AccueilAccueil  GalerieGalerie  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 SPIDER' S TRAINING

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1 ... 10 ... 17, 18, 19  Suivant
AuteurMessage
SPIDER?
 
 
avatar

Masculin
Messages : 684
Inscription : 30/07/2013

MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Jeu 28 Sep - 12:54

Mer 27 : Repos

Jeu 28 : Repos

Demain, reprise Very Happy
Les jambes sont encore un peu "dures", j'ai deux beaux hématomes aux cuisses suite à une chute sur la course (j'ai pas vu le gros fil de fer sur la crête 😂)
Et j'ai une drôle de sensation au genou gauche...
C'est grave docteurs Question
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Ch'tri
modo
modo
avatar

Masculin
Messages : 6113
Age : 62
Ville : Meurchin
Inscription : 22/03/2011

MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Jeu 28 Sep - 13:19

Mr. Green Oui va voir l'ophtalmo Mr.Red

_________________
Les rêves donnent un sens à la vie.
Il y aura toujours meilleur que soi, je me suffirai d'essayer d'être meilleur que moi
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
SPIDER?
 
 
avatar

Masculin
Messages : 684
Inscription : 30/07/2013

MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mar 3 Oct - 12:32

Dim 24 :
RKT 2017
34km et près de 1800m de Dénivelé positif.
Des images pleins la Mr.Red



Lun 25 :
Repos

Mar 26 :Sortie VTT pour faire tourner des jambes marquées
1H34'07" pour 34,3km et 102m+

Mer 27 :
Repos

Jeu 28 :
Repos

Ven 29 :
Reprise du footing
40'46" pour 7,8km et 30m+ (5'13")
Jambes encores dures dures, des douleurs encore un peu partout surtout au genou.

Sam 30 :
Petit footing de 20' suivi de quelques gammes et de quelques lignes droites pour essayer de retrouver un peu de peps mais rien à faire, toujours bridé oups

Dim 01 :
Petit tour sur le trail des 3 monts juste pour le plaisir sur la plus courte des distances...... Grosse cata, aucun plaisir finalement, dès le départ les jambes en bois, pas moyen de courir au dessus de l'allure de footing.
J'en ai vraiment chier pour ne courir que 10 bornes.
J'ai eu l'occasion de croiser rapidemment Geoff, l'homme en forme du moment qui disputait le 24,8km. Toujours pas de résultats à l'heure ou j'écris
ces lignes rambo
Officieusement
10,700m en 45'14" aux alentours de la 15/20ème place je pense.
187m de dénivelé positif.



Cette semaine place au repos actif, besoin de retrouver de
la fraicheur physique puker
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Geoff
 
 
avatar

Masculin
Messages : 1919
Age : 39
Ville : Lille
Inscription : 08/07/2010

MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mar 3 Oct - 13:32

Tranquillement et progressivement les sensations vont revenir Wink
Sympa d'avoir revu ta sale tronche Mr.Red
...et on se retrouvera sur la même course cette fois début novembre super
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
SPIDER?
 
 
avatar

Masculin
Messages : 684
Inscription : 30/07/2013

MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mar 3 Oct - 16:39

Et tu verras mes sales semelles Mr.Red
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Ch'tri
modo
modo
avatar

Masculin
Messages : 6113
Age : 62
Ville : Meurchin
Inscription : 22/03/2011

MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mar 3 Oct - 20:26

SPIDER? a écrit:
Et tu verras mes sales semelles Mr.Red

Ne t'emballes pas la machine est en route ! Tu pourrais bien être surpris, s'il ne se perd pas Mr.Red

_________________
Les rêves donnent un sens à la vie.
Il y aura toujours meilleur que soi, je me suffirai d'essayer d'être meilleur que moi


Dernière édition par Ch'tri le Mar 3 Oct - 20:27, édité 1 fois
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Geoff
 
 
avatar

Masculin
Messages : 1919
Age : 39
Ville : Lille
Inscription : 08/07/2010

MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mer 4 Oct - 6:54

Ch'tri a écrit:
SPIDER? a écrit:
Et tu verras mes sales semelles Mr.Red

Ne t'emballes pas la machine est en route ! Tu pourrais bien être surpris, s'il ne se perd pas Mr.Red

mort de rire mort de rire mort de rire
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
SPIDER?
 
 
avatar

Masculin
Messages : 684
Inscription : 30/07/2013

MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mer 4 Oct - 13:05

Geoff a écrit:
Ch'tri a écrit:
SPIDER? a écrit:
Et tu verras mes sales semelles Mr.Red

Ne t'emballes pas la machine est en route ! Tu pourrais bien être surpris, s'il ne se perd pas Mr.Red

mort de rire mort de rire mort de rire

J'ai lu quelque part que la machine avait des problèmes mécaniques Mr.Red
Et..... laissez moi rêver un peu coucou
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Geoff
 
 
avatar

Masculin
Messages : 1919
Age : 39
Ville : Lille
Inscription : 08/07/2010

MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mer 4 Oct - 13:19

SPIDER? a écrit:
Geoff a écrit:
Ch'tri a écrit:
SPIDER? a écrit:
Et tu verras mes sales semelles Mr.Red

Ne t'emballes pas la machine est en route ! Tu pourrais bien être surpris, s'il ne se perd pas Mr.Red

mort de rire mort de rire mort de rire

J'ai lu quelque part que la machine avait des problèmes mécaniques Mr.Red
Et..... laissez moi rêver un peu coucou

Je suis sûr que tu seras très largement à la hauteur Wink
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
SPIDER?
 
 
avatar

Masculin
Messages : 684
Inscription : 30/07/2013

MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Jeu 5 Oct - 18:33

Rien de rien, plus rien du tout comme Branleurman Mr.Red
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
SPIDER?
 
 
avatar

Masculin
Messages : 684
Inscription : 30/07/2013

MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Jeu 5 Oct - 18:35

Geoff a écrit:
SPIDER? a écrit:
Geoff a écrit:
Ch'tri a écrit:
SPIDER? a écrit:
Et tu verras mes sales semelles Mr.Red

Ne t'emballes pas la machine est en route ! Tu pourrais bien être surpris, s'il ne se perd pas Mr.Red

mort de rire mort de rire mort de rire

J'ai lu quelque part que la machine avait des problèmes mécaniques Mr.Red
Et..... laissez moi rêver un peu coucou

Je suis sûr que tu seras très largement à la hauteur Wink

Tu feras pas le poids ça c'est sûr a table
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
SPIDER?
 
 
avatar

Masculin
Messages : 684
Inscription : 30/07/2013

MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Jeu 12 Oct - 12:27

Semaine du 02 au 08 octobre :

Lun 02 : Footing de régénération. Les sensations sont égales à elles-meme. Je n'avance plus depuis le RKT hein
1H00'16"
11,8km
5'06"
Sur parcours plat le long du canal

Mar 03 :
Repos

Mer 04 :
Un peu de VTT avec mon plus jeune juste pour faire tourner les jambes I don't want that
16 petits kilomètres en un peu moins d'une heure.

Jeu 05 :
40' footing (toujours à la ramasse)
Pas moyen de descendre sous les 5' au kilo en footing hein
Un peu de PPS et quelques lignes bof bof

Ven 06 :
20km de VTT sur un circuit spécifique pour 330m de D+ en 1H12'
Dès que je monte en puls ça bloque, les jambes ne suivent plus.

Sam 07 :
Repos

Dim 08 :
Petite séance de PPS sur 60'
Toujours bof par contre sur la récup je m'étonne de courir facile à 4'20". Ca faisait un ptit moment que les jambes ne répondaient plus aussi bien.

Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Geoff
 
 
avatar

Masculin
Messages : 1919
Age : 39
Ville : Lille
Inscription : 08/07/2010

MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Ven 13 Oct - 15:45

Ca va revenir Wink
T'en fais pas!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
hemil
admin
admin
avatar

Masculin
Messages : 6377
Age : 60
Ville : Nerville la forêt
Inscription : 01/06/2007

MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Ven 13 Oct - 18:02

D'ailleurs, on ne s'en fait pas car ça revient toujours  super  trinque

_________________
"Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche."
Raymond Devos
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Sylvie
 
 
avatar

Féminin
Messages : 16293
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mar 17 Oct - 9:09


On ne peut être au mieux de sa forme toute l'année! Courage...
J'adore MC SOLAAR youpi

_________________
Née pour gagner! D4 ISTJ ... Et pourtant les Fous sont des Anges ... C'est dans l'air!

http://membre.lg-proweb.fr/c/aee14q/2046ul

Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
SPIDER?
 
 
avatar

Masculin
Messages : 684
Inscription : 30/07/2013

MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Jeu 19 Oct - 6:38

Tout va bien ou... tout va mieux depuis une bonne semaine. Les allures sont redevenues à peu près normales super
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
SPIDER?
 
 
avatar

Masculin
Messages : 684
Inscription : 30/07/2013

MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mar 24 Oct - 16:31

Lun 09 : Footing de 12km à 4'29" enfin sans peine
Mar 10 : Préparation Physique 50'
Mer 11 : Repos
Jeu 12 : Fartleck court sur circuit typé cross à base de 1'/1'
Ven 13 : 40' tranquille à 4'40"/4'50" + PPS avec travail escaliers pour conclure
Sam 14 : VTT sur 34,5km et 340m+
Dim 15 : Intervalle-training sur 10x800m réc 1'30"
Superbes sensations lors de cette séance, les chronos sont plus que satisfaisant

Lun 16 : Repos
Mar 17 : Préparation Physique 1h20'
Mer 18 : Footing sur 11,8km à 4'23"
Jeu 19 : Footing un peu plus et un peu plus rythmé pour 18,9km à 4'18"
Ven 20 : Fartleck sur 14km et 350+ à base de 3'/1'
Ça envoie plutôt pas mal
Sam 21 : 60' le matin à 4'41" et PPS/Vitesse le soir
Dim 22 : Préparation Physique 60'

Lun 23 : Crying or Very sad Crying or Very sad Crying or Very sad
C'est à partir de là que les ennuis commencent Mr.Red
Donc repos.............................................

salut
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Geoff
 
 
avatar

Masculin
Messages : 1919
Age : 39
Ville : Lille
Inscription : 08/07/2010

MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mer 25 Oct - 8:36

Aie oups Pubalgie, j'ai vu!!!!

Avec ton âge avancé, tu devrais avoir compris que reprendre en douceur ... ç aveut dire reprendre en douceur Mr.Red

Un peu de repos, et reprends tranquille.
Commence par alterner une journée d'entrainement avec une journée de repos puis augmente PROGRESSIVEMENT la charge!

Ca va le faire mon gros!
Wink
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
SPIDER?
 
 
avatar

Masculin
Messages : 684
Inscription : 30/07/2013

MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mer 25 Oct - 17:40

J'avais programmé ma fin de saison après le TMM, alors pour maintenant, j'irai au bout, rien à perdre. Pour le moment ça reste supportable.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
hemil
admin
admin
avatar

Masculin
Messages : 6377
Age : 60
Ville : Nerville la forêt
Inscription : 01/06/2007

MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Ven 27 Oct - 17:20

Hello,
Pas trop prudent, ton histoire Confused

Bon courage!

_________________
"Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche."
Raymond Devos
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
SPIDER?
 
 
avatar

Masculin
Messages : 684
Inscription : 30/07/2013

MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Dim 29 Oct - 13:16

Merci  Mr.Red
J'ai réussi à enchaîner de mardi à vendredi. C'est encore supportable mais ça progresse  rambo

Le gros est passé quand même...

Repos hier et aujourd'hui

Mar 24 : Footing lent de 12 bornes à 5'25" // Prépa physique 45' le soir
Mer 25 : Intervalles sur 10x600m + 3 x 300m au carton
Jeu 26 : 1H15' à 4'43" le matin // 50' cool en forêt le soir
Ven 27 : Footing progressif 13.4km en 54'11" Moy 4'01"
4'26"
4'19"
3'55"
3'52"
3'59"
3'54"
3'53"
3'54"
3'45"
3'48"
3'35"
4'30"
4'11"
4'27"
Sam 28 : Repos
Dim 29 : Repos
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Sylvie
 
 
avatar

Féminin
Messages : 16293
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Dim 29 Oct - 15:07

Salut l'araignée!

C'est courageux perso j'adhère à cet état d'esprit qui me correspond d'essayer tant que cela est faisable.

Comme tu le dis rien à perdre....

J'apprends L'auto hypnose hum! Cela pourrait t'intéresser... ensuite en formation hypnose et sophrogie sur 1 an et demi.

Cela va te paraître fou mais tu peux déplacer ta douleur et aussi parler à tes cellules pour enclencher une auto guérison. Malheureusement je sais que sur ce forum je vais loin mais c'est seulement une ouverture d'esprit.

Pour toi je dirais, n'écoute que toi et fais ce que tu veux dans le développement personnel on apprend l'égoïsme pour avoir davantage de bien être et laisser couler le regard des autres et surtout ne pas bloquer les énergies dans ton corps qui entraîne maladies et blessures.
Perso je peux te conseiller de voir une énergéticienne qui peut arranger le problème évidemment si tu y vas avec la foi que cela est possible.

trinque coucou



_________________
Née pour gagner! D4 ISTJ ... Et pourtant les Fous sont des Anges ... C'est dans l'air!

http://membre.lg-proweb.fr/c/aee14q/2046ul

Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
SPIDER?
 
 
avatar

Masculin
Messages : 684
Inscription : 30/07/2013

MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mar 7 Nov - 12:38

Sylvie a écrit:
Salut l'araignée!

C'est courageux perso j'adhère à cet état d'esprit qui me correspond d'essayer tant que cela est faisable.

Comme tu le dis rien à perdre....

J'apprends L'auto hypnose hum! Cela pourrait t'intéresser... ensuite en formation hypnose et sophrogie sur 1 an et demi.

Cela va te paraître fou mais tu peux déplacer ta douleur et aussi parler à tes cellules pour enclencher une auto guérison. Malheureusement je sais que sur ce forum je vais loin mais c'est seulement une ouverture d'esprit.

Pour toi je dirais, n'écoute que toi et fais ce que tu veux dans le développement personnel on apprend l'égoïsme pour avoir davantage de bien être et laisser couler le regard des autres  et surtout ne pas bloquer les énergies dans ton corps qui entraîne maladies et blessures.
Perso je peux te conseiller de voir une énergéticienne qui peut arranger le problème évidemment si tu y vas avec la foi que cela est possible.

trinque  coucou


hein affraid
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
SPIDER?
 
 
avatar

Masculin
Messages : 684
Inscription : 30/07/2013

MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mar 7 Nov - 12:47

Lun 30 : Footing lent de 40' à 5'19"
Mar 31 : Encore repos
Mer 01 : Petite séance d'interval que j'aurais dû zapper parce qu'après j'ai douillé du pubis Mr.Red juste 36' avec du court
Jeu 02 : 30' de footing léger. J'ai voulu finir un peu plus fort sur la fin pour rester sur une note positive mais dur dur déjà de tenir correct à 4'17"
Ven 03 : repos
Sam 04 : Un ptit truc léger
Dim 05 : TMM sur 18 km en 1H20'

J'aurai pas dû y aller, Geoff m'a mis une race Mr.Red
C'est passé mieux quand même que ce que j'aurai penser. Juste gêné dans les côtes, sur le plat et descentes ras.

Maintenant repos annuel pour soigner correctement cette pubalgie...
Et.............. régime a table a table a table a table
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Geoff
 
 
avatar

Masculin
Messages : 1919
Age : 39
Ville : Lille
Inscription : 08/07/2010

MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mar 7 Nov - 13:39

SPIDER? a écrit:

Dim 05 : TMM sur 18 km en 1H20'

J'aurai pas dû y aller, Geoff m'a mis une race Mr.Red
C'est passé mieux quand même que ce que j'aurai penser. Juste gêné dans les côtes, sur le plat et descentes ras.

Maintenant repos annuel pour soigner correctement cette pubalgie...
Et.............. régime a table a table a table a table

Stop au cassoulet, place à la salade Wink
Je te souhaite de pouvoir revenir en forme en 2018 et qu'on puisse se tirer la bourre tous les 2 à 100% trinque
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
SPIDER?
 
 
avatar

Masculin
Messages : 684
Inscription : 30/07/2013

MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mer 8 Nov - 13:12

Le cassoulet, c'est des légumes et des protéines a table

Tu me dois toujours un couscous au fait fumeur
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Ch'tri
modo
modo
avatar

Masculin
Messages : 6113
Age : 62
Ville : Meurchin
Inscription : 22/03/2011

MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mer 8 Nov - 13:20

mort de rire Putin si j'avais su je serais venu mais encore fallait il savoir que c'était une course d'handicapés Razz

Couac il en soit, le grand te l'a mis Razz mais il est modeste et ne l'a pas claironné tongue seul le vieux con du sud au nord a esquissé un sourire Razz
Soignes toi et reviens plus fort encore clown

_________________
Les rêves donnent un sens à la vie.
Il y aura toujours meilleur que soi, je me suffirai d'essayer d'être meilleur que moi
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
hemil
admin
admin
avatar

Masculin
Messages : 6377
Age : 60
Ville : Nerville la forêt
Inscription : 01/06/2007

MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mer 8 Nov - 19:16

(petit sourire aussi)

Non, non ! Joli quand même pour des diminués !  mort de rire

Bonne continuation !

_________________
"Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche."
Raymond Devos
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Sylvie
 
 
avatar

Féminin
Messages : 16293
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mer 8 Nov - 21:38

Bon nickel alors finalement pas ou plus de pubalgie?
super

_________________
Née pour gagner! D4 ISTJ ... Et pourtant les Fous sont des Anges ... C'est dans l'air!

http://membre.lg-proweb.fr/c/aee14q/2046ul

Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
SPIDER?
 
 
avatar

Masculin
Messages : 684
Inscription : 30/07/2013

MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Jeu 9 Nov - 14:40

Sylvie a écrit:
Bon nickel alors finalement pas ou plus de pubalgie?
super

Oui Pubalgie, et ce que je lis à droite, à gauche ne me rassure pas trop pale
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    

Revenir en haut Aller en bas
 
SPIDER' S TRAINING
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 18 sur 19Aller à la page : Précédent  1 ... 10 ... 17, 18, 19  Suivant
 Sujets similaires
-
» Spider S3, pourquoi FL ?
» Recherche pour Spider série 4 manuel + pièces
» Jantes alu Spider sur Ebay
» Carlos training au Vigeant
» Bagagerie; Bagster Spider

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
PLANETE JOGGING FORUM :: Côté technique :: La Derniere Séance-
Sauter vers: