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 PREPARATION HIVERNALE

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Ch'tri
modo
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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   Dim 16 Déc - 18:25

Mr. Green Attention les accidents de traineau car les rennes ne sont pas commode Mr.Red
oups
trinque

_________________
Les rêves donnent un sens à la vie.
Il y aura toujours meilleur que soi, je me suffis d'essayer d'être meilleur que moi
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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   Lun 17 Déc - 16:52

Aujourd' hui 60' footing régénération Very Happy
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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   Mar 18 Déc - 16:19

Mardi 18 : Footing 15.700 km progressif sur route... super + Abdos/ Gaiange 30'

4'18"
4'22"
4'17"
4'09"
4'02"
4'04"
4'01"
4'10"
3'57"
3'52"
3'55"
3'55'
3'51"
3'49"
3'44"
2'35"
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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   Mer 19 Déc - 14:03

Mercredi 19 : Musculation générale 60' super

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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   Jeu 20 Déc - 10:07

SPIDER3 a écrit:
Mardi 18 : Footing 15.700 km progressif sur route... super + Abdos/ Gaiange 30'

4'18"
4'22"
4'17"
4'09"
4'02"
4'04"
4'01"
4'10"
3'57"
3'52"
3'55"
3'55'
3'51"
3'49"
3'44"
2'35"

super super affraid
Ca commence vite .... et ça termine à fond de berzingue!
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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   Jeu 20 Déc - 11:46

Mr.Red 2'35" c' était sur les 700 derniers mètres pas sur un kilo oups

Aujourd' hui 50' footing (+10) + mobilité 10'
Demain fartleck court et plat encore puker
Après les fêtes, on change de braquet Wink
salut
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   Jeu 20 Déc - 21:47


Des footing à 3.50 heu


_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   Ven 21 Déc - 8:05

Sylvie a écrit:

Des footing à 3.50 heu


Dingo le Spider rambo grrr
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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   Ven 21 Déc - 21:31

clown Non pas dingo ! Je veux juste retrouver une bonne base de vitesse, même en footing Razz
Aujourd'hui un peu de vitesse sur pelouse avec de bonnes lignes droites (22.8km/h).
Demain je copie sur miss planete jogging
Repos des jambes et ados/ gainage
salut
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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   Dim 23 Déc - 14:33

Hier petite séance d' abdos-gainage

Ce matin, XtremTrail 31 km super premier
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Cat
 
 
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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   Dim 23 Déc - 21:28

eune baisse par ichi min garchon ! passes un bon nowel et s't'année inlèffes tes baskets !!!! mort de rire mort de rire Very Happy
à bientôt.
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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   Lun 24 Déc - 15:14

Cat a écrit:
eune baisse par ichi min garchon ! passes un bon nowel et s't'année inlèffes tes baskets !!!! mort de rire mort de rire Very Happy
à bientôt.

Joyeux Noel à toi aussi CATWOMAN, passes un bon réveillon et demain une belle journée et un bon Bois des Dames Mr.Red

Et pour ton info, s't année j' inlèffes po mes baskets, j' y go pour un ptit décrassage santa
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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   Mer 26 Déc - 11:09

Hier matin, dur dur dur bourré
10' de chauffe seulement + Côte 1.490m (10'03") + rec + Côte 270m (6'47") + rec
+ descente au train 510m ( 1'49") + rec + Re a table trinque

Aujourd' hui entretien musculation et mobilité

Demain footing d' entretien (+10)

Vendredi repos

Samedi Randonnée

Dimanche fartleck en souplesse
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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   Sam 29 Déc - 16:46

Depuis, changement de programme, il ya eu du repos, footing, des lignes droites, des 200m et demain... super

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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   Mar 15 Jan - 11:08

...t'as fini d'hiberner Yagou???
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aurel47
 
 
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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   Mar 15 Jan - 11:19

j'espere que tu vas bien et que tout va bien pour toi

des bisous bisous
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T pas dingue dunkerquois
 
 
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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   Mar 15 Jan - 14:30

salut speed 3 ou guepard 3, je pense qu'il faut calmer le poulain geoff, trop d'ardeur en ce début d'année
il n'y a qu'un original spider3 yagou
au plaisir de te rencontrer sur le terrain avec les autres compagnons de la planète (tri, cath, geoff, jorpo, david..........)
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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   Mar 15 Jan - 21:18

salut
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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   Mar 22 Jan - 22:29

Je me prépare tranquillement, tantôt sur les sentiers, tantôt sur la route, tantôt sur la piste et même dans la neige. Ça roule avec une centaine de bornes pas semaine et reprise de la
compétition ce dimanche sur ...route
A +
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   Mer 23 Jan - 8:56

Bonne course coach Wink salut
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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   Mer 23 Jan - 17:06

Merci mon poulain, ça va secouer Mr.Red
Cet âprem footing de 50' avec Karim puker
+ travail en escaliers 10' en mettant l' accent sur la fréquence super
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hemil
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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   Mer 23 Jan - 18:29

Hello Spid !

Suis bien coutent que tu reprennes ton entrainement trail pour 2013 super

Va falloir que je revois la définition de footing scratch

Bonne continuation salut

_________________
"Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche."
Raymond Devos
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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   Jeu 24 Jan - 17:41

Moi aussi !!!
Cet après midi un bon groupe de 4 pour une petite 15x 30"/30" + 10x 15"/15"...
De quoi remettre les jambes en place pour dimanche Mr.Red
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   Ven 25 Jan - 9:52

Quelle 10 bornes tu cours dimanche???
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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   Ven 25 Jan - 19:50

30' + 5 lignes droites super
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Cat
 
 
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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   Sam 26 Jan - 10:26

salut SpidYopGou !!!! bonne année ? oui ? on se voit quand ? tu passes nous faire un coucou à Lapugnoy aux givrés ?
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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   Sam 26 Jan - 12:02

Yes !!!
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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   Lun 28 Jan - 13:05

Hier course sur route sur 5.8 km. 5eme en 22'42" à 1'26" du winner du jour...
Impossible de m' arracher sans piocher, l' impression d' être bien mais sans avancer en fait, bizarre Razz
Avec en bonus encore une contracture au mollet hein

Ce matin, home trainer 50' + abdos-gainage en espérant pouvoir courir demain salut
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aurel47
 
 
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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   Lun 28 Jan - 13:25

coucou spider j'espere que tout va bien pour toi
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   Mar 29 Jan - 7:26

SPIDER3 a écrit:
Hier course sur route sur 5.8 km. 5eme en 22'42" à 1'26" du winner du jour...
Impossible de m' arracher sans piocher, l' impression d' être bien mais sans avancer en fait, bizarre Razz
Avec en bonus encore une contracture au mollet hein

Ce matin, home trainer 50' + abdos-gainage en espérant pouvoir courir demain salut

énervé en colère grrr , je le crois pas! T'es venu courir à qques Km de chez moi sans me le dire!
Vieux bidule!
Bon, c'est le début de saison, pas d'inquiétude à avoir pour ta forme et tes perf' Wink
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MessageSujet: Re: PREPARATION HIVERNALE   

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