Messages : 1944 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 27/03/2007
Sujet: Re: entrainement ti-milo Mar 22 Jan - 8:54
ti-milo a écrit:
Je ferai attention promis
Lundi 21
15' de rameur puis 15' de course suivi de 1h30' de musculation (tirage vertical, horizontal abdos et cuisses)
suis cuite à demain
avec le même programme moi je suis m o r t !!! Bravo, j'ai relu en diagonale ton suivi d'entraînement, le moins que l'on puisse dire c'est que tu te donnes les moyens d'arriver à ton objectif du 18 mars! Bonne chance pour la suite et un grand M... *BIIIIIIP*
ti-milo
Messages : 278 Age : 34 Ville : Savoie Inscription : 12/10/2012
Sujet: Re: entrainement ti-milo Mar 22 Jan - 9:26
ah... mais j'étais bien cuite aussi faut avouer!!
je dépasse pas encore les 25 kg en tirage et je fais 5 ou 6 séries de 15 en augmentant le poids toutes les 2 series. Rien de bien méchant au final.
Merci pour les encouragements c'est chouette comme tout!
ti-milo
Messages : 278 Age : 34 Ville : Savoie Inscription : 12/10/2012
Sujet: Re: entrainement ti-milo Mar 22 Jan - 16:57
Mardi 22
15' de velo + 30' de course 8km/h
1h15' de muscu épaules, biceps et triceps et cuisses haaahaaahaaaa!!!
et re 30' de velo pour le style
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: entrainement ti-milo Mar 22 Jan - 17:33
ti-milo a écrit:
Mardi 22
15' de velo + 30' de course 8km/h
1h15' de muscu épaules, biceps et triceps et cuisses haaahaaahaaaa!!!
et re 30' de velo pour le style
jym
Messages : 1389 Age : 66 Ville : ST jean de valériscle Inscription : 21/10/2012
Sujet: Re: entrainement ti-milo Mar 22 Jan - 17:57
belle gnac la puce !!!
Francky !!!!! un bipp de trop !!
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: entrainement ti-milo Mer 23 Jan - 7:14
C'est tout génial super Ti Mila
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: entrainement ti-milo Mer 23 Jan - 7:35
Oui dans quelques temps elle va carburer
ti-milo
Messages : 278 Age : 34 Ville : Savoie Inscription : 12/10/2012
Sujet: Re: entrainement ti-milo Mer 23 Jan - 8:05
Oui ca va j'ai la forme alors j'en profite!
Aujourd'hui bon petit programme: power training ce matin (cardio + renforcement musculaire avec du petit matériel pour améliorer l'endurance et gainer) puis re- CAP et muscu cet après midi
Je passe en mode 3 fois par semaine
Je vous raconterai !!
a toute!
ti-milo
Messages : 278 Age : 34 Ville : Savoie Inscription : 12/10/2012
Sujet: Re: entrainement ti-milo Mer 23 Jan - 14:52
Bon... J'annule la muscu de cet aprem, je suis trop crevée! Elle plaisante pas la nana qui fait le cours! Jvais me coucher! A demain
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: entrainement ti-milo Mer 23 Jan - 16:01
Tu es la numéro 1 des entrainements
ti-milo
Messages : 278 Age : 34 Ville : Savoie Inscription : 12/10/2012
Sujet: Re: entrainement ti-milo Jeu 24 Jan - 9:01
Hiihii merci 13mile! Mais hier j'étais la première effectivement... a risquer une syncope!
Attention la ptite là -bas qu'a l'air malade !!
Sinon j'suis prète pour aller cet aprem: j'ai mal partout mais ça fait du bien ^^
Cat
Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011
Sujet: Re: entrainement ti-milo Jeu 24 Jan - 14:05
SUPER ET trés varié . .
Il y a du peps par ici !!!!
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: entrainement ti-milo Jeu 24 Jan - 14:14
Cat a écrit:
SUPER ET trés varié . .
Il y a du peps par ici !!!!
Oui elle bouffe du sport
ti-milo
Messages : 278 Age : 34 Ville : Savoie Inscription : 12/10/2012
Sujet: Re: entrainement ti-milo Ven 25 Jan - 7:50
Hier Jeudi 24
30' de vélo (rpm) après abdos en "pyramide: 1 serie de 20, 30, 40, 50, 50, 40, 30, et 20 ça pique!! puis 1h25' de musculation et là ça y est ! je sens plus rien
ti-milo
Messages : 278 Age : 34 Ville : Savoie Inscription : 12/10/2012
Sujet: Re: entrainement ti-milo Ven 25 Jan - 7:52
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: entrainement ti-milo Ven 25 Jan - 8:34
Bonjour fille ..
ti-milo
Messages : 278 Age : 34 Ville : Savoie Inscription : 12/10/2012
Sujet: Re: entrainement ti-milo Ven 25 Jan - 9:08
Bonjour hombre!!
ti-milo
Messages : 278 Age : 34 Ville : Savoie Inscription : 12/10/2012
Sujet: Re: entrainement ti-milo Ven 25 Jan - 16:59
Aujourd'hui repos de temps en temps ça fait pas de mal!
lol47
Messages : 318 Age : 61 Ville : Villeneuve sur Lot Inscription : 05/01/2013
Sujet: Re: entrainement ti-milo Ven 25 Jan - 21:46
Komment kon dit déjà ?
" ça envoie du bois ? "
Allez, courage pour la suite.
Barbara modo
Messages : 2730 Age : 46 Ville : Suisse Inscription : 18/01/2010
Sujet: Re: entrainement ti-milo Ven 25 Jan - 22:19
Le repos, y'a rien de tel ... entre deux entraînements
Bravo pour les abdos, perso je les évite, oups
jym
Messages : 1389 Age : 66 Ville : ST jean de valériscle Inscription : 21/10/2012
Sujet: Re: entrainement ti-milo Ven 25 Jan - 22:25
au lieu de se faire les tablettes notre suissesse les ...mange
Barbara modo
Messages : 2730 Age : 46 Ville : Suisse Inscription : 18/01/2010
Sujet: Re: entrainement ti-milo Ven 25 Jan - 22:26
Ch'est bon t'en veux un bout?
jym
Messages : 1389 Age : 66 Ville : ST jean de valériscle Inscription : 21/10/2012
Sujet: Re: entrainement ti-milo Ven 25 Jan - 22:28
c'est pas bien de tenter les malades !!!!
Barbara modo
Messages : 2730 Age : 46 Ville : Suisse Inscription : 18/01/2010
Sujet: Re: entrainement ti-milo Ven 25 Jan - 22:30
Que ta nourriture soit ton médicament!
Cat
Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011
Sujet: Re: entrainement ti-milo Sam 26 Jan - 10:30
Barbara a écrit:
Que ta nourriture soit ton médicament!
c'est tout ce que je dis au Dino !!!! ....... dés fois il est d'accord, des fois il fait des cacoulles .....
une semaine sur deux il profite des cochonneries des !!!! r'hââââ !!!!!!!!!
jym
Messages : 1389 Age : 66 Ville : ST jean de valériscle Inscription : 21/10/2012
Sujet: Re: entrainement ti-milo Sam 26 Jan - 11:17
tant qu'il tape pas dans la gamelle du chien........
ti-milo
Messages : 278 Age : 34 Ville : Savoie Inscription : 12/10/2012
Sujet: Re: entrainement ti-milo Dim 27 Jan - 21:02
Et ben et ben et ben !!! Il s'en est passé des choses pendant que j'étais pas là!
Alors ... Samedi 26 atelier plomberie
Dimanche 27 40' de course 9 km/h
Merci encore à tous pour vos gentils messages et vos encouragements!
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: entrainement ti-milo Dim 27 Jan - 21:42
ti-milo a écrit:
Et ben et ben et ben !!! Il s'en est passé des choses pendant que j'étais pas là!
Alors ... Samedi 26 atelier plomberie
Dimanche 27 40' de course 9 km/h
Merci encore à tous pour vos gentils messages et vos encouragements!
Normal tu le mérite ...
aurel47
Messages : 1366 Inscription : 17/03/2012
Sujet: Re: entrainement ti-milo Lun 28 Jan - 0:55
franchement chapeau c'est super
ti-milo
Messages : 278 Age : 34 Ville : Savoie Inscription : 12/10/2012
Sujet: Re: entrainement ti-milo Mar 29 Jan - 8:45
Lundi 26
15' de velo + 15' de rameur soit 2610m + 12' de footing a 11.5 km/h (le but étant de monter à 14 ou 15 kmh pour le test de cooper) pas vu la distance...
4x5 tractions avec contre poids de 60 kg (ça bougeait même pas quand je montais sur le truc!!) pour s'habituer au mouvement