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 Entrainements de Boubou l'escargot

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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Mer 7 Aoû - 20:46


C'est super tout çà! Contente pour toi.

En revanche si tu enlèves les poils tu iras + vite! Mr. Green

bisous

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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Mer 7 Aoû - 22:58

Sylvie a écrit:

C'est super tout çà! Contente pour toi.

En revanche si tu enlèves les poils tu iras + vite! Mr. Green

bisous
mort de rire mort de rire va falloir y penser et aussi me raser le crâne mort de rire mort de rire 
bisous
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Jeu 8 Aoû - 6:44


C'est bien de se marrer de bon matin! mort de rire super

Bonne journée trinque

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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Jeu 8 Aoû - 7:03

Sylvie a écrit:

C'est bien de se marrer de bon matin! mort de riresuper

Bonne journée trinque

Bonne journée à toi !!!!
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Ven 9 Aoû - 22:33

bonsoir ,
Parti un peu vite, au bout de 30 min plus rien dans les jambes... La fin de la sortie sera effectué en mode tortue mais quand même un peu de mieux par rapport à la semaine dernière... 7,28 kms (D+47 ) en 55 min et - 4 kgs depuis la reprise
un jeu concours pour gagner un dossard et des produits nutrition a gagner sur
https://www.facebook.com/UnionRunningWorldurw
et par ici un bilan après un mois de cap
http://totorunning.fr/on-reprend-les-sentiers/
prochaine séance dimanche
bon week end a tous
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Lun 12 Aoû - 6:24

Sortie du dimanche 11/08 :
20 min + 3 x 2'/2' ( en faux plats ) + 3 x 1'/1' ( en faux plats ) + 5 ' recup + 2000 m en accélération progressive 8,93 kms ( D+63) en 1h03. C'est la première séance depuis ma reprise que j'arrive à accélérer en fin de séances et que la séance fini j'aurais pu courir plus longtemps ... Bilan de la semaine : 23,95 kms (D+158) en 2h56 Quasi la même distance que la semaine dernière mais j avais mis un peu plus de 3h03
Bonne semaine à tous et toutes
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Mar 13 Aoû - 13:52

aujourd'hui c'est repos mais hier j'avais pas prévu d'aller courir aujourd’hui hui mais comme je n'avais pas trop mal aux jambes de la séance d'hier. Je suis allé faire un footing lent 6,12 kms (D+28) en 43 min....
Cette semaine on va essayer d'aller courir quatre fois (entre 40' et 50 ' ). On va voir si le "bonhomme" tient encore un peu le choc à moins que mon petit bonhomme arrive et que je sois obligé de revoir mon emploi du temps.... Et Demain 20 min + 10 x 30''/30'' sur chemin stabilisé et plat + 20 minutes ...
Bonne journée à tous
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Mar 13 Aoû - 22:07


Ah! ah! Tu nous tiens au courant pour le babychou, bisous.

C'est good pour le run. super

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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Mer 14 Aoû - 12:58

Oui je vous tiens au courant Wink 
Aujourd'hui, c'était la deuxième séance de la semaine!!!!
Deux kilomètres et demi d’échauffement que j'ai fait un peu trop vite puis 10 x 40''/40'' sur du plat ( un peu de mal à partir du sixième) + 2,1 kms en mode tortue. 6.71 kms (D+31) en 50 mins
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Ven 16 Aoû - 21:46

Troisième sortie de la Semaine, plus qu'une et j'aurais atteint l'objectif de la semaine... Une petite ballade en mode tortue avec quelques accélérations dans les faux plats ou côte que j'ai rencontré sur mon parcours... 6 kms ( D+74) en 44 min
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Sam 17 Aoû - 15:15

super Peu importe la vitesse pour le moment!

Le tout étant de ne pas être à l'arrêt. geek

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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Sam 17 Aoû - 16:32

Sylvie a écrit:
super  Peu importe la vitesse pour le moment!

Le tout étant de ne pas être à l'arrêt. geek
Oui c 'est sur le plus dure c est que se dire qu il y a quelques mois je courrais à 9,5 km/h sur une heure et là j attend avec du mal les 8,5 km/h
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Dim 18 Aoû - 16:34

Dernière sortie de la semaine et objectif de la semaine atteint. J'avais prévu de faire du fractionné long mais ayant les jambes lourde au départ ... pas de fractionné juste un footing d'un peu plus d'une heure sur route et en forêt => 9,51 kms (D+35) en 1h06
Total de la semaine 28,34 kms (168 d+ ) en 3h23. La moyenne de la semaine s'est encore amélioré L'objectif de la semaine prochaine c'est de dépasser les 30 kms
bonne fin de week end à tous
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Lun 19 Aoû - 14:13

Première sortie de la semaine !!! Quelques petites douleurs de la sortie d'hier J'étais parti pour un footing de 40 à 50 min... Il s'est un peu prolongé ... 9,53 kms (D+73) en 1h07... plus que 20,50 kms pour atteindre l objectif de la semaine Wink  Prochaine sortie mercredi normalement
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Lun 19 Aoû - 20:08


Muy bien, la machina est bien repartie, c'est SUPER!super

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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Lun 19 Aoû - 21:30

Oui ca revient ... déjà je peux courir a nouveau 1 heure sans m arrêter et surtout sans douleur à mon genou maintenant reste plus qu a reprendre le peu de vitesse que j avais avant mon arrêt et perdre une dix à quinze kilos Wink  et je serais content
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Mer 21 Aoû - 11:49



20' + 3 x 5(30''/30'') avec 2' de recup entre les séries + 17 min de retour tranquille. Au début j'avais l'intension de faire la séance sur route sur route mais finalement je l'ai faite en forêt avec quelques petits faux plat. 30'' on était réalisé à des allures de 12 à 14 km/h suivant la nature du terrain ... 8.01 kms (D+54) en 56 min ... Prochaine séance vendredi
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Sam 24 Aoû - 0:09

vendredi matin troisième sortie de la semaine. Un petit footing en forêt avec juste des accélérations dans les faux plats. Prochaine sortie dimanche surement du fractionné long à moins que .... 7.89 kms (D+69) en 56 minutes
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Lun 26 Aoû - 8:44

hier pas de quatrième séance ... pas trop motivé par la pluie qui est tombé toute la journée.... Hier soir 20h50 mon petit bonhomme est arrivé !!!!!!!! Une fin de week end plein d émotions
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Lun 26 Aoû - 9:41

Eh!

Bienvenue à ton petit bonhomme salut 

Madame se porte bien ?


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Raymond Devos
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Lun 26 Aoû - 9:50

hemil a écrit:
Eh!

Bienvenue à ton petit bonhomme salut 

Madame se porte bien ?

merci oui tout le monde se porte bien
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Captain jack
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Lun 26 Aoû - 11:13

Boubou a écrit:
hier pas de quatrième séance ... pas trop motivé par la pluie qui est tombé toute la journée.... Hier soir 20h50 mon petit bonhomme est arrivé !!!!!!!! Une fin de week end plein d émotions
FELICITATIONS
Bon repos à la maman !
Et une bonne Clairette pour le Papa !
Et un des gros bisous au petit Bastien ! super 
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Lun 26 Aoû - 11:47

Captain jack a écrit:
Boubou a écrit:
hier pas de quatrième séance ... pas trop motivé par la pluie qui est tombé toute la journée.... Hier soir 20h50 mon petit bonhomme est arrivé !!!!!!!! Une fin de week end plein d émotions
FELICITATIONS
Bon repos à la maman !
Et une bonne Clairette pour le Papa !
Et un des gros bisous au petit Bastien ! super 
merci mon jack tu peux en boire une à la santé du bébé en attendant
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Jeu 29 Aoû - 10:04

La semaine dernière j'aurais fait que trois sorties au lieu des quatre de prévu... La vitesse moyenne de la semaine s'améliore un peu Hier première sortie de la semaine après quatre jours de repos ... une heure de footing sur route sous le soleil... Pas de bonne sensation, les jambes lourdes impossible d’accélérer dans les faux plats. ( 8,66 kms D+ 62 en 1h02 ) Prochaine sortie demain suivant les sensations soit du fractionné court ou un footing...
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Jeu 29 Aoû - 17:04


Félicitations à vous 2!

trinque 

Vive les nuits sans dodo  mort de rire 

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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Jeu 29 Aoû - 17:53

mort de rire mort de rire 

Je rigole, mais j'y suis passé par deux fois.
Pas facile de concilier "exigences des bébés" et loisirs Shit 

Mais tu y arrive apparemment super 

salut

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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Jeu 29 Aoû - 20:31

merci sylvie

Pour le sport pour le moyen je gère car madame est encore à la maternité. A son retour ca risque de se compliquer un peu mais les autres y arrivent alors cela devrait le faire
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Dim 1 Sep - 21:12

Aujourd hui, deuxième sortie de la semaine... Encore un footing, pas de fract cette semaine on va s y remet la semaine prochaine Y a eu du relachement cet semaine:sourire: 
Sortie du jour 10.50 kms en 1h10 .Première sortie de plus de 10 kms depuis ma reprise de juillet. Pour cette semaine : 19.16 kms en 2h12 . Le mois d aout j aurait fait 13 sorties pour 102.72 en 12h30
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Lun 2 Sep - 19:52

Première sortie de la semaine, un footing avec quelques accélérations dans les faux plats. De bonne sensations malgré la sortie d'hier. Je suis bien content ca progresse depuis ma reprise ou c 'est le fait d'être papa mort de rire 
55 min - 8,18 kms
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Mer 4 Sep - 13:04

Deuxième sortie de la semaine : 20 min + 3 x 5 (30''/30'') sans objectif d'allure Recup de 2 min entre les séries puis retour fait à une allure de tortue ... Je me suis un peu retenu sur les deux premières séries et la dernière je me suis un peu moins retenu et j'étais sur les allures que j'avais avant ma blessure... Certains récup ont été faite en marchant d'autre en très léger footing Bref ca revient ... 8.32 kms en 1h... et j'ai accessoirement perdu 5,20 kg depuis la reprise il y a encore de la réserve
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Aujourd'hui à 18:11

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