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 Entrainement de Yoyo

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mumudu59
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 25 Mai - 20:10

yoyo a écrit:
Oupssss c est je suis bourré! 10x500 entre 1.33 et 1.34 récup 1'10", avec ce soleil...
Bonne séance que j'aime et que j'espere faire bientot dans les meme temps ^^
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Sam 26 Mai - 17:15

bien bah aujourd'hui, 5x1500 en progressif: prévu 5.07, fait: 4.59, 4.55, 4.53, 4.53, 4.49! tres bonne séance....!!! super
super facile, bonnes sensations tant musculaire que respiratoire! youpi
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Sam 26 Mai - 18:35

yoyo a écrit:
bien bah aujourd'hui, 5x1500 en progressif: prévu 5.07, fait: 4.59, 4.55, 4.53, 4.53, 4.49! tres bonne séance....!!! super
super facile, bonnes sensations tant musculaire que respiratoire! youpi
ça fait peur affraid
aux matins vert tu vas nous atomiser c'est nous qui allons être vert Mr. Green
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 27 Mai - 17:27

ce matin, vélo!!!! Mr. Green mal au derche! 2h et 45km, cool!
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mumudu59
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 28 Mai - 15:02

yoyo a écrit:
bien bah aujourd'hui, 5x1500 en progressif: prévu 5.07, fait: 4.59, 4.55, 4.53, 4.53, 4.49! tres bonne séance....!!! super
super facile, bonnes sensations tant musculaire que respiratoire! youpi
Très belle séances,tu prépares une course?? tongue
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ENOCH66
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 28 Mai - 16:06

bonjour YOYO je profite de ta science pour te poser une question : à qu'elle % de sa fcm doit on faire ses séries de 30/30 ? merçi
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 28 Mai - 17:02

@mumu: pas particulièrement, je fais de l'entretien... et quand y en a une qui me plait alors j'y vais!

@enoch, le 30/30 se travaille a 105%, mais si tu veux être plus précis tu peux le faire avec un calcul de distance: si tu connais ta vma, tu calcul les 105% puis tu converti en distance, ensuite ta récup est de 70% de ta vma que tu converti en distance, et là tu as une séance de feu!


perso, aujourd'hui séance d'1h de footing avec le branleur + 3x100m placé et dérouler, total un peu plus de 13km avec 230m D+.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 28 Mai - 17:10

yoyo a écrit:
@mumu: pas particulièrement, je fais de l'entretien... et quand y en a une qui me plait alors j'y vais!

@enoch, le 30/30 se travaille a 105%, mais si tu veux être plus précis tu peux le faire avec un calcul de distance: si tu connais ta vma, tu calcul les 105% puis tu converti en distance, ensuite ta récup est de 70% de ta vma que tu converti en distance, et là tu as une séance de feu!


perso, aujourd'hui séance d'1h de footing avec le branleur + 3x100m placé et dérouler, total un peu plus de 13km avec 230m D+.
3x100m placé et dérouler Question Tu refais la moquette Question
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mumudu59
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 28 Mai - 17:16

yoyo a écrit:
@mumu: pas particulièrement, je fais de l'entretien... et quand y en a une qui me plait alors j'y vais!

@enoch, le 30/30 se travaille a 105%, mais si tu veux être plus précis tu peux le faire avec un calcul de distance: si tu connais ta vma, tu calcul les 105% puis tu converti en distance, ensuite ta récup est de 70% de ta vma que tu converti en distance, et là tu as une séance de feu!


perso, aujourd'hui séance d'1h de footing avec le branleur + 3x100m placé et dérouler, total un peu plus de 13km avec 230m D+.
Sinon j'avais une question a te posé Yoyo,je prepare un semi et j'aimerais savoir quelle genre de séance fais tu a allure semi?
Je pensais placé un 2 fois 5000m allure semi recup 3mn, a J-10/-12 au lieu de 3*3000m tu en penses quoi?
Merci Razz
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 28 Mai - 17:34

si t'es en forme tape 3x4000...séance test allure semi avec 1'30 de récup.
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Branleurman
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 28 Mai - 17:38

@ Enoch : je ne suis pas spécialiste, mais en ce qui me concerne quand je fais des 30/30, que ce soit avec Yoyo ou seul, je les fais tous à fond. Evidemment mes distances baissent alors qu'il faudrait pas, mais j'accélère comme je peux sur chaque 30'.
Pas évident ...
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 29 Mai - 11:24

bon comme diamanche y a peut etre une course, alors aujourd'hui j'ai baissé le volume mais pas l'intensité:

10x300m en 53" recup 45" (fait chaud)....
ça me va. geek
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 29 Mai - 12:52

Et ce soir, il va faire encore plus chaud ...
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 29 Mai - 21:14


Citation :
@ Enoch : je ne suis pas spécialiste, mais en ce qui me concerne quand je fais des 30/30, que ce soit avec Yoyo ou seul, je les fais tous à fond. Evidemment mes distances baissent alors qu'il faudrait pas, mais j'accélère comme je peux sur chaque 30'.
Pas évident ...

Moi aussi comme toi, j'essaye à fond.
En revanche je m'arrete, je trottine et repars, mais le 30/30 est respecté.

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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 30 Mai - 15:34

footing léger et chaud oups soleil 50' et 10,8km avec 220m D+ drunken
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Jeu 31 Mai - 16:15

bonne séance de côtes avec le branleur: 8x1'30" pour une total de 6km de montée/descente....je crois que ça a piqué! youpi youpi youpi
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Jeu 31 Mai - 16:58

yoyo a écrit:
bonne séance de côtes avec le branleur: 8x1'30" pour une total de 6km de montée/descente....je crois que ça a piqué! youpi youpi youpi

de l'eau en haut des côtes?Les jambes qui brûlent et le cardio qui monte super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Jeu 31 Mai - 17:10

De l'eau en bas après être redescendu Khalid !!!

Je te confirme que ça a piqué youpi youpi youpi !!! Le Yoyo il est balèèèèèèzzzzzz je te le dis !!!
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Jeu 31 Mai - 21:09


Oula, oula et beinh pfff çà dépote.

Tu va pas nous le pan tout de suite le petit là!

Bravo pour les belles séances youpi

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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Jeu 31 Mai - 21:13

@ sylou :il en faut plus que ca pour pan pan au petit comme tu dis bisous bisous la miss
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Jeu 31 Mai - 21:39

Yoyo question à un million d'euros : quelle distance faisait-on sur cet exercice cette aprem ? J'ai dis à Joss environ 400m mais il m'a pas cru Shit ... c'est pourtant ce qu'il m'a semblé entendre de tes propres paroles.
Evidemment on pourra enlever des mètres pour moi sur mes 4-5-6-7-8ème montées ...
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 4 Juin - 16:47

bon toujours en manque de temps pour tout!!! petite récup de 50' autour de la maison, environ 10,8km... geek
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 5 Juin - 22:42

bah...rien! douleur au pied! donc kiné repos! oups
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 6 Juin - 21:01

toujours rien!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Jeu 7 Juin - 17:17

Salut YO, pas de gros bobo pour toi j' espère youpi
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 13 Juin - 11:34

bon séance de reprise: pas grosse donc! Mr.Red

12x200m récup 100m
fait entre 32" et 33". bon c'est cool, temps agréable mais ça pique un peu quand meme... bounce super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 13 Juin - 11:40

Tant que ça ne pique pas les pieds c' est tout bon... Belle séance de reprise super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Jeu 14 Juin - 10:28

Bravo Yoyo pour cet entrainement thumleft
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Jeu 14 Juin - 16:58

bah il fait chaud! 4x2000: 7.02, 7.02, 7.06, 7.05....il fait chaud pour un vieux! oups
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Jeu 14 Juin - 17:11

yoyo a écrit:
bah il fait chaud! 4x2000: 7.02, 7.02, 7.06, 7.05....il fait chaud pour un vieux! oups

le tp de récup entre les 2000?
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