| Entraînements de Romu | |
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+7Branleurman hemil Cat Sylvie yoyo ENOCH66 mumudu59 11 participants |
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Auteur | Message |
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mumudu59
Messages : 238 Age : 41 Ville : douai Inscription : 08/03/2012
| Sujet: Entraînements de Romu Jeu 8 Mar - 15:34 | |
| Metéo:soleil 2/3C°,vent legé Poids:72,9kg FCm:152puls!!!!! (a meme allure il y a 6 mois j'etais a 130/135puls) Comme je vous l'ai deja dit dans ma presentation ,je reprends apres 6 mois d'arret,donc pour moi ce matin c'etait footing "pepere" 11km en 1h pile,terrain tout plat. Pour info,avant ma coupure je tournais a 230/250km mensuels. Sensation de mieux en mieux depuis 2 semaines ,mais je sens que musculairement c'est encore difficile,j'attend d'etre au top pour faire un test VMA pour voir ou j'en suis. A+ | |
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ENOCH66
Messages : 1908 Age : 75 Ville : SAINT-PRIEST LYON Inscription : 24/01/2012
| Sujet: Re: Entraînements de Romu Jeu 8 Mar - 16:06 | |
| bonjour ,bienvenue courage tu a l'air doué donc cela va vite revenir . salut | |
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mumudu59
Messages : 238 Age : 41 Ville : douai Inscription : 08/03/2012
| Sujet: Re: Entraînements de Romu Jeu 8 Mar - 16:10 | |
| - ENOCH66 a écrit:
- bonjour ,bienvenue courage tu a l'air doué donc cela va vite revenir . salut
Merci bien ^^ J'espere avoir retrouver un niveau "correct" d'ici la fin d'année | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entraînements de Romu Jeu 8 Mar - 17:07 | |
| 250 bornes/mois...ça parle! | |
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mumudu59
Messages : 238 Age : 41 Ville : douai Inscription : 08/03/2012
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entraînements de Romu Jeu 8 Mar - 21:09 | |
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Cat
Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: Entraînements de Romu Jeu 8 Mar - 22:03 | |
| ben moi ché variape (t'es du nord tu comprin !) entre 10 et 260...70....80.... et cha varie selon les journées d'la femme ! j'ai po vu, tu t'es présinté ? té veux que je le fasse | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entraînements de Romu Jeu 8 Mar - 22:40 | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entraînements de Romu Ven 9 Mar - 8:28 | |
| 230lm en 12jours? essentiellement du long? perso j'enchaine sur un pic de prépa a J-5 semaines, des semaines entre 120 et 130km, en gardant toujours 3 séances de qualités! mais mumu , pour un semi ça commence a faire, en combien tu le tournais? | |
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mumudu59
Messages : 238 Age : 41 Ville : douai Inscription : 08/03/2012
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mumudu59
Messages : 238 Age : 41 Ville : douai Inscription : 08/03/2012
| Sujet: Re: Entraînements de Romu Ven 9 Mar - 13:55 | |
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Cat
Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: Entraînements de Romu Ven 9 Mar - 14:09 | |
| rhooo bin yéto trd ! cha va !!! j'les zouffe mes neules t'sais !!! Attation tizotte, comminche pô | |
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mumudu59
Messages : 238 Age : 41 Ville : douai Inscription : 08/03/2012
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mumudu59
Messages : 238 Age : 41 Ville : douai Inscription : 08/03/2012
| Sujet: Re: Entraînements de Romu Lun 12 Mar - 7:13 | |
| Séance d'hier Metéo:soleil 5/6C°,vent nul Poids:72,5kg FCm:145puls!!!!! Apres un peu plus de 2 semaines de reprise j'en suis toujours a mes sorties endurances afin de retrouver un bon souffle et etre plus a l'aise musculairement avant de commencer les séances plus spécifiques. Le bon signe c'est que mes puls baisse sur le meme parcours a la meme vitesse,lors de ma 1ere sortie le 24/02 j’étais a 163 de fcm,hier j’étais a 145,c'est tout bon^^. Reste a perdre encore 2/3kg et la on passera au chose serieuse
Dernière édition par mumudu59 le Jeu 15 Mar - 18:27, édité 1 fois | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entraînements de Romu Lun 12 Mar - 19:21 | |
| Salut Romu, très bonne reprise, ne t' inquiéte pas ça va revenir plus vite que tu ne le pense D' ici deux semaines, tu devrais y voir plus clair, le temps que le métabolisme se remette en chauffe et que la musculature se réadapte |
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mumudu59
Messages : 238 Age : 41 Ville : douai Inscription : 08/03/2012
| Sujet: Re: Entraînements de Romu Jeu 15 Mar - 18:18 | |
| Séance d'aujourd'hui Metéo:soleil 20°C,vent legé FCm:155puls!!!!! Poids: 71,9kg Toujours en footing,toujours le meme parcours,11kmh,mais mon dieu j'avais oublié qu'il était difficile de courir par cette chaleur!!!pfffff Point positif la balance ,j'ai perdu 3,5kg en 3semaines j'en avais bien besoin,certes vous allez me dire tu perds du muscle,oui c'est vrai ,mais j'en avait beaucoup trop (6 mois de muscu 4fois/semaine),ce qui me pénalise beaucoup (j'etais a 67/68kg en juillet dernier) Ps : aquisition des wave precision 12,pas encore testé ^^ | |
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mumudu59
Messages : 238 Age : 41 Ville : douai Inscription : 08/03/2012
| Sujet: Re: Entraînements de Romu Lun 19 Mar - 13:24 | |
| Séance d'aujourd'hui Metéo:soleil 6°C,vent legé FCm:142puls!!!!! Poids: 71,6kg Toujours en footing,toujours le meme parcours,11kmh. Point positif les pulsations baisse doucement mes surement,sur le meme parcours a la meme vitesse j'ai perdu 20puls en un peu plus de 3 semaines!! | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entraînements de Romu Lun 19 Mar - 18:39 | |
| Hello Mumu ! Je suis sur une autre planète D'un autre côté, c'est peut être normal de perdre des puls comme tu dis si tu perds du poids. Très bonne continuation | |
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Branleurman
Messages : 953 Age : 37 Inscription : 19/02/2012
| Sujet: Re: Entraînements de Romu Lun 19 Mar - 22:51 | |
| Super baisse de pulse ... continue comme ça !!! | |
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mumudu59
Messages : 238 Age : 41 Ville : douai Inscription : 08/03/2012
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mumudu59
Messages : 238 Age : 41 Ville : douai Inscription : 08/03/2012
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mumudu59
Messages : 238 Age : 41 Ville : douai Inscription : 08/03/2012
| Sujet: Re: Entraînements de Romu Mer 21 Mar - 15:28 | |
| Séance d'aujourd'hui Metéo:soleil 16°C,vent legé FCm:151puls... Poids: 71,5kg Toujours en footing,toujours le meme parcours,11kmh. Point positif je commence à me forcer a ralentir pour garder mon allure ce qui est bon signe,par la meme occasion essai de mes mizuno Precision 12,quel pied ces pompes!!!!!!! Ce week end cela fera un mois que j'ai repris la cap pour un total de 200/205km. D'ici la semaine prochaine je pense que commencerai les séance de travail,je vais commencer par un 10*200m pour derouiller les jambes,pour ce qui est de l'allure je ne sais pas encore,j'aviserai sur le tas ^^!! Une séance pareil y a 6 mois c'etait envoyé en 32" recup 30s,la si je l'ai fait en 40" je serais content....... | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entraînements de Romu Mer 21 Mar - 16:05 | |
| baisse pas trop les puls tu vas mourir sinon 10x200 en 32" c'est top comme chrono, mais il n'y en a pas assez.... | |
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mumudu59
Messages : 238 Age : 41 Ville : douai Inscription : 08/03/2012
| Sujet: Re: Entraînements de Romu Jeu 22 Mar - 7:40 | |
| - yoyo a écrit:
- baisse pas trop les puls tu vas mourir sinon
10x200 en 32" c'est top comme chrono, mais il n'y en a pas assez.... Oui je le sais bien ,mais sois indulgent avec moi, je suis en reprise ^^. Comme je dit je les tournais en 32/33" y a 6 mois mais j'en faisait 20 Là j'en fait 10 vraiment pour faire tourner les jambes. | |
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mumudu59
Messages : 238 Age : 41 Ville : douai Inscription : 08/03/2012
| Sujet: Re: Entraînements de Romu Dim 25 Mar - 10:49 | |
| Séance de ce matin 6h45 Metéo: Brumeux 5°C,pas de vent FCm:139puls... Poids: 71,3kg Toujours en footing,toujours le meme parcours,11kmh. Point positif les pulsations qui baisse encore une fois,je suis a moins 24 puls sur 1 mois^^ J'effectuerais mardi ma premiere séance de "travail" 10*200m comme je vous l'ai deja dit!! J'ai hate...... Bon dimanche | |
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mumudu59
Messages : 238 Age : 41 Ville : douai Inscription : 08/03/2012
| Sujet: Re: Entraînements de Romu Mar 27 Mar - 10:26 | |
| Séance du jour: Temps:Soleil 8°C,pas de vent. Poids:70,5kg Bon ca c'est fait,comme dit précédemment je recommence tout doucement les séances de travail,ce matin au menu: 10*200m ce matin recup 30" : 36"/39"/39"/39"/39"/39"/37"/39"/38"/38" Moyenne= 18,6km/h Plutot satisfait pour une première,depuis le temps..... Prochaine séance de "travail" en fin de semaine 5*500m vais voir pour les tourner en 1'55"/2' grand max.... (séance que je tournais en 1'33" il y a 6 mois) | |
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mumudu59
Messages : 238 Age : 41 Ville : douai Inscription : 08/03/2012
| Sujet: Re: Entraînements de Romu Ven 30 Mar - 12:06 | |
| Séance du jour: Temps:Soleil 7°C,petit vent. Poids:70,4kg Comme prévu ce matin 5 fois 500m. 1'40"/1'41"/1'40"/1'40"/1'37" Moyenne=18,1km/h Assez surpris, je pensais pas les faire aussi rapidement ...... bon c'est vrai y en a que 5 ^^ !! Fin de semaine prochaine je verrais pour faire 3 fois 1000m en ....!!!???? | |
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mumudu59
Messages : 238 Age : 41 Ville : douai Inscription : 08/03/2012
| Sujet: Re: Entraînements de Romu Lun 2 Avr - 7:56 | |
| Séance d'hier matin: Temps:Soleil 9°C,petit vent. Poids:70,4kg Ce sera de la vma courtes encore afin de pousser la cardio... Séance le long du canal ce matin,un petit 12*200m R 30s en: 37"/38"/37"/37"/38"/38"/37"/38"/38"/36"/37"/33" Moyenne= 19,4km/h Doucement mais surement,ca commence a revenir^^ Cette semaine ,je verrais pour faire 3 fois 1000m en ....!!!????
Dernière édition par mumudu59 le Mar 3 Avr - 12:31, édité 1 fois | |
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mumudu59
Messages : 238 Age : 41 Ville : douai Inscription : 08/03/2012
| Sujet: Re: Entraînements de Romu Mar 3 Avr - 12:28 | |
| Séance de ce matin: Temps:Soleil 5°C,vent nul. Poids:69,9kg Fc moyenne:144 Vitesse moyenne: 12km/h Bon footing ce matin 11km en 55mn dont 5km en 22'57" (13kmh). Très bonne sensation pour cette sortie,les pulsations toujours en baisse,tout comme le poids (-5,5kg en 6 semaines) Demain j'effectuerais mes 3*1000m ,j'en saurais deja plus sur ma VMA apres cette séance... | |
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Invité Invité
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| Sujet: Re: Entraînements de Romu | |
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