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 entrainement ti-milo

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ti-milo
 
 


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MessageSujet: entrainement ti-milo   Mar 23 Oct - 16:32

Ca y est!! je me lance youpi

je noterai tout, même ce qui n'est pas CAP!

allé hop!!
youpi pompes

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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mar 23 Oct - 17:15

Allez vas- y et en rentrant tu notes salut à tout Mr.Red
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mar 23 Oct - 17:17



Bah voilà un bon début, fais toi plaiz Wink

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ti-milo
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mar 23 Oct - 22:39

alors pour aujourd'hui

10' de corde à sauter juste pour chauffer le tout puis

pompes: 5 séries de 10 en appui sur les genoux (ça pique quand même!! )
recup sur 20" entre chaque pompes

ensuite 3 séries de 10 en appui sur les pieds toujours 20" de récup.
Bon ok la dernière je l'ai pas finie... j'ai fait que 3 mais ça viendra... m'enfin j'espère

abdos: les "classiques" en 3 séries de 60 puis autant que possible tout petits mouvements jusqu'à ce que j'en puisse plus soit 138 de plus
(et la je suis déjà en transe ^^)

gainage: ventral 2 fois 40" costal (des deux côtés) et dorsal 2 fois 30"

avec ça des flexions et battements de jambes (pas trop car j'avais déjà mal au cucu) What a Face mort de rire puis des trucs divers youpi

pas de CAP aujourd'hui mais la je vais nager tant qu'il fait encore jour!
a mon avis je vais "barbotter" plus qu'autre chose mais bon... C'est toujours ça puis bon j'suis en vacances aussi faut pas abuser!!

ensuite ben... douche puis dodo et à d'main !!


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ti-milo
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mer 24 Oct - 14:07

46'34" et des poussières pour la course de ce matin. nombre de km, vitesse et FC toujours inconnus (j'ai pas encore le truc truc pour mesurer ça)

puis un ti 1/4 d'heure de marche pour récupérer et admirer le paysage What a Face

PAR CONTRE!!  et la j'suis pas contente, j'ai voulu essayer mes nouvelles chaussures (que je "rode" depuis le printemps) et ben c'était nul! oups j'ai des ampoules sur les petits orteils et EN PLUS elles sont encore trop rigides en colère... Bref on s'détend  
rien ne vaut mes bonnes vieilles petites chussures 
donc ensuite enchainé 30 pompes puis les fameuses fausses tractions: leve, maintient sur 5", pose et ainsi de suite 10 fois
douche bien froide et étirements

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jym
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mer 24 Oct - 14:20

ben costaud la petite !!! Shocked de belles séances Wink

pour les pompes t'as pris une pointue de plus ???
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aurel47
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mer 24 Oct - 14:31

c'est clair costaud la petite chapeau de belle seance continue
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ti-milo
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mer 24 Oct - 14:44

Merci!
sinon pour les pompes pompes je veux dire celle la!! 30 oui mais appui sur les genoux! héhé pas folle la guêpe! 


puis pour les chaussures c'est ma pointure pile poil! quand je les ai essayées chez le marchand c'était niquel, comme des chaussons! (du genre tu mets le pied dedans et tu dis "ah ouiiiiis!!") puis fait quelques foulées sur la jolie moquette, re-"ah ouiiiis" trop cool quoi! en plus en gore tex et tout pour quand il fait froid ça rigole plus je marchais dans la neige et tout fin d'hiver j'ai jamais eu mal au pied et la première sortie en CAP et PAAF!!! Elles me font mal. Va comprendre!

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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mer 24 Oct - 14:47

Ce soir au programme: 
je traîne Môman à l'aquagym 1heure
puis taille/abdo/fessiers 1heure
et stretching 30'
après je pense que j'irai dormir ^^

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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mer 24 Oct - 14:52

ah oui et les "fausses tractions" je disais ça à SPIDER (je sais plus dans quel sujet)

départ allongé sous la barre de tractions que j'ai fixée à 80cm du sol pour m'entraîner jusqu'a ce que....

TADAAAAA!!!

j'arrive à en faire des vraies!!

Presque comme par magie! dwarf

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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mer 24 Oct - 15:22

moi je dis super franchement.

apres en basket je prends une pointure au dessus parce qu'autrement ca me blesse
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ti-milo
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mer 24 Oct - 16:22

j'y penserai pour les prochaines. pour le moment mes vieilles vont encore bien.

Merci encore pour les encouragements, après ce sera ptète moins "à fond" car je reprends bientôt le boulot!

Et oui fini les vacances, la plage le sable chaud les coquillages et crustacés!!!


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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mer 24 Oct - 17:01

Sylvie a écrit:


Bah voilà un bon début, fais toi plaiz Wink

Tu parles jeun's toi...zarma!
hein
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aurel47
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mer 24 Oct - 17:13

meme si tu reprends le boulo apres le principale c'est que tu le fasses avec plaisir
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mer 24 Oct - 17:43

le boulo ou le sport?

hiiihiiihii parceque pour le sport ya pas de soucis!

ce qu'il y a c'est que j'ai jamais testé courir sur la neige... vaut mieux la neige que la glace tu me diras!

Ca devrait bien se passer!

puis on a quand même une salle de sport tip-top!

un vrai parc d'attractions pour les accros de la gonflette hihi!

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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mer 24 Oct - 17:58

le sport
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mer 24 Oct - 18:32

Une question, tu arrive à lever une traction, juste une au moins ?
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Mer 24 Oct - 19:35

euh non... pas encore! What a Face

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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Jeu 25 Oct - 3:39

1h d'aquagym --> OK

1h taille/abdo/fessiers --> OK

30' stretching --> OK

résultat: arrivée à la maison un dernier grand verre d'eau, 1 yaourt et au lit !! dodo

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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Jeu 25 Oct - 6:33



Et bien et bien Mistinguette c'est la grande forme. bounce

Dic donc tu es en Savoie, donc côté sorties CAP tu as de quoi faire Mr. Green .

Oui super les pompes sur les genoux ====== AU DEBUT Wink

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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Jeu 25 Oct - 7:59

les pompes corse aussi ...c'est fou comme je progresse Mr. Green
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ti-milo
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Jeu 25 Oct - 12:02

hahaha!!! mort de rire
Sinon Sylvie, je n'ai pas encore expérimenté la course en savoie car je suis en guadeloupe pour l'instant! En vacances chez mômon!! Cela dit... y a de quoi faire aussi entre la campagne et la plage c'est chouette! C'est aussi pour ça que j'ai des messages à des heures bizarres!
puis les pompes sur les genoux c'est sur que c'est qu'un début!! C'est pour ça que j'arrive à en faire autant je triche!! Razz  (et que je soulève toujours pas une traction Shocked
ce matin 1h de Gym et après on verra! youpi

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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Jeu 25 Oct - 13:01

presque on allait la plaindre ..la neige ,le froid Shit
(quoique z'aime bien moi) Mr. Green

que nenni Shocked ..;la petite est sur la plage au soleil. cool-blue ..
je comprend les pompes sur les genoux maintenant Rolling Eyes ...
doucement le matin ,pas trop vite le soir ...et pis le clapotis des vagues achevant leur course sur la plage de sable fin ...çà alourdi les paupières Cool ..;pour peu qu'on est mangé la cuisine de môman !! scratch pas content

clown
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Jeu 25 Oct - 13:12

Pffffffffffff, moi aussi je suis en vacances...din min coin Mr.Red
Bon, tu vas m' en lever une aujourd' hui quand même, le plus dur c' est la première après ça va rouler super
Profites bien de la pluie alors, de la bonne nourriture du pays et du rhum Razz
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ti-milo
 
 


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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Jeu 25 Oct - 13:39

@ Jym
tu as oublié les doigts de pied en éventail Cool (quand ils sont pas dans les basquettes) sinon pour la cuisine de mômon c'est sûr c'est TOUJOURS meilleur jsais pas comment elle fait!!!

Ya quelques jours j'arrivait plus à me lever du tout je croyais que c'était fichu pour moi!
Mais bon on a eu pas mal de mauvais temps beaucoup de pluie du vent (on est toujours en période cyclonique lol) et la ça s'est calmé du coup le matin un coup de pied au cucu
et HOP !! bounce

@Spider
jvoudrrrré bin mé jpeu poiiiint Razz
je comprends pas tout bien d'ailleurs parceque même si je galère quand même un ptit peu pour les pompes (si si c'est vrai au bout d'un moment ça pique) je me dis que j'en fais déjà pas mal et que je DEVRAIS au moins faine UNE traction !!! même une toute petite de rien du tout !!!
Et ben... nan What a Face c'est excéssivement énervant !! Mr. Green

j'fais une cure de fruits et de bananes flambées hiihii

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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Jeu 25 Oct - 16:26

9h30 retour de la gym le coach était en forme: j'ai mal partout !!

Travaillé beaucoup les jambes montées de genoux puis talons-fesses ensuite foulées bondissantes sans élan et dans le sable le résultat n'est pas brillant mais allé on y croit
ca va bien se passer Mr. Green

abdos (j'ai pas compté) le haut, le bas, les obliques devant derrière et dessus dessous lol puis fessiers avec les fameux batements la taille et les lombaires
relevé de hanches à la call on me !! youpi

J'ai décidé que j'irai nager cet aprem...
Objectif: 200m ou 4x50 en brasse pour le tour de chauffe puis 400m ou 8x50 en kraul
honnêtement faudra voir car y a du courant aujourd'hui. J'vous dirai

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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Jeu 25 Oct - 21:30

objectif reporté à demain j'ai un contre temps important
Sad'

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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Jeu 25 Oct - 21:53

pas grave j'espère .... Shit
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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Jeu 25 Oct - 23:29

non non rien de grave!

J'ai oublié les 2-3 ptites choses que ma mère voulait que je fasse avant qu'elle rentre Mr. Green

j'en connais une qui a encore failli s'faire engueler lol!lol! lol!

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MessageSujet: Re: entrainement ti-milo   Ven 26 Oct - 0:23

ti-milo a écrit:
non non rien de grave!

J'ai oublié les 2-3 ptites choses que ma mère voulait que je fasse avant qu'elle rentre Mr. Green

j'en connais une qui a encore failli s'faire engueler lol!lol! lol!

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