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 Entrainements de Boubou l'escargot

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Boubou
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Ven 8 Fév - 14:18

@sylvie : je vais essayer merci pour le conseil Wink
Aujourd'hui au début j avais prévu de faire 4x5'/2'(1'marche + 1' trot)... Je m aperçois que j ai programmé 5x5' tant pis je ne reprogramme pas ma montre... Quelques difficultés sur la quatre et cinquième fractions et sur le retour. Dans l'ensemble je suis quand même content. Première sortie avec les nouvelles adidas boost
20 ' échauffement
5x5': allure réalisé : 5'16''/5'19''/5'27''/5'24''/5'33''
20 ' de retour
11,82 km - D+23 - 1h15
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Ven 8 Fév - 17:00



C'est bien structuré tout çà!

Tu vas faire des envieux à Mirmande Wink

Continu, continu!!!! Basketball

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Boubou
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Ven 8 Fév - 18:46

Sylvie a écrit:


C'est bien structuré tout çà!

Tu vas faire des envieux à Mirmande Wink

Continu, continu!!!! Basketball
merci sylvie
au début je voulais suivre un plan pris sur un site mais mon cerveau n'est pas encore pas prêt donc je pique des séances à gauche et à droite tout en essayant de faire des fractionnés court et longue et je te demande confirmation à un de mes contacts FB pour voir si je fais pas du n importe quoi comme avant. Mon but est de profiter de Mirmande sans finir à quatre pattes comme à la plagne cette été :)
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Boubou
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Dim 10 Fév - 12:36

Objectif de la sortie : faire 300 à 400 m de d+ et courir 2h30 à 8 km/h
Sortie longue avec 16 cotes avec accélérations dans les cotes
2h36 (D+420) - 21,37 kms
Bilan de la semaine : 4 Sorties - 6h40 - 56,96 kms - D+804
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virginie.91
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Lun 11 Fév - 14:40

Objectif atteint a ce que je lis :-) bravo boubou !

Bonne continuation thumleft
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ENOCH66
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Lun 11 Fév - 15:12

bonjour , tu n'as plus rien d'un escargot !!! salut
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Boubou
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Lun 11 Fév - 19:37

@ virginie : Oui objectif atteint merci à toi aussi
@ enoch66 : bjr un peu quand même sourire
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Boubou
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Mar 12 Fév - 12:38

Semaine de récup
Séances de cotes : Encore quelques douleurs musculaires de la sortie longue de dimanche. Sensation pas au top mais la séance de cote de la semaine est faite...
15' + 4x 45''/1'+ R=1' + 4x30''/45'' + 19'
6,59 kms D+ 69 en 47 min
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Mar 12 Fév - 17:15


Tu n'es pas un escargot non non

bravo

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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Mar 12 Fév - 17:28

merci sylvie un escargot avec turbo mort de rire

Aujourd'hui cela fait un mois que j'ai repris après mes petits soucis de décembre et de début janvier... J'ai peut être un peu abusé pour un mois de reprise. Sept semaines à patienter avant de raccrocher un dossard
223.74 km - 2 111 m d+ - 24h46 - 19 sorties
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Boubou
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Jeu 14 Fév - 12:19

Un peu de fractionné sur le plat en forêt sous la pluie : 15 ' d’échauffement + 1'/1'+2'/1'+3'/1'30''+2'/1'+1'/1' + 24'30'' de retour

8,10 km - D+ 41 - 53 min
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Jeu 14 Fév - 17:07



Je reconnais le comptable avec tant de chiffres mort de rire super

Ton carnet est bien tenu, tes séances bien structurées.

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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Jeu 14 Fév - 17:23

Et encore je te fais grâce des allures de chaque fractions mort de rire
Comme j ai envie de progresser et de faire des trails de +50 kms "montagneux" je dois passer par là mais deux seules choses compte : le plaisir et surtout sans prise de têtes. Depuis que je fais des fractionnés je sens que je progresse doucement mais surement
J ai quand même eu l impression de me trainer après trois semaines où j ai fait quasi que mes fractionnés en côte mais cela doit etre normale je pense


Dernière édition par Boubou le Jeu 14 Fév - 18:00, édité 1 fois
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Jeu 14 Fév - 17:52

D'un autre côté, c'est fait pour ça les fractionnés Mr. Green

Ne lâche rien, c'est super super

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"Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche."
Raymond Devos
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Jeu 14 Fév - 17:59

Boubou a écrit:
Et encore je te fais grâce des allures de chaque fractions mort de rire
Comme j ai envie de progresser et de faire des trails de +50 kms "montagneux" je dois passer par là mais deux seules choses compte : le plaisir et surtout sans prise de têtes. Depuis que je fais des fractionnés je sens que je progresse doucement mais surement


salut boubou,

faire des trails de +50 kms montagneux
as tu commencé des entrainements avec sac de trail, faut s'habituer à avoir un peu de poids sur ton dos, comme l'escargot qui porte sa maison fête
bonne continuation, tu es sur la bonne voie
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Jeu 14 Fév - 18:05

T pas dingue dunkerquois a écrit:
Boubou a écrit:
Et encore je te fais grâce des allures de chaque fractions mort de rire
Comme j ai envie de progresser et de faire des trails de +50 kms "montagneux" je dois passer par là mais deux seules choses compte : le plaisir et surtout sans prise de têtes. Depuis que je fais des fractionnés je sens que je progresse doucement mais surement


salut boubou,

faire des trails de +50 kms montagneux
as tu commencé des entrainements avec sac de trail, faut s'habituer à avoir un peu de poids sur ton dos, comme l'escargot qui porte sa maison fête
bonne continuation, tu es sur la bonne voie

Hello toutes mes sorties longues, je les fais avec mon sac
merci pour les encouragements
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Jeu 14 Fév - 18:06

hemil a écrit:
D'un autre côté, c'est fait pour ça les fractionnés Mr. Green

Ne lâche rien, c'est super super

Oui heureusement pour moi
merci
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Ven 15 Fév - 12:57

Parti pour faire un footing cool finalement j'ai un peu changer de plan en cours de cours de route : 20' à 6'27'' + 4 x 8'/2'(marche) allure 5'50 avec la marche compris pendant les 40' de travail d'allure + 20' à 6'27

12,98 kms - D+59 - 1h20
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ENOCH66
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Ven 15 Fév - 13:46

Bonjour BOUBOU ,je vois que tu es comptable , moi meme j'ai pratiqué ce métier, j'ai

été inscrit à l'ordre des experts comptables dans les année 70/80 puis j'ai changer .

beau métier , bon entrainement ,salut
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jym
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Ven 15 Fév - 14:49

à se croiser sur ces trails de 50 kms et plus !!!

super super super
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Boubou
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Dim 17 Fév - 18:28

@ ENOCH66 : j ai arreté la compta il y a 6 ans pour bosser dans le batiments mais j essaie d y retourner
@jym : je serais peut a crest sur le 65 kms j hésite encore avec le maratrail si ma copine me laisse partir en week end sylvie la peste comprendra surement Wink

Séance du jour : les jambes lourdes sur les premiers kilomètres je pensais faire que 5/6 kms finalement les jambes sont revenues ...
13.03 kms en 1h21 D+76

Bilan de la semaine : Après trois semaines ( 18h / 162 kms /D+1800), je commençais à me sentir fatigué donc une petite semaine mais tout de même 4 sorties (4h20 - 40.70 kms - D+245 )

Bon Fin de week end à tous et toutes

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Boubou
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Lun 18 Fév - 14:07

C'était repos normalement aujourd hui mais avec le soleil cela m'a donné envie de me faire une petite sortie vma en nature avec les adidas boost c est pas vraiment une chaussure de rêve enfin pour moi Wink
20' + 5 ( 1'/45'') + 5 (30''/30'') + 19 '
Allure réalisé : entre 4'20'' et 4'30''
8,51 kms - 52'32'' - D+43
Bon début de semaine à tous
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Lun 18 Fév - 18:22

Attention !

Pour les 3 dernières séances, je m'aperçois que tu les a modifiées pendant. Laughing

Ce qui voudrait dire que tu te sous estimes !

Essaye plutôt de prévoir un entraînement avec un peu plus de volume thumleft

Bonne continuation !

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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Lun 18 Fév - 18:54

hemil a écrit:
Attention !

Pour les 3 dernières séances, je m'aperçois que tu les a modifiées pendant. Laughing

Ce qui voudrait dire que tu te sous estimes !

Essaye plutôt de prévoir un entraînement avec un peu plus de volume thumleft

Bonne continuation !

Je ne suis pas vraiment de plan d entrainement j essaie de faire une séance de fract court sur le plat ou en cote, une sortie longue avec des cote, un footing et une séance fract long . Que je me sous estime surement.
Généralement je ne prévois jamais mes séances à l avance, mon cerveau n est pas encore prêt à cela.il faut que je prennes du plaisir. la perf passe après . il y a quelques mois je courrais seulement à la sensation
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Lun 18 Fév - 19:58


Citation :
@jym : je serais peut a crest sur le 65 kms j hésite encore avec le maratrail si ma copine me laisse partir en week end sylvie la peste comprendra surement Wink

Coucou Boubou! salut

Bah viiii je te comprends toi en tant que coureur et Madame en l'état Wink

Nous sommes toutes différentes c'est certain, mais une demande bien formulée avec Amour et attentions est souvent acceptée. roi

En revanche, c'est bien aussi de lui faire plaisir avant ou après dans quelques souhaits que Madame peut avoir. trinque

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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Lun 18 Fév - 22:09

" courir à la sensation ", je me dis souvent que je devrais le faire, par exemple des sorties Fartlek, sans cardio ni GPS, juste des petites fractions à la sensation, un jeu de courses répétées et courtes, sans but précis..

En tous les cas, bonne chance pour ton trail. Wink
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Mar 19 Fév - 10:21

lol47 a écrit:
" courir à la sensation ", je me dis souvent que je devrais le faire, par exemple des sorties Fartlek, sans cardio ni GPS, juste des petites fractions à la sensation, un jeu de courses répétées et courtes, sans but précis..

En tous les cas, bonne chance pour ton trail. Wink

Merci j ai hate d y etre encore un bon moment à attendre pas mis de dossard depuis novembre ca commence à manquer un peu
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Mar 19 Fév - 20:13

Ca fait plaisir Wink
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Ven 22 Fév - 10:46

Pas d entrainement avant la semaine prochaine, gros douleurs dans le bas du dos depuis hier demain direction mon ostéo ....
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ENOCH66
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Ven 22 Fév - 18:24

bonjour Boubou ,aprés mon 10 km de dimanche je suis comme toi ,douleur au bas du dos

impossible de marcher et encore moins de courir, mais pour l'instant pas d'ostéo car j'espere

que cela va passer tout seul . tiens mois au courant de ton traitement ,,Salut
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    

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