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 SPIDER' S TRAINING

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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Sam 25 Fév - 7:48

T'as enfin perdu ton gros cul Mr. Green Mr. Green Mr. Green !
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Lun 27 Fév - 11:04


Là! Il va super vite le gaillard tongue

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"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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SPIDER?
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Lun 27 Fév - 20:21

Il était pas si gros confused
La suite
Semaine du 20 au 26 février super
Lundi..... Rien
Mardi..... Une grosse heure dans les bois tranquille
Mercredi Une bonne séance de Côtes Courtes sur 3 séries de 6x25" avec un retour en descente active et 3'récup entre les blocs.
Bonne séance, je retrouve mon "pied" et ma vitesse c'est tout bon...
Jeudi.... Home-Traîner non codifié 1H30' au Taquet
J'arrive aux limites de la machine. Plus grand chose à "adapter" de ce côté là : ça roule
Vendredi PPG explosive et mobilité avant d'attaquer le run (histoire de transfert)
10.8km à 4'06" avec des lignes sur la fin 3'34"/3'53"
C'est une de mes ex séances fétiches. Se démolir les cuissots avant d'enchaîner histoire de "trouver" des sensations fin de trail sans puiser dans le kilométrage excessifs I don't want that
Samedi.. Rien
Dimanche 15' sur le tapis + Circuit-Training avec iso et plyo.
Semaine intense en cours
Une séance courte aujourd'hui avec les cuisses en feu encore.... Quand tu sens que ça bosse !!!!
salut
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mar 28 Fév - 12:47

C'est tout bon ça! Les sensations ont l'air d'être super bonnes!
Ca va envoyer du lourd au Val Joly Wink
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SPIDER?
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mer 1 Mar - 12:53

Tu vas voir mon gros C de loin Mr.Red
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mer 1 Mar - 14:04


Ah oui tu fais vraiment de tout!
C'est quoi Iso et plyo... Moi aussi je veux faire tout çà! bébé

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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Jeu 2 Mar - 16:03




Ça c'est fait Mr.Red
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Jeu 2 Mar - 18:20

super

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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Lun 6 Mar - 9:04

Spid, je vais être dispo lundi prochain, le 13/03.
Si ça te tente pour faire une sortie dans les 20-25 bornes.
Je vais le mettre sur le groupe CAP autour de Lens (je ne sais pas si tu y es), des fois que certains "gros" coureurs du coin sont dispos.
Wink
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SPIDER?
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mar 7 Mar - 12:33

Semaine du 27 au 05 mars super
Lundi..... 40' footing lent + éducatifs et vos courte sur des 300m en 54" de moyenne. Pas moyen d'aller plus vite, les cuisses sont toujours douloureuses. Même faire les talons fesses bien, c'est dur...
Mardi.... 45' RPM HILL Dans le fur
Mercredi 60' incluant 2x12' de contrôle d'allure aux environs de 15km/h (c'est de la récup active)
Jeudi.... 1H15' incluant 5x "les marches de l'enfer" sur les terrils sur 3'/4' suivis de 6x150m sur une côte moins raide pour finir sur une bonne touche le gros du travail.
Vendredi Rien
Samedi.. Musculation en salle 60'
Dimanche La sortie prévue à sautée pluie
Pas envie, je l'ai faite hier, j'ai fais mon Trail des Givrés en RandoTrail (2H10')

@Geoff Pas de longue sortie lundi, je rentre en phase d'affutage. J'ai 1H15 mardi si ça te tente je suis dispo en am Wink
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mar 7 Mar - 13:12


Quand je vois ce que tu fais ça ne rigole pas.

Tu t'en donne la peine dis donc! super

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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mar 14 Mar - 0:11

Plus rien depuis Embarassed
Opé du tendon à venir
J'ai longuement hésité à le faire en octobre dernier mais là c'est bon !!!
Vu le chir ce matin, je fonce
Ça prendra le temps que ça prendra pour revenir mais ça reviendra youpi
A plus
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mar 14 Mar - 8:04

SPIDER? a écrit:
Plus rien depuis Embarassed
Opé du tendon à venir
J'ai longuement hésité à le faire en octobre dernier mais là c'est bon !!!
Vu le chir ce matin, je fonce
Ça prendra le temps que ça prendra pour revenir mais ça reviendra  youpi
A plus

Crying or Very sad Crying or Very sad Crying or Very sad
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mar 14 Mar - 13:10

coucou

Tu assumes ce choix, alors fonces! On te suivra, donne des nouvelles :)

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Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mer 15 Mar - 10:58


Opération du tendon d'Achille????

Pourtant il me semblait que tout allait bien sur tes posts????
J'ai du louper un truc! What a Face

Bonne suite alors super

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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Sam 18 Mar - 16:55

Hello oui tout allait bien comme à chaque fois que j'me blesse...
Tendinite chronique comme à chaque fois que je commence à charger.
C'est juste un peignage du tendon de programmé histoire de tout remettre en place là-dedans super
L'année passé je me suis blessé en mars, en juin puis en septembre... puis là pale
Ya plus le choix faut y passer, parce que les années passent vite et j'en ai marre de galérer avec ça...
Faut compter entre 3 et 6 mois avant la reprise.
Ça va aller vite salut
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KarBone
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Sam 18 Mar - 19:31

Ouiiii!

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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mer 22 Mar - 12:54

Changement de programme Mr.Red
Injection de plaquettes riche en plasma programmée lundi. Pour le peignage on verra plus tard...
D'après le doc, dans mon cas, c'est une excellente alternative rambo (surtout ça m'évite d'être platré et immobilisé parce que c'est la mer2)
Le seul hic, c'est que je dois mettre la main à la poche de quelques centaines d'euros, mais bon
j'suis blindé Mr.Red

Après ça y aura un peu de rééducation et très vite j'espère... la reprise youpi
Sportez vous bien salut
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mer 22 Mar - 15:47


Ah bah c'est mieux je trouve, tu perds moins de temps.

Tu les retrouveras ta centaine d'euros d'une autre façon tu verras. Very Happy

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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mer 22 Mar - 18:05

Cool :) thumleft thumleft

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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Jeu 23 Mar - 12:34

Une bonne nouvelle ça!
Very Happy
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Ven 24 Mar - 14:18

En attendant lundi c'est vélo, spinning, ballades du toutou, et mercredi j'ai même recouru un peu avec les gamins.
Tranquille puis un peu mois et des lignes à 20.
Ben vous savez quoi ? Je reboite salut
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Ven 24 Mar - 16:03


Roh toi c'est pire que moi en fait, on est des têtes de bois mort de rire mort de rire

C'est terrible çà comme blessure mort de rire
Allez prend soin de toi (fais ce que je dis mais pas ce que je fais) mort de rire salut

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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Lun 27 Mar - 17:19

C'est fait youpi
Yapuka attendre Crying or Very sad
En espérant que ce soit la bonne Wink
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KarBone
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Lun 27 Mar - 18:54

Alors je vais te dire ....

...

...

Patience est mère de sûreté :)

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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Lun 3 Avr - 14:33


Allez courage, pas facile ces moments d'attente justement, surtout lorsque tu as la forme.

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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Jeu 6 Avr - 17:32

Tout va bien super
Beaucoup de kiné, du vélo ergo à faible intensité et samedi ... fumeur
Si tout va bien d'ici mai chut
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Jeu 6 Avr - 18:26


Ah super, tiens nous au courant, allez tout va bien se passer super

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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Sam 8 Avr - 12:53

SPIDER? a écrit:
Tout va bien super
Beaucoup de kiné, du vélo ergo à faible intensité et samedi ... fumeur
Si tout va bien d'ici mai chut

Courage mon gros!
Wink
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SPIDER?
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Sam 8 Avr - 13:06

Ce soir quelques foulées...
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    

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