| SPIDER' S TRAINING | |
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+17sylsam echirao Branleurman mumudu59 aurel47 joss47 hemil KarBone 13mile Sylvie Ch'tri Cat Geoff Inetikal Barbara ENOCH66 yoyo 21 participants |
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Auteur | Message |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: SPIDER' S TRAINING Sam 1 Sep - 14:22 | |
| Moi aussi Allez gamin ! Fais toi enfin plaisir Et arrive à tes fins sans te démolir ! | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: SPIDER' S TRAINING Sam 1 Sep - 19:24 | |
| On va essayer..........................................de gérer intelligemment aussi, ça commence à rentrer mais c' est pas gagné |
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Invité Invité
| Sujet: Re: SPIDER' S TRAINING Dim 2 Sep - 13:56 | |
| 1H30' comme prévu, bien aidé par les VTTistes de l' "Infernale", de bonnes bourres |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
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Invité Invité
| Sujet: Re: SPIDER' S TRAINING Mar 4 Sep - 10:18 | |
| Hier après midi, un bon footing de 40' au programme avec une allure prévue de 72% (4'02" au kilo) Toujours ce soucis dans les allures les 40' ont été courus à 3'53" de moyenne. En fait par crainte de ne pas aller assez vite, je vais trop vite. A J - 6 avant les 42 km du TCO, c' est peut-être pas ce qu' il y a de mieux Cet aprem après la sieste 4 X 1000 prévus en..........3'21" ( 87% ). Ensuite, du jus, du jus et encore du jus |
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KarBone modo
Messages : 4160 Age : 47 Ville : Foix (09) Inscription : 11/06/2005
| Sujet: Re: SPIDER' S TRAINING Mar 4 Sep - 12:07 | |
| - Citation :
- En fait par crainte de ne pas aller assez vite, je vais trop vite.
Ca m'arrive souvent, il faut se faire confiance. | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: SPIDER' S TRAINING Mar 4 Sep - 12:12 | |
| GO Spider!! t'as fait le plus dur, ça va perfer dans 6 jour! |
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Invité Invité
| Sujet: Re: SPIDER' S TRAINING Mar 4 Sep - 15:55 | |
| La perf serait déjà de terminer Les 1000m en 3'15"14, 3'13"53, 3'11"99 et 3'11"28...Facile mais bonne récup = 2'30" Abdos/gainage en complément |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: SPIDER' S TRAINING Mar 4 Sep - 17:36 | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
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Invité Invité
| Sujet: Re: SPIDER' S TRAINING Mer 5 Sep - 11:56 | |
| Aujourd' hui c' est repos... Demain 20' footing tranquille + qques gammes Vendredi, repos... Samedi, repos... Dimanche l' inconnu... La forme est là oui, un peu trop tôt à mon goût...Après c' est bien de tourner à l' entraînement mais c' est en compét qu' il faudra être là |
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Inetikal
Messages : 675 Age : 41 Ville : Cambrai (59) Inscription : 12/12/2011
| Sujet: Re: SPIDER' S TRAINING Mer 5 Sep - 12:58 | |
| petite visite rapide ms ce qui me permet de te souhaiter tte la réussite dans le Trail de la côte d'opale j'imagine comme ça va être beau et dur en même tps pleins gaz | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: SPIDER' S TRAINING Mer 5 Sep - 14:08 | |
| JB pas pleins gaz Je vais en garder sous le pied, le plus gros de la préparation va arriver après celui-ci Pleins gaz à la fin octobre |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
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Invité Invité
| Sujet: Re: SPIDER' S TRAINING Sam 8 Sep - 9:44 | |
| Mercredi, repos... Jeudi : 10' cool + 10' de gammes + 8' allure Trail en rappel Vendredi : repos Samedi : repos, retrait de mon dossard pour demain Bon run à tous et vive le TRAIL COTE D' OPALE |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
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Invité Invité
| Sujet: Re: SPIDER' S TRAINING Dim 9 Sep - 19:10 | |
| Bonsoir, des news Ce matin départ pour 42 km du TCO, bien bien jusqu' à la dune de slack ( 2ème ), après le ravitos d' audresselles, le temps de remplir mes 3 ptites fioles, je resors 3ème, ça repart bien mais après à peine 500-600m des....crampes arrivent et il me reste alors 14 bornes à courir, ce que je n' ai pû faire. Crampes aux mollets en courant, aux quadri en marchant. Je fais ces 14 kilomètres en quasi 2H00 dans la douleur, à 600m de l' arrivée je ne pouvais plus avancer... Voilà les news Je suis finisher c' est tout, le classement je ne sais pas, y avait du 31 km qui terminait aussi |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: SPIDER' S TRAINING Dim 9 Sep - 19:23 | |
| Pourquoi ces crampes ? Trop de fatigue accumulée dans ta préparation ? Remets toi bien et rebondis ! Quand même 28km de folie et ça, il faut que cela reste Bonne continuation ! | |
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Geoff
Messages : 1962 Age : 45 Ville : Lille Inscription : 08/07/2010
| Sujet: Re: SPIDER' S TRAINING Lun 10 Sep - 7:19 | |
| Prends soin de tes 8 guiboles l'araignée, l'échéance des templiers approche. | |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: SPIDER' S TRAINING Lun 10 Sep - 9:44 | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
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Invité Invité
| Sujet: Re: SPIDER' S TRAINING Lun 10 Sep - 13:25 | |
| @hemil, les crampes , peut-être les 2 gobelets de BANGA prit au ravito ( grosse soif ). @geoff, les templiers je pense que ce sera pour l' an prochain. @tricycle, quand on s' est croisé j' avais la bouche séchée, un mal de tête et les oreilles qui bourdonnaient... Si j' ai fini, c' est parce que ça faisait plus d' une heure que je n' avais plus rien dans mes fioles, juste arriver pour boire. Bien déshydraté, la balance a parlée. 3-4 kilos de flotte envolée. @sylvie, pas la peine de m' engueuler c' est déjà fait je ne supporte pas le camel, ni le porte bidon en course juste les fioles
Dernière édition par SPIDER2 le Mar 11 Sep - 12:31, édité 1 fois |
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Invité Invité
| Sujet: Re: SPIDER' S TRAINING Lun 10 Sep - 17:04 | |
| Cet aprem, petite sortie en récup pour faire tourner les jambes. J' ai choisis le VTT en moulinant tranquille sur route sur 60'... Il fait plus frais aujourd' hui Les jambes pas au TOP niveau mais ça peut aller |
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Geoff
Messages : 1962 Age : 45 Ville : Lille Inscription : 08/07/2010
| Sujet: Re: SPIDER' S TRAINING Lun 10 Sep - 17:42 | |
| [quote="SPIDER2"] @geoff, les templiers je pense que ce sera pour l' an prochain. Allons, allons, pense à récupérer et tu vas vite y repenser aux templiers!
Dernière édition par Geoff le Mar 11 Sep - 13:15, édité 1 fois | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: SPIDER' S TRAINING Mar 11 Sep - 12:10 | |
| Aujourd' hui repos et demain un petit footing toujours en récupération histoire de voir si j' aurai des crampes |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
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Invité Invité
| Sujet: Re: SPIDER' S TRAINING Sam 15 Sep - 14:31 | |
| Pas grand chose cette semaine, du repos, 2 sorties vélo (60') cool, 40' de footing jeudi, 40' ce matin + gammes et lignes droites, demain repos et dès lundi un petit test VMA Niveau récup ça peut aller mais je manque de punch |
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Invité Invité
| Sujet: Re: SPIDER' S TRAINING Mar 18 Sep - 12:29 | |
| Lundi : Test VMA sur piste 6' vitesse moyenne 20.53 km/h, vitesse maxi 24.2 km/h Mardi : Loos en Gohelle 1H30'18, 14.92 km, 758m D+, Vmoy 9.9 km/h , Vmax 18 km/h. |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
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| Sujet: Re: SPIDER' S TRAINING | |
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