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 SPIDER' S TRAINING

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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Sam 29 Sep - 10:21

F13 a écrit:
Pas chuté ? pffff... tu n'es pas drole comme mec toi Rolling Eyes ( Mr. Green )

Bravo car c'est pas mal thumleft

NON, JE SUIS PAS DROLE !!!
Si tu veux de la chute, vas dans le bibliothèque catégorie CR TRAIL, tu prends de ceux de Sylvie, y a de quoi faire super

@Vivie, j' aime te clown..ner Mr.Red
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Geoff
 
 


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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Sam 29 Sep - 10:22

SPIDER3 a écrit:
F13 a écrit:
Pas chuté ? pffff... tu n'es pas drole comme mec toi Rolling Eyes ( Mr. Green )

Bravo car c'est pas mal thumleft

NON, JE SUIS PAS DROLE !!!
Si tu veux de la chute, vas dans le bibliothèque catégorie CR TRAIL, tu prends de ceux de Sylvie, y a de quoi faire super

@Vivie, j' aime te clown..ner Mr.Red
Sûr qu'elle préfère Cloon ...ey Mr. Green
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Sam 29 Sep - 12:07

Plus que quatre semaines froid
J' ai pas froid, je flippe Mr.Red




Dernière édition par SPIDER3 le Jeu 11 Oct - 10:31, édité 1 fois
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Geoff
 
 


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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Sam 29 Sep - 12:19

Eh oui, toi aussi tu vas commencer le compte à rebours dans ta tête ... et la pression qui monte, qui monte!
Ca aussi, c'est bon dans le sport! Very Happy thumleft
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Sam 29 Sep - 13:26

Viv : vient lire, turtle3 est pas zentil (il est toc toc )

Tu es un peu comme le dauphin turtle3 ???? yeah (flipper le dauphin)

orchestre
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Sam 29 Sep - 14:20

F13 a écrit:
Viv : vient lire, turtle3 est pas zentil (il est toc toc )

Tu es un peu comme le dauphin turtle3 ???? yeah (flipper le dauphin)

orchestre

NON, PAS ZENTIL méchant

turtle3 grrr
La vie de femme est un vrai comte de fée:
fée le ménage
fée la vaiselle
fée la bouffe
et surtout fée pas ch.. carton rouge

Moa j' aime pô les fées moqueur
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Sam 29 Sep - 15:12

Je confirme, il est toc toc mort de rire


Comte = genre masculin (et toc ! Mr. Green )


Suite en spoiler pour ne pas choquer les enfants Mr.Red
Spoiler:
 

A chercher le félin, il montre ses griffes et en douceur !


Et pour ton info : je suis fée licitée on dirait mort de rire queen
ok

pour ce que tu as dit : tu es la fée pour le coup mon comte ok
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Sam 29 Sep - 15:27

Sad Crying or Very sad
Au revoir la planete jogging
Je jette l' éponge, je ne me sens plus à la hauteur non non
Deux pour le prix d' une c' est trop pour moi pale
Je pars, la tête basse Embarassed

BON RUN A TOUS ET VIVE... LA COURSE A PIED salut
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Lun 1 Oct - 11:37

tu commences à jouer, faut savoir être perdant surtout avec les femmes mort de rire

Nan mais franchement, tu vas pas faire l'enfant si ?
Allez revient petit bonhomme
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Lun 1 Oct - 17:00

quelqu'un connait la plus gentille des fées?
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Lun 1 Oct - 19:21

atttention SPIDER il existe aussi des fées CARABOSSE qui sont l'inverse des gentilles fées. Et je crois que dans chaque Femme il y a les deux !!!!!! meme si elles s'en déféndent !!! Alors j'attends la réponse de YOYO qui est la Fées gentille ???? Salut à F13 et SPIDER ,YOYO
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sylsam
 
 


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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mer 3 Oct - 10:05

.


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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mer 3 Oct - 13:41

lation...ok je sors =======> oups lol! boulet
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mer 3 Oct - 15:00

yoyo Shocked mort de rire
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sylsam
 
 


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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Jeu 4 Oct - 15:22

.


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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Jeu 4 Oct - 15:35

.


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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Jeu 4 Oct - 16:33

Bonjour SYSLAM notre araignée a l'air en forme ,bon signe pour Les Templiers salut
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Ven 5 Oct - 11:03

et le sourire, il est bien rangé Mr. Green
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Ven 5 Oct - 11:16

affuté en plus!!! affraid rambo mode guerrier...
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mar 9 Oct - 9:26

salut

SAM 29 : REPOSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS

DIM 30 : Footing sur route en boucle 1H02'07" pour 15.270 km
4'20"/ 4'02"/ 4'04"/ 4'13"/ 3'58"/ 4'03"/ 4'01"/ 4'01"/ 3'59"/ 4'06"/ 4'03"/ 4'05"/ 3'58"/ 3'53"/ 4'09"
( D +/- 153m )

LUN 01 : 40' de chauffe + 4 X 10'/ R2' + RC = 1H30' ( parcours très très technique 4' à 4'13" sur les 10' )

MAR 02 : VTT 2h37'

UN BLOC DE 3 JOURS : - MER 03 : 2H00' avec 45' relax + Côtes ( +197m) en 9'53"/ 10'30"/ 11'12" + 2 X 5' sur une côte moins sèche + RC

- JEU 04 : 3H00'11" SL ( 32.390km D+ 1144m ) en m' économisant dans
les descentes...

- VEN 05 : 2H30' avec les côtes en marchant très activement, les plats ou
faux plats en trottant et les descentes au carton youpi

FIN 73.770 km en 3 jours pour 7H30'

SAM 06 : Prévu repos mais... 60' renforcement musculaire avec du travail d' abdos-gainage couplé
avec de la plyométrie en escaliers.

DIM 07 : REPOSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS ( douleur à l' abducteur )

LUN 08 : 40' footing ( à la rue !!! )

OUI EN MODE rambo , bien affûté, la forme faut la faire remonter maintenant et le sourire est bien rangé effectivement, y a un temps pour tout et en ce moment je ne suis pas là pour rigoler Mr.Red
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mar 9 Oct - 10:08

eh bien, bravo pour l'entrainement thumleft

et... faut sourire un peu dans la vie.
Tu veux des chatouilles ???

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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mar 9 Oct - 10:12

salut

j'ai un pote qui sera aussi aux templiers sur le 70km.
Il s'entraine 20h/semaine, il est affûté comme jamais. Pascal Massou à surveiller de très près! ok

Bon courage pour la suite de ta prépa, ya plus qu'à!!
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mar 9 Oct - 17:05

affraid 20 heures/semaine scratch y fait quoi Question

Cet aprem sortie VTT avec un maximum de bosses... Musculairement c' est bon super mais depuis 2 jours tendineusement c' est moins bon Thumb down
Des ptites douleurs un peu de partout, fessiers-abducteur et genou Sad
Par contre mes Achilles se portent bien thumleft

Demain des côtes ( 200m ) salut
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mar 9 Oct - 18:04

Bonjour SPIDER avec ta préparation de fou ,tu as perdu combien de kg ? salut
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mar 9 Oct - 19:29

Salut ENOCH, en moyenne j' ai laché 1 kg par mois depuis le mois de mai...le calcul est facile thumleft
Je pense qu' après mes Templiers je vais en reprendre 1 par semaine pendant 1 mois.
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mer 10 Oct - 11:09



Tu es tout maigre alors, affuté en fait, sur le fil du rasoir, PRUDENCE.

Je te réponds en live mon grand. Wink , bisous bisous

Si! Je veux performer, saisis cool-blue , mais je vais lutter différemment, pourquoi pousser un mur, alors que j'ai une porte ouverte à côté de moi pour arriver à atteindre mes objectifs.

_________________
“Il n'existe rien de constant, si ce n'est le changement.” Bouddha


http://sylviesportetfoi.com/
Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mer 10 Oct - 15:22

chut salut

Ce midi, 20' de chauffe bonne allure + gammes et lignes droites + 10 (30"/30") en guise d' échauffement supplémentaire ( moy 2'46") + Séance de côtes sur 10 X 200m avec 45" de récup entre chaque... Ca monte très très bien, le sommet du terril de Loos en Gohelle, tout en courant... + 10' RC + Abdos/Gainage super

Ca roule bien mais je me sens vraiment HS hors course : des gros épisodes de fatigue, les yeux qui se ferment en plein après-midi, je plane parfois, vraiment à l' ouest.
Comme je me connais, j' ai besoin de récup là : je vais passer en mode 4 séances/ semaine, le gros du travail est fait, jusqu' au 28 je vais garder l' essentiel, un peu beaucoup de fraîcheur ce ne sera que bénéfique.

SPIDER EN MODE PRUDENCE salut
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Ven 12 Oct - 21:51

Mr.Red The Peste Is Back Mr.Red



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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Sam 13 Oct - 9:39

Je l'ai retrouvé le Spider Shocked

ATTENTION / PHOTOS CHOQUANTES


Voici quand il sourit


puis...



On comprend pourquoi il s'énerve facilement mort de rire
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ENOCH66
 
 


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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Sam 13 Oct - 11:16

La FEE tu te moques mais lui au moins il a de la gnac !!!
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    

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