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 entrainement ti-milo

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francky06
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mar 22 Jan - 8:54

ti-milo a écrit:
Je ferai attention promis

Lundi 21

15' de rameur puis 15' de course
suivi de 1h30' de musculation (tirage vertical, horizontal abdos et cuisses)

suis cuite à demain

salut
avec le même programme moi je suis m o r t !!! tongue
Bravo, j'ai relu en diagonale ton suivi d'entraînement, le moins que l'on puisse dire c'est que tu te donnes les moyens d'arriver à ton objectif du 18 mars! super Bonne chance pour la suite et un grand M... *BIIIIIIP*
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ti-milo
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mar 22 Jan - 9:26

ah... mais j'étais bien cuite aussi faut avouer!!

je dépasse pas encore les 25 kg en tirage et je fais 5 ou 6 séries de 15 en augmentant le poids toutes les 2 series. Rien de bien méchant au final.

Merci pour les encouragements c'est chouette comme tout!

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Dame qui court ramasse la mousse ^^
Ah non c'est pas ça??
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ti-milo
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mar 22 Jan - 16:57

Mardi 22

15' de velo + 30' de course 8km/h

1h15' de muscu épaules, biceps et triceps et cuisses haaahaaahaaaa!!! rambo

et re 30' de velo pour le style

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13mile
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mar 22 Jan - 17:33

ti-milo a écrit:
Mardi 22

15' de velo + 30' de course 8km/h

1h15' de muscu épaules, biceps et triceps et cuisses haaahaaahaaaa!!! rambo

et re 30' de velo pour le style


super bravo
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jym
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mar 22 Jan - 17:57

belle gnac la puce !!! thumleft thumleft

Francky !!!!! un bipp de trop !! carton rouge
clown
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mer 23 Jan - 7:14


C'est tout génial super super Ti Mila queen

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“Il n'existe rien de constant, si ce n'est le changement.” Bouddha


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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mer 23 Jan - 7:35

Oui dans quelques temps elle va carburer Very Happy
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ti-milo
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mer 23 Jan - 8:05

Oui ca va j'ai la forme alors j'en profite! youpi

Aujourd'hui bon petit programme:
power training ce matin (cardio + renforcement musculaire avec du petit matériel pour améliorer l'endurance et gainer)
puis re- CAP et muscu cet après midi

Je passe en mode rambo 3 fois par semaine


Je vous raconterai !! Very Happy

salut a toute!

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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mer 23 Jan - 14:52

Bon... J'annule la muscu de cet aprem, je suis trop crevée! Elle plaisante pas la nana qui fait le cours! Jvais me coucher!
A demain lol!

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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mer 23 Jan - 16:01

Tu es la numéro 1 des entrainements Very Happy
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Jeu 24 Jan - 9:01

Hiihii merci 13mile! Mais hier j'étais la première effectivement... a risquer une syncope! boulet

Attention la ptite là -bas qu'a l'air malade !! lol!

Sinon j'suis prète pour aller cet aprem: j'ai mal partout mais ça fait du bien ^^ Mr.Red

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Cat
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Jeu 24 Jan - 14:05

super SUPER ET trés varié . Very Happy .

Il y a du peps par ici !!!!
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13mile
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Jeu 24 Jan - 14:14

Cat a écrit:
super SUPER ET trés varié . Very Happy .

Il y a du peps par ici !!!!

Oui elle bouffe du sport Very Happy
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Ven 25 Jan - 7:50

Hier Jeudi 24

30' de vélo (rpm)
après abdos en "pyramide: 1 serie de 20, 30, 40, 50, 50, 40, 30, et 20
ça pique!!
puis 1h25' de musculation et là ça y est ! je sens plus rien lol!




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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Ven 25 Jan - 7:52

youpi youpi bounce pompes

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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Ven 25 Jan - 8:34

Bonjour fille ..
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Ven 25 Jan - 9:08

Bonjour hombre!! Very Happy

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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Ven 25 Jan - 16:59

Aujourd'hui repos
de temps en temps ça fait pas de mal!



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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Ven 25 Jan - 21:46

Komment kon dit déjà ?

" ça envoie du bois ? " Razz

Allez, courage pour la suite.
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Barbara
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Ven 25 Jan - 22:19

Le repos, y'a rien de tel drunken ... entre deux entraînements Mr.Red

Bravo pour les abdos, perso je les évite, oups clown

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jym
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Ven 25 Jan - 22:25

au lieu de se faire les tablettes notre suissesse les ...mange mort de rire mort de rire mort de rire
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Barbara
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Ven 25 Jan - 22:26

Ch'est bon a table t'en veux un bout? happy birthday

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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Ven 25 Jan - 22:28

c'est pas bien de tenter les malades !!!! Crying or Very sad
clown
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Barbara
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Ven 25 Jan - 22:30

Que ta nourriture soit ton médicament! Razz pin pon

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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Sam 26 Jan - 10:30

Barbara a écrit:
Que ta nourriture soit ton médicament! Razz pin pon

mort de rire Mr. Green thumleft c'est tout ce que je dis au Dino !!!! Mr. Green ....... dés fois il est d'accord, des fois il fait des cacoulles en colère mort de rire .....

une semaine sur deux il profite des cochonneries des bébé !!!! r'hââââ !!!!!!!!!
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Sam 26 Jan - 11:17

tant qu'il tape pas dans la gamelle du chien........ Mr.Red
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Dim 27 Jan - 21:02

Et ben et ben et ben !!! Il s'en est passé des choses pendant que j'étais pas là!

Alors ...
Samedi 26
atelier plomberie


Dimanche 27
40' de course 9 km/h
yeah

Merci encore à tous pour vos gentils messages et vos encouragements!

bisous

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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Dim 27 Jan - 21:42

ti-milo a écrit:
Et ben et ben et ben !!! Il s'en est passé des choses pendant que j'étais pas là!

Alors ...
Samedi 26
atelier plomberie


Dimanche 27
40' de course 9 km/h
yeah

Merci encore à tous pour vos gentils messages et vos encouragements!

bisous

Normal tu le mérite ...
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Lun 28 Jan - 0:55

franchement chapeau c'est super
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mar 29 Jan - 8:45

Lundi 26

15' de velo + 15' de rameur soit 2610m + 12' de footing a 11.5 km/h (le but étant de monter à 14 ou 15 kmh pour le test de cooper) pas vu la distance...

4x5 tractions avec contre poids de 60 kg (ça bougeait même pas quand je montais sur le truc!!) pour s'habituer au mouvement

5 séries de 15 squats avec une barre de 10 kg

tirage horizontal pour les dorsaux et jambes!


youpi

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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Aujourd'hui à 22:01

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