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 5km de Frelinghien

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mumudu59
 
 
mumudu59

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MessageSujet: 5km de Frelinghien   5km de Frelinghien EmptyLun 25 Juin - 14:11

Comme decidé cette semaine ce ne sera pas le semi de Phalempin pour moi (au vue des conditions meteo je ne le regrette pas) mais un 5km entre Lille et Armentieres.
Pour ce qui est de la météo et bien comme beaucoup ce fut,pluie et vent!!!Démoralisant Shit
Bref maintenant que j'y suis y a pas!!
20mn d'echauffement sous la pluie,pas très motivé,le parcours se constitue au 3/4 de chemin le long du canal donc avec le vent je vous raconte pas ^^.
Le départ est donné a 9h30 nous sommes une petite centaine au départ,la pluie a ralentie mais le vent est plus fort,je pars assez prudemment 3'19" tout de meme,mais les conditions de course vont faire que mon tempo va vite se degrader,d'autant plus que je suis seul depuis les 700 premiers metres!!
Le 2eme kilo est passé en 3'30" et ca commence a se corser,vent de face le long du canal Confused toutjours seul je passe le 3eme kilo en 3'34" avec en ligne de mire 100/150m devant moi 2 coureurs Razz
toujours isolé, le 4eme kilo est un supplice en 3'42" Thumb down mais malgré cela je reviens sur les 2 coureurs il reste 1km ,nous sommes a 3 et vus comme je les ai rattrapé je pense etre le plus "frais" j'accelere progressivement,en finissant les 500 dernier metres a block,les 2 coureurs sont distancés je boucle ce dernier kilo en 3'14" ce qui me rassure !!!
Au final je termine 8eme /103 en 17'18",le chrono me decois quelque peu mais ca ira mieux la prochaine fois Rolling Eyes
le lien:
http://connect.garmin.com/activity/192209573
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MessageSujet: Re: 5km de Frelinghien   5km de Frelinghien EmptyLun 25 Juin - 15:39

Bravo!chrono pas si mal malgré les conditions! super
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Gégé45
 
 
Gégé45

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MessageSujet: Re: 5km de Frelinghien   5km de Frelinghien EmptyLun 25 Juin - 20:39

Encore une belle course de ata part Mumu, vues les conditions météo, il ny a pas de quoi être déçu surtout en courant en solo! super
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Sylvie
 
 
Sylvie

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MessageSujet: Re: 5km de Frelinghien   5km de Frelinghien EmptyLun 25 Juin - 21:40



Attends c'est génial c'est clair que de travailler la vitesse comme tu le fais, porteras ces fruits. Un gros bravo!

Je suis toujours stupéfaite de constater le pauvre temps que vous avez, alors qu'à Lyon c'est du bleu et du chaud. Pffff, peut-être est-ce une question d'habitude Cool


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MessageSujet: Re: 5km de Frelinghien   5km de Frelinghien EmptyMar 26 Juin - 12:23

Par contre une petite remarque par rapport à ton effondrement au 4ème kilo Sad
C'est surement du à un problème d'endurance (j'ai le même!!)

Faudrait que tu intègres dans tes séances des séances d'intervalle long de type 5 fois 5' récup 2' (pour préparer mon marathon, je suis allé jusqu'à 5 fois 9' récup 2'...ça pique)
Après tu ressends moins le coup de mou après le KM 3 ok
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mumudu59
 
 
mumudu59

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MessageSujet: Re: 5km de Frelinghien   5km de Frelinghien EmptyMar 26 Juin - 13:54

Sancho47 a écrit:
Par contre une petite remarque par rapport à ton effondrement au 4ème kilo Sad
C'est surement du à un problème d'endurance (j'ai le même!!)

Faudrait que tu intègres dans tes séances des séances d'intervalle long de type 5 fois 5' récup 2' (pour préparer mon marathon, je suis allé jusqu'à 5 fois 9' récup 2'...ça pique)
Après tu ressends moins le coup de mou après le KM 3 ok
Merci a tous,Je ne sais pas Sabncho mais je pense que c'est plus du au demi tour le long du canal avec le vent pleine face durant tout le 4eme kilo!!
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