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 entrainement ti-milo

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jym
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mar 29 Jan - 9:36

bon travail la puce !!! bounce
pour accéder à une vitesse de 14 ou 15 kms/h.. un travail spécifique est necessaire
yoyo ou sylvie peuvent t'en parler ...et te faire un petit plan d'entrainement Wink
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ti-milo
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mar 29 Jan - 9:52

Ah oui je veux bien!

Sinon merci encore et toujours à vous tous pour vos messages! Ca me motive encore plus! for you

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ti-milo
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mar 29 Jan - 17:25

Mardi 29

Petite séance d'1h à peine
15' de vélo et 45' de muscu
4x10 abdos sur ca:

et 3x10 sur ça avec 0kg et 3x10 à 10kg:

euh... c'est pas moi sur la photo lol!

puis épaules et pecs et c'est tout... j'suis un peu déçue de cette séance.
On fera mieux demain

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13mile
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mar 29 Jan - 17:51

(c'est pas moi sur la photo ) ça fait rien chapeau .....
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mar 29 Jan - 22:55

L' armée de terre recrute super
A donf timila for you
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13mile
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mer 30 Jan - 1:38

Oui elle peut faire le parcours du soldat ..
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ti-milo
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mer 30 Jan - 11:36

Il me manque plus que les tractions mais j' y travaille!

Ils m'ont appelé déjà, pour me confirmer que je serai convoquée en Mars!!

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jym
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mer 30 Jan - 12:16

c'est tout bon ...lâche rien ...mais attention de lever le pied avant les examens pour arriver fraiche et plein de gnac Cool
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aurel47
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mer 30 Jan - 12:20

c'est clair c'est tout bon ca.comme dit jym leve le pied avant les exams pour avoir la gnac
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mer 30 Jan - 23:04

ti-milo a écrit:
Il me manque plus que les tractions mais j' y travaille!

Ils m'ont appelé déjà, pour me confirmer que je serai convoquée en Mars!!


Uses de tes charmes avec l' adjudant de service et c' est in the pocket Mr.Red
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ti-milo
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Jeu 31 Jan - 9:34

HAHAHA!!! Merci Spider j'y penserai!! Ou pas? Arf j'hésite!! mort de rire

Merci à vous aussi Jym Aurel et 13mile

Mercredi 30

15' de velo 20'de rameur youpi
puis pendant presque 2 heures, gros travail sur les jambes: squats avec 22 kg sur le dos + exercices sur la gym box pour la tonicité + ischios + mollets + fesses ^^
les bras: arrière d'épaule et tirage poulie pour les triceps. Bref la totale, ce matin j'ai mal partout!! Mais au moins c'était une vraie séance comme j'aime! Sauf que j'ai pas couru (qu'est ce que je fais la du coup??)
A bientôt salut

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aurel47
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Jeu 31 Jan - 12:31

ti-milo a écrit:
HAHAHA!!! Merci Spider j'y penserai!! Ou pas? Arf j'hésite!! mort de rire

Merci à vous aussi Jym Aurel et 13mile

Mercredi 30

15' de velo 20'de rameur youpi
puis pendant presque 2 heures, gros travail sur les jambes: squats avec 22 kg sur le dos + exercices sur la gym box pour la tonicité + ischios + mollets + fesses ^^
les bras: arrière d'épaule et tirage poulie pour les triceps. Bref la totale, ce matin j'ai mal partout!! Mais au moins c'était une vraie séance comme j'aime! Sauf que j'ai pas couru (qu'est ce que je fais la du coup??)
A bientôt salut

mort de rire spider pas mal comme idee apres faut oser
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ti-milo
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Jeu 31 Jan - 19:12

Jeudi 31

J'ai testé... un pseudo fractionné sur tapis. Je sais pas ce que ça vaut m'enfin, c'est toujours ça: alternance entre 5km/h et 9 km/h toutes les 2'30 pendant 35'

enchainé avec 15' de rameur + abdos séries de 10, 20, 30, 40, 50, 60, 50, 40, 30, 20 rambo + 5x4 tractions avec 50 kg de contre poids (10 kg de moins que la fois dernière) puis tirage vertical + tirage horizontal + 6 séries de 15 mvts pour les biceps (levé de barre) 22 kg. youpi


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aurel47
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Jeu 31 Jan - 20:41

bien chapeau c'est super
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Ven 1 Fév - 17:47

Merci Aurel Very Happy

Vendredi 1° Février

Le "fractionné maison" (qui ne doit pas casser 3 pattes à un canard) comme hier 30' à alterner 5 kmh et 9 kmh mais petite différence 2' à 5 kmh et 4' à 9kmh etc...
+ 15' de rameur + 15' de vélo -> 1h de cardio Mr. Green
puis gros travail sur les jambes avec une gym box puis les appareils pour abducteurs, adducteurs, fessiers et mollets pendant encore 1 petite heure.
+ Etirements que j'avais un peu négligés jusqu'à maintenant et ça fait du bien!!

Demain repos youpi puis peut être un petit footing dimanche


salut

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ti-milo
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Ven 1 Fév - 18:14

D'ailleurs, j'ai oublié de marquer... La course m'a parue bien plus facile que hier: les jambes qui vont toutes seules pi tout! Lundi j'augmente les vitesses héhé Mr. Green

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aurel47
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Ven 1 Fév - 18:39

superr
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Ven 1 Fév - 19:22


Toi! en faisant attention à manger équilibré puis tout le sport que tu te cognes, tu te tailles un corps de rêve, le copain doit être happy Mr. Green .

Sérieusement tu dois te sentir bien dans ton corps, déjà dans ta tête tu l'étais, mais là tu es comblée je pense??!!! queen for you

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lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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ti-milo
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mar 5 Fév - 11:32

@ Sylvie oui, ça commence à venir Mr. Green Même l'adjudant ne m'a pas reconnue ce matin! Non quand même pas mais il a remarqué tout de suite le changement! Il me reste encore un peu de bidou mais je m'inquiete pô du tout! Le copain lui... s'en fout ^^

Lundi 4

15' de velo puis 12' cap à 11 kmh (pas trop la forme hier) ensuite,
J'AI LEVE MA 1° TRACTION YOUPIIIIIIIIIIIIIIIII !!!!! youpi youpi sauf que, j'arrive encore pas à rester en haut hiiihiii c'est déjà un bon début!
ensuite abdos 30, 40, 50, 60, 70, 60, 50, 40, 30 puis 15 sur la "chaise romaine"
gainage 3x40" puis tirage vertical, horizontal + poulies etc... tractions avec 55kg de contre poids (on baisse on baisse!!!) 4x5, squats avec 22 kg sur le dos (pfffiou) 4x20 et étirements!


Aujourd'hui, j'aimerai faire comme vendredi, une bonne séance de cardio et muscu comme d'hab, sauf que depuis hier, on augmente les poids!


salut

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aurel47
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mar 5 Fév - 12:05

moi je dis franchement super moi je reprends demain ma seance de sport j'en ai fait tout dimanche a la montagne 2h de ski le matin et l'aprem pareil
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ti-milo
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mar 5 Fév - 12:56

OOOh Yes !! je vendrais mon âme pour une session ski!! (je vais négocier ça pour février!!)

Bises Aurel, et bon sport pour demain!

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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mar 5 Fév - 16:35

Mardi 5

30' de course à 10 kmh je voulais faire du vélo derrière mais j'ai bu trop vite, du coup mal au ventre puker (bigre de bougresse) donc 24" de vélo lol!

abdos: 40, 50, 60, 70, 80, 70, 60, 50, 40 + 2x10 kamiabdos + 4x10 pompes + gainage 3x40"

ensuite: épaules, 3x50 (faut pousser devant soi) à 10 kg + triceps

puis: fessiers + adducteurs + abducteurs les 3 exos en alternance sur des séries de 50 mouvements.

Pour finir: fentes avec 5 kg sur le dos -> 1 tour de salle + 1 aller/retour (sur le petit côté) et la je suis CUITE !!! Alors étirements et à demain!

salut

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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mar 5 Fév - 17:43

Ca va la grosse ??? Alors ça y est, tu te remue un peu sur les tractions super
Le cap est franchi, maintenant que tu as levé la plus dure, yapuka !
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ti-milo
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mar 5 Fév - 21:06

Et oui Spider ! comme quoi, même un bibendum peut se lever.

Comme tu dis yapuka

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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mer 6 Fév - 12:30

sacré coup de moins bien aujourd'hui, moral dans les chaussettes. Shit

Jvais aller réflechir un peu Rolling Eyes

à demain les coupains

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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mer 6 Fév - 15:23

Allez courage ....
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mer 6 Fév - 17:39

ATTENTION ....toujours se ménager un temps de pause fumeur ...
il est aussi important que la séance d'entrainement et très profitable ... rambo

à bientôt la petite miss salut
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ENOCH66
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mer 6 Fév - 18:41

le soleil va revenir dans le var et hop hop hop tout ira mieux salut
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Jeu 7 Fév - 6:47


Cela arrive Ti Mila Wink , je te souhaite une belle journée.

Lorsque ton attitude est positive, tu peux voir au-delà de la première impression, jusqu'au fond des choses. bisous

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T pas dingue dunkerquois
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Jeu 7 Fév - 8:01

bonjour,

attention mars arrive à grand pas, lever le pied un peu avant la date fixée pour ne pas être cramé le jour de tes épreuves
et bravo pour ton forcing dans ses séances d'entrainement = volonté d'enfer super
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Aujourd'hui à 1:08

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