| Objectif semi pour riri | |
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Auteur | Message |
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riri
Messages : 41 Age : 48 Ville : Bordeaux Inscription : 31/03/2012
| Sujet: Objectif semi pour riri Mar 3 Avr - 21:02 | |
| 1ère sortie de la semaine:
Footing de 8km en 47mn. | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Objectif semi pour riri Mar 3 Avr - 22:39 | |
| - riri a écrit:
- 1ère sortie de la semaine:
Footing de 8km en 47mn. En douceur | |
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Marion
Messages : 921 Age : 42 Ville : Villeneuve sur lot Inscription : 30/04/2010
| Sujet: Re: Objectif semi pour riri Mer 4 Avr - 9:16 | |
| C'est un bon début de semaine!! | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Objectif semi pour riri Mer 4 Avr - 10:25 | |
| suite a la biere que c'est cool? | |
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riri
Messages : 41 Age : 48 Ville : Bordeaux Inscription : 31/03/2012
| Sujet: Re: Objectif semi pour riri Mer 4 Avr - 21:14 | |
| - yoyo a écrit:
- suite a la biere que c'est cool?
Beuh non!!! La bière, c'est APRES!!!!! 2ème séance de la semaineOn développe sa VMA: 7x - 8x - 7x 30''/30'' à 100-105% de ma VMA. 2mn de récup' entre les séries. Hé oui, j'habite en pleine brousse, donc pas de piste où me taper des 200m; donc chez moi, c'est du 30''/30'' avec le GPS pour vérifier que j'atteigne bien les 15km/h et +. Je ne désespère pas de faire monter ma VMA à 16 un jour. En tout cas, j'y travaille. Enfin, la séance est passée et j'ai réussi à faire les 2 dernières fractions même si mes jambes ne voulaient plus se lever. Non mais! Au total, une bonne sortie de 12km, avec un tendon grincheux à la fin. Alors, repos d'ici samedi: je cours les 10km de La Rochefoucauld (16) en espérant passer encore une fois sous les 50mn | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Objectif semi pour riri Jeu 5 Avr - 8:01 | |
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O2
Messages : 422 Age : 45 Ville : nalliers (85) Inscription : 20/08/2008
| Sujet: Re: Objectif semi pour riri Jeu 5 Avr - 9:15 | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Objectif semi pour riri Jeu 5 Avr - 11:05 | |
| kikou, pourquoi tu ne balise pas toi meme une piste avec une bombe de chantier? par tranche de 200m jusqu'au 1000m et aussi le 500m? (c'est ce que j'ai fais!) ...comme ça tu peux varier a volonté tes séances! | |
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joss47
Messages : 3110 Age : 47 Ville : Villeneuve sur lot -47 Inscription : 06/11/2011
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riri
Messages : 41 Age : 48 Ville : Bordeaux Inscription : 31/03/2012
| Sujet: Re: Objectif semi pour riri Jeu 5 Avr - 19:53 | |
| Et ça se trouve où une bombe de chantier? Je connais personne... | |
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ENOCH66
Messages : 1908 Age : 75 Ville : SAINT-PRIEST LYON Inscription : 24/01/2012
| Sujet: Re: Objectif semi pour riri Jeu 5 Avr - 20:04 | |
| BONSOIR RIRI une bombe de chantier =une bombe de peinture .j' ai le meme cas que toi j'habite dans la banlieu de LYON mais je n'ai pas le droit d'utiliser la piste car je ne fais pas partie d'un club. bon courage | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Objectif semi pour riri Jeu 5 Avr - 20:30 | |
| Dans une quinquallerie...ou un brico machin truc! Sinon tu viens sur Villeneuve y a une piste et un groupe de 20/40 pers à gérer suivant les jours!! | |
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riri
Messages : 41 Age : 48 Ville : Bordeaux Inscription : 31/03/2012
| Sujet: Re: Objectif semi pour riri Ven 6 Avr - 22:46 | |
| Ce serai avec grand plaisir mais ça fait un peu loin, hélas... Bah, je vais continuer avec mes 30''/30'' et quand j'en aurai marre, j'irai chercher une bombe pour barioler les routes de la cambrousse environnante. En même temps, ça convient mieux à mon caractère de faire des 30''/30'' ou 1'/45'' car je n'aime pas les contraintes et si je ne peux pas faire les choses à mon idée, ça ne me convient pas. Tête de mule un jour, tête de mule toujours! Demain, 10km, j'espère assurer... | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Objectif semi pour riri Sam 7 Avr - 10:19 | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Objectif semi pour riri Sam 7 Avr - 11:00 | |
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ENOCH66
Messages : 1908 Age : 75 Ville : SAINT-PRIEST LYON Inscription : 24/01/2012
| Sujet: Re: Objectif semi pour riri Sam 7 Avr - 11:12 | |
| bonjour ,j'avais fais pire que les conseils de YOYO : j'ai mesuré une longueur de bordure de trottoir ,et avec cela j'ai mesuré mes 200m que j'ai marqué avec de la craie (cata plus rien au bout d' une semaine) Alors maintenant je me repaire entre 2 bouche d'incendie mais la distance exacte n'y ai pas !!!cela ne fait rien à mon niveau bonne journée | |
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riri
Messages : 41 Age : 48 Ville : Bordeaux Inscription : 31/03/2012
| Sujet: Re: Objectif semi pour riri Lun 9 Avr - 18:17 | |
| Mouais, ça sent le moisi cette histoire de traits... En tout cas, j'arrive à progresser avec mes 30''/30'' puisque j'ai réussi à battre mon record sur 10 bornes samedi en passant la ligne d'arrivée en 48'50'' (contre 49'16'' le 11 mars). Dimanche, sortie longue réduite: 1h03; j'avais les jambes lourdes et mal dormi. Ce matin, rebelotte, 1h de footing, histoire d'éliminer les chocolats de Pâques et l'hydratation requise pour faire passer tout ce sucre!!!!! | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Objectif semi pour riri Lun 9 Avr - 20:23 | |
| et la récup? c'est quand...? | |
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riri
Messages : 41 Age : 48 Ville : Bordeaux Inscription : 31/03/2012
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riri
Messages : 41 Age : 48 Ville : Bordeaux Inscription : 31/03/2012
| Sujet: Re: Objectif semi pour riri Sam 14 Avr - 17:44 | |
| Entraînement de "mon athlète débutant", 10km sans arrêt; il progresse!!!! | |
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riri
Messages : 41 Age : 48 Ville : Bordeaux Inscription : 31/03/2012
| Sujet: Re: Objectif semi pour riri Dim 15 Avr - 21:07 | |
| Je devais aller courir 5 ou 11km à Léoville (17) mais après une soirée de bringue, je n'ai pas été capable de me lever. J'ai toutefois remplacé cette course ratée par une sortie longue d'1h33 pour 15km. Peut-être finalement plus bénéfique en vue de mon semi. | |
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ENOCH66
Messages : 1908 Age : 75 Ville : SAINT-PRIEST LYON Inscription : 24/01/2012
| Sujet: Re: Objectif semi pour riri Dim 15 Avr - 21:32 | |
| bonsoir RIRI qu'est ce qui plus bénéfique : la bringue ou la sl , salut | |
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riri
Messages : 41 Age : 48 Ville : Bordeaux Inscription : 31/03/2012
| Sujet: Re: Objectif semi pour riri Lun 16 Avr - 14:12 | |
| L'association (ou la suite) des 2 bien sûr!!!!! Aujourd'hui, pas de bringue, pas de sortie, pas de boulot: REPOS!!!! | |
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riri
Messages : 41 Age : 48 Ville : Bordeaux Inscription : 31/03/2012
| Sujet: Re: Objectif semi pour riri Mar 17 Avr - 15:12 | |
| Ce matin, sortie vitesse spécifique: 2 fois 3km à allure semi (11,5km/h). Difficile à tenir sur mes circuits vallonnés; j'en ai bavé avec l'impression de ne pas y arriver, c'est énervant... | |
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riri
Messages : 41 Age : 48 Ville : Bordeaux Inscription : 31/03/2012
| Sujet: Re: Objectif semi pour riri Mer 18 Avr - 14:20 | |
| Footing de récup': 8km en 48' entre les gouttes.... | |
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ENOCH66
Messages : 1908 Age : 75 Ville : SAINT-PRIEST LYON Inscription : 24/01/2012
| Sujet: Re: Objectif semi pour riri Jeu 19 Avr - 11:26 | |
| bonjour RIRI meme probléme sur LYON pour moi : la pluie .vivement que cela s'arrete.salut | |
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riri
Messages : 41 Age : 48 Ville : Bordeaux Inscription : 31/03/2012
| Sujet: Re: Objectif semi pour riri Sam 21 Avr - 15:22 | |
| Fin de cette préparation: arrêt pour blessure. Mon tendon d'Achille me fait souffrir et mes nouvelles semelles ont entraîné des douleurs au jambier postérieur. J'ai tout le temps mal, je n'ai pas écouté la douleur et suis allée courir en serrant les dents et j'ai évidemment fait pire que mieux. Je suis punie, c'est bien fait. Arrêt 3 à 4 semaines. | |
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ENOCH66
Messages : 1908 Age : 75 Ville : SAINT-PRIEST LYON Inscription : 24/01/2012
| Sujet: Re: Objectif semi pour riri Sam 21 Avr - 17:03 | |
| bonjour RIRI la reprise sera peut etreplus rapide et en plus il fait un temps de m...e alors ne regrette pas trop .à bientot | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Objectif semi pour riri Sam 21 Avr - 18:24 | |
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riri
Messages : 41 Age : 48 Ville : Bordeaux Inscription : 31/03/2012
| Sujet: Re: Objectif semi pour riri Dim 22 Avr - 14:02 | |
| Merci à vous deux! | |
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| Sujet: Re: Objectif semi pour riri | |
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| Objectif semi pour riri | |
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