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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyDim 27 Jan - 21:05

costaud le programme!!

Bon courage pour demain!
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyDim 27 Jan - 21:40

ti-milo a écrit:
costaud le programme!!

Bon courage pour demain!

Merci , bonne soirée


https://www.youtube.com/watch?v=gA_IguyXxwU
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyLun 28 Jan - 12:47

Mardi matin prise de sang à 7h30 pour un tchcup complet

Puis 1h footing cool ...

Entrainement de 13mile - Page 18 Images?q=tbn:ANd9GcQwnIeVHTlqxSQmj6EscCkzRVkijvjtXZkve7I4wN4lhTUpImx2
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyMar 29 Jan - 7:07

Allo Embrun , non ici c'est Marseille .
Je tousse comme un veau ce matin Very Happy


Dernière édition par 13mile le Mar 29 Jan - 8:53, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyMar 29 Jan - 8:39

Et le footing hier ça a été?
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyMar 29 Jan - 8:56

ti-milo a écrit:
Et le footing hier ça a été?

Oui et le vélo d'appart aussi c'est là que j'ai pris un coup de vent mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyMar 29 Jan - 9:24

T'avais oublié tes chaussettes? hiihii Mr. Green
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyMar 29 Jan - 14:33

Bon demain repos +++


Entrainement de 13mile - Page 18 Etouffement1
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyMar 29 Jan - 19:14

Et oui... c'est bien aussi!
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyMer 30 Jan - 7:43

Ce matin je reste au garage ..

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyJeu 31 Jan - 17:30

Aujourd'hui 30 mn de chauffe puis 10 x 250 m en 1 ' récup sur 100 m pour finir 10 mn très lent sur pelouse.

Entrainement de 13mile - Page 18 2005Img_0353ChateaudIf_red
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyVen 1 Fév - 12:03

Vendredi 50 mn cool + 20 mn le soir vélo d'appart
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyVen 1 Fév - 12:05

Samedi 1h footing avec deux longues côtes ..
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyVen 1 Fév - 12:08

Dimanche changement de lieu une sortie de 1h20 cool

Entrainement de 13mile - Page 18 Gemenos-m
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptySam 2 Fév - 9:27


Quelle belle photo, cela doit être agréable de courir par là! ok
Tu as de la chance avec toutes les belles pistes, je suis jalouse, je veux la bleue moqueur .
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptySam 2 Fév - 9:42

Sylvie a écrit:

Quelle belle photo, cela doit être agréable de courir par là! ok
Tu as de la chance avec toutes les belles pistes, je suis jalouse, je veux la bleue moqueur .

Je vais là mettre , alors ce village il est juste un peu plus bas c'est Gemenos .
J'ai fait ma première course de 7 km puis juste après mon premier 23 km .
il y a de ça 33 ans Very Happy


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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptySam 2 Fév - 9:52

La piste bleue à Aubagne ...

Entrainement de 13mile - Page 18 280px-Stade_de_Lattre-de-Tassigny

Jeudi j' ai fait mais 250 là ..
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyDim 3 Fév - 16:45

Lundi 55 mn en footing + 20 mn vélo appart ..
Mardi 25 mn footing ( 10 x 300 en 1' 12 " recup sur 100 m )
Mercredi repos
Jeudi 25 mn footing ( 3 x 2000 m en 8 ' 55 " recup sur 200 m )
Vendredi 1h footing colline ...
Samedi 1h 20 vélo d'appart ...
Dimanche sortie colline 1h 25 ..
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyLun 4 Fév - 14:28

Bonjoue EMILE je vois que tu es à 6 entrainements semaine ,prépares tu une course spéciale ? salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyLun 4 Fév - 15:19

ENOCH66 a écrit:
Bonjoue EMILE je vois que tu es à 6 entrainements semaine ,prépares tu une course spéciale ? salut

Non une qui me donne envie Very Happy
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyMar 5 Fév - 11:37

Suis contente de voir que ça va! Et dis donc ya de chouettes coins par chez toi!!
bise
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyMar 5 Fév - 11:53

ti-milo a écrit:
Suis contente de voir que ça va! Et dis donc ya de chouettes coins par chez toi!!
bise

Oui j'aime bien m'entrainer là , en plus il y a personne Very Happy
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyMar 5 Fév - 11:55

super
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyMer 6 Fév - 12:12

Aujourd'hui



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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyMer 6 Fév - 17:20

la séance n'a pas été trop dure ??? salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyMer 6 Fév - 18:55

ENOCH66 a écrit:
la séance n'a pas été trop dure ??? salut

Non mais demain sur la bleue

25 mn footing ( 3 x 2000 m en 8 ' 55 " recup sur 200 m ) 10 mn pelouse pour finir bien .
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyMer 6 Fév - 19:56

sur Lyon le vent géne sur la piste ,désespérant .salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyJeu 7 Fév - 12:05

ENOCH66 a écrit:
sur Lyon le vent géne sur la piste ,désespérant .salut

Je suis bien O.K avec toi ..
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyJeu 7 Fév - 12:06

Vendredi 1h footing colline ...même avec le vent Very Happy
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyJeu 7 Fév - 12:12

Le mistral...l'habitude, non ?

Sinon, ici aussi, pas mal de vent cette semaine.
Bon courage, et bonne journée. Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 Empty

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