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 Courir par 30°

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xx-flo-xx
 
 


Féminin
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MessageSujet: Courir par 30°   Jeu 26 Juil - 12:38

Bonjour,

Voila voila j'aurais aimé avoir quelques conseils pour courir lorsqu'il fait passer 30°.
Ici en Belgique, nous ne sommes absolument pas habitué à ces températures et dès que le soleil pointe le bout de son nez c'est toujours excessif, il n'y a pas d'air et il fait irrespirable.
Du coup, impossible pour moi de chausser mes baskets et d'aller faire mon jogging.
Auriez vous quelques conseils à me donner afin que je ne doive pas renoncer à ma sortie lorsqu'il fait trop chaud ???

D'avance un tout grand merci Very Happy

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][ Flo ][
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T pas dingue dunkerquois
 
 


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MessageSujet: Re: Courir par 30°   Jeu 26 Juil - 14:04

tu peux t'entrainer à + 30 degrés, l'ai fait trois jours de suite depuis lundi, plage de dunkerque (2 heures par jour)
faut simplement s'habiller léger, casquette ou bandana, crème solaire pour éviter les coups de soleil, prendre beaucoup d'eau avec (camelbak) ou bidon ou bouteille eau à la main, aller piano et boire par petites gorgées toutes les 10 à 15 minutes même si tu n'as pas soif,
après si tu penses que c'est trop dur, tu peux toujours marcher
volonté, volonté, c'est le leitmotiv et quelque soit le temps

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Barbara
modo
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MessageSujet: Re: Courir par 30°   Jeu 26 Juil - 14:08

Moi je renonce, trop de peine à respirer (ici c'est chaleur ET taux d'ozone au sol élevé Mad ) Arrow je sors le matin quand il fait encore frais bounce

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gelix84
 
 


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MessageSujet: Re: Courir par 30°   Jeu 26 Juil - 15:01

Je sors les midis même en plein cagnard en prenant ces quelques précautions:
- boire au moins 50cl d'eau 1 heure avant de commencer
- limiter la sortie à 30min. Je parcours une distance de 6kms avec 200m de dénivelé.
- partir avec un bidon de 80cl et boire toutes les 5 ou 10 min
- courir de préférence en bordure d'un bois pour pouvoir facilement m'abriter et courir le long d'un canal
- prévoir un bain dans une rivière: c'est un bonus, mais ça refroidi vite le moteur en cas de surchauffe.
- boire au moins 1L d'eau après.

Ça fait pas mal de paramètres, mais sans cela, courir par temps chaud équivaut à épuiser l'organisme. C'est pour cela qu'il vaut mieux prévoir des randonnées avec de quoi manger et boire en montagne là où l'air est plus frais. Ou pour ceux qui peuvent, pratiquer des sports en eaux vives ou alors du vélo pour le côté ludique.
Le risque sans une bonne hydratation c'est un affaiblissement de l'organisme.
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Geoff
 
 


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MessageSujet: Re: Courir par 30°   Jeu 26 Juil - 15:14

Sur Dunkerque, comme le dit T pas dingue, c'est aussi très étouffant ...
Prendre avec soi de l'eau même pour une petite séance, un buff ou bandana humide sur la cafetière peut aussi faire du bien !
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aurel47
 
 


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MessageSujet: Re: Courir par 30°   Jeu 26 Juil - 15:17

idem que barbara
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davidlille
 
 


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MessageSujet: Re: Courir par 30°   Jeu 26 Juil - 22:09

soleil lundi , 1h30 de cap , pas d'air , What a Face What a Face 1l d'eau dans le dos , bandana mouillé , dur dur , en chemin j'ai du m'arreter au trocson pour mouiller le bandana et remplir le camel bag, apres douche
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xx-flo-xx
 
 


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MessageSujet: Re: Courir par 30°   Jeu 26 Juil - 22:22

Merci pour vos conseils ...
Pour moi la montagne ici en belgique c'est déjà raté Laughing
Sinon lors de mes sorties je ne prends jamais à boire. J'ai déjà mon mp3 dans une main, je n ai pas envie d être chargée. Mais j affone quand je rentre. Ce n est pas bon je sais ...
Pour la rivière malheureusement ce n est pas faisable par ici non plus Crying or Very sad
Et perso même en soirée il fait encore 25 degrés c'est toujours trop pour moi ...

Je suis difficile je pense non?

Je ne sors jamais non Plus sans casquette ni crème solaire ...

Pfiou ces jeunes ils ne font rien de bon il me semble ...

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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Courir par 30°   Jeu 26 Juil - 23:39

Mr. Green Quels jeunes Mr.Red
Pour ne pas souffrir des affres du temps le mieux est de faire du sport dans une salle climatisée...Un peu différent comme pratique ! affraid

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aurel47
 
 


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MessageSujet: Re: Courir par 30°   Ven 27 Juil - 0:51

apres perso je prefere courir en pleine nature qu'en salle.apres flo je suis comme toi je n'emporte jamais de bouteille sauf quand je vais au stade mais c'est tout
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13mile
 
 


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MessageSujet: Re: Courir par 30°   Ven 27 Juil - 5:50

Il faut s'habituer c'est comme le froid ..
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Geoff
 
 


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MessageSujet: Re: Courir par 30°   Ven 27 Juil - 11:12

Ca risque d'être plus facile ici puisque la pluie a fait son retour ce matin ... Shit
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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Courir par 30°   Ven 27 Juil - 11:22

Geoff a écrit:
Ca risque d'être plus facile ici puisque la pluie a fait son retour ce matin ... Shit

Mr. Green Confused pffftttt na pas été long l'été Mr.Red
oups

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xx-flo-xx
 
 


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MessageSujet: Re: Courir par 30°   Ven 27 Juil - 11:49

Quand je parlais des jeunes qui ne font rien de bon, je parlais de moi ;-)
Je ne dis pas que vous êtes vieux, loin de là mais je ne fais rien de bons en ne prenant pas de casquette, de crème solaire, de bouteille d'eau, ... Laughing

Le soleil devait disparaitre, selon la météo, aujourd'hui mais je vois que ce matin il fait toujours aussi clapant. Nous n'allons pas nous plaindre, je préfère ça à la pluie.

Quant à une salle j'y ai déjà pensé, bêtement pour me re muscler un peu mais pfiou ce n'est pas gratuit affraid

Prochaine sortie, je ne sais pas quand ... De plus j’aimerais trouver des gens près de chez moi afin de courir avec moi !

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gelix84
 
 


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MessageSujet: Re: Courir par 30°   Ven 27 Juil - 11:54

bonjour,

permets moi, j'insiste sur l'hydratation, car par tous les temps, elle se doit d'être respectée: été comme hiver.

Ca réduit l'apparition de tendinites et autres soucis. Mais surtout, ça permet au corps de brûler plus de calories bounce
Je ne suis pas medecin ni nutritionniste mais le muscle c'est fait avec de l'eau et ça utilise l'eau pour fonctionner, donc s'il doit bien fonctionner (le muscle): il lui faut de l'eau. CQFD

Pour ton souci d'encombrement, si ça peut t'inspirer voici de quoi t'équiper:
http://www.lepape.com/accessoires-electrostimulation/bagagerie/ceintures-porte-bidon
ou camel bak.

Bon courage! soleil
Chez moi, sur mon balcon à Avignon, il fait 42°C. what !!
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xx-flo-xx
 
 


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MessageSujet: Re: Courir par 30°   Ven 27 Juil - 11:59

42° Question Question Question

La chance Idea

Merci pour ces quelques petites infos, je vais regarder le site que tu m'as envoyé !
J'ai toujours peur qu'avec une ceinture au autre ça glisse quand je cours mais je présume qu'il y a d'autre solution. Je vais regarder ça à mon aise.

Même pour les sorties de 20-30min il est conseillé de prendre à boire?

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gelix84
 
 


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MessageSujet: Re: Courir par 30°   Ven 27 Juil - 12:08

Oui c la température en plein soleil vers 15h00.

Pour ton équipement, le mieux est de passer dans une boutique et essayer: courir, etc.
Normalement ça ne bouge pas.

Boire au moins avant et après. Perso je bois même pour 30min de course, parce que je choisis des itinéraires avec du dénivelé en pleine nature.
Mais je peux comprendre que la dépense énergétique est moindre sur un parcours bitumée et plat.
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Cat
 
 


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MessageSujet: Re: Courir par 30°   Sam 28 Juil - 13:46

Le soleil j'adore ok !!! mais pas quand il fait chaud Confused Rolling Eyes .....

Je déteste courir sous trop chaud. Mais l'on s'habitue.
J'ai le choix donc je fais pas tongue

J'attin 21h voire plusse (enfin pas en ce moment car trop de boulot oups ).

Sinon oui ! toujours une petite gourde à la main (500 ml) tr"és souvent bue à l'arrivée, même avec 10° geek )

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aurel47
 
 


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MessageSujet: Re: Courir par 30°   Sam 28 Juil - 18:57

moi je cours de matin je prefere en ce moment c'est pas trop le cas
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Courir par 30°   Lun 30 Juil - 16:58


Salut Flo!

Je n'ai pas lu les réponses des amis qui ont du t'orienter sur de bonnes indications.

Je ne pense pas que la chaleur empêche de courir, mais il y a des précautions à prendre comme:

- Réduire le temps de la sortie,
- Aller moins vite,
- Boire beaucoup,
- Te mouiller la nuque,
- Mettre une casquette,
- Mettre un TS, plutot qu'un débardeur, le soleil est très dangereux sur les épaules pour les mélanomes,
- De la crème solaire éévidemment...

Perso, ces conseils sont pour toi, mais j'avoue ne rien respecter par manque de temps, ou de séances imposées pour un objectif, et souvent en rade d'eau et personne pour réapprovisionner, ceci dit je vais ou nous allons au devant de gros dégâts dans ces conditions.

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MessageSujet: Re: Courir par 30°   Lun 30 Juil - 18:54

plus rien a dire gelix sylvie on tout dit bon courage une fois a++++++++++
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MessageSujet: Re: Courir par 30°   Lun 30 Juil - 21:55

Merci pour tous vos conseils très utiles ...

Le temps est beaucoup moins chaud dès à présent je vais pouvoir m'y remettre mais que c'est dur pfiou je me décourage ...

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MessageSujet: Re: Courir par 30°   Mar 31 Juil - 8:43


Des conseils de monsieur Vincent Tomazou! :)
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Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

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MessageSujet: Re: Courir par 30°   Aujourd'hui à 8:57

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Courir par 30°
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