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 RUN'IN LYON 07-10-2012

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misterludo
 
 
misterludo

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MessageSujet: RUN'IN LYON 07-10-2012   RUN'IN LYON 07-10-2012 EmptyDim 7 Oct - 12:47

ooucchhhh que du bonheur.. parcours relativement plat, 15000 coureurs au depart What a Face une cohue puis ca sest logiquement épuré.. bonnes sensations...j'avais mis le mp3 j'etais dans ma bulle je regardai le sol et avancais..

seul bémol toujours le meme je part trop vite et me crame.. la c'est un 10 ca va mais sur un semi c'est mort..je part bon rythme, trop bon d'ailleurs et me crame sur la fin...comment gerer mon temps sur l'ensemble de la distance? comment ne pas me cramer?
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ENOCH66
 
 
ENOCH66

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MessageSujet: Re: RUN'IN LYON 07-10-2012   RUN'IN LYON 07-10-2012 EmptyDim 7 Oct - 14:12

bonjour LUDO ,trés simple de partir sur tempo plus lent .J'ai réussi (pas de dossart )à entrer dans le sas B affraid "b= semi en 1h20". Donc au départ je me suis mis sur le coté et j'ai laissé passer les champions .Aprés 4 km des runners de mon nivau mon rejoint . J'ai demandé à deux charmantes coureuses le temps qu'elles voulaient faire :-de 2 heures ,pas de probléme on y va ensemble .J'ai discuté tout le temps et les km sont passés trés vite . Mais hélas au 15 em km elles ont eu un coup de mou et elles n'avançaient plus du tout . Résultat cata :2h 10 et pour moi une bonne sortie d'entrainement . Par contre plus rien aux ravitos !!! J'espere que tu as fait la course que tu voulait le temps était agréable ,mais je n'aime pas courir en gros troupeau .salut
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misterludo
 
 
misterludo

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MessageSujet: Re: RUN'IN LYON 07-10-2012   RUN'IN LYON 07-10-2012 EmptyDim 7 Oct - 14:21

bah un boulet Mr. Green Mr. Green 53' Shocked Shocked ya du taf mais ravi bones accelerations
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Sylvie
 
 
Sylvie

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MessageSujet: Re: RUN'IN LYON 07-10-2012   RUN'IN LYON 07-10-2012 EmptyDim 7 Oct - 21:11


Coucou Mister Lu Mr. Green

C'est bien quand même, mais comme tu le dis tu es parti trop vite. pale
Que cela soit sur un10, 21, 42 il te faut dès les premiers kilos prendre ton allure à tenir.
Réalise un test VMA de 6 min sur piste et ensuite travaille avec ces données.
Pour progresser travail sur piste par du 30/30 et du 400 pour commencer.
Si tu veux faire du trail, les entrainements ne sont pas les mêmes, on est bien d'accord??

bravo

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