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 ENTRAINEMENTS D'ENOCH66

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ENOCH66
 
 
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 13 EmptyMar 14 Juin - 10:12


14:06/2016



Jym

pour être sincère je suis incapable de distinguer un lapin d'une lapine ! cela doit

être comme le sexe des anges : un mystère pour moi


pour aujourd'hui retour d'un temps frais et pluvieux couru 1 h 30 avec quelques

petites accélérations dans les bosses .

puls moyen 135

puls maxi 170
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Ch'tri
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 13 EmptyMar 14 Juin - 11:47

tongue C'est pourtant facile, tu mets les deux au frigo et le premier qui sort en disant on se gèle les ......, c'est le mâle Razz
Solution vieille comme le monde mais qui fonctionne toudi ! mort de rire

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Les rêves donnent un sens à la vie.
Il y aura toujours meilleur que soi, je me suffirai d'essayer d'être meilleur que moi
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 13 EmptyMar 14 Juin - 18:31



effectivement les méthodes les plus simples sont les meilleures.
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 13 EmptyMer 15 Juin - 15:53

c'est comme çà qu'on a su pour tritri ....parce que c'est pas évident ...a première vue!!! Mr.Red
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 13 EmptyMar 21 Juin - 13:25



21/06/2016


déjà l' été , les jours vont commencer à diminuer !!


16 juin : 1h avec 2 fois 10 minutes alure semi

19 juin : 1h30 endurance

20 juin : 60 km de vtt (pas fait depuis 1 an alors dur dur les cuisses )

21 juin : 1 heure avec 2 fois 5 minutes alure 10 km

comme il ne pleut pas je vais surrement repartir en vtt dans l' aprés midi
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 13 EmptyMar 21 Juin - 17:22



21/06/2016


comme prévu reparti pour 35 km de vtt cet aprés midi
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 13 EmptyMer 22 Juin - 18:00



22/06/2016


temps superbe , enfin l'été . donc aujourd'hui un petit tour en vtt : 30 km cool
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 13 EmptyJeu 19 Jan - 9:30


C'est l'hiver, mais je pense que tu fais toujours du vélo?

Bonjour Enoch et Meilleurs voeux 2017 pour toi et tes proches!

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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 13 EmptyLun 12 Mar - 22:25

Coucou Enoch!

Et bien on ne quitte plus dis donc Very Happy .

Merci pour petit moment très agréable ma foi.

Le trail je crois que ce n'est ni pour toi ni pour moi mort de rire
Je ferais un CR lorsque j'aurais des photos et vidéos où on va se marrer.

De gros bisous, récupère bien! trinque

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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 13 EmptyJeu 15 Mar - 11:08

jeudi 15 mars 2017

Après mon trail de dimanche ou j'ai revu Sylvie qui courrai sur le semi ( je la

recroiserai surement pendant la saison , toujours souriante , toujours

aimable ,elle dégage énormément d'énergie positive )

donc lundi en récup 1 heure à 70 % de fcm

mercredi 1 h 30  à 75 % de fcm

ce jour : rien il pleut

vendredi prévu 1 h à 70 % de fcm

samedi prévu 30 minutes à 65 % de fcm

dimanche course dans les rues de Lyon 5,2 km ( sans doute trop rapide pour moi )

mais sur une petite distance la réup est plus rapide
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 13 EmptySam 17 Mar - 11:56


Merci Enoch au plaisir de te revoir!

Je te retourne le compliment Wink

Je serais dans l'organisation du 10 km de Corbas cette année.
Pour moi je passe en compèt direction Ultra petit à petit pour être au top pour l'été...

Je te souhaite de belles choses, de courses et de tout.
Gros bisous amis


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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 13 EmptyVen 23 Mar - 20:56

Je reverrai surement Sylvie avant Corbas ?


lundi récup 2heures cool fc moyenne 122 puls

mercredi matin 2 heures fc moyenne 125 puls

mercredi amidi  1 h 30 fc moyenne 133 puls

Jeudi matin 30 minute FC moyenne  126 puls

jeudi amidi 40 minutes FC moyenne 138 puls

vendredi 3 heures de marche

samedi prévu rien

dimanche prévu 1heure FC moyenne 140

entrainements + long en vu d'un trail plus dur en mai .


le printemps est là , salut
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 13 EmptyDim 25 Mar - 19:07

Bonne préparation à toi alors et Vive le Trail. .. 👍
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 13 EmptyDim 1 Avr - 20:36



vive le trail oui oui mais je préfère la route .

la semaine passée :

lundi : 38 minutes cool

mardi : 33minutes cool

mercredi : 1 h 30 bpm moyen 138

jeudi : 1 h de home trainer

vendredi : 40 minutes cool

samedi : 45 minutes de vélo

dimanche LUT lyon ( trail )

la semaine qui vient sera assez light aussi car dimanche 8 j'ai un 10 KM de prévu

bonne semaine à tous


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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 13 EmptyLun 16 Avr - 16:13

semaine du 9 au 15 AVRIL 2018



n 'ayant pas de course le dimanche 15 je décide dans la semaine qui précède de

faire un peu plus de volume :

lundi 9 : 1h 15 puls moyen 119  soit 66% de fcm

mardi 10 : 1h 30 puls moyen 125  soit 69% de fcm
               1 h de vélo puls moyen 113 soit 63 % de fcm

mercredi : 1h 45 puls myen 114 soit63 % de fcm

jeudi 12 : 1h 40 puls moyen 119 soit 66% de fcm

vendredi 13 : vélo 1h puls moyen 107 soit 60 % de fcm

samedi 14 : 1h 15 puls moyen 126 soit 70 % de fcm

dimanche 15 1h 15 puls moyen 127 soit 70 % de fcm



soit 8 h 40 de cap et 2 h d vélo


pour cette semaine surement moins de km ,mais + vite .


prochaine course : le 1 er mai un trail de 13 km


bonne semaine à tous
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 13 EmptySam 21 Avr - 20:00




SUR lYON depuis une semaine la chaleur flingue nos entrainements , demain je

ressors le camelback .


bonne chaleur à tous
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 13 EmptyDim 22 Avr - 19:33

avec la chaleur ,pas de blague , il faut boire donc camelback avec peu d'eau si la

durée est - d'une heure et 500 ml si + d'une heure , on trouve des fontaines ou

des bistrots pour refaire le plein .

lundi 16 : rien

mardi 17 : 2 heures puls moyen 135 , accélération dans les montées

mercredi 18 : 1 h 20 puls moyen 115 very cool

jeudi 19 : rien

vendredi 20 : 1 h puls moyen 120
                 
                  :+ 1 h de home trainer

samedi 21 : rien

dimanche 22 : vélo 1h 30
   
                   : +2 h 20 de cap puls 135  ( avec le soleil on enchaine facile )


total semaine  : vélo 2h 30

                      : cap 6h 20 presque toujours en endurance


semaine à venir  moins car 1 mai trail de 13 KM


bonne semaine à tous
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 13 EmptyMar 12 Juin - 9:21

salut Enoch!

J'espère que tu vas bien, désolée je ne t'ai pas reconnu de suite, j'étais concentrée sur ma séance.

Tu habites où déjà pas Chaponnay j'espère? Vu les inondations et les interventions des Pompiers, mon mari a été bipé de nombreuses fois fête

Au plaisir, salut

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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 13 EmptyMar 11 Déc - 16:58


Toujours un véritable plaisir de te voir sur nos courses Lyonnaises, bravo coucou youpi super

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