- chris59 a écrit:
- Bonsoir cela fait maintenant environ un an et demi que je cours. Au début une demi heure et maintenant j'en suis au semi. Mon temps et de 1H44 au semi de Lille justement temps que je n'arrive pas à améliorer. C'est vraiment dure de gagner une minute.
bonjour chris59
cela dépend du terrain dénivelé ou pas, des conditions météo : vent, pluie, soleil
nombre de participants avec surplace au départ lorsqu'il y a foule
de l'age
fais toi plaisir à courir, maintenant si le but essentiel est de t'améliorer, il existe des plans d'entrainement
jambes lourdes (un trop plein d'entrainement ?)
impossible d'accélérer (peut-être pars tu trop vite ?), avant épreuve un peu de repos
augmenter tes entrainements (trois fois/semaine)
distance entrainement insuffisante ?
voilà qqes pistes, mais cela n'est que mon avis perso, d'autres conseils de la planète pourront également t'aider