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 Entrainement Estival!

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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   Jeu 16 Aoû - 11:12

sinon dimanche matin un footing d'1h30?
plat....
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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   Jeu 16 Aoû - 11:26

http://www.rc3gps.com/?language=fr&utm_source=nl_aug_12&utm_medium=email&utm_content=MicroSitelink&utm_campaign=NL_Aug_2012

apparemment il a l'air pas mal
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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   Jeu 16 Aoû - 11:27

yoyo a écrit:
sinon dimanche matin un footing d'1h30?
plat....

non peux pas, je reprends que la semaine prochaine et encore...Si j'ai plus mal!
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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   Dim 19 Aoû - 12:32

youpi youpi youpi youpi

reprise ce matin, après 22 jours d'arrêts!Que c'est bon!

1h30 et un petit 26,8 de moyenne pour 450m de déniv affraid affraid
en vélo!! dwarf

demain kiné (4ème séance) et il me dira quand je peux recourir trinque
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   Dim 19 Aoû - 19:53



Ah! Enfin, je pensais à toi dans ton mini désespoir, le vélo c'est bien déjà.
Je t'admire dans le fait d'écouter les pros de la santé pour avoir le feu vert.
Mais si tu sens que tu peux essayer de trotiner va! Au bout de 22 jours cela devrait aller.
Enfin tu vois, chacun son corps, sa récup, etc...

Dans ma tête sainement, mes pensées s'orientaient vers toi sur le forum Question

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"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   Lun 20 Aoû - 17:01

Merci pour ta compassion ma mie!!

ce matin kiné, massage, et puis feu vert pour redémarrer cool 20'...
Chose faite pour voir à 11h...
Verdict: Bon j'ai encore un peu mal, je verrai ce qu'en dit le kiné demain, normal ou pas...

autre chose aussi, j'ai souvent des crampes, dans la nuit, uniquement au mollet gauche heu ...Peut-être un problème de retour veineux, il m'a parlé de faire une angiographie si j'ai le temps hein

bon, la suite demain
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aurel47
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   Lun 20 Aoû - 17:42

bonne reprise en douceur
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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   Mar 28 Aoû - 14:50

Alors semaine dernière:
lundi c'est dit!
mercredi, vendredi et samedi sur la même distance, je gagne beaucoup de temps, ça commence à aller bien mieux super
je pousse un peu le samedi jusqu'à 40' ça roule mais je me sens bridé...

ce matin reprise 20' soutenue avec qq accél sur la fin pour voir. ça tire, c'est normal c'est la cicatrice tongue

fin des séances de kiné, qui m'autorise à rallonger mes sorties et à forcer un peu.

VAMOS youpi

(début de mon planning hivernal en octobre...ya le temps!)
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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   Mar 28 Aoû - 21:02

Pourvu que ça tienne Mr.Red
Bonne reprise à toi Sancho, tu as le temps super
Tu as repris le saut en longueur Question Very Happy
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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   Mer 29 Aoû - 11:19

Merci Spider!
oui j'ai le temps, pas de d'objectif en vue donc cool cool-blue
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   Mer 29 Aoû - 11:27

SPIDER2 a écrit:
Pourvu que ça tienne Mr.Red
Bonne reprise à toi Sancho, tu as le temps super
Tu as repris le saut en longueur Question Very Happy

t'es con!!

bonne reprise a toi et a bientot sur les routes... super
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   Dim 2 Sep - 21:15

salut Sancho Pueblo Mr. Green

Si tu as bien cicatrisé, et normalement aucun souci car tu as écouter ton médecin, pas de risque que tout pète de nouveau.

La douleur comme toute blessure est normale même guerrie et ce pour un temps différents selon les individus ainsi que le climat (froid, humide) etc...

Tu verras que plus tu vas courir et moins tu auras mal jusqu'à disparition totale de la douleur. yeah

Ps: Roh trop bête le spider avec le saut en logueur, moqueur, va!!! moqueur

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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   Lun 3 Sep - 10:58

salut

alors semaine dernière, jeudi footing 35', une petite douleur dans une côte, c'est normal c'est mon ischio qui me dit de ne pas m'enflammer quand même non non

Hier à Hossegor petit footing au bord du lac 45' facile, mais j'en ai chié grave, pas la douleur mais le souffle et les jambes! puker

Va falloir se remettre en condition avant le début de mon planning! youpi
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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   Lun 3 Sep - 12:00

Reçu ce matin planning hivernal:
5 cycles de 4 semaines (3 semaines d'entrainement - 1 semaine de repos relatif)
4 à 5 entrainements par semaine.

Je m'oriente cette année sur du 5-10-21km, fini la piste. puker
Le coach a donc orienté mes entrainements en conséquences, en prenant en compte que je souhaite faire un marathon à l'automne 2013. L'orientation sur le long commence donc dès maintenant. ok

Pour ceux que ça intéresse, chaque mois (4 semaines) sera composé de:
2 séances d'Intervalle Long (type 5 fois 5' R=2'), 3 séances d'Intervalle Moyen (type 10*300), 2 footing à vitesse progressive, 2 footing long, 2 séances de rythme, du fartlek et des côtes alternées courtes/longues, 1 séance de résistance, plus les divers petits footing... thumleft

Pas de compète de prévu pour suivre un maximum du planning, en attendant les cross en janvier

planning du 15/10 au 03/03.

Ya plus qu'à trinque
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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   Mar 4 Sep - 12:17

Ce matin, petit footing de prévu, 45'.
25' cool puis le retour en accélération progressive et une belle accé sur les 600 derniers mètres Very Happy
Putain que c'est bon!!!!ça tient et c'est cool thumleft

nouveau footing jeudi
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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   Mar 4 Sep - 12:20

test signature
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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   Mar 4 Sep - 15:49

Ouais, c' est bon çaaa super
Content de voir que tout s' arrange pour toi, les vacances sont terminées Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   Mar 4 Sep - 16:09

SPIDER2 a écrit:
Ouais, c' est bon çaaa super
Content de voir que tout s' arrange pour toi, les vacances sont terminées Mr.Red

merci Spider, les vacances seront réellement terminées la semaine du 15 octobre...j'attaque mon planning hivernal, ça va envoyer sévère rambo

Je mettrai mon planning en ligne et spécialement pour toi je changerai le titre en "entrainement hivernal" Mr. Green
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   Mar 4 Sep - 17:40



Ouh pris du retard lecture, ce soir alors:)))


Sinon mon papi, tu as tes bas de contention pour tes varices??? mort de rire for you

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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   Ven 7 Sep - 14:06

Les bas de contentions je les mets tous les jours, même au boulot!

Hier petit footing 45' en appuyant toujours un peu plus, ça roule! thumleft
demain Séance de fartlek avec le club, ça fait longtemps ça fait plaisir!!! J'ai prévenu le coach, si j'ai mal, je forcerai pas, pas de soucis!

Et pour info, j'ai l'honneur de vous annoncer que Khalid nous a rejoint au club d'Agen, le SUA! super

Il a commencé une séances mardi, il en a chié! puker Ya pas à dire, le club, ça dépote!!

Manque plus que Joss Mr. Green
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joss47
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   Ven 7 Sep - 16:04

Sancho47 a écrit:

Et pour info, j'ai l'honneur de vous annoncer que Khalid nous a rejoint au club d'Agen, le SUA! super

Il a commencé une séances mardi, il en a chié! puker Ya pas à dire, le club, ça dépote!!

Manque plus que Joss Mr. Green

Merci Sancho, mais je vais pas aller péter a Agen, alors que j'ai une piste a coté Mr. Green
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   Sam 8 Sep - 0:16


Roh tu dois être sexy Sancho pueblo avec tes bas de contentions Mr. Green

T'inquiète aucun risque de drague j'ai 70 ans, ménopausée et tout, en chute hormonale, plus d'endorphines. moqueur




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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   Lun 10 Sep - 10:11

@ Joss: je parlais pas du SUA mais d'un club tout court, tu pourrais aller au stade villeneuvois???

@ Sylvie: non les bas de contentions c'est pas vrai oups

Pour oim entrainement samedi et dimanche:
- samedi fartlek petite séance (1h15 environ) et de bonnes sensations, pas trop à la rue thumleft On dira que dans mon classement avec les potes je suis à ma place. Petit rappel à l'ordre tout de même au niveau de mon ischio, je finis sans forcer.
- dimanche footing long pour certains, je joue la prudence et choisis le footing cool 1h. ça roule!

reprise mardi en fartlek sur pelouse, on peut forcer un peu plus cool-blue
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   Lun 10 Sep - 11:04

voilà de bien bonnes news! je te vois a villeneuve pour le 15?
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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   Lun 10 Sep - 11:34

Non pas à Villeneuve, je bosse ce jour là.
De toute façon je ne serai pas venu car pas prêt

Prochaine course surement Cauderoue en décembre (sans compter les cross)
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   Mar 11 Sep - 20:43

yeah Bravo Sancho Pueblo

Idem, je me mets au cross cette année.

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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   Mer 12 Sep - 9:03

Les cross c'est le top pour la caisse!! super

hier 20' échau footing puis 20' de fartlek sur de la pelouse, ça passe, et 5' de footing, ça fait du bien de faire accélérer le coeur!!!

demain idem +10'
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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   Mar 18 Sep - 12:27

Jeudi dernier: fartlek 30'

samedi: bénévole sur une course

dimanche: footing appuyé, avec de bonnes sensations, et les deux derniers kilo à 17,5-18km affraid
J'arrivais pas à lâcher Jean-Mi, il aura fallu que j'attende une petite côte! J'aime ces footings rambo . Il me rejoint sur la fin mais j'arrive à remettre un coup sur les 100 derniers mètres. ça fait du bien à la tête. ok
Fini par 15' de footing cool, total 1h20'

ce matin, reconnaissance des deux nouveaux parcours que je rajoute sur la prochaine édition du trail que j'organise en mars prochain:

Arrow 7km: 4'43"-3'33" (moy 12,8km/h), faut se sortir le doigt! Mr.Red

puis 10' de footing de récup et le mini KV!!
Arrow 3km: 4'48"-3'43" (moy 12,4km/h) pour 110m d'ascension sur 1km (fait en 5'40")

puis footing de retour 10'. youpi
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   Mer 19 Sep - 6:47



Bah c'est bien tout çà! On te sent heureux de courir de nouveau super

Il est vrai que tu es aussi organisateur, c'est du taf! thumleft

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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   Ven 21 Sep - 9:34

Sylvie a écrit:

[color=blue]
Bah c'est bien tout çà! On te sent heureux de courir de nouveau super

c'est le moins qu'on puisse dire!!!

débordé professionnellement mercredi et jeudi, donc entrainement à midi aujourd'hui, séance test 10 fois 300 (sans forcer quand même What a Face )
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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   

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