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 Entraînement de Sylvie "la peste"

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 30 Jan - 22:29

Félicitation mon soleil
enfin ce matin il était pas au menu oups
Belle séance entre midi et deux !
super
Du courage tu as ! récompense il y aura !
Jack en vacances geek
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Branleurman
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 30 Jan - 22:53

C'est bizarre, moi je l'ai affiché a mon écran, bon je vais te la remettre

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 30 Jan - 23:02

C' est Macathy whaouuu whaouuu whaouuu
Felicitations sincères ma vivie, en esperant que celà se passe mieux que la der for you
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aurel47
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 30 Jan - 23:03

felicitation pour ta selection super super

bisous bisous ma bichette
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KarBone
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 31 Jan - 11:37

EF et double sortie quotidienne, c'est encourageant thumleft

_________________
Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

Brûleur d'oxygène
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 31 Jan - 17:08

@ Mon whaouuu

Oui, je sais ce que je veux, et où je veux aller. bisous

@ Amigobran

Katy Perry moi aussi j'aime, et d'autre part, elle est fille de pasteur et a baigné aussi dans le gospel comme ma pomme:yeah:

@Spidermachinchose

Tu te doutes bien qu'étant donné l'expérience des Mondiaux dans un état de fatigue physique et mental m'ont renforcé le mien (de mental) afin de pouvoir y faire face cette fois. Et puis nous sommes en France, là!!!! Je vais savoir me gérer au mieux et me préserver.
Je travaille le mental à côté, hé! hé!!!
J'ai dit que serais prête sur tous les points.

@ Orée

merci

@ Hydrate!

Je passe des palliers, je le sais, je le sens, et très encourageant!



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"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 31 Jan - 21:25

Jeudi 31/01/2013

Les jambes lourdes, 90 kil et la séance de today me fait me poser des questions que je scotche en me remémorant de bonnes séances. soleil

Mon whaouuu est parti retour les jolis coins, Patrick pour me donner des conseils judicieux n'est point là! Une semaine on s'habitue aux bonnes choses. Retour à la warrior. rambo
Et bien il faut faire avec! Donc, sur piste cendrée, je fais et vois comme si ils étaient présents. Wink

Jack me donner la main; geek
Patrick me crier baisse tes épaules, relâche, tu dois être facile et ne pas forcer. queen
Yo! "Aux entrainements on bosse" grrr

Du coup avec mon staf virtual, et un runner qui rejoint la piste nous sommes 5 Mr.Red

Je vais tourner en sens inverse de la piste et me dire que je dois le croiser au même endroit à chaque fois. Je refuse de looker le garmin pensant courir à 4.20 tellement What a Face

Heureuse surprise à l'arrivée ma meilleure depuis des mois Very Happy , je suis hyper heureuse elle passe avec le FIGHT Mr.Red

Soit 4 kil d'échauffement à 6.30, pouvait pas mieux non non
Séance de 3 fois 2000 ouje passe de 9.5 km/h à 15 heu sans broncher heu
3 kil en RAC

Total = 14 kil

Cumul = 103 km! yeah

4:01.2 1.00 4:01
4:00.6 1.00 4:01
3:58.5 1.00 3:59
4:01.7 1.00 4:01
4:00.8 1.00 4:00
4:01.4 1.00 4:01

Gainage tous les jours sur les cartons au taf en shoes de sécurité. boulet

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 31 Jan - 21:28

OUI pour les jours heureux mon soleil
whaouuu
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lol47
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 31 Jan - 21:45

Gainage tous les jours sur les cartons au taf en shoes de sécurité. boulet

lol! Il m'est arrivé de faire des pompes dans les vestiaires juste avant le boulot, à 5h25. Un collègue est entré et m'a regardé comme si j'étais le Yeti ! Boulet
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Boubou
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 31 Jan - 22:18

Sylvie a écrit:
Jeudi 31/01/2013

Les jambes lourdes, 90 kil et la séance de today me fait me poser des questions que je scotche en me remémorant de bonnes séances. soleil

Mon whaouuu est parti retour les jolis coins, Patrick pour me donner des conseils judicieux n'est point là! Une semaine on s'habitue aux bonnes choses. Retour à la warrior. rambo
Et bien il faut faire avec! Donc, sur piste cendrée, je fais et vois comme si ils étaient présents. Wink

Jack me donner la main; geek
Patrick me crier baisse tes épaules, relâche, tu dois être facile et ne pas forcer. queen
Yo! "Aux entrainements on bosse" grrr

Du coup avec mon staf virtual, et un runner qui rejoint la piste nous sommes 5 Mr.Red

Je vais tourner en sens inverse de la piste et me dire que je dois le croiser au même endroit à chaque fois. Je refuse de looker le garmin pensant courir à 4.20 tellement What a Face

Heureuse surprise à l'arrivée ma meilleure depuis des mois Very Happy , je suis hyper heureuse elle passe avec le FIGHT Mr.Red

Soit 4 kil d'échauffement à 6.30, pouvait pas mieux non non
Séance de 3 fois 2000 ouje passe de 9.5 km/h à 15 heu sans broncher heu
3 kil en RAC

Total = 14 kil

Cumul = 103 km! yeah

4:01.2 1.00 4:01
4:00.6 1.00 4:01
3:58.5 1.00 3:59
4:01.7 1.00 4:01
4:00.8 1.00 4:00
4:01.4 1.00 4:01

Gainage tous les jours sur les cartons au taf en shoes de sécurité. boulet
heu 4 km +3*2000 +3 = 13 km et non 14 mort de rire mort de rire
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joss47
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 31 Jan - 22:56

Boubou a écrit:


heu 4 km +3*2000 +3 = 13 km et non 14 mort de rire mort de rire

Faut rajouter 2x500m de récup entre les séries Mr.Red J'ai juste;

Belle séance thumleft Bizarre, on a des séances a peu près semblables et a la meme vitesse.
Tu fais un 10 ou un semi bientot en prépa Question
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 31 Jan - 23:03

joss47 a écrit:
Boubou a écrit:


heu 4 km +3*2000 +3 = 13 km et non 14 mort de rire mort de rire

Faut rajouter 2x500m de récup entre les séries Mr.Red J'ai juste;

Belle séance thumleft Bizarre, on a des séances a peu près semblables et a la meme vitesse.
Tu fais un 10 ou un semi bientot en prépa Question

Facile Joss super
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 1 Fév - 8:18

pas mal.....
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 1 Fév - 13:00

@ Boubou!

Effectivement tu as oublié la récup en trottinant que j'arrive à faire maintenant Cool

@ Jossinet!

Tu as tout juste pour le calcul la récup à inclure Wink
J'ai un 10 kil le 17/02 avec un record en 42.30 oups
Un semi aussi et marathon en avril je crois.

@ Speed!

Oui! Vous avez pigés.

@ lol! 47

Ils ont l'habitude en 22 ans de boîte de me voir sportive ou folle pour eux peut-être heu

@ Yo!

merci

Vendredi 01/02/2013

REPOS

Citation :
-- Dieu met en oeuvre le plan qu’Il a formé pour votre vie
| |
“Je révèle, dès le début ce qui va arriver plus tard...” Esaïe 46.10

Vous n’êtes pas une erreur que vos parents ont commise sous l’emprise de la passion. Ils ont peut être commis un acte illégitime, mais vous, vous n’êtes pas un enfant illégitime. Il se peut que vous vous demandiez : “Seigneur, avais-tu un but déjà tracé pour moi lors de ma conception ? Suis-je appelé à faire quelque chose de grand dans la vie ? Ma personnalité est-elle si unique, mon expérience de la vie est-elle si spéciale, ma zone d’influence est-elle si importante, ma couleur et ma culture sont-elles si rares, mes besoins et mes faiblesses sont-elles si minimes, que personne d’autre que moi ne peut faire le travail comme tu veux qu’Il soit fait ?” Tout à fait ! Dieu dit : “Dès le commencement, J’annonce l’avenir… et Mon dessein s’accomplira.” Vous allez réussir parce que Dieu a déjà tracé votre destinée. Avant que Dieu définisse la procédure, Il décide du but. Lorsqu’un entrepreneur ne s’y retrouve plus, il se réfère au plan et vérifie avec l’architecte.

Dieu est l’architecte et l’entrepreneur de votre vie. Il n’est jamais déconcerté par le plan qu’Il a tracé pour vous et Il sait exactement comment s’y prendre pour que celui-ci se réalise. Lorsqu’Il élabore un plan, Il le conçoit pour une utilisation et une performance optimales. Parfois nous nous disons : “Seigneur, pourquoi me retiens- tu alors que d’autres vont de l’avant ? Pourquoi dois-je attendre autant de temps pour que la porte s’ouvre enfin ?”

Et Dieu répond : “Qu’est-ce qui est marqué sur le plan ?” Dieu est en train de poser un fondement solide en vous pour vous permettre de gérer les pressions qui accompagneront Ses bénédictions et de passer au travers des tempêtes de la vie sans être secoué ou ébranlé outre mesure. Tout ce qui doit être bien fait doit être élaboré lentement. Et cela vaut la peine de se battre pour obtenir ce qui a vraiment de la valeur dans la vie. D'après Bob Gass



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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 1 Fév - 13:02


Jack a dit:
Citation :
OUI pour les jours heureux mon whaouuu

Yessssssssss! Mon chéri for you bisous whaouuu

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ti-milo
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 1 Fév - 18:01

vous êtes vraiment craquants tous les deux!
Bonne continuation c'est beau ! for you

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Dame qui court ramasse la mousse ^^
Ah non c'est pas ça??
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 1 Fév - 19:36

Merci Ti-milo trinque

Bonne récupération ma cherie après une belle semaine ou j'ai passé que des bons moments ! whaouuu whaouuu whaouuu
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 1 Fév - 19:56


merci Ti Mila et mon chéri!

C'est vrai que nous sommes mignons Razz , et puis cela fait du bien au corps et à la tête tous ces bons moments, n'est-ce pas cela la vie? Ouh que si!!!! Wink

Cette semaine en run a été profitable à 2 aussi, demain c'est reparti pour du lourd toute la semaine, mais je me sens bien.

Ah scorpion, oui! j'aime cette orchestre

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 1 Fév - 22:10


mort de rire Désolée mais c'est de la faute de mes filles qui dansent devant moi, sur cette chanson débile mort de rire mort de rire toc toc pire que la mère mort de rire


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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 2 Fév - 14:17


Samedi 02/02/2013

17 km tout compris (chauffe + 5000 + retour au calme).

Je me rends compte que sans regarder le garmin pour respecter mon corps naturellement, il c'est parfaitement faire tout ce qu'il faut.

Le vent en pleine face et mauvais calcul ou 3000 sur 5000 sur trottoir dans le village.
La prochaine fois je calculerai mieux.

Récapitulatif 1:28:12.8 17.05 5:10

1 6:40.0 1.00 6:40
2 5:29.7 1.00 5:30
3 5:03.1 1.00 5:03
4 5:02.0 1.00 5:02
5 5:07.1 1.00 5:07
6 5:04.0 1.00 5:04
7 :03.9 0.01 4:58
8 4:31.2 1.00 4:31
9 4:29.4 1.00 4:29
10 4:31.5 1.00 4:32
11 4:32.2 1.00 4:32
12 4:27.4 1.00 4:27

13 :02.0 0.01 4:27
14 :09.5 0.02 7:12
15 5:24.4 1.00 5:24
16 5:26.0 1.00 5:26
17 5:31.1 1.00 5:31
18 5:25.6 1.00 5:26
19 5:31.0 1.00 5:31
20 5:39.7 1.00 5:39
21 :01.9 0.01 4:59


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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 3 Fév - 17:59

Séance du dimanche 03/02/2012

Pas de pluie, un peu de vent, du soleil même soleil , coucou salut on croise Enoch66 super à vélo avec Jack. whaouuu for you
On c'est fait une belle sortie valonnée 1h50 chauffe comprise yeah ca y est j'ai pigé, dernier kil en 4.16 trop bon une impression de grosses cuisses heu , moins facile que dimanche dernier dans les côtes, normal! Hier 17 kil.

Gain d'altitude: 254 m
Perte d'altitude: 213 m
Altitude min.: 191 m
Altitude max.: 305 m

Récapitulatif 1:50:01.8 22.03 5:00


1 6:25.0 1.00 6:25
2 5:34.2 1.00 5:34
3 4:54.3 1.00 4:54
4 5:09.1 1.00 5:09
5 4:52.0 1.00 4:52
6 4:45.6 1.00 4:46
7 5:08.2 1.00 5:08
8 5:14.7 1.00 5:15
9 5:02.1 1.00 5:02
10 4:49.5 1.00 4:50
11 5:07.3 1.00 5:07
12 4:50.9 1.00 4:51
13 4:48.7 1.00 4:49
14 4:57.9 1.00 4:58
15 4:57.3 1.00 4:57
16 4:56.3 1.00 4:56
17 5:02.3 1.00 5:02
18 4:55.4 1.00 4:55
19 4:52.3 1.00 4:52
20 4:49.4 1.00 4:49
21 4:51.8 1.00 4:52
22 4:15.7 1.00 4:16

Cumul: 17 + 22 = 39

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 3 Fév - 18:24

Bravo les champions Wink Wink
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Cat
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 4 Fév - 10:14

et bé !!!! super week end bien rempli.... Vous avez fait le plein d' drunken pour la semaine là....... je plaiz ...... y n'a jamais assez Mr. Green ....

Bisous heureuse de voir que tout se passe bien bisous .
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 4 Fév - 11:13

Encore une belle sortie !
Un max de plaiz comme dit Cat drunken

Petite remarque, tu étais aussi facile que la semaine dernière, la différence étant que le tracé cette fois était plus complexe, avec un cumul de petites bosses ! non non bien ! très bien ! for you bienvenue
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ENOCH66
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 4 Fév - 14:42

Bonjour Sylvie , trés content de vous avoir vu tous les deux , arret rapide car le vent et les km m'avaient démolis . Je trouve que vous étiez bien loin de Corbas pour le retour vous avez du avoir du vent contraire ; au plaisir de vous revoir le 17 à saint-priest salut
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 4 Fév - 15:43

@ Cat!

Merci Catounette, yess on kiffe la life! Wink

@ Mon chéri!

Ca me fait plaisir ce que tu me dis, crois moi! A deux bien mieux, mais toi tu étais tellement fastoche que j'avais l'impression de ramer.

@ Enoch!

Et ton rallye alors? Bien?
Oui je serais sur le 10 super

@ Boubou!
merci Beaucoup!!!

Lundi 04/02/2013

6h du matin sous les flocons de neige
11.300 km en 1 heure dur, dur oups

Mais j'ai dit que je ne râlerais pas Mr. Green


Cumul:

50.300 km

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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 4 Fév - 16:12

he...que pasa?
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 4 Fév - 16:57

mort de rire Chut pas d'inquiétude, je gère juste les RV, horaire de taf 8h - 18h, mais il y a les dentistes (filles+moi), orthodontiste filles, podologue, ophtalmo pour les girls, les vaccins filles, les activités pour les filles, mamographie, dermato, et encore Dieu merci pour le moment pas de kiné ni RV DOC SPORT, ni radio, ni scanner, un dégât des eaux au passage, un expert, le tribunal, les avocats, la voiture (pression des pneux etc...), les RV PROFS à faire et j'en passe. Vous avez pas çà vous? Razz

Il y aussi le coiffeur, épilation et ce soir ce sont les ongles Mr. Green
Je résume à midi rv et ce soir aussi donc je cours le matin à 6h et me lève à 5h15 pour que tout soit prêt chez moi. Mr.Red Coquette et perfectionniste, j'aime tout faire et bien, et je vais bien Wink

Je ne suis pas à jeun, banane dans le ventre et café, bref je ne fais que manger de toutes les façons. ok demande à Jack.

Et encore merci à mon bisous qui m'aide pour les courses. soleil


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"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 4 Fév - 17:15

une vie normale de tous les jours quoi.....mais a 6h, normal que cela te semble difficile puisque tout tes muscles sont encore sous le sommeil...
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 4 Fév - 19:48

yoyo a écrit:
une vie normale de tous les jours quoi.....mais a 6h, normal que cela te semble difficile puisque tout tes muscles sont encore sous le sommeil...

Ah d'accord ,c'est pour cela que les sorties a jeun sont plus difficiles Confused Je comprens mieux.
Donc, si on veut courir a 6h, faudrait se lever a 4h au + tard oups
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   

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Entraînement de Sylvie "la peste"
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