SPIDER' S TRAINING

Minute Dujnou, je n' ai que deux jambes

Ce matin donc température idéale (19°) ciel couvert, peu de vent, direction la piste où m' attend Nono avec son vélo pour mon TEST VMA...
Le dernier 20.27 début décembre à abattre
En ce moment ça roule plutôt bien pour moi, restait plus qu' à valider ça ce matin.

20' d' echauffement / gammes / lignes droites, je vole

Le TEST : RECALL
1'08"69 (400m) 2'18"58 (800m) 2'53"27 (1000m) 4'24"32 (1500m) 5'52"53 (2000m)

Résultats final 2048 mètres en 6 minutes...184 puls au maximum.
Plus que satisfait
Tous les voyants sont au vert...
Je vais pouvoir attaquer ma prépa estivale avec le plein de confiance

Mon cycle de prépa physique générale est terminé

Ca te fait presque du 22 de VMA !!!!
Espèce de monstre!

Il est énorme l'ami Spider !!! Moi je te dis qu'il y a un beau potentiel là !!!

t'as de sacrés restes de pistards dis donc!!!

le 47 , deux en moins en haut du tableau

@Geoff, arrêtes de raconter des conneries avec tes 22 km/h de VMA.
2048m ça doit faire 20.48 km/h de VMA pas 22

SPIDER2 a écrit:

le 47 , deux en moins en haut du tableau

@Geoff, arrêtes de raconter des conneries avec tes 22 km/h de VMA.
2048m ça doit faire 20.48 km/h de VMA pas 22

Aaaaaaah, alors c'est naze!

Geoff a écrit:

SPIDER2 a écrit:

le 47 , deux en moins en haut du tableau

@Geoff, arrêtes de raconter des conneries avec tes 22 km/h de VMA.
2048m ça doit faire 20.48 km/h de VMA pas 22

Aaaaaaah, alors c'est naze!

La semaine prochaine, c' est ton tour

Ce matin, au réveil c' était pas la grande forme. Partis pour juste 40' incluant 30' de travail en côtes, la forme est très vite revenue, j' ai l' impression de voler en ce moment. Une quinzaine de côtes au total plus ou moins longues ( 25" à 1' ), plus ou moins raides.

Moi c'est pareil j'ai l'impression de voler, mais je vole bas, des fois j'accroche même par terre

Aujourd'hui Spiderman tombe le masque !!! en 3D en plus ...

Branleurman a écrit:

Aujourd'hui Spiderman tombe le masque !!! en 3D en plus ...

C' était hier je crois

Dimanche, séance de musculation légère juste pour entretenir les qualités musculaires acquises au cours de la PHASE 1 A peine 40' de travail axé sur les guibs

Lundi, petit passage éclair sur la piste pour une séance courte mais intensive.

10' relax, puis 10' de W Techn.
5 lignes droites sur gazon réc 25" + réc 3'
1 ( 400m ) en 1'05"63 réc 1'10"
1 ( 300m ) en 47"43 réc 1'10"
1 ( 200m ) en 30"62 réc 1'10"
1 ( 100m ) en 14"46 réc 3'
5 lignes droites sur gazon réc 25"
10' relax pour rentrer

Mardi : REPOS

Mercredi : REPOS

Spider a passé la vitesse supérieure

SPIDER2 a écrit:

C' était hier je crois

En avant-première alors !!!

après achille! ça revient fort

Pas "Achille" sur cette page
Demain, 40' incluant 3 X 1000m en...on verra demain
Vendredi footing relax et éducatifs
Samedi Repos
Dimanche Compétition dans les montagnes de R....

En attendant BONS RUNS A TOUS ET VIVE LE TRAIL

Bonne fin de week et d'avance, MER.E pour dimanche!

Couscous

Ce midi, prévu 40' avec 3 X 1000m allure spé...
Je n' ai pû en faire que 2 (3'31"/3'24")
J' ai dû m' arrêter sur le 3ème et dernier au bout de 200m (47" sans pouvoir aller plus vite ).
Pas de bobo , juste une petite crise d' ashme à l' effort qui me rappelle que je ne suis pas assidu à mon traitement pour les allergies
J' ai même eu du mal à rejoindre la voiture
Aerius tous les jours, tous les jours, tous les jours

Du fond du coeur je te souhaite beaucoup de réussites.

SPIDER2 a écrit:

Je n' ai pû en faire que 2 (3'31"/3'24")
J' ai dû m' arrêter sur le 3ème et dernier au bout de 200m (47" sans pouvoir aller plus vite ).
Pas de bobo , juste une petite crise d' ashme à l' effort qui me rappelle que je ne suis pas assidu à mon traitement pour les allergies
J' ai même eu du mal à rejoindre la voiture
Aerius tous les jours, tous les jours, tous les jours

Je fais également des allergies, heureusement pour moi elles disparaissent quand je m'entraine, tu peux demander à Yoyo qui me voit éternuer 20 fois ce que j'ai chargé à chaque fin de séance ...
L'ashme vient peut-être aussi du fait que tu y es allé trop fort ... c'est normal que les poumons brûlent à chaque fois qu'on force trop.

Non branleur, à ces allures là je ne puisse pas, je déroule, c' est plus le temps lourd et humide et ce pollen
Ce matin 25' léger + 5' un peu plus rapide + 10' d' éducatifs + 6 lignes droites relâchées + abdos / gainage / pompes
Un bon échauffement quoi
demain ce sera repos

Sylvie a écrit:

Du fond du coeur je te souhaite beaucoup de réussites.

Quelle nuit de mer.e, put..ns d' allergies, chargé, chargé, j' ai sifflé toute la nuit et demain faut aller trailer
Si je passe la même cette nuit ben demain j' y vas pas...
En plus la météo prévoit
Rien de motivant

J'espère que tu te soignes, et si tu cours en compèt, amène tes ordonnances (ventoline...) on ne sait jamais, et puis tu envoies tout à la FFA aussi

Oui, bien sûr que je me soigne...quand j' y pense En ce moment ça brûle, donc j' y pense mais quand ça ira mieux...je vais encore zapper c' est clair, c' est moi

Sylvie a écrit:

Courage, et il me semble que tu n'en manque pas!

VIVIE, ahhhhhhhhhhhhhhh ! C' est dommage que tu n' es pas 20 ans de moins, on aurais pû s' entendre