Rodi-Tremorgio (CH) 5.5km D+910m

Dimanche matin, je me prépare pour cette sympathique coursette un chouia en montée
J'arrive peu avant 9h au terrain de foot de Rodi où se trouvent les inscriptions et le départ. Altitude 940m, il souffle un fort vent, il fait un froid de canard... je mets par dessus mon maillot le t-shirt en coton donné à l'inscription, puis encore un léger k-way
Après m'être échauffée un peu, je retire les deux couches supérieures et me retrouve à nouveau légère et court vêtue
Depuis jeudi j'ai un sacré torticolis qui va et vient mais en tout cas ne s'améliore pas... impossible de tourner la tête à droite, et à gauche ce n'est pas fameux non plus
Départ à 10h! La course commence par 1km en légère montée dans le village, ce qui me fait comprendre que tout le dénivelé se concentre dans les 4.5km restants
Les mollets brûlent un peu trop vite à mon goût, et le souffle n'est pas au rendez-vous. Heureusement le parcours est essentiellement à l'ombre dans le bois, je transpire mais pas trop. Je double deux ou trois coureurs dans le premier tiers de la course, puis j'arrive à rester pendant assez longtemps derrière une fille mais pas moyen de la dépasser.
Je ne vois que mes pieds, le sentier est assez étroit et peu confortable.
Pour la première fois (je ne m'en rendrai compte qu'une fois la course finie), je n'ai pas ressenti de différence entre la cheville droite et la gauche accidentée l'année passée J'attribue une partie de cette bonne nouvelle à mes Merrell Pace Glove qui sont le top du top
Bon, ça grimpe ça grimpe donc tôt ou tard ça finit par arriver, je voulais faire moins d'1h05' et ainsi soit-il, 1h04'56''
Cette course m'a titillée, le reste de la journée je n'ai pas senti de fatigue dans les jambes et aujourd'hui non plus je peux et je dois faire mieux! Tôt ou tard il faut que je passe sous l'heure sur ce parcours

Bravo pour cette course qui me parait bien compliquée à gérer niveau intensité de l'effort à produire car c'est court : 5kms mais +910m de dénivelé c'est carrément comme monter des escaliers.

As tu pu courir pendant tout le parcours? Marche rapide, pause?

Concernant tes chaussures, j'ai aussi des minimalistes en running route et trail, c'est un apprentissage car les mollets travaillent beaucoup plus.

J'ai beaucoup marché, trop de racines et de grosses marches dans les rochers pour courir en ce qui me concerne. A chaque fois qu'il y avait un peu d'herbe ou un terrain moins accidenté je courais un peu mais j'arrivais rarement à plus d'une dizaine de pas .

Pas de pause par contre, à part au seul ravito à mi-course où j'ai bu deux gorgées d'eau.

Oui les mollets travaillent plus, par contre je trouve qu'on a un appui du pied beaucoup plus sûr, qu'en penses-tu?

Si j'ai bien compté, une fois sorti du village ça fait du 20%

Barbara tout ça en moins 1h05


Chez moi pour faire 910m de D+, il faut que je parcours tout ça Non c'est pas possible
Ca me ferait un mois bien rempli

Merci Sylvie et Gégé!

Je vous invite tous dans "mes" montagnes pour un camp d'entraînement

Ah voilà le Garmin si vous voulez zyeuter: http://connect.garmin.com/activity/201999141

Barbara a écrit:

J'ai beaucoup marché, trop de racines et de grosses marches dans les rochers pour courir en ce qui me concerne. A chaque fois qu'il y avait un peu d'herbe ou un terrain moins accidenté je courais un peu mais j'arrivais rarement à plus d'une dizaine de pas .

Pas de pause par contre, à part au seul ravito à mi-course où j'ai bu deux gorgées d'eau.

Oui les mollets travaillent plus, par contre je trouve qu'on a un appui du pied beaucoup plus sûr, qu'en penses-tu?

Concernant l'utilisation des chaussures minimalistes, cela m'a renforcé le pied, la cheville et cerise sur le gâteau, maintenant j'ai beaucoup moins mal voir plus du tout mal au dos. Je pense que ça corrige la posture: en tout cas me concernant c'est le cas.
Le fait de sentir la terre sous le pied, vous oblige à avoir des appuis plus francs.

Idem!