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 Entrainement de Freds

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joss47
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Freds   Lun 11 Juin - 22:50

Tes temps sur 200 son trop rapides ! Tu devrais les passer en 50-52" . Et peut en faire un peu plus ( une dizaine) . J'ai un collegue qui fait le 10 en 45', et ne fait pas ses 200 plus vite que toi....A voir.
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freds
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Freds   Mer 13 Juin - 18:24

Cet après midi, footing prévu d'1h30 en forêt pour préparer le semi de verdun. Malheureusement, ça a duré 20 minutes en raison de douleurs au ventre. 3.12km au total, je ferai ces 1h30 demain matin.
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freds
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Freds   Ven 13 Juil - 18:27

Reprise des entrainements ce matin. 27"40 de footing réalisé, il faisait chaud. Je n'ai pas mis de gps, c'était juste une mise en jambe ce matin. Du coté des sensations, c'était dur sur la fin mais dans l'ensemble, c'est convenable. Cet été, je vais varié dans un premier temps entre fractionné court, sorties courtes (30-45") et aussi du vélo.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Freds   Dim 22 Juil - 14:08

Retour à l'entrainement après des problèmes digestif qui ont duré quelques jours.

Hier, 15" de footing puis 4*660m allure 10km. Les deux premières séries ont été réalisés en 3"49 et 3"51. Pour la suite, j'ai augmenté ma vitesse dans les derniers instants, 3"39 et 3"33.

Aujourd'hui, 45" de footing vallonnée. Les 660 premiers mètres cool en 4"07. Du coté des sensations, ça n'était pas terrible, pas vraiment de jambe et la chaleur était bien présente. km le + rapide en 6"16, 6.63km au total, passage au km 5 en 34", le tout avec un dénivelé positif de 104m. Le plus important est que ça m'a fait mal aux cuisses, c'est l'essentiel.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Freds   Lun 13 Aoû - 17:35

Aujourd'hui, reprise de l'entrainement en course à pied. C'est aussi une longue préparation qui commence avant mon prochain semi qui aura lieu fin Octobre.

Samedi, une vingtaine de km en vélo avec quelques arrêts. Ce matin, 45" en vallonnée, ça a bien piqué les jambes, notamment dans les cotes, passage au km 5 en 34" et quelques, 6.7km au total pour 97m de D+. Mercredi, sortie vélo et jeudi fractionné. Une sortie longue aura lieu ce weekend sur du vallonnée, ce sera 4 entrainements par semaine qui m'attendent par semaine d'ici les 10 miles de tilburg.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Freds   Ven 17 Aoû - 21:34

Hier, sortie vélo de 19km, 1h et quelques au total, 18km effectué dans l'heure.
Cet après midi, 10" de footing suivi de 6*1/1, de bonnes sensations hormis sur la fin, j'ai l'impression d'être allé un peu trop vite, 270m dans la première série, entre 220 à 240 pour les suivantes.
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