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 SPIDER' S TRAINING

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Sam 5 Mai - 13:15


Bah oui, tu rends service à la population Mr.Red

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"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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Ch'tri
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Sam 5 Mai - 14:34

Question Idea oups mort de rire

_________________
Les rêves donnent un sens à la vie.
Il y aura toujours meilleur que soi, je me suffirai d'essayer d'être meilleur que moi
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Cat
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mer 9 Mai - 0:06

hein ben ché possipe !!! Laughing
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mer 9 Mai - 13:19

Dimanche 06 : REPOS grrr

Lundi 07 : 60' Musculation, cuisses et mollets ( répet. et gainage ) + Plyométrie
Mardi 08 : VMA courte avec 15 X 200m/ réc 30"
Mercredi 09 : 60' Musculation, quadriceps, ischios, mollets, fessiers + W Technique

En fait comme je n' ai pas de compétition en vue avant scratch heu un ptit moment Mr.Red , je vais en profiter pour reprendre mes gammes avec de la plyo, de la technique, de la musculation, des côtes et de la VMA. le tout sur du plus court. pirat
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Ch'tri
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mer 9 Mai - 13:29

SPIDER2 a écrit:
Tricycle a écrit:
Mr. Green tu bosses dans les explosifs Question Mr.Red
c'est bon c'est bon je sors pale

Non, je suis dans le social Mr.Red

Okay I see : la Sécurité Sociale ... Une entreprise indispensable à notre pays tourmenté par des rhumes de tous ordres.
vieux salut

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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mer 9 Mai - 18:45

Tricycle a écrit:
SPIDER2 a écrit:
Tricycle a écrit:
Mr. Green tu bosses dans les explosifs Question Mr.Red
c'est bon c'est bon je sors pale

Non, je suis dans le social Mr.Red

Okay I see : la Sécurité Sociale ... Une entreprise indispensable à notre pays tourmenté par des rhumes de tous ordres.
vieux salut

non non , les impôts, d' ailleurs je vais te rendre visite prochainement, il faut que j' eclaircisse certains points avec toi Mr.Red
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mer 9 Mai - 18:59

SPIDER2 a écrit:
Dimanche 06 : REPOS grrr

Lundi 07 : 60' Musculation, cuisses et mollets ( répet. et gainage ) + Plyométrie
Mardi 08 : VMA courte avec 15 X 200m/ réc 30"
Mercredi 09 : 60' Musculation, quadriceps, ischios, mollets, fessiers + W Technique

En fait comme je n' ai pas de compétition en vue avant scratch heu un ptit moment Mr.Red , je vais en profiter pour reprendre mes gammes avec de la plyo, de la technique, de la musculation, des côtes et de la VMA. le tout sur du plus court. pirat
comment va achille?
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mer 9 Mai - 19:04

Pas de nouvelle d' achille depuis scratch un long moment, ça roule merci
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Jeu 10 Mai - 13:49

Ce matin/midi Mr.Red , séance de côtes avec 15 d' échauffement tranquilou ( 4'47" ), 3 lignes droites + Côtes avec 5 X 45" réc 1'10" - 5 X 30" réc 1' - 5 X 15" réc 30" + récup
+ abdos/gainage 15'
Les jambes sont un peu douloureuses ( reprise de la muscu ) mais j' aime ça Mr.Red
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ENOCH66
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Jeu 10 Mai - 15:52

bonjour SPIDER tu es un super complt :de la cap de la muscul de la ppg ,tu trouves le temps de manger ? salut
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Jeu 10 Mai - 18:05

ENOCH66 a écrit:
bonjour SPIDER tu es un super complt :de la cap de la muscul de la ppg ,tu trouves le temps de manger ? salut

Oui, je mange a table et franchement niveau diét, y a du boulot parce que je n' évite pas de manger trop gras, trop sucré, trop salé Mr.Red
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Inetikal
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Jeu 10 Mai - 19:39

en même tps, une diet trop restrictive, ça peut être soulant

et c'est tellement bon de se faire plaisir à table

vue les entrainements que tu fais, y a vraiment pas de gêne

super
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Ven 11 Mai - 12:25

Ce matin, footing "Trail" de 15 bornes sur un parcours plat Wink 1H00'18"
Dur, dur, dur ...
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Sam 12 Mai - 10:50

Aujourd' hui, 60' musculation ( quadriceps, mollets, ischios, fessiers ) + Plyométrie 15'...
Demain W. techn. + VMA courte
Lundi Footing de récup
Mardi W. techn + Côtes
salut
Bon week-end à tous et bonne course puker

Spéciale dédicasse à la peste qui doit-être en train de pester en ce moment sur les 105 km et 6000m de D+ du Challenge Charles et Alice super
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Ch'tri
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Dim 13 Mai - 21:29

SPIDER2 a écrit:
Ce matin, footing "Trail" de 15 bornes sur un parcours plat Wink 1H00'18"
Dur, dur, dur ...

Oui dur dur dur quand je te lis Mr. Green putin j'ai mal Mr.Red
mort de rire oups

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KarBone
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Dim 13 Mai - 21:51

Oui et j'imagine une araignée qui court à 15 km/h dans les bois, ca doit faire peur Mr.Red

_________________
Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

Brûleur d'oxygène
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ENOCH66
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Lun 14 Mai - 11:43

salut ,aprés le loup garou il va aussi falloir se méfier de l'Araignée des bois !!!!cela devient dandereux de faire du trail bonne journée
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mar 15 Mai - 19:00

Mr.Red
Finalement ce fût :
Dimanche 13 : 10' echauff + ass + 20 W Techn. + 2 X 8 ( 30"/30")/réc 2'

Lundi 14 : 40' incluant 30' de fartleck à la sensation ( 15" à 1'30" ) + 30' abdos/ Tractions-abdos / Gainage

Mardi 15 : 50' de footing en récup ( 4'50"vers 4'20/km )

En pleine phase de délestage, chaque séance est un calvaire Sad
Je vois des étoiles la journée Mr.Red
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mer 16 Mai - 15:25

Aujourd' hui pour changer Mr.Red 60' de travail en musculation ( mollets, quadri-cuisses, fessiers, ischios ) et beaucoup, beaucoup de pompes

Demain des côtes courtes avec deux jeunes pirat
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mer 16 Mai - 15:41

SPIDER2 a écrit:

Je vois des étoiles la journée Mr.Red

dans la vie, il faut toujours viser la lune, car meme en cas d'échec on retombe dans les étoiles. Oscar wilde.
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Jeu 17 Mai - 14:14

dans la vie, il faut toujours viser la planète Mars, car meme en cas d'échec on retombe sur la lune. Spider2. Mr.Red

Ce midi petite séance avec deux jeunes talents en devenir thumleft

10' + ass + 30' W techn. + Côtes 20" X 10 / réc 1' + retour au calme
Je retrouve de bonnes jambes super
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Jeu 24 Mai - 15:19

Salut la planete jogging
A la bourre Mr.Red

Ven 18 : 1H10' footing trail avec 320 m de dénivelé cumulé

Sam 19 : 60' Musculation dynamique + plyométrie

Dim 20 : Compét VTT 45 km en 2H02'28" 3ème

Lun 21 : 15' progr. ( 4'30"/4'10"/3'50" ) + 25' de travail en côtes ( 15" à 1' )
+ abdos/gainage 20'

Mar 22 : 60' de home-traîner en régénération

Mer 23 : 60' de natation le matin, la même chose l' après-midi

Jeu 24 : 10' + W Techn. 15' + VMA avec 5 x 100m réc 15"/1' + 10 X 200m réc 30"/1'
+ 5 X 100m réc 15" + abdos-gainage...pour ce qui est des chronos,
hein j' ai honte, la piscine d' hier m' a détruit puker

Au revoir la planete jogging
J' y retourne, sur planète VTT Mr.Red salut coucou
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ENOCH66
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Jeu 24 Mai - 16:22

bonjour SPIDER quant ce n'est pas en cap tu arrives qu'en meme à faire un podium en vtt !!!bravo et salut
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Ven 25 Mai - 12:02

Salut la planete jogging
A l' heure Mr.Red

Aujourd' hui, musculation dynamique ( cuisses/quadri., mollets, ischios, fessiers, dev. couchés ) couplé avec de la plyométrie youpi Total 60'

Au revoir la planete jogging
J' y retourne, sur planète "musclor" Mr.Red salut coucou
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Cat
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Ven 25 Mai - 14:01

salut salut bel alors d'où que t'éto ?
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Ven 1 Juin - 10:48

Cat a écrit:
salut salut bel alors d'où que t'éto ?

moqueur
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ENOCH66
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Ven 1 Juin - 11:36

SPIDER cultive le secret ,il doit préparer quelque chose !! on attend salut SPIDER
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ENOCH66
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Ven 1 Juin - 11:36

SPIDER cultive le secret ,il doit préparer quelque chose !! on attend salut SPIDER
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Ven 1 Juin - 11:48

Depuis que Môssieur fais du VTT, on le trouve moins souvent sur la planete jogging !
Mr. Green tongue
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Sam 2 Juin - 11:25

Mais non !!!
Aujourd' hui 40' avec 10' de csp- 10' de home-traîner - 10' de W Techn. - 10' de home-traîner... Demain 1H30 footing Trail facile en endurance, la semaine prochaine du lourd.
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