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 Entrainement de 13mile

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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 11 Mai - 20:17

13mile a écrit:

 
 Pour rester jeune et beau buvez du Janot
 
 
Ce matin reveil tardif petit coup de fatigue peut être , mais 40 mn footing puis 10  côtes x 200 m 51 " recup retour depart cool

Mr. Green Coup de fatigue ou coup de Janot Mr.Red 
 super 

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Les rêves donnent un sens à la vie.
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 12 Mai - 8:59


 
 
Mardi footing 1h 10 ..
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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 12 Mai - 11:04


 
Mercredi j'ai prévu de courir et un peu d'escalade à l'oeil de verre .
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 12 Mai - 13:48

super  Waouh!

Ah bah non tu ne fais pas de l'escalade tout de même?



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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 12 Mai - 15:08

Sylvie a écrit:
super  Waouh!

Ah bah non tu ne fais pas de l'escalade tout de même?


 
L'oeil de verre je l'ai fait , mais pas là je m'arrête avant en plus il y a du vent en ce moment , comme j'ai le vertige j'évite de regarder en bas ..   Very Happy
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 13 Mai - 8:21

J'ai oublié mardi 1h 10 ( 25 mn footing 2 x 10 recup 2 mn ) le reste petit footing pelouse .
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 14 Mai - 8:37

Ce matin encore du vent froid ( Au mois de Mai fais ce qu'il te plait ) alors je mets le collant 1h 15 de footing à Aubagne ...
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 15 Mai - 7:42


 
Aujourd'hui repos mais quand même 3 x 3 mn
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 19 Mai - 8:23


 
3 eme v3
 
Aujourd'hui 45 mn footing
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FredO
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 19 Mai - 16:20

bravo troisième V3, remarque vu ton entrainement c'est normal!!! Wink 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 19 Mai - 16:33

FredO a écrit:
bravo troisième V3, remarque vu ton entrainement c'est normal!!! Wink 

Merci Fredo , bonne fin de journée ..
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 19 Mai - 19:48


 
 
 
ça va dépendre du temps 1h 15 colline ou route ..
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 21 Mai - 11:45


 
 
Hier matin 12 km cool recup de dimanche , ce matin 15 km 1h 22 parcours de saint julien ..
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Ven 23 Mai - 11:51

Ce matin à Aubagne 40 mn F.T puis 5 x 100 et 5 x 200 piste...
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Ven 23 Mai - 16:11


 
 
Demain matin retour à Aubagne pour 1h 20 cool
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 27 Mai - 3:30



Mardi F.T 1h 15

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 28 Mai - 7:41

30mn F.T 15 x 30/30
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 28 Mai - 8:15

super 

Ah oui Emile et image  yeah Souvenirs, souvenirs  orchestre 

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 28 Mai - 8:28

Sylvie a écrit:
super 

Ah oui Emile et image  yeah Souvenirs, souvenirs  orchestre 
 
Bonjour Sylvie je les ai vu à Aubagne pour la fête des Mères , vraiment bon  Very Happy
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olive
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 28 Mai - 10:21

super les années 80  youpi 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 28 Mai - 11:51

olive a écrit:
super les années 80  youpi 

Bonjour olive , exact  Very Happy 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 28 Mai - 15:20


 
Aprés midi 20 mn d'étirements
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Ven 30 Mai - 6:50


 
 
Vendredi 50 mn cool
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Sam 31 Mai - 12:34

Je ne sais pas vous mais quand je cours il m'en arrive parfois de bonne , exemple jeudi en fin d' entrainement je fini toujours asser vite , une voiture arrive à ma hauteur et le chauffeur me tend un joint et il me dit ( Un peu de réconfort ) je lui reponds combien au compteur et il me dit 20kh , ça fait du 15kh alors pas besoin
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Sam 31 Mai - 12:37

cool man ;-)
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 2 Juin - 8:21

Ce lundi matin , casquette lunette de soleil c'est parti pour 1h 45 de colline
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 4 Juin - 12:35

Ce matin à luminy 35 mn F.T . (3 x 5 / 200 en 51" recup retour départ 1' 20 ) fc 162 ..
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 4 Juin - 15:56

tu est en super forme  youpi 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 4 Juin - 16:38

olive a écrit:
tu est en super forme  youpi 
 
Oui ça va mais pour être franc les 3 derniers au mental
 
J'ai oublié de préciser les 200 m en cotes
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FredO
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 4 Juin - 18:55

C'est très bien tous ça... Wink 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   

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