| Reprise après un long arrêt | |
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Auteur | Message |
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Cyril
Messages : 670 Ville : 12 Inscription : 21/08/2009
| Sujet: Reprise après un long arrêt Lun 5 Nov - 10:17 | |
| Bonjour, je suis de retour et très heureux de vous retrouver. Je vois que le forum a changer un peu, qu'il manque des gens et qu'il y en a des nouveaux, c'est la vie d'un forum ! Après quasi 1,5 an d'arrêt total, je n'ai trouvé aucune activité me procurant le plaisir de la CAP. Je vend donc mon VTT et achète des baskets. J'avais arrêté la CAP faute de temps et à cause d'une douleur au genou. J'ai appris par hasard, en hébergeant un trailleur des templiers que j'avais besoin sans doute de semelles. Rendez-vous prit jeudi dernier, je récupère 2 semelles demain. Personne, ni médecin, ni ostéo, ni forum, n'avaient pu m'aiguiller sur ce chemin Bref, 2 super pieds creux. Bon, désolé du roman. Venons en à ma question : Comment reprendre... Je pensais commencer par faire de la caisse en courrant 2 heures en continu. Ensuite, je veux orienter ma course sur les courses natures puis trail. Que faut-il intégrer pendant cette période ? Merci | |
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Barbara modo
Messages : 2730 Age : 46 Ville : Suisse Inscription : 18/01/2010
| Sujet: Re: Reprise après un long arrêt Lun 5 Nov - 12:16 | |
| Sois le re-bienvenu! Tu recommences tout de suite avec 2h? | |
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Cyril
Messages : 670 Ville : 12 Inscription : 21/08/2009
| Sujet: Re: Reprise après un long arrêt Lun 5 Nov - 12:23 | |
| Merci ! Non, je vais progressivement augmenter le volume. J'en serais bien incapable à la date d'aujourd'hui !! De plus, j'attend mes semelles pour acheter mes shoes... donc mercredi au plus tot | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
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Barbara modo
Messages : 2730 Age : 46 Ville : Suisse Inscription : 18/01/2010
| Sujet: Re: Reprise après un long arrêt Lun 5 Nov - 14:19 | |
| Le trail, y'a que ça de vrai, à part la route (j'arrive pas à me décider ) | |
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T pas dingue dunkerquois
Messages : 1373 Age : 69 Ville : dunkerque Inscription : 06/03/2012
| Sujet: Re: Reprise après un long arrêt Lun 5 Nov - 14:37 | |
| bien vu, piano pour commencer, ensuite augmenter distance progressivement tu es un sage cyril, pour le trail, regardes tes objectifs de distance avant d'acheter matos trail (sac...) trail, courses sur route, un large choix au vu de ce qui existe attention aux ultra-trail, le poids emporté dans le sac tire un peu sur les genoux, pour les petites distances c'est super, le terrain est plus souple mais plus aléatoire que la route (chutes, entorses...) varier trail, courses sur route, l'essentiel : fais toi plaisir | |
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Cyril
Messages : 670 Ville : 12 Inscription : 21/08/2009
| Sujet: Re: Reprise après un long arrêt Lun 5 Nov - 20:33 | |
| Oui, dunkerquois, j'ai quelques courses à mon actif, 10, semi et courses nature essentiellement, mais jamais plus de 25 bornes. L'expérience me donne le sens du "raisonnalble" pour re-débuter. J'ai le matos. Ce que je voudrais savoir, c'est quels exercices intégrés progressivement pour m'attaquer aux courses natures au plus tôt et ne pas perdre de temps, de fatigue sur des scéances sans intérêt. L'année dernière, je m'épuisais sur des entrainements un peu "cafouilleux" sans doute ; aucun conseil ne m'ayant orienté. Merci encore. | |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: Reprise après un long arrêt Lun 5 Nov - 22:49 | |
| Salut Ciryl, merde j'ai raté, salut Cyril | |
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Cyril
Messages : 670 Ville : 12 Inscription : 21/08/2009
| Sujet: Re: Reprise après un long arrêt Mar 6 Nov - 18:08 | |
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T pas dingue dunkerquois
Messages : 1373 Age : 69 Ville : dunkerque Inscription : 06/03/2012
| Sujet: Re: Reprise après un long arrêt Mer 7 Nov - 11:40 | |
| l'entrainement t'apporte toujours de l'expérience et du foncier après deux objectifs : améliorer temps (les clubs, coach sont la pour te prendre en charge) participer (se faire plaisir avant tout, la tu peux faire seul)
sur le forum tu as déjà des explications pour t'améliorer (fractionnés....) 10 semi-marathons, tu peux aborder des trails mais différence importante, il y a de nombreux passage où tu feras la chenille et ne pourras doubler | |
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| Sujet: Re: Reprise après un long arrêt | |
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| Reprise après un long arrêt | |
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