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 PREPARATION HIVERNALE

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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   Mar 29 Jan - 12:57

C' est ton coin ça ???
Du verglas, du vent de fou, de la flotte, de la boue sur le finish... En plus ça caille sec froid neige

Franchement, je préfère mon sud du nord soleil

Bon aujourd' hui stretching et iso des jambes (sauf les mollets pin pon )



Dernière édition par SPIDER3 le Mar 29 Jan - 13:04, édité 1 fois
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   Mar 29 Jan - 13:04

Ben ouais c'est dans mon coin; Hondschoote à environ 20Km de Dunkerque, j'y étais même au collège!
A croire que tous les ans, les anguilles sont gelées! l'an passé, il faisait 0° ou 1° quand j'y suis allé.

Fais gaffe aux mollets et après GO! rambo
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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   Mar 29 Jan - 13:06

Quelle enfance §§§ Mon pauvre, la vie est rude par là Mr.Red
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   Mer 30 Jan - 10:05

SPIDER3 a écrit:
Quelle enfance §§§ Mon pauvre, la vie est rude par là Mr.Red
...et encore tu sais pas tout! Le plus dur, c'était peut être quand j'allai ramasser du bois dans la forêt par -15° et que les loups me poursuivaient ... d'où ma VMA d'enfer mort de rire
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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   Mer 30 Jan - 10:26

Geoff a écrit:
SPIDER3 a écrit:
Quelle enfance §§§ Mon pauvre, la vie est rude par là Mr.Red
...et encore tu sais pas tout! Le plus dur, c'était peut être quand j'allai ramasser du bois dans la forêt par -15° et que les loups me poursuivaient ... d'où ma VMA d'enfer mort de rire

et qu'il allait se loger dans son igloo entouré d'ours polaire mort de rire
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T pas dingue dunkerquois
 
 
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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   Mer 30 Jan - 10:42

Geoff a écrit:
SPIDER3 a écrit:
Quelle enfance §§§ Mon pauvre, la vie est rude par là Mr.Red
...et encore tu sais pas tout! Le plus dur, c'était peut être quand j'allai ramasser du bois dans la forêt par -15° et que les loups me poursuivaient ... d'où ma VMA d'enfer mort de rire


et même qu'à côté de la banquise, la nuit, les températures atteignaient - 40 degrés, alors il n'a pas eu une enfance gâtée ce garçon affraid
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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   Mer 30 Jan - 16:59

Ce matin footing régénération 50' et 2 fois 1' en côte rec 45"...
Ca tire un peu mais ça roule youpi
Vivement dimanche Mr.Red
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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   Mer 30 Jan - 17:04

SPIDER3 a écrit:
Ce matin footing régénération 50' et 2 fois 1' en côte rec 45"...
Ca tire un peu mais ça roule youpi
Vivement dimanche Mr.Red
De la cote ! de la cote ! youpi super
Courage ok
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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   Mer 30 Jan - 23:10

Geoff a écrit:
SPIDER3 a écrit:
Quelle enfance §§§ Mon pauvre, la vie est rude par là Mr.Red
...et encore tu sais pas tout! Le plus dur, c'était peut être quand j'allai ramasser du bois dans la forêt par -15° et que les loups me poursuivaient ... d'où ma VMA d'enfer mort de rire

Apparemment tu as tout coupé, j' ai pas vu de forêt dans ton pole nord, juste des esquimaux neige neige
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   Jeu 31 Jan - 9:51

SPIDER3 a écrit:
Geoff a écrit:
SPIDER3 a écrit:
Quelle enfance §§§ Mon pauvre, la vie est rude par là Mr.Red
...et encore tu sais pas tout! Le plus dur, c'était peut être quand j'allai ramasser du bois dans la forêt par -15° et que les loups me poursuivaient ... d'où ma VMA d'enfer mort de rire

Apparemment tu as tout coupé, j' ai pas vu de forêt dans ton pole nord, juste des esquimaux neige neige

Tous les arbres ont été brulés pour se réchauffer!

Tu cours où dimanche?
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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   Jeu 31 Jan - 14:01

moqueur t' occupes Mr.Red
Ce matin, séance de VMA sur piste avec encore une petite gêne au mollet...
Pourtant je sais que ce n' est pas raisonnable carton rouge mais je ne peux pas m' en empecher hein Et c' est passé !!!

20' + ass + gammes + lig.dtes + séance
3 X (500 + 1000)/réc 1'/2' + 5 X 200/35"
+ 10' rac // ce soir, gainage et streching



le 1er 500m surprise 1'26", je me dis que je suis trop rapide et que ça va me foutre la mer2 pour la suite. le 1000m 3'19" affraid cuit cuit oups

le 2eme 500m 1'28" et 3'14" sur le 1000m difficilement ok

le 3eme 500m 1'28" et 3'11" sur le 1000m bien géré super

les 200m en 33"/34" en moyenne un peu dans le dur tout de même puker

Le genre de séance qu' il me faut bosser actuellement pour retrouver un peu de peps salut
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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   Jeu 31 Jan - 18:37

Demain sortie longue en reco trail super mais Thumb down va y avoir de la bouillasse Razz
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hemil
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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   Jeu 31 Jan - 21:10

Bon trail dimanche salut

_________________
"Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche."
Raymond Devos
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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   Jeu 31 Jan - 23:00

Pas de trail dimanche affraid
Je suis trop mauvais en ce moment, donc prepa en attendant que ça revienne bien rambo
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   Sam 2 Fév - 9:29


Comment çà tu es trop mauvais Question
Ne dis pas cela allons!!!! chut

_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   Sam 2 Fév - 9:30

Hier matin, un bon bain de bout avec 23 kil en régénération...
Aujourd'hui home trainer et demain séance avec mon ex club en pleine bourre pour les inter de cross !
Juste pour avoir de l' adversité pour aller plus vite que seul super
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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   Dim 3 Fév - 23:06

Ce matin séance "club" pour avoir un peu de confrontation avec les ptits "djeun's" en pleine bourre pour les inter de cross...

Echauffement
4000m (14'50") réc 5' // on observe les forces en présence !
2000m (6'18") réc 4'30"// on attaque !!
1000m ( 3'00") réc 3' // on domine !!!
500m (1'32") // on craque totalement sur les derniers mètres !!!!
Récupération

Ca arrache, mais ça fait du bien !!!
Je n' ai qu' un mot à ajouter... SPIDER revient et bien super
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Cat
 
 
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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   Lun 4 Fév - 10:13

Bravo Spid !!!! bon va fallois qu'on bidouille un truc là !!!!!! Arrow
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   Mar 5 Fév - 7:03

Cat a écrit:
Bravo Spid !!!! bon va fallois qu'on bidouille un truc là !!!!!! Arrow

Môssieur se la joue solo en ce moment!
Espèce d'hermite!
vieux
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ENOCH66
 
 
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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   Mar 5 Fév - 11:32

je ne pense pas que SPIDER se la joue sole . il se "consentre " surement sur un gros objectif .à voir !
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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   Mar 5 Fév - 15:25

SPIDER3 a écrit:
Ce matin séance "club" pour avoir un peu de confrontation avec les ptits "djeun's" en pleine bourre pour les inter de cross...

Echauffement
4000m (14'50") réc 5' // on observe les forces en présence !
2000m (6'18") réc 4'30"// on attaque !!
1000m ( 3'00") réc 3' // on domine !!!
500m (1'32") // on craque totalement sur les derniers mètres !!!!
Récupération

Ca arrache, mais ça fait du bien !!!
Je n' ai qu' un mot à ajouter... SPIDER revient et bien super

Bon, le lendemain, dur dur, un peu cassé, je n ai trop l habitude de puiser cacomme mais quand même une longue hier sur un peu plus de 1h50 puker en mixant 3 allures ( régénération, endurance base et allure trail ).
Et au moment ou je poste, je pédale, cool avant de me deconnecter pour me bruler un peu les cuisses.
Demain des cotes longues !
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   Mar 5 Fév - 16:17

ça envoie sec!!!! super
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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   Mar 5 Fév - 17:30

ENOCH66 a écrit:
je ne pense pas que SPIDER se la joue sole . il se "consentre " surement sur un gros objectif .à voir !

Non non, je m' entretiens pour rester en forme Mr.Red
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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   Mar 5 Fév - 17:31

yoyo a écrit:
ça envoie sec!!!! super

Sec lundi surtout Thumb down
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   Mar 5 Fév - 20:40

SPIDER3 a écrit:
yoyo a écrit:
ça envoie sec!!!! super

Sec lundi surtout Thumb down

heureusement que tu seras sur le 18 Mr.Red
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   Ven 8 Fév - 13:24

Il nous a encore fait une toile le spider .... Mr. Green
Arrow Question What a Face
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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   Dim 24 Fév - 0:14

Qui peut se passer d' un bon FORUM Question
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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   Jeu 28 Fév - 22:24

En ce moment, retour aux sources avec des lignes droites (volumineuses), de la PPG (reprise de la plyométrie) et du spécifique (comme ce midi 60' d' allure spé avec 500m+) super
demain je vais "allumer" sur 40' route puker

Sinon désolé d' être un peu moins présent en ce moment mais beaucoup beaucoup de travail + Vivie et les pirates rambo

Je vais m' appliquer pour être plus ici youpi
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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   

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