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 SPIDER' S TRAINING

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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Ven 29 Juin - 11:38

Minute Dujnou, je n' ai que deux jambes yeah

Ce matin donc température idéale (19°) ciel couvert, peu de vent, direction la piste où m' attend Nono avec son vélo pour mon TEST VMA...
Le dernier 20.27 début décembre à abattre pirat
En ce moment ça roule plutôt bien pour moi, restait plus qu' à valider ça ce matin.

20' d' echauffement / gammes / lignes droites, je vole youpi

Le TEST : RECALL
1'08"69 (400m) 2'18"58 (800m) 2'53"27 (1000m) 4'24"32 (1500m) 5'52"53 (2000m)

Résultats final 2048 mètres en 6 minutes...184 puls au maximum.
Plus que satisfait super
Tous les voyants sont au vert...
Je vais pouvoir attaquer ma prépa estivale avec le plein de confiance youpi

Mon cycle de prépa physique générale est terminé bounce
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Ven 29 Juin - 12:39

Ca te fait presque du 22 de VMA !!!! Shocked
Espèce de monstre!

super salut
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Branleurman
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Ven 29 Juin - 12:44

Il est énorme l'ami Spider !!! Moi je te dis qu'il y a un beau potentiel là !!!
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Ven 29 Juin - 14:55

bravo bravo
t'as de sacrés restes de pistards dis donc!!!
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Ven 29 Juin - 15:42

merci le 47 pan pan , deux en moins en haut du tableau Mr.Red

@Geoff, arrêtes de raconter des conneries avec tes 22 km/h de VMA.
2048m ça doit faire 20.48 km/h de VMA pas 22 non non
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Ven 29 Juin - 15:44

SPIDER2 a écrit:
merci le 47 pan pan , deux en moins en haut du tableau Mr.Red

@Geoff, arrêtes de raconter des conneries avec tes 22 km/h de VMA.
2048m ça doit faire 20.48 km/h de VMA pas 22 non non

Aaaaaaah, alors c'est naze!
Mr. Green Mr.Red
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Ven 29 Juin - 15:52

Geoff a écrit:
SPIDER2 a écrit:
merci le 47 pan pan , deux en moins en haut du tableau Mr.Red

@Geoff, arrêtes de raconter des conneries avec tes 22 km/h de VMA.
2048m ça doit faire 20.48 km/h de VMA pas 22 non non

Aaaaaaah, alors c'est naze!
Mr. Green Mr.Red

La semaine prochaine, c' est ton tour Mr.Red
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Sam 30 Juin - 12:28

Ce matin, au réveil c' était pas la grande forme. Partis pour juste 40' incluant 30' de travail en côtes, la forme est très vite revenue, j' ai l' impression de voler en ce moment. Une quinzaine de côtes au total plus ou moins longues ( 25" à 1' ), plus ou moins raides.
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Ch'tri
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Sam 30 Juin - 12:46

Moi c'est pareil j'ai l'impression de voler, mais je vole bas, des fois j'accroche même par terre Mr.Red

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Il y aura toujours meilleur que soi, je me suffirai d'essayer d'être meilleur que moi
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Dim 1 Juil - 21:15



Bah oui 20,48 de VMA!


C'est chouettos mon grand, allez y'a pu ka. bravo

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Branleurman
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mer 4 Juil - 9:48

Aujourd'hui Spiderman tombe le masque !!! en 3D en plus ... Wink
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mer 4 Juil - 10:52

Branleurman a écrit:
Aujourd'hui Spiderman tombe le masque !!! en 3D en plus ... Wink

C' était hier je crois Mr.Red
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mer 4 Juil - 11:02

Dimanche, séance de musculation légère juste pour entretenir les qualités musculaires acquises au cours de la PHASE 1 Mr.Red A peine 40' de travail axé sur les guibs super

Lundi, petit passage éclair sur la piste pour une séance courte mais intensive.

10' relax, puis 10' de W Techn.
5 lignes droites sur gazon réc 25" + réc 3'
1 ( 400m ) en 1'05"63 réc 1'10"
1 ( 300m ) en 47"43 réc 1'10"
1 ( 200m ) en 30"62 réc 1'10"
1 ( 100m ) en 14"46 réc 3'
5 lignes droites sur gazon réc 25"
10' relax pour rentrer super

Mardi : REPOS

Mercredi : REPOS
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mer 4 Juil - 11:32

Spider a passé la vitesse supérieure super super
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Branleurman
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mer 4 Juil - 11:49

SPIDER2 a écrit:


C' était hier je crois Mr.Red

En avant-première alors !!! dwarf
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mer 4 Juil - 12:09

après achille! ça revient fort super
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Mer 4 Juil - 13:58

Pas "Achille" sur cette page affraid
Demain, 40' incluant 3 X 1000m en...on verra demain Mr.Red
Vendredi footing relax et éducatifs
Samedi Repos
Dimanche Compétition dans les montagnes de R.... Mr.Red

En attendant BONS RUNS A TOUS ET VIVE LE TRAIL Mr.Red
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Jeu 5 Juil - 10:14

Bonne fin de week et d'avance, MER.E pour dimanche!
thumleft
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Jeu 5 Juil - 13:28

merci Couscous Mr.Red

Ce midi, prévu 40' avec 3 X 1000m allure spé...
Je n' ai pû en faire que 2 (3'31"/3'24")
J' ai dû m' arrêter sur le 3ème et dernier au bout de 200m (47" sans pouvoir aller plus vite ).
Pas de bobo non non , juste une petite crise d' ashme à l' effort qui me rappelle que je ne suis pas assidu à mon traitement pour les allergies hein
J' ai même eu du mal à rejoindre la voiture puker
Aerius tous les jours, tous les jours, tous les jours Razz
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Jeu 5 Juil - 16:56

for you

Du fond du coeur je te souhaite beaucoup de réussites.

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Branleurman
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Jeu 5 Juil - 22:58

SPIDER2 a écrit:



Je n' ai pû en faire que 2 (3'31"/3'24")
J' ai dû m' arrêter sur le 3ème et dernier au bout de 200m (47" sans pouvoir aller plus vite ).
Pas de bobo non non , juste une petite crise d' ashme à l' effort qui me rappelle que je ne suis pas assidu à mon traitement pour les allergies hein
J' ai même eu du mal à rejoindre la voiture puker
Aerius tous les jours, tous les jours, tous les jours Razz

Je fais également des allergies, heureusement pour moi elles disparaissent quand je m'entraine, tu peux demander à Yoyo qui me voit éternuer 20 fois ce que j'ai chargé à chaque fin de séance ...
L'ashme vient peut-être aussi du fait que tu y es allé trop fort ... c'est normal que les poumons brûlent à chaque fois qu'on force trop.
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Ven 6 Juil - 12:36

Non branleur, à ces allures là je ne puisse pas, je déroule, c' est plus le temps lourd et humide et ce pollen grrr
Ce matin 25' léger + 5' un peu plus rapide + 10' d' éducatifs + 6 lignes droites relâchées + abdos / gainage / pompes
Un bon échauffement quoi super
demain ce sera repos dodo
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Ven 6 Juil - 12:46

Sylvie a écrit:
for you

Du fond du coeur je te souhaite beaucoup de réussites.

Sad Razz merci bisous for you
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Ven 6 Juil - 15:45

salut Toi!

Je sais je lis trop vite, mais quel marathon tu fais? J'ai vu Sancho aussi, Seb aussi, ma pomme aussi.

for you

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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Sam 7 Juil - 10:09

Quelle nuit de mer.e, put..ns d' allergies, chargé, chargé, j' ai sifflé toute la nuit et demain faut aller trailer pale
Si je passe la même cette nuit ben demain j' y vas pas...
En plus la météo prévoit pluie pluie pluie pluie pluie pluie pluie
Rien de motivant grrr
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Sam 7 Juil - 10:44

J'espère que tu te soignes, et si tu cours en compèt, amène tes ordonnances (ventoline...) on ne sait jamais, et puis tu envoies tout à la FFA aussi Wink

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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Sam 7 Juil - 10:57

Oui, bien sûr que je me soigne...quand j' y pense Mr.Red En ce moment ça brûle, donc j' y pense grrr mais quand ça ira mieux...je vais encore zapper c' est clair, c' est moi for you
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Sam 7 Juil - 11:02



for you bisous for you bisous

Courage, et il me semble que tu n'en manque pas! rambo

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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Sam 7 Juil - 11:19

Sylvie a écrit:


for you bisous for you bisous

Courage, et il me semble que tu n'en manque pas! rambo

merci VIVIE, ahhhhhhhhhhhhhhh ! C' est dommage que tu n' es pas 20 ans de moins, on aurais pû s' entendre Mr.Red lol! for you for you for you
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRAINING    Sam 7 Juil - 11:24



C'est reparti comme en 14 mort de rire , dis donc on a que 6 ans d'écart non? Donc tout est faisable si ta douce est d'accord oups mort de rire

Sérieusement je pense que l'on se comprend sur beaucoup de choses car nos valeurs se rapprochent. Wink

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