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 améliorer son chrono

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chris59
 
 
chris59

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MessageSujet: améliorer son chrono   améliorer son chrono EmptyMar 11 Sep - 20:35

Bonsoir cela fait maintenant environ un an et demi que je cours. Au début une demi heure et maintenant j'en suis au semi. Mon temps et de 1H44 au semi de Lille justement temps que je n'arrive pas à améliorer. C'est vraiment dure de gagner une minute.
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Sylvie
 
 
Sylvie

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MessageSujet: Re: améliorer son chrono   améliorer son chrono EmptyMar 11 Sep - 20:39


Et oui Chris!

Pour progresser, les séances doivent être structurées en qualité.

Ensuite, perso pas le temps pour un plan, mais tu as une rubrique dessous.

Age? Vma? Combien de séances????? etc.......... C'est pire que l'administration mort de rire mais la seule solution. LE TRAVAIL! yeah dans le plaisir yeah

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chris59
 
 
chris59

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MessageSujet: améliorer son chrono   améliorer son chrono EmptyMar 11 Sep - 20:53

Je cours au minimum 2 fois/semaine mais en ce moment j'ai les jambes lourdes, on dirait que je n'ai plus de peps. Pratiquement impossible d'accélérer en course et je ne vous parle pas des séances de fractionner : une torture
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T pas dingue dunkerquois
 
 
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MessageSujet: Re: améliorer son chrono   améliorer son chrono EmptyVen 14 Sep - 8:22

chris59 a écrit:
Bonsoir cela fait maintenant environ un an et demi que je cours. Au début une demi heure et maintenant j'en suis au semi. Mon temps et de 1H44 au semi de Lille justement temps que je n'arrive pas à améliorer. C'est vraiment dure de gagner une minute.

bonjour chris59

cela dépend du terrain dénivelé ou pas, des conditions météo : vent, pluie, soleil
nombre de participants avec surplace au départ lorsqu'il y a foule
de l'age
fais toi plaisir à courir, maintenant si le but essentiel est de t'améliorer, il existe des plans d'entrainement
jambes lourdes (un trop plein d'entrainement ?)
impossible d'accélérer (peut-être pars tu trop vite ?), avant épreuve un peu de repos
augmenter tes entrainements (trois fois/semaine)
distance entrainement insuffisante ?
voilà qqes pistes, mais cela n'est que mon avis perso, d'autres conseils de la planète pourront également t'aider
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GUILLOCHO
 
 
GUILLOCHO

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MessageSujet: Re: améliorer son chrono   améliorer son chrono EmptyVen 14 Sep - 8:59

Salut chris59,

Je pense qu'il faut que tu passes à 3 séances par semaine pour progresser.
Pour le semi, base-toi sur un plan d'entraînement, et pense à te reposer avant la course dodo !
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