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 entrainement ti-milo

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ti-milo
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Jeu 7 Fév - 8:51

Merci beaucoup vous tous!

ça va aller mieux aujourd'hui...

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Ven 8 Fév - 6:23


bisous Ti Mila

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"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
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ti-milo
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Ven 8 Fév - 9:17

Trop mimi Sylvie!

hier jeudi 7

15' de velo + 15 ' de rameur + abdos: 50, 60, 70, 80, 90, 100, 90, 80, 70, 60, 50 + 2x5 kamiabdos et 2x10 sur la chaise romaine + presse + tractions séries de 5 avec contre-poids, alterné avec du tirage vertical à 30-35 kg + biceps 4 kg dans chaque bras 4x15 : ça piiiiiiiique! puis étirements et I don't want that

je voulais courir après tout ça mais... j'ai pas eu la force!

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jym
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Ven 8 Fév - 11:28

ben ....faut savoir modérer ...le corps doit être capable d'encaisser ....
une séance après l'autre la puce et des moments de pause et de répits ....pour mieux durer et progresser !! Wink
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Ven 8 Fév - 16:58



C'est impressionnant tout çà! super

C'est quoi des kamiabdos Question

Pour la cardio tu as fait vélo et rameur donc courir sans doute trop non?

Bravo en tous les cas queen

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aurel47
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Ven 8 Fév - 17:00

moi c'etait repassage cet aprem
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ti-milo
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Ven 8 Fév - 18:11

c'est bien aussi le repassage!! surtout quand il fait froid ça rechauffe! je plaisante bien sur Aurel!

@ Sylvie les kamiabdos c'est des abdos ou il faut relever tout le buste de préférence les jambes relevées. Et ça pique!

Aujourd'hui

15' de vélo + 15' de rameur (aucun tapis de course dispo) oups + abdos 50, 60, 70, 80, 90, 100, 90, 80, 70, 60, 50 + pompes 5x10 pompes + triceps (assise en appui sur une marche et hop! on soulève) 3x12 + triceps à la poulie 5x15 à 15 kg Puis des fentes et des squats. Et enfin, pour finir, 25' de course What a Face

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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Sam 9 Fév - 11:21

C'est costaud là ....
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ti-milo
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Sam 9 Fév - 11:28

oui j'avais besoin de me défouler un peu...

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aurel47
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Sam 9 Fév - 12:14

caustaud la
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ti-milo
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Sam 9 Fév - 18:54

mouais, j'avais vraiment besoin de me vider la tête dernièrement... J'suis en période de doutes en ce moment donc bon... voila

Merci les coupains pour vos encouragements encore et toujours ! for you

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francky06
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Sam 9 Fév - 19:28

Hop up up!!!
Zou! Allez retourne y et va encore faire quelques séries de pompes pour ne plus douter!

yeah
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ti-milo
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Dim 10 Fév - 11:32

sourire oui tu as raison!

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aurel47
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Dim 10 Fév - 12:26

bien ta raison c'est bien
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ti-milo
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mar 12 Fév - 10:35

hier le 11

10' de chauffe avec le rameur, abdos: 50->110->50 + 2x 10 sur la chaise romaine puis 2h30 de muscu... j'ai pris la rage, me suis énervée contre moi même, mis un gros coup de collier. A soulevé 60 kg (assise) toute seule comme une grande pendant 3/4 d'heure pour après faire de la presse et des suats et des trucs machins chouettes. Je me suis explosé les bras! mais qu'est ce que ça calme!!! maboul après j'ai voulu courir mais j'avais plus de jus... donc course à pied 3'et27" je suis rentrée chez moi et j'ai dormi direct dodo lol!

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ti-milo
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mar 12 Fév - 10:36

ah oui j'ai oublié les pompes pour francky!! 4x10!!

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aurel47
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mar 12 Fév - 11:13

super seance
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mar 12 Fév - 17:16

mort de rire Ah oui les pompes important tout de même, je fais après le gainage tongue

bravo

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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mer 13 Fév - 8:07

et oui les pompes c'est important surtout pour ces FICHUES TRACTIONS ! lol!

hier mardi 12

35' de velo elliptique (waou!! ça chauffe hyper bien!!) puis abdos 60->120->60 soit un total de 1140 tout de même!! + 2x10 sur la chaise romaine + gainage + travail sur les jambes (abducteurs et adducteurs) + 1 traction sans contre poids tenue 5" ca y est on y est presque!! + un exercice que j'ai trouvé sur internet et qui est vraiment pas mal du tout je le conseille vivement (2x10 mouvements) + 10' de vélo tranquillement pour récuperer et détendre!



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aurel47
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mer 13 Fév - 10:34

super
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ENOCH66
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mer 13 Fév - 10:50

bonjour est ce que le temps se met au beau dans le var ? salut
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ti-milo
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mer 13 Fév - 13:17

@ Enoch66, oui Le soleil est revenu. Cela dit, il y a encore du vent, et il fait bien bien froid la nuit! Voili voilou bonne journée!

@ Aurel merci encore!

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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mer 13 Fév - 17:45

Mercredi 13 (ne pas oublier l'anniversaire à papa^^)

10' de vélo pour la chauffe, puis abdos 70->130->70 (soit 1270) + gainage 3x40" et gainage des jambes dos au mur 3x40". Tractions avec contre poids pour s'échauffer, puis 3 tractions normales (avec juste un appui sous les genous) + travail des dorsaux, biceps et triceps + 30' de course en 30/30 (merci Sylvie et Yoyo) et étirements

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jym
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mer 13 Fév - 18:09

bon anniversaire papa Mr. Green
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ti-milo
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mer 13 Fév - 18:10

merci pour lui!!

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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mer 13 Fév - 18:11

enfin je veux dire merci pour lui Mr.Red

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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mer 13 Fév - 20:03

vi...... chut ..... maboul lol!
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Jeu 14 Fév - 21:30


En retard happy birthday happy birthday le papou à ti - Mila!

Les gens qui nous lisent doivent nous prendre pour des toc toc , yeah

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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Ven 15 Fév - 12:57

Merci pour le pap's!!

Bisous sylvie, les gens les plus fous sont toujours les plus forts, car rien ne les atteint

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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Ven 15 Fév - 13:06

Hier et aujourd'hui repos malheureusement... J'ai chopé la grippe! malade

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