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 sécher son corps pour ... l' "affuter"

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ti-milo
 
 
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MessageSujet: sécher son corps pour ... l' "affuter"   Ven 12 Oct - 23:29

Bonjour à tous!

Voila, j'ai besoin de conseils. J'ai besoin de "secher" mon corps, perdre pas mal de poids, pour ensuite le muscler. Le but: parvenir à être la plus légère possible donc tonique et rapide.
Je cours tous les jours pour le plaisir (sauf si il pleut à torrent ou s'il grèle lol) je fais de la corde à sauter une vingtaine de minutes 3 à 4 fois par semaines pour la tonicité et je fais des exercices physiques tous les jours aussi et un peu de muscu par dessus tout ça (oui oui !! j'ai du temps libre !! )
Le souci c'est que je n'arrive pas à sécher, j'avoue que je suis une grande gourmande, je crache pas sur un gouter etc...
Bien sur je vois la différence entre avant le sport et maintenant mais ca ne suffit pas.
Quelqu'un peut m'aider?

D'avance merci !!
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: sécher son corps pour ... l' "affuter"   Sam 13 Oct - 8:17



Bonjour Ti Mila (tu es une jeune fille me semble t-il) Mr. Green

Ecoute, franchement tu fais pas mal de sport, donc tu dois manger aussi.

Mais, car il y a un mais Razz , il te faut manger EQUILIBRE, c'est tout et c'est la clef.

Ensuite tu me sembles jeune pas de régime donc. non non

Evite à ton corps de stocker pour cela, 4 à 5 repas par jour dont 2 pauses en fait qui se composent de fruits et produit laitier + quelques fruits oléagineux puisque sportive.

Evite la viande le soir, en fait c'est tout simple, attention aux sucres aux graisses, aux plats tout préparer, tous les gâteaux industriels, les chips, toutes les bêtises de se style qui doivent rester exceptionnel dans ta semaine light.

En revanche pas de privation, pour éviter boulimie - anoréxie et se détester, se sont ces extrêmes qui sont dangereux pour ta santé et ton équilibre, je parle par expérience de jeunesse Wink


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MessageSujet: Re: sécher son corps pour ... l' "affuter"   Sam 13 Oct - 9:26

la sèche c'est surtout pour les body builder Rolling Eyes
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ti-milo
 
 
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MessageSujet: Re: sécher son corps pour ... l' "affuter"   Sam 13 Oct - 15:12

ok donc le matin sur les tartines c'est beurre ou confiture quoi ^^

j'imagine que les légumes c'est à volonté et les fruits au moins une demi heure avant les repas je me trompe?

apres je sais que ya des aliments qu'il ne faut pas associer mais en toute honneteté c'est un peu flou. Bref je vais me renseigner un peu mieux.

Sinon, pas de body building en ce qui me concerne mais plutot du renforcement musculaire.

Merci infiniment pour vos réponses!
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: sécher son corps pour ... l' "affuter"   Dim 14 Oct - 21:17



Niet, niet pas de dissocié pour toi non non
C'est juste un exemple, bois 1.5 l d'eau aussi.
Evidemment pense au féculents mais pas à tous les repas, et varie avec les légumineuses;

Matin:

Fruits à jeun (2 kiwis ou 1 orange) vitamine c le matin seulement.

Pain + 1 peu de beurre

Yaourt 0% + un peu de confiture sans sucre ajouté si tu veux

Café ou thé


Pause:
1 fruit + quelques noix

Midi:

Salade verte ou autre
viande ou poisson
légumes
Un peu de fromage
pain 2 T (petites)

Pause:

1 compote sans sucre ajouté+ 2 carrés de chocolat 72% de cacao

Soir:

Potage ou légumes

jambon ou poisson

yaourt nature

2 T de pain (petites)

Zou au lit Mr. Green


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ti-milo
 
 
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MessageSujet: Re: sécher son corps pour ... l' "affuter"   Dim 14 Oct - 23:44

Ok c'est cool! Merci Very Happy

comme quoi c'est facile d'être nulle en matière de nutrition!

Je vais essayer comme ça. Ca risque de prendre du temps puisque en ce moment on est en famille. Pour 1 mois lol a table faut quand meme pas faire de peine à maman! puis mes frangins vont se moquer haha!

bon j'arrete. ^^

Merci encore

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MessageSujet: Re: sécher son corps pour ... l' "affuter"   Lun 15 Oct - 6:45

mort de rire

Pas simple à appliquer lorsque la cuisine est bonne.

Tu peux simplement goûter une petite portion de ce qui est bon et souvent gras, et à côté de cela tu te prépares une grosse salade avec plein de choses pour bien caler ton estomac. Les fibres donnent un sentiment de satiété.

Ensuite en parler à ta maman peut -être cool et les mamans comprennent bien souvent le désir des jeunes filles qui souhaitent avoir un corps différent à un certain moment. Le principal étant pour ta santé aussi. super

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MessageSujet: Re: sécher son corps pour ... l' "affuter"   Lun 15 Oct - 15:22

Bon je vois comment aborder le sujet avec elle pas de soucis. sourire

Sinon j'ai plus qu'a compter sur les frangins qui sont déjà à l'armée pour me défendre rambo héhé

merci encore je te dirais ce que ca donne!

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MessageSujet: Re: sécher son corps pour ... l' "affuter"   Mer 17 Oct - 16:51

sinon j'ai bien une méthode .....mais bon What a Face affraid Confused Shit
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: sécher son corps pour ... l' "affuter"   Mer 17 Oct - 16:58


grrr Tu ne vas pas nous l'envoyer vers les anges blancs quand même Mr. Green

Roh! Jyminou allons! mort de rire

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MessageSujet: Re: sécher son corps pour ... l' "affuter"   Mer 17 Oct - 19:57

C'est quoi la méthode de Jymm??

Et puis c'est qui les anges blancs?

allé quoi ^^ soyez cool

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MessageSujet: Re: sécher son corps pour ... l' "affuter"   Mer 17 Oct - 21:07

c'est une bêtise Mr. Green
je me suis retrouvé en situation... délicate pin pon malade

1 mois d'hopital...20 jours de jeun What a Face ...total 12 kilos de moins ...mais pas forcément les bons Rolling Eyes Confused total plus de fesses plus de cuisse plus de mollet et un coeur qui bat la chamade

quand aux anges en blanc ...toutes mes copines infirmières whaouuu for you
( je suis retourné les voir hier ...tournée des services chirurrgie,soins continus... bisous mort de rire mort de rire boulet )...car même à l'agonie ...j'arrivais encore à les embêter Razz Razz Razz Cool Mr.Red


mais bon je conseilles pas pale ....çà pique vraiment très très fort .... What a Face pale pale pale pale Shit

çà me fait, maintenant, bien sourire le ..."séchage"...moi qui cherchais toujours 1p'tit kilo en moins..;aujourd'hui je guetteles 100 gr en plus mort de rire mort de rire


for you
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MessageSujet: Re: sécher son corps pour ... l' "affuter"   Mer 17 Oct - 21:51

ah!! un adepte des urgences!!

non nous on est juste casse coups dans la famille toujours "plus de peur que de mal" ^^

ma pôvre momon lol

plus sérieusement tu reviens de loin je pense. j'suis ben contente de pouvoir de parler du coup (enfin écrire... bon bref on se comprend)

tout bien réfléchi ta méthode me tente euh... très peu Razz

après je suis pas une fanatique de l'apparence physique, je veux perdre du poids pour améliorer ma vma plus facilement.

Bon rétablissement à toi car j'imagine que c'est toujours en cours!

ps: je suis plus pompiers whaouuu !!

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MessageSujet: Re: sécher son corps pour ... l' "affuter"   Mer 17 Oct - 22:16



Un super esprit tu as jeune fille pompier. super

Oui, on va éviter, hein?

Allez miam équilibré et puis tu verras cela se fera tout seul.

La nourriture n'est pas un ennemi. Wink

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MessageSujet: Re: sécher son corps pour ... l' "affuter"   Ven 19 Oct - 0:59

et non je ne suis pas pompier malheureusement... C'est juste que je préfère les pompiers comparé aux infirmières!

Les pompiers nous connaissent bien dans la famille, ils nous ont ramassés tant de fois!

je ne me fais pas de soucis de ce côté là, je veux dire pour ma perte de poids. Je suis déjà pas trop mal au luc léger (je veux juste que ce soit plus mieux!)

Sinon aujourd'hui j'ai fait le plein de gelée royale ET j'ai acheté un... REVEIL SAUTEUR!!

donc plus d'excuses hop hop hop au boulot!!

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MessageSujet: Re: sécher son corps pour ... l' "affuter"   Ven 19 Oct - 6:27



Voilà tout dans le dynamisme :bounce:

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MessageSujet: Re: sécher son corps pour ... l' "affuter"   Lun 22 Oct - 20:13

Mr. Green pour sécher son corps rien ne vaut l'amour, mais pas l'amour de son prochain Mr.Red

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MessageSujet: Re: sécher son corps pour ... l' "affuter"   Lun 22 Oct - 20:42

justement je l'attends le prochain!! Et de pied ferme ^^

de toute façon je suis la femme de sa vie, mais il ne le sait pas encore!

je lui dirai si il se pointe un jour!!

lol!

merci Tricycle ! un conseil est un conseil !!!

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MessageSujet: Re: sécher son corps pour ... l' "affuter"   Lun 22 Oct - 21:00

Avec des mots pareils, c'est mal parti mais bon moi je dis ça comme ça, je ne suis pas du tout partie prenante... Mr. Green
saches que la gente masculine est très souvent apeurée au contact de celles par qui arrivent le pêché ... pour rester dans le ton ! Mr.Red

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MessageSujet: Re: sécher son corps pour ... l' "affuter"   Lun 22 Oct - 21:34



Ne l'écoute pas, il est vieux jeu le Tri, pas la même génération.

Tu trouveras en son temps chaussure à ton pied.

Les jeunes hommes aiment les femmes dynamiques comme toi, qui prennent parfois les devants avec finesse Wink, et qui ne sont pas des femmes ultra soumises, à la cuisine etc...

Ou bien tu lui sautes sur le paletot et hop! mort de rire

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MessageSujet: Re: sécher son corps pour ... l' "affuter"   Lun 22 Oct - 22:12

attention quand même car à force de forcer c'est forcément forcé que ça force et je pourrais bien vous répondre vertement et devant tout le monde madame, modo ou pas !

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MessageSujet: Re: sécher son corps pour ... l' "affuter"   Lun 22 Oct - 23:43

bon... heureusement que le forum est spécialisé dans le running, je pense pas qu'il aurait si bien tourné en agence matrimoniale!! lol!

BREF je propose qu'on laisse tomber!

Rhooo voila je suis embarassée maintenant

c'est malin Embarassed

m'en fiche en plus je cherche pas quelqu'un!! suis bien tite seule pour l'instant!!

Rhooo bon je m'embrouille!!! 17h41 je vais courir c'est plus sage héhé

(sauve qui peut!!!)

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MessageSujet: Re: sécher son corps pour ... l' "affuter"   Mar 23 Oct - 6:33



Ne t'inquiète pas Ti Milo, mort de rire

Tu as raison profite et cours Wink

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MessageSujet: Re: sécher son corps pour ... l' "affuter"   Mar 23 Oct - 7:09

oui ...ben ...n'empêche que c'est bon quand même Mr.Red

clown
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MessageSujet: Re: sécher son corps pour ... l' "affuter"   Mar 23 Oct - 10:24

Je remonte le post, tu veux sècher pour te muscler ensuite Question
Tu es gourmande Mr.Red J' aime les gourmandes Mr.Red

Sérieux, pas de régime non non et joues-la à l' envers...Muscles ton corps, tout le corps : ça va faire augmenter ton métabolisme de base ( un muscle entraîné brûle plus de calories qu' un muscle "kro" trinque )
Les gros muscles ( cuisses, dorsaux...) sont des gros bouffeurs de kcal.
Course à pied + un peu de muscu derrière et tu verras super
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ti-milo
 
 
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MessageSujet: Re: sécher son corps pour ... l' "affuter"   Mar 23 Oct - 14:34

c'est justement les dorsaux que je vise en priorité!

je dois savoir faire des tractions (engagez-vous qu'ils disaient!!) après pour le reste ok ça va venir mais bon.

Sylvie m'a déjà donné un exemple de menu sur la journée pour le moment je le gère tant bien que mal!!

je veux surtout pas de régime effectivement parceque héhé je suis pas tout à fait dingue!
1m70 pour 63Kg perdre du poids c'est presque de la coquetterie! mais je vais en avoir besoin pour arriver à faire ce que je veux

Merci Spider!!
au fait j'ai vu tes entrainements... wouhou!! la fache!

@Sylvie

MERCI merci merci mille fois merci pour le soutient!

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MessageSujet: Re: sécher son corps pour ... l' "affuter"   Mar 23 Oct - 15:30

De rien ! Et pour les tractions si tu galère, commences par faire des demis super
Tu passes les épreuves bientôt ?
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Ch'tri
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MessageSujet: Re: sécher son corps pour ... l' "affuter"   Mar 23 Oct - 15:49

SPIDER3 a écrit:
De rien ! Et pour les tractions si tu galère, commences par faire des demis super
Tu passes les épreuves bientôt ?

C'est bien ce que je disais, le demi c'est mieux que la bouteille, plus de gout et moins de mousse Razz


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MessageSujet: Re: sécher son corps pour ... l' "affuter"   Mar 23 Oct - 15:59

j'voudrais pas dire mais le tritri y pollue tout les posts Rolling Eyes
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MessageSujet: Re: sécher son corps pour ... l' "affuter"   Mar 23 Oct - 16:24

SPIDER3 a écrit:
De rien ! Et pour les tractions si tu galère, commences par faire des demis super
Tu passes les épreuves bientôt ?


ce que je fais pour les tractions c'est que j'ai calé une barre à 80cm du sol jmallonge en dessous puis je me soulève en laissant que les talons au sol. Comme des pompes à l'envers. En plus ça travaille le gainage!

sinon pour les épreuves j'ai pas de date car j'ai pas encore posé le dossier... Je préfère le poser une fois que je serai bien prète et en confiance.

Même si c'est pas très compliqué ce qu'ils nous demandent, je veux le faire bien! Puis j'ai des objectifs, des petits défis perso! je m'amuse bien ^^ youpi


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