SPIDER' S TRAINING

Ça va mieux ?

hemil a écrit:

Ça va mieux ?

j' ai perdu 4 kilos ce mois-ci pourtant je ne me sens pas malade
Ca va bien

SPIDER2 a écrit:

hemil a écrit:

Ça va mieux ?

j' ai perdu 4 kilos ce mois-ci pourtant je ne me sens pas malade
Ca va bien

Super, plus que 10 et tu seras

Geoff a écrit:

SPIDER2 a écrit:

hemil a écrit:

Ça va mieux ?

j' ai perdu 4 kilos ce mois-ci pourtant je ne me sens pas malade
Ca va bien

Super, plus que 10 et tu seras

Marres-toi bien on en reparlera dans les Monts si tu arrives à parler

lundi, footing / mardi, côtes / ce matin VTT, cet aprèm musculation / demain VMA / vendredi footing long / samedi compét / dimanche fartleck

Toujours mes soucis de talon tendinites, 3 points d'inflammation dans le pied gauche
De plus depuis une quinzaine de jours je ne dépasse pas le 9.5-10 km/h pour régler la cadence du 24h00
Samedi j'ai répondu oui à une proposition à Loos en Gohelle, j'ai suivi mais je me suis fracassé les cuisses pour 4 jours et ensuite dur, très dur ma régul de vitesse

Samedi une sortie avec Cat d'une bonne quinzaine
Je sais pas si je peux accepter ta proposition à toi de voir et de me dire mais tu vas sacrément te faire chier... Hein !!!

bonjour SPIDER et le jour du Seigneur ou l'on se repose ???c'est quand ?? salut

Tricycle a écrit:

Toujours mes soucis de talon tendinites, 3 points d'inflammation dans le pied gauche
De plus depuis une quinzaine de jours je ne dépasse pas le 9.5-10 km/h pour régler la cadence du 24h00
Samedi j'ai répondu oui à une proposition à Loos en Gohelle, j'ai suivi mais je me suis fracassé les cuisses pour 4 jours et ensuite dur, très dur ma régul de vitesse

Samedi une sortie avec Cat d'une bonne quinzaine
Je sais pas si je peux accepter ta proposition à toi de voir et de me dire mais tu vas sacrément te faire chier... Hein !!!

laisse on remet ça plus tard

ENOCH66 a écrit:

bonjour SPIDER et le jour du Seigneur ou l'on se repose ???c'est quand ?? salut

J' en ai pris deux la semaine dernière par anticipation

Ce matin 15' de chauffe + 15' de plyo avec sauts sur deux pieds, cloche-pieds, foulées bondissantes, fentes sautées sur banc, sauts de grenouille... avant d' attaquer la piste avec au programme 12 X 400m pour 1' de récupération trottée...histoire de transfert les 400m en 1'12" puis 1'11" pour terminer en 1'10" sur les derniers.
Après la plyo ça pique
Là j' ai mal aux jambes, et ça me fait plaisir

Tu vas respecter le jour du Seigneur ou je me fache

Oups! Cela me fait sourire que tu te fasses gronder.

Ceci dit, je ne suis pas fière car avant je faisais peu de compétitions car je respectais cela et maintenant c'est du nimportnawak! Allons y gaiement! Ceci dit on est sous le calendrier Romain et toutes les dates sont erronées normalement cela serait le vendredi alors go le dimanche

Tu as perdu 4 kilos mon enfant? Tu étais enceint ou quoi?



Ps: Trop contente de la photo et toc!!!!!

Ps: Trop contente de la photo et toc!!!!!

Je ne comprends pas pourquoi tu es si dur avec moi

Attends un peu

Et pis c' est pas moi sur cette photo, c' est SANCHO47

je n'aurais pas cru que la blonde fantasmait sur de telles plastiques, comme quoi hein on croit connaître les gens

Tricycle a écrit:

je n'aurais pas cru que la blonde fantasmait sur de telles plastiques, comme quoi hein on croit connaître les gens

Elle ne s' est pas foulé, elle a pris une photo d' elle et hop avec photoshop une tête d' homme et le tour est joué

Pas de terrils de loos cematin/midi mais une sortie au Bois des Dames ( d' ailleurs c' est le cas de le dire...à ces messieurs du coin, entre midi et quatorze, surveillez vos femmes ).
1H34'43" au chrono (prévu 1H30) avec une succession de montées/descentes pour environ 500m de D+/D- et 20 km.
Après la musculation de mercredi et la séance d' hier, les cuisses étaient cassées dès le départ de cette sortie, j' avoue que c' est que je recherchais avec des douleurs type "fin de course". Difficile d' aller vite dans ces conditions et de me faire vraiment plaisir

Belle matinée,

Tu en as bavé, mais cela peut etre très productif Tu t'es mis dans les conditions d'une fin de course difficile, et ainsi, tu sais a quoi t'attendre le jour J.

Ce sont les séances qui paraissent le plus difficile qui forgent le mental

ET OH!!!!

la photo non mais!Je rêve, va falloir surveiller les posts maintenant

Sancho47 a écrit:

ET OH!!!!

la photo non mais!Je rêve, va falloir surveiller les posts maintenant

Tu as vu, c' est pô mi, c' est ste peste, elle a mis ta tête sur son corps

Samedi, j' ai abandonné sur une compét VTT ( casse mécanique ), mais quand même 1H18' d' effort intense ( FC 171 puls en moyenne ) de pris

Dimanche, 50' de fartleck sur un circuit profilé ( 20reps court-moyen )

Lundi, musculation dynamique 60'

Aujourd' hui footing "TRAIL" entre midi et quatorze heures. ( 1H40' au programme )

Toujours à tirer sur la corde, remarque tu as bien raison, profites tant qu'il y en a

Sylvie a écrit:

Tu vas respecter le jour du Seigneur ou je me fache

Oups! Cela me fait sourire que tu te fasses gronder.

Ceci dit, je ne suis pas fière car avant je faisais peu de compétitions car je respectais cela et maintenant c'est du nimportnawak! Allons y gaiement! Ceci dit on est sous le calendrier Romain et toutes les dates sont erronées normalement cela serait le vendredi alors go le dimanche

Tu as perdu 4 kilos mon enfant? Tu étais enceint ou quoi?



Ps: Trop contente de la photo et toc!!!!!

Et TOC !!!


Rien à voir

Ce midi sous les averses comme souvent en ce moment , footing typé "Trail" sur des chemins pentus que quelques planéteurs ont eu la chance de fouler le 11 mars dernier...

Prévu 1H40' pour 1H47' au final et 736m +
Demain récup active

spider

Merci Aurel, mais ce n' est pas grand chose par rapport à ce qui m' attends après l' été Le plus dur reste à venir

SPIDER2 a écrit:

Ce midi sous les averses comme souvent en ce moment , footing typé "Trail" sur des chemins pentus que quelques planéteurs ont eu la chance de fouler le 11 mars dernier...

Prévu 1H40' pour 1H47' au final et 736m +
Demain récup active

t'es allé chez les poilus ??? t'éto invité ??? !!!

évité plutôt, c' est pas trop mon coin par là, j' ai raté un virage sur la descentes vers le GOLF et je me suis retrouvé à courir au milieu du parcours en cherchant une sortie désespéremment... Mais ça va je n' ai pas reçu de balle de golf

Ca c' est fait Home-Traîner en régénération 30' + Abdos/Gainage 30'

Ce matin, séance mixte avec 15' allure progressive ( 4'22" vers 3'32 )
+ W Plyo 10' + W Techn. 10' + Côtes (15") x 10 / réc 45" + VMA 10(30"/30") + RC

En fait j' ai mis tout ce qu' il me restait à faire cette semaine dans une séance unique afin de pouvoir libérer deux jours où ce sera plus light afin de peut-être ( ça ne dépend pas trop de moi ) aller courir un trail en compétition dimanche matin en région parisienne.

SPIDER2 a écrit:

Ce matin, séance mixte avec 15' allure progressive ( 4'22" vers 3'32 )
+ W Plyo 10' + W Techn. 10' + Côtes (15") x 10 / réc 45" + VMA 10(30"/30") + RC

En fait j' ai mis tout ce qu' il me restait à faire cette semaine dans une séance unique afin de pouvoir libérer deux jours où ce sera plus light afin de peut-être ( ça ne dépend pas trop de moi ) aller courir un trail en compétition dimanche matin en région parisienne.

Cet après-midi séance de VTT assez intense malgré les cuisses en feu après la séance de ce matin
Un enchaînement de côtes assez courtes mais sèches et des descentes au carton où je me suis vraiment régalé...beaucoup de prises de risque sur un sol encore un peu gras par endroit. Je pense souvent à chute...quand j' ai terminé
Total 1H28'37" d' effort pour une moyenne de 156puls.

Demain et samedi récupération de manière active et dimanche soit un trail très court (10km et 300m+), soit une séance de VMA moyenne. Ca dépendra de la nuit de boulot.