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 Entrainements de Boubou l'escargot

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jym
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Mar 19 Mar - 19:34

séance effectuée , avec la forme du moment ... le bénéfice est là quand même ... bounce bounce

les prochains seront parfait !!! Wink
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Boubou
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Mar 19 Mar - 22:09

Les prochains je sais pas. Depuis cette après midi, une douleur vive dans le genou droit j'en ai raz le bol !!!!! depuis le début d année : grippe, gastro, douleur dans le dos et maintenant le genou Crying or Very sad
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Mer 20 Mar - 11:33

La nuit a été dure et douloureuse... rdv ce soir .... ma participation à mirmande est plus que compromise je suis vraiment dégouté
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Mer 20 Mar - 21:28

Oh non, ne sois pas déçu oups

Cela fait parti des aléas de la CAP. Il ne faut pas oublier que ce sport est assez traumatisant et qu'il faut savoir faire une pause pour se refaire.

Profites en pour faire autre chose, cela ne sera pas du temps perdu ok

Soigne toi bien !

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"Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche."
Raymond Devos
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Mer 20 Mar - 21:42

après consultation de mon médecin qui est un ancien coureur pense à un syndrôme rotulien. j ai des anti inflammatoire et je dois faire une radio au plus vite pour voir l etat du machin. Pas de mirmande mais je serais présent pour me changer les idées et pour crest c est plus que compromis pour lui
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Mar 26 Mar - 11:12

compte rendu de ma radio de mon genou :
http://i76.servimg.com/u/f76/18/12/84/55/cci26011.jpg
Pas d entraînement pendant quelques temps ca fait déjà une semaine on verra demain ce que mon medecin me dit mais maitre Jack m a un peu rassuré
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Mer 27 Mar - 13:52

15 jours minimum sans course à pied Crying or Very sad 12 séances de kiné pour remettre le genou en état je fais une croix aussi sur le maratrail de crest
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T pas dingue dunkerquois
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Mer 27 Mar - 16:00

bonjour,

l'attente clown pin pon est aussi un bon leitmotiv pour repartir après plus fort (en volonté)
patience patience d'autres belles courses viendront à toi !!
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Jeu 28 Mar - 21:16


Je te souhaite un bon trail Boubou No escargot! Que la force soit avec toi Mr. Green Je t'ai équipé


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"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Jeu 28 Mar - 23:37

Sylvie a écrit:

Je te souhaite un bon trail Boubou No escargot! Que la force soit avec toi Mr. Green Je t'ai équipé


Merci pour l'équipement mais pas de trail de mirmande, je suis blessé depuis 10 jours ( pas de course pendant au moins 15 jours à partir de la semaine je pourrais faire du vtt ) mais je serais présent pour passer un week end pour respirer le bon air ton homme va bien me trouver de l occupation durant ses deux jours ...
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Ven 29 Mar - 6:28


Pfff! Embarassed Navrée comme une nouille je n'ai pas lu au dessus!

Tu as donc enchainé les maladies et blessures, ton organisme est donc un peu fatigué.
Je pense que tu manges ce qu'il faut, il est nécessaire de compléter en vitamines si besoin, non? Bon! Il y a toujours une partie psychologique aussi dans la blessure c'est certain.

Syndrome rotulien? Tu as des semelles ou bien tu vas en avoir besoin... Osthéo il peut faire un truc non? La dernière fois chez l'osthéo le peu de cailloux que j'ai fait aux entrainements m'avait bloqué la cheville et vrié le genou, puis c'est remonté dans le dos et les cervicales.

Là où tu cours, ce n'est tout de même pas très accidenté, si? De toute par la suite et je le maintiens en trail ou montagne (pire que tout) les appuis ne peuvent être bons le corps rétabli à chaque fois comment veux-tu????

A la marche tu as mal aussi? Je pense perso que cela va passer rapidement, tu verras. Wink

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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Mer 3 Avr - 10:19

Oui j enchaîne les problèmes depuis le début de l'année. J'en ai d'ailleurs un peu marre ca commence à me saouler. Question nourriture, je ne suis pas un exemple... Je fais un peu n'importe quoi j'avais perdu 4 kilos et je l'ai repris et même un peu plus Depuis quinze jours, je me suis remis à faire attention. Pendant mon arrêt , je vais faire attention afin de perdre quelques kilos et retrouvez le poids que j avais quand j ai commencé à courir.
Là ou je cours ce n est pas du tout accidenté c est tout plat je prends généralement les grands chemins de ma forêt. Pour les semelles, j'en avais eu au début quand j ai commencé a courir mais je les supportais pas du tout. Mon ostéo me conseille d en remettre mais vu le prix je recherche un podologue vraiment spécialiste de la course à pied. Je vais commencer mes séances de kiné et j espère pourvoir reprendre rapidement et essayé de participer au 12 kms à crest mais j y crois pas trop. On verra bien :) Dans ma tête, j'ai fait une croix sur l année 2013 au niveau des compétitions pour plusieurs raisons ( l enchainement des blessures m' a miné le moral, la venue du bébé pour l'été) afin de repartir sur de bonne base pour 2014 en reprenant comme si je n avais jamais couru et en ne voulant pas à tout prix faire des courses longues et de rester sur des distance raisonnable. Et surement quand j aurais les moyens financier de prendre quelqu un pour me suivre au niveau de mes entraînements et ne plus faire n importe quoi et enfin essayé de progresser.
Ce week end à mirmande j'ai du courir un petit kilo avec ton homme j ai un peu douillé dans le train ... on va rester tranquille même si cela me démange de courir mais courir avec des douleurs c est pas pour moi
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Captain jack
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Mer 3 Avr - 19:33

Désolé mon Olive, nous avons laché les cheveaux dans le single oups
J'ai craqué, tu aurais du descendre cool shaking
Bon rétablissement !
Info Mirmande en ligne et image de ta cam en montage aussi pour l'URW :)
A vendredi
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Boubou
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Mer 3 Avr - 20:04

Captain jack a écrit:
Désolé mon Olive, nous avons laché les cheveaux dans le single oups
J'ai craqué, tu aurais du descendre cool shaking
Bon rétablissement !
Info Mirmande en ligne et image de ta cam en montage aussi pour l'URW :)
A vendredi

C était trop tentant de descendre vite tu n as pas être désolé !!!! Je voulais voir si j allais mieux aussi .
A vendredi à Panam !!!!
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Dim 14 Avr - 18:56

Après 26 jours sans sport, la douleur dans les genoux ont disparus en journée mais comme j'ai un peu peur de reprendre la cap je m'accorde un mois à faire du VTT aujourd hui une petite vingtaine de kilomètres avec des exercices conseillés par Maître Jack.
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ENOCH66
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Dim 14 Avr - 19:08

être patient est quelquefois très dur ,mais tu as raison d'attendre .salut
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Dim 14 Avr - 21:23

cela a été dure la première semaine et quand je vois des gens courir je les envies mais je gère
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Dim 14 Avr - 21:43


Oui tu as raison du vélo (maitre Jack aussi) super en attendant la totale réparation, tu peux tester tout de même quelques tours de stade sur pelouse, tranquille histoire de voir si la peur est réelle ou pas. Wink

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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Ven 17 Mai - 17:14

Je vais tenter une reprise de 15 à 20 min sur route ou foret j'hésite encore bon week end a tous
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Lun 15 Juil - 19:13

bonjour,

Après 3 mois de repos, j'ai repris il y a une semaine ( 2 fois 40 min de marche -course). J'ai comme l impression de n avoir jamais couru. Là je vais vraiment à une allure d'un escargot. Pour le moment, cela a l'air de tenir le coup.
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Mar 23 Juil - 12:53

J attaque ma troisième semaine de reprise. Je fais tjrs 30 à 40 min doucement entre 8 à 8,5 km/h trois fois par semaine. Ca vas un peu mieux...
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Mer 24 Juil - 10:40


Super! Ce qui compte c'est que tu sois réparé Wink

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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Jeu 25 Juil - 6:53

Sylvie a écrit:

Super! Ce qui compte c'est que tu sois réparé Wink

Oui c est le principale...
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Jeu 25 Juil - 13:30

ce matin footing lent avec quelques pseudos accélérations 6.48 kms en 44'50'' .... Quelques grammes de perdus ... - 3 kgs depuis la reprise
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Sam 27 Juil - 20:18


Oh! Tu vas les reperdre, à moins que tu fasses comme la futur maman! mort de rire 

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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Lun 29 Juil - 9:46

Sylvie a écrit:

Oh! Tu vas les reperdre, à moins que tu fasses comme la futur maman! mort de rire 
En remarque j irais plus vite dans les descentes mort de rire 
Hier troisième sortie de la semaine : 7,05 kms en 48 min ....
Bilan de la semaine : 19.27 kms (D+94) en 2h12
On augmente tous doucement le temps de course ....
Pas de douleur ce matin vivement demain Wink 
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Mer 31 Juil - 17:16


Voilà! De la prudence, reprise en douceur, augmentation kilométrique douce.
Et tu seras vite opérationnel comme si tu n'avais rien eu. Wink 

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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Mer 31 Juil - 21:19

Sylvie a écrit:

Voilà! De la prudence, reprise en douceur, augmentation kilométrique douce.
Et tu seras vite opérationnel comme si tu n'avais rien eu. Wink 
J ai suivi les conseils de ton chéri Wink 
de toute facon pas le choix mes jambes veulent pas courir plus pour le moment
aujourd hui 52 min => 7,57 kms. ce mois ci 60.61 kms - 8 sorties depuis le 6 juillet
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Dim 4 Aoû - 20:27

Vendredi : 20 min en mode tortue + 5 x 30''/30'' mais pas à fond + 32 min en mode tortue avec quelques accélérations dans les faux plats => 57 min - 7,42 kms (D+61)
Aujourd'hui, des douleurs musculaires sur le premier quart d'heure, j'ai failli faire demi-tour. Puis après nausées... Du coup cela a été une sortie rando course, une sortie à oublier 8,92 kms en 01h14 (D+48) ...
Bilan de la semaine : 23,91 kms (D+142) en 3h03 !!!!

Et un dossard pour le cross du figaro sur ma page facebook :
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=527716807300527&set=a.144812712257607.37087.144748195597392&type=1&relevant_count=1

bonne fin de semaine à tous et toutes !!!
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MessageSujet: Re: Entrainements de Boubou l'escargot    Mer 7 Aoû - 20:28

Au programme avec mes copines du moment, 20' cool + 2 fois 5 x 30''/30'' en faux plats montants mais pas à fond Wink  avec 2' de recup entre les deux séries+ 25' en mode tortue... C'est dure mais ca revient tout doucement mais surement
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