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 Entrainement Estival!

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MessageSujet: Entrainement Estival!   Lun 16 Juil - 11:02

Ok, pour Spider, je change le titre de mon entrainement car il est vrai, ce n'est plus le printemps Mr.Red

Même si compte tenu des conditions climatiques dans les sud-ouest, on se demande des fois quand même oups

Une semaine de repos après le trail d'Espelette et j'ai repris hier par une séance spécial trail heu
Arrow 2h de marche avec poussette et bébé dedans!! Mr.Red

hihihi, au bord du canal, 8km environ et une côte mort de rire

Plus sérieusement, je devrais faire un peu de vélo cette aprem. Cet été ce sera no prise de tête: quelques séances d'intervalle court, du rythme, du fartleck, du footing et du vélo, comme ça pour entretenir la forme. Pas d'objectif avant longtemps donc tranquilou, on régénère. Peut-être une ou deux courses si j'en trouve dans le coin.

Vamos le soleil! youpi
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   Lun 16 Juil - 11:15

si tu as un nageur, le 05/08 il y a un aquathlon a luzech (3km de nat et 15km de cap)..
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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   Lun 16 Juil - 11:21

Mr. Green Un 12 bornes à côté de Berck, le 21 en fin d'aprèm, chemins et sable je crois Mr.Red

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Les rêves donnent un sens à la vie.
Il y aura toujours meilleur que soi, je me suffirai d'essayer d'être meilleur que moi
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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   Lun 16 Juil - 13:53

à Berk comme son nom l'indique berk puker hihihihi

et merci Yo, mais avant de me relancer sur le triple ou double effort, je m'entrainerais fort!

Cet aprem, vélo annulé oups j'irai demain matin, du coup je vais courir ce soir super
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   Mar 17 Juil - 6:54


Citation :
Une semaine de repos après le trail d'Espelette et j'ai repris hier par une séance spécial trail
2h de marche avec poussette et bébé dedans!!

mort de rire Tu vois tu commences ta prépa pour un ultra mort de rire ====== JE SORS trinque

Sinon tu devais te marier il me semble, ça y est? Ou j'ai rêvé que tu te mariais?
En tous les cas s'occuper de la maman et du bébé est aussi une fort belle activité parfois sportive youpi amis

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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   Mar 17 Juil - 13:08

Sylvie a écrit:
Sinon tu devais te marier il me semble, ça y est? Ou j'ai rêvé que tu te mariais?
En tous les cas s'occuper de la maman et du bébé est aussi une fort belle activité parfois sportive youpi amis [/color]

Oui c'est bien ça, on s'est marié civilement l'an dernier et on fait le religieux cette année (parce qu'entre temps bébé est arrivée et madame ne rentrait plus dans sa belle robe)

Alors comme prévu, cette fois-ci c'est la bonne thumleft ; sortie vélo ce matin
Arrow 56km et 900m+, 26 de moyenne. ça fait les cuisses pour la rentrée rambo

Ce qui est sympa avec le vélo c'est qu'on récupère très vite, j'ai l'impression d'avoir rien fait! (on en reparle peut-être demain Mr.Red )

Normalement demain, footing et un peu de fartleck
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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   Mar 17 Juil - 16:46

Pffffffffffffffffff... tu fous plus rien Mr.Red
De la rando et de la randocyclo Thumb down Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   Mar 17 Juil - 21:22

26 à quasi 1000m de deniv +, c'est pas de la rando pour mon ptit niveau Sad
pour la sortie poussette par contre oui! Mr.Red
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   Mar 17 Juil - 21:28

mort de rire mort de rire

Scuse c'est le speed qui me fait trop rire et toi avec mort de rire mort de rire

Citation :
Oui c'est bien ça, on s'est marié civilement l'an dernier et on fait le religieux cette année (parce qu'entre temps bébé est arrivée et madame ne rentrait plus dans sa belle robe)


super super trinque for you bébé bisous

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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   Mer 18 Juil - 9:49

Sancho47 a écrit:
26 à quasi 1000m de deniv +, c'est pas de la rando pour mon ptit niveau Sad
pour la sortie poussette par contre oui! Mr.Red

Installe un siège bébé sur ton vélo et vas faire du dénivelé puker
Bébé va aimer super les cuisses avec bounce
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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   Mer 18 Juil - 11:43

SPIDER2 a écrit:
Installe un siège bébé sur ton vélo et vas faire du dénivelé puker
Bébé va aimer super les cuisses avec bounce

C'est prévu Mr.Red mais je n'irai pas faire des côtes avec!!!! non non
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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   Mer 18 Juil - 19:50

ce soir reprise CAP trop bon
échau 25' puis intervalle court: 15"/20" pendant 15'....
fait chaud 38!!! Cool soleil
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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   Mer 18 Juil - 19:55

Ca y est c' est la reprise de la course à poils Mr.Red ( CAP, il fait chaud )
Bonne reprise à toi SANCHODT super
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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   Ven 20 Juil - 17:21

Aujourd'hui sortie vélo avec Fred, très bon cycliste... Sad
75km, toujours du déniv, ça pique!!

demain footing 60' cool-blue
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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   Sam 21 Juil - 11:18

Footing fait avec l'ami JB (en ce moment, je m'entoure de champions! What a Face ) alors forcément ça finit fort sur la deuxième demi heure à 15km/h et un dernier kilo en 2'50 Mr. Green

demain repos dodo
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   Sam 21 Juil - 11:26



2.50 affraid What a Face pale

Et bien! super

Bon week,

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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   Sam 21 Juil - 11:29

Avec une mobilette devant c'est plus facile!!!

Bon week à toi aussi thumleft
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   Sam 21 Juil - 11:57



Le Sud-Ouest est une région magnifique, et les gens qui l'a compose aussi super

Les noms des villes en "ac" super super , en fait je connais juste par le 50 km de Lalinde avec le Yo, mais j'ai trouvé tellement beau par là-bas super

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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   Mer 25 Juil - 15:38

Sylvie a écrit:


[color=indigo]Le Sud-Ouest est une région magnifique, et les gens qui l'a compose aussi super

Oui c'est vrai!! Mr.Red

Hier un peu de CAP: 20' de footing + gammes + fratleck sur pelouse 20'

Ce matin je suis remonté sur le vélo pour 43km et un petit 27 de moyenne, toujours avec pleins de bosses, cette fois-ci en appuyant un peu plus sur le plat et dans les montées rambo
ça passe!

Demain, du rythme thumleft

Discussion avec le coach, fini le travail de vitesse 1500, à la rentrée on attaque une prépa 5000-10000 avec beaucoup d'intervalles moyens et long, du rythme, du fartleck et des footings longs, des côtes...On zappe les sprints (30-40...100M)

Bah oui parce que pour valider les séances, faut faire des meetings, et pas le temps...donc le 1500, c'est fini!!Mais ça été très bénéfique puisque j'ai gagné de la vitesse ok
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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   Ven 27 Juil - 10:00

rythme:
20' de footing, 10' de fartlek pelouse, quelques gammes et deux distances: 200m et 500m relaché, en rythme sans forcer, c'est les vacances Mr. Green chrono symbolique 29" et 1'24"

Aujourd'hui vélo annulé, trop mal aux fesses... Shocked et pas envie!

Demain peut-être une petite course 5km, à voir
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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   Sam 28 Juil - 19:33

T' avances plus ou quoi ???
Ma mère cours plus vite que ça Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   Lun 30 Juil - 9:46

SPIDER2 a écrit:
T' avances plus ou quoi ???
Ma mère cours plus vite que ça Mr.Red

t'es con!!! (expression amicale du sud-ouest!)

Vendredi soir j'ai fait un truc intelligent Mr.Red
Réunion au club pour accueillir deux sportifs en fauteuil et affilié le club à la fédé handisport, discussion autour de l'accueil, de la formation des entraineurs, de l'accessibilté (c'est mon taf), du contenu des séances (c'est le taf de mon collègue spécialiste athlé handisport), etc...
Le truc intelligent, c'est pas ça non non
Le truc intelligent c'est ça:
il s'organise en même temps un concours de saut en longueur. Compétiteur dans l'âme, je souhaite y participer. Fin de réunion, je rejoins mes coéquipiers, mais du coup...Sans échauffement... oups
au bout du 10ème saut...Sur l'appui au moment de l'impulsion...PIM l'ischio jambier!!! tongue

Allongé dans le sable "ça va?" "Non pas là"...
Bref je me fais relever, j'arrive à marcher Arrow C'est une belle contracture Shocked

Quid de la contracture: c'est comme une grosse crampe consécutive à un réflexe musculaire pour éviter la déchirure. En fait, pas échauffer (n'importe quoi Mr.Red ), mon ischio s'est trop étirer au moment de l'impulsion et survint alors un superbe mécanisme de défense: la contraction réflexe. Résultat, t'as juste l'impression d'avoir une énorme crampe!

Bon bah du coup, enfin du repos!!!Au final, ça arrive au bon moment pour mettre un terme à la saison, nous qui n'arrivons jamais à nous arrêter plus d'une semaine! ok

Donc c'est cool Cool

(c'est aussi surement du au vélo + CAP, mon corps s'est fatigué et a crié au secours!!!)

Allez, je vais essayer de me reposer 10 jours comme ça!
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   Lun 13 Aoû - 18:43



Okiiii j'ai pigé donc contracture avant déchirure.
C'est l'histoire de 15 jours environ?

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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   Lun 13 Aoû - 18:45

ha merde, je t'ai répondu sur l'autre sujet...

Non déchirure tout court, contracture mauvais diagnostique, 3 semaines de repos et dernière semaine vélo
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   Lun 13 Aoû - 18:47

mort de rire super

On joue au chat et à la souris mort de rire

Okay j'ai tout compris pour la blessure Wink

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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   Lun 13 Aoû - 19:18

Sylvie a écrit:
mort de rire super

On joue au chat et à la souris mort de rire

c'est clair!!!
on y est arrivé c'est bon joker
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   Lun 13 Aoû - 19:44

Sancho47 a écrit:
ha merde, je t'ai répondu sur l'autre sujet...

Non déchirure tout court, contracture mauvais diagnostique, 3 semaines de repos et dernière semaine vélo

ha merde!!! que c'est il passé? t'as vu qui?
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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   Lun 13 Aoû - 20:33

En fait c'est moi qui me suis planté.j'ai quand même strappe et glacé au cas ou.lundi je suis allé voir mon kiné qui m'a fait faire une écho...déchirure 5cm.
Pas grave repos forcé mais ça me fait du bien...18 jours aujourd'hui.
je reprends le velo mercredi trop bon
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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   Mer 15 Aoû - 16:37

Aujourd'hui.... orchestre orchestre orchestre

...rien... moqueur
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement Estival!   Jeu 16 Aoû - 11:12

mort de rire mort de rire mort de rire ....
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