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 Entrainements de Boubou l'escargot

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Boubou
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Ven 22 Fév - 18:43

ENOCH66 a écrit:
bonjour Boubou ,aprés mon 10 km de dimanche je suis comme toi ,douleur au bas du dos

impossible de marcher et encore moins de courir, mais pour l'instant pas d'ostéo car j'espere

que cela va passer tout seul . tiens mois au courant de ton traitement ,,Salut

je me suis même pas fait ca en courant c est en déplacant un fauteuil qui avait un socle assez lourd, j ai voulu tout transporter d un seul. Je me suis déjà fait tomber e socle en feraille sur le pied et le lendemain je pouvais quasiment pas me lever ... aujourd hui ça vas un peu mieux, je ne peux pas courir on verra ce que me dira l ostéo demain
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ENOCH66
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Ven 22 Fév - 19:37

j'ai toujours pensé que le travail était dangereux !!! oups courage
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Boubou
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Ven 22 Fév - 20:12

ENOCH66 a écrit:
j'ai toujours pensé que le travail était dangereux !!! oups courage
merci
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Ven 22 Fév - 20:20

Rien à voir avec mon entrainement c est juste un petit coup de pub pour un site sur lequel je collabore où il va y avoir des superbes lots à gagner des gps, du textiles du portage, des stages d'entrainements, du coaching, etc... plus de 10 000€ de lots à gagner ! Il faudra pronostiquer sur le trail du ventoux, Trail de Mirmande où il y aura deux gps à gagner que je suis en train de tester et je peux vous dire que c est du bon matériel qui n a rien à envier aux grosses marques comme Garmin.... En Avril l'Urban Trail, Mai Challenge Charles & Alice, etc..Tout ceci se passe sur la page fan de l'urw :)
http://www.facebook.com/UnionRunningWorldurw?ref=hl
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Sam 23 Fév - 19:04

aujourd hui séance de 40 min chez Donald mon ostéo ... Je devrais pouvoir reprendre la course à pieds la semaine prochaine. Il m a conseillé d attendre que la douleur disparaisse totalement et il m a aussi dit que j etais raide comme un bout de bois et qu il fallait que je fasse beaucoup plus d etirement ...
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Lun 25 Fév - 20:39

Toujours le dos en souffrance Crying or Very sad c est pas encore demain que je vais pouvoir aller courir ... en remarque ca me fera une bonne excuse si je mets plus de 4 h à mirmande mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Ven 1 Mar - 22:41

Reprise de l entraînement après 10 jours cela a été dure
8,78 kms - D+46 - 54 min
bon week end a tous et toutes
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Sam 2 Mar - 15:47


Ah! Bah qu'as-tu au dos??? Faux mouvement?

Mollo dans les descentes trail hein? Tu étires?

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"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Sam 2 Mar - 17:17

Sylvie a écrit:

Ah! Bah qu'as-tu au dos??? Faux mouvement?

Mollo dans les descentes trail hein? Tu étires?

Je me suis coincé le dos en déplacement un fauteuil qui a un socle en ferraille lourd. J'ai joué mon faignant en voulant tout déplacer... Resultat 10 jours sans courir, ostéo sur les conseils de ton chéri. Pour le moment, je ne ferais que du plat pdt 1 semaine avant de refaire quelques sorties vallonnées. Étirement de temps en temps mais pas souvent quand même ...
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ENOCH66
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Dim 3 Mar - 15:37

bonjour BOUBOU je constate que ton mal au dos est passé ( comme pour moi )

le conseil qui m'a été donné est : muscler le dos ,donc gainnage ,je nen fai jamais !!!

donc je vais regarder sur internet si je trouve " les gestes qui sauvent !!!"

salut
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Boubou
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Dim 3 Mar - 19:04

Bonjour enoch66 : j en fait jamais aussi il faudrait peut etre que j en fasse...
Sortie du jour : 1h04 - 10.50 - D+32
Profitant que le prologue de Paris-Nice n'était pas loin de la maison, j'y suis allé en courant. Une vrai galère pour faire aller-retour. Je suis un peu inquiet pour mon trail à la fin du mois et ce qui est sur c est que c est mal parti pour faire le 65 kms à Crest en Mai comme j'avais prévu et je vais me rabattre sur le maratrail

Bilan de la semaine : 19.28 kms ( D+78 ) - 1h58
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Dim 3 Mar - 21:16


Bien sur que c'est pour toi aussi le gainage Wink

Allez dès demain Mr. Green

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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Dim 3 Mar - 21:32

Sylvie a écrit:

Bien sur que c'est pour toi aussi le gainage Wink

Allez dès demain Mr. Green

on va essayer à partir de cette semaine faire 2 à 3 séances de 10 min pour commencer Wink
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Mar 5 Mar - 13:46

Footing avec un peu de mieux ....
8,62 kms ( D+41) 52 min et ce soir on va essayer de faire un peu de gainage
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ENOCH66
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Mar 5 Mar - 18:58

bonjour BOUBOU j'ai jeté un oeil sur le site TOTO , mais si je comprends bien , ce n'est

pas un site perso ,mais plutot un site commun ??? salut
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Mar 5 Mar - 19:24

c est un site perso... en ce qui concerne la partie test c est les tests que je fais pour l urw ( www.unionrunningworld.com ) sur lequel je suis en charge de la partie actu des marques et aussi de contacter les trails pour récupérer des communiques pour les faire connaitre aux lecteurs de l urw, essaie de recupérer des dossards à faire gagner et leur proposer de les intégrer dans les urw series
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Mer 6 Mar - 17:29

Hier soir, premier séance de gainage/abdo pendant 10 min ... aujourd'hui c'était récup ... demain footing de 50 min à 1 heure
Bonne fin de journée à tous et toutes
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Jeu 7 Mar - 17:28

Footing avec quelques 30''/30''
1h07 - 10.66 kms - D+ 56
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Sam 9 Mar - 17:05

Footing avec de meilleurs sensations. Je n ai pas lutté pour finir comme sur les précédents footings

10,39 kms - 1h04 - D+ 42

Demain peut être un autre footing avant de reprendre les fractionnés la semaine prochaine
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Sam 9 Mar - 18:43

bien boubou patience çà va revenir bon weekend trinque super
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Sam 9 Mar - 18:57

pierre a écrit:
bien boubou patience çà va revenir bon weekend trinque super
merci, oui ca vas revenir ce footing m a un peu plus rassuré bon week end a toi aussi
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Dim 10 Mar - 13:21

Comme je n'avais pas de douleur ce matin au réveil de ma sortie d'hier , je suis allé me faire ma quatrième sortie de la semaine. Au bout de 4 kilomètres, des douleurs musculaires dans les cuisses... La deuxième partie de la sortie a été dure donc j'ai couru doucement ( entre 9 et 9.5 km/h)
11,57 kms en 1h13 D+47
Bilan de la semaine : 4 sorties => 4h17 - 41,24 kms - D + 186
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Dim 10 Mar - 19:30


C'est parti pour le gainage, génial!

Mirmande approche mon cher yeah

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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Dim 10 Mar - 20:43

Sylvie a écrit:

C'est parti pour le gainage, génial!

Mirmande approche mon cher yeah

Oui ca approche impatient !!!!!
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Mar 12 Mar - 14:33

Mon petit trailer se porte bien Very Happy Very Happy
Je devais reprendre les fractionnés aujourd hui mais vu le temps, j ai préféré ne pas prendre de risque donc un snow footing où je me suis bien caillé avec ce vent... Prochaine sortie jeudi avec Captain Jack pour une session test new balance 1210
10,03 kms (D+40) en 1h03
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Mer 13 Mar - 16:29

Boubou a écrit:
Mon petit trailer se porte bien Very Happy Very Happy
Je devais reprendre les fractionnés aujourd hui mais vu le temps, j ai préféré ne pas prendre de risque donc un snow footing où je me suis bien caillé avec ce vent... Prochaine sortie jeudi avec Captain Jack pour une session test new balance 1210
10,03 kms (D+40) en 1h03
Je vais m'occuper perso de toi clown super
A demain
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Mer 13 Mar - 16:40

tu as du boulot Wink
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Jeu 14 Mar - 21:03

Petit sortie pour un test de NB 1210 avec de la boue au programme. De bonnes impressions pour une première sortie.
5.72 km (D+75) en 36' ...
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Sam 16 Mar - 18:18

Parti pour faire 3 * 5' cela s est transformé en un footing à 65 % VMA .... Crying or Very sad
11.25 kms ( D+71 ) en 1h13
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Mar 19 Mar - 14:03

Reprise des séances de fractionnés... Cela faisait un mois que j'en avais pas fait le résultat n'est pas beau !!!!
30' EF + 3x(5x30''/30'') R=1'30'' entre les séries + 20'EF
10.10 kms en 1h08
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