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 entrainement ti-milo

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ti-milo
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mer 7 Nov - 13:15

LE retour!! après un week end de folie, faut bien s'y remettre! youpi

Mardi 6

on se la fait cool quand même: 10' de corde à sauter
abdos 3x50 avec 10" de recup
pompes sur les genous 3x10 avec 15" de récup
gainage


Mercredi 7

26' de course
8' de corde à sauter (je voulais faire 10 mais j'ai pas tenu)
pompes pompes: 2x8 sur pieds et 2x20 genous
abdos: 4x50 dernier maintenu 10" et renchaine direct derriere
30' de gym youpi et étirements


Plus jamais je m'arrete aussi longtemps, la reprise est trop duuuure!!

à demain coucou


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ti-milo
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Jeu 8 Nov - 21:19

Jeudi 8

26' de course lente le matin
puis dans l'aprem: 10' de corde à sauter
+ tonicité des jambes: foulées bondissantes sans élan sur 20m 5xA/R
fentes toujours sur 20m et 5xA/R
Abdos 4x50
obliques 3x50 de chaque coté -> ca y est ça pique lol!
et une longue séance d'étirements, qui au final a abouti sur une sieste (longue elle aussi) Mr. Green !!

je profite encore un peu des beaux paysages de la guadeloupe car dans 10 jours c'est l'avion!!!


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ti-milo
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Sam 10 Nov - 23:01

Samedi 10 youpi youpi

30' de course un coup rapide un coup lent, changement environ toutes les 10"

Abdos 4x50 obliques 3x30
45' de gym
GAINAAAAAAGE!!!!
What a Face


Et demain on remet ça!!
coucou

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ti-milo
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Lun 12 Nov - 12:33

Lundi 12

Finalement hier... non

Ce matin 38'26" de course youpi
et cet après midi au programme: Le test de luc léger!!!

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mar 13 Nov - 6:33



Bon Ti-Mila yesssssssssss!

Tu nous tiens au courant du test alors Wink

bisous

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lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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ti-milo
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mar 13 Nov - 13:21

Bonjour Sylvie!!
Hier le test, suis allée jusqu'au pallier 7 bounce du coup pour l'armée ce sera bon!
je continue l'entrainement quand même, on sait jamais si je peux faire mieux le jour J!!!

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aurel47
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mar 13 Nov - 14:38

franchement super ta bien progresser 15km c'est super moi je n'ai toujours pas tente la je m'entraine pour 5km apres on verra mais j'ai passe certaine periode ou je faisais rien du coup un peu perdu la je reprends bien
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ti-milo
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mar 13 Nov - 18:38

mouais 15km c'est sûr... mais bon j'ai mis 4 jours à m'en remettre du coup je vais attendre d'être vraiment mieux préparée avant de le refaire.

Après comme tu dis les tracas de la vie quotidienne font que des fois t'as le temps ou pas! le tout c'est de reprendre dans la bonne humeur! Very Happy

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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mar 13 Nov - 22:45

tout a fait d'accord
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Ven 7 Déc - 11:19

BIENTOT LE RETOUR!!!!!

et en fanfare!! orchestre

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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Ven 7 Déc - 11:30

yeah Hier 20' de rameur (ah ouais dure la reprise...) lol! suivi de corde à sauter environ 15-20'
puis j'ai testé: courir quand il fait froid!!! ben, ça pique un peu! va falloir que je réapprenne à respirer. courru 20-25' (j'ai pas encore trouvé mon chrono dans le déménagement).

Enchainé avec abdos+pompes+gainage comme d'hab youpi !!

Et au fait ca y est j'ai déménagé!! Fini la plage, le soleil, le sable chaud!! ici c'est feuilles mortes et air frais! froid Pas mal non plus!

Salut la compagnie et à bientôt! salut

Ps: Jym for you

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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Ven 7 Déc - 14:07

froid dans le var !!!! oups ...c'est comme à Marseille fait toujours au moins 51 Mr. Green
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Lun 10 Déc - 17:28

51 je t'aime? Mr. Green

Lundi 10

j'ai décidé de m'entraîner sur le test de Cooper pour préparer Luc Léger youpi
(conseil de l'adjudant chef qui s'occupe du recrutement)

donc: course 12' -> 2 km 400 m (objectif 3 km)

15' de rameur

abdos et gainage


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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mar 11 Déc - 14:16

et c'est quand le jour J Shocked .....

à moins que j'ai raté une ligne Rolling Eyes

en tout cas belle niak!!!!! super super super super

salut
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mar 11 Déc - 15:08

ti-milo a écrit:
51 je t'aime? Mr. Green

Lundi 10

j'ai décidé de m'entraîner sur le test de Cooper pour préparer Luc Léger youpi
(conseil de l'adjudant chef qui s'occupe du recrutement)

donc: course 12' -> 2 km 400 m (objectif 3 km)

15' de rameur

abdos et gainage


Au boulot !!! Y a 600m à aller chercher, fonces, bosses ta VMA 2 fois par semaine super
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mar 11 Déc - 17:58

Ya pas de jour J fixé pour le moment, il me dira ça lors de notre entretient le 27 décembre.

Merci pour les encouragements!!

pas trop de temps aujourd'hui mais je suis sortie quand même un peu,

25' de course seulement et étirements (loooooongue séance d'étirements!)

A demain coucou

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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mar 11 Déc - 19:15

Citation :
(loooooongue séance d'étirements!)


heu scratch heu

HUMM....!!! çà sent le baillement sur canapé çà Rolling Eyes

allez courage ...et plaisir youpi youpi youpi youpi
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mer 12 Déc - 10:33

mort de rire Haha!! Je vois pas du tout pourquoi tu dis ça!! Razz Mr.Red

Non j'ai mis la musique qui va bien et je me suis assoupie sur la fin le dos en torsion hiiihii!! obligée de faire autant de temps en torsion l'autre coté c'est pour ça que ça a pris plus de temps que prévu!!

puis sinon le courage est la, le plaisir aussi! What a Face J'suis au taquet!! youpi

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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mer 12 Déc - 18:07

le 12/12/12 Mr.Red

footing court mais lent:
19'56"
2km61
7.8km/h de moyenne
accélération les 100 derniers mètres 17.8km/h
rambo

gainage toujours pareil series de 40"
abdos et pompes

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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Jeu 13 Déc - 11:05

soleil soleil soleil soleil soleil soleil

PUT*** de bonne humeur en ce moment!! yeah La force morale est avec moi hiiihiii!!
Le soleil brille (enfin presque) et les oiseaux chantent! On se croirait dans bisounours land c'est beauuu!

En tout cas, je vous souhaite une excellente journée à tous et à toutes!

(je me demande si c'est pas Noël qui me fait cet effet!!!) santa dwarf

ou alors je maboul complètement!!

a plus tard pour l'entraînement! salut

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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Jeu 13 Déc - 12:09

c'est bien quand meme
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Jeu 13 Déc - 15:58

Jeudi 13

30' de rameur
1h de muscu yeah
et gainage abdos, dos et cotes!

pfffffiou suis crevée!!! à demain

salut

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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Jeu 20 Déc - 15:44

reprise après 1 semaine bien chargée!

hopopop
youpi

Jeudi 20

30' de rameur puis travail avec des haltères, comme si c'était un kettlebell pendant 10'.
rambo
15' de marche rapide (pour tester le tapis de cheri cheri).

3x40 kamiabdos et 2x10 pompes

j'en peux plus mais c'est trop bon!! super

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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Jeu 20 Déc - 15:48


bravo LA SPORTIVE

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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Jeu 20 Déc - 16:17

super franchement
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Jeu 20 Déc - 16:18

Merci Sylviiiiiie Mr.Red for you

d'excellentes fêtes à toi aussi et de gros bisous!

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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Jeu 20 Déc - 16:19

merci aussi Aurel! et de bonnes fêtes

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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Jeu 20 Déc - 16:30

bonne fete a toi aussi
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Ven 21 Déc - 11:18

De toute façon ce que je préfère moi pendant les fêtes... c'est le chocolat! c'est une bonne excuse pour en manger jusqu'a plus pouvoir drunken !

j'avoue que je me gène pas le reste de l'année mais la au moins je ne culpabilise pas héhé!! lol!

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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Ven 21 Déc - 11:21

tu m'etonnes
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   

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