Entrainement de Tam

Voilà, j'ai augmenté mon temps de course... de 5 minutes. Mais bon, faut bien commencer pour progresser. Hier j'ai donc couru 45 minutes, 7 km. Ce soir j'ai recouru tranquillle.
J'ai vu sur un site qu'il y avait une course de 10 km près de chez moi le 18 Février. "La croisette en petites foulées". Pensez-vous que c'est trop tôt pour tenter ?
a bienôt.

salut,

ça y est c'est parti

Pour la course, je pense que tu peux y aller pour voir... se mettre dans l'ambiance... c'est excellent...

PS : Pour les entrainements, c'est mieux d'avoir un jour de récup entre (ou plus)... Alterner 1j de CAP / 1j de récup /1j de CAP ... et ainsi de suite... c'est efficace que 1j de CAP/ 1j de CAP / 2 jours de repos...

Ok, merci du conseil.

tu cours depuis 4 ans, je ne pense pas que ce soit trop tôt pour faire un 10km et puis, tu y vas sans pression, juste pour terminer, donc tu vas te régaler et après tu seras satisfaite de l'avoir fait

Ben, il ne me reste plus qu'à m'inscrire alors.
On doit amener un certificat médical je crois, quand on est pas licencier ?

oui tam, un cetif de moins d'un an,une paire de basket et feu! tu nous fera un beau cr ensuite....

Salut Tam

a mon avis tu peux y aller sans problème.
Un conseil quand même, fait attention de
bien garder ton rythme dès le départ et de
ne pas te laisser entrainer par la foule qui est
très rapide sur un 10km.

A+

à mon avis le thierry te donne un très bon conseil là: c'est le principal danger sur un 10: ça part à fond, donc faut arriver à gérer ça, à ne pas s'enflammer, laisser les ferrari s'envoler et trouver son propre rhytme, quitte à s'accrocher à qqn au bout de qqs kilomètres, quand tu auras trouvé ton rythme de croisière.

clair! tu pars sur une base de 3.40ou 3.35 au kilo et après tu accélères
non comme toutes les courses ,du plaisir, et écoute ton corp....

ne l'écoute pas lui, c'est un curieux croisement entre un héron (il fait de longues enjambées) et une ferrari: il fait ses entraînements à plus de 14km/h alors tu penses bien que sur un 10 il est à l'aise le gaillard!

non non justement,je travailles pour ca tous les jours....pour passer sous les 38'...mais ca....

Citation :

3.40ou 3.35 au kilo

bon ..moi je pèse 71kilo alors je dois courir ........à ..........pffff... faut ê'te fort en math pour courir ...si j'avais su ...j'aurrai été à l'école ....maitresse!!!!!


perso ...je suis pas du genre à donner des conseils ..après ch'u toujours dernier ..
enfin si un petit la semaine d'avant ta première course ;light l'entrainement ,très light

alors là yoyo faut que tu m'enpliques un truc: tu cours plus de 12 bornes à plus de 14km/H de moyen et t'arrives pas à passer sous les 38 au 10: ya qch que je saisis pas!

déjà fais mais pas assez régulier...en plus je stress beaucoup en courses officielles,et je m'accroches aux premiers (qui ma foi vont trop vite pour moi!)..mais promis ,je vais gérer mes courses différament cette année...sinon sous les 40 c'est a chaque 10km...mais c'est pô suffisant...

ça va le faire en 2007 yoyo: 36 au 10

ben c'est pile poil ...suffit qu'il manque 50 au podomètre , le stress, une cuisse en bois un essui-glace en panne et pis c'étais l'année dernière

euh...faut pas pousser mémé dans les orties non plus....mais le mieux possible,le 25/02 c'est le reprise officielle sur un 10km plat.....je verrai ou j'en suis comme ca.

Mais oui, Tam....tente!
tu fais 7 km à l'entraînement....aucun souci donc!

fais comme qd tu cours seule, ne cherche pas à aller spécialement plus vite, écoute toi....avec l'émulation....ça va passer comme un lettre à la poste!

tu nous racontera?????

coureurdedentelles a écrit:

ne l'écoute pas lui, c'est un curieux croisement entre un héron (il fait de longues enjambées) et une ferrari: il fait ses entraînements à plus de 14km/h alors tu penses bien que sur un 10 il est à l'aise le gaillard!

Je comprends mieux le gentil surnom que j'ai pu lire lol

tu verras ya quelques surnoms marrants, tu cerneras vite les énergumènes qui peuplent la planète

il y a des gens sérieux aussi.... qui ont atteind l'age de raison et pratique la modération ,la courtoisie et font fit de l'état de moquerie et flagornerie qui règne dans les diatribes de nos jeunes damoiseaux



heuuu.... vais me coucher

olaaa....jym en plein délires.....bonje file au dodo car demain matin 11.6km et après midi 15!....
tam,vas y fonce sur ce 10 et fais toi plaisr, écoute ton corp,c'est ta meilleur arme et ta meilleur alarme.

Tout d'abord, merci à tous et à Eve pour vos encouragements et vos bons conseils. Ca fait vraiment plaisir de se sentir soutenu.

J'ai écouté les conseils des sages et augmenté mon temps de course de 5 minutes aujourd'hui (soit 50 min ce soir ) pour faire 7,800 km. C'est précis avec Mappy
Voilà, tout va bien. Mon genou ne me fait pas mal du tout (merci l'osthéo qui a réparé après ma chute à ski).

Au fait, Jym, c'était très beau ton message sur les damoiseaux...
bon, @ +

Dimanche 14/01

30 min de course tranquille, une séance d'etirements.

hello tam,
donc 3 sorties cette semaine? C'est !!! vas y tranquille quand meme....et comme tu le fais déjà, penses a tes étirements...et à la PPG...

Salut Yoyo,
Mais PPG c'est pour Péparation Pysique Générale ? J'ai cherché à quoi ça pouvait correspondre...
Quelle est la marche à suivre pour bien faire ou mieux faire les choses ?
merci de ta réponse.

Pour la PPG.
Un petit Run sur la PROM!!!! et ca repart!!!!!!
Je plaisante bien sur!!!!

talon-fesse, montée des genous, pas griffés, montée de marches.....le tout sur 40 mètres*3, et le dernier 40 un peu plus rapide.
bien sur,pas obligée de le faire a chaque fois...1 par semaine c'est déjà bien...ca renforce les quadri,mollets ....

mardi 16/01

Ce soir course avec mon oncle, ancien triathléte qui cours toujours.
Temps doux, 45 min de course environ 7,5 km.
Au retour 6 accelérations de 1 minute.
je suis contente d'avoir tenu.

super tam.....bientot natation et vélo.....iron woman!