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 ENTRAINEMENTS D'ENOCH66

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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Sam 16 Avr - 13:04



16/04/2016



le vent et plutôt violent , on fait avec .


1 heure avec quelques accélérations , j' espère mieux demain
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Dim 17 Avr - 16:38


17/04/2016


je change un peu de circuit , ce matin parti sur de la cote -descente pendant 1 h 30

cela secoue les cuisses .

par contre au niveau du cardio impossible de monter à + de 170 ( fin 2015 j'étais

à 180 ) . je pense que l' entrainement en endurance depuis le début de l' année

doit y être pour quelque chose .

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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Mar 19 Avr - 19:56



19/04/2016


mes 15 km habituels mais aujourd'hui la chaleur résultat le cardio moyen

est monté à 142 .

je pense qu' il va falloir quelques sorties dans la chaleur avant de trouver

un équilibre
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Ch'tri
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Mer 20 Avr - 8:10

Les machines d'avant sont plus solides que les nouvelles mais ils faut qu'elles s'échauffent sans chauffées car les pièces grillées sont de plus en plus difficiles à trouver Wink
encore long parcours devant toi ! amis

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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Ven 22 Avr - 9:44

Il faut surtout bien surveiller le système de refroidissement  trinque

Bonne continuation  amis

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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Ven 22 Avr - 20:30



22/04/2016



la pluie prévue samedi donc aujourd'hui une petite sortie 1 h 15


si le temps n'est pas trop pluvieux on verra pour demain
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Dim 24 Avr - 20:54

DIMANCHE 24:04:2016



le matin petite pluie , grand vent , et température à 4 ° , bref pas trop encouragant


j' ai trouvé une rando de 18 km et j'y vais , peu de monde à cause du temps .


les organisateurs de ces randos trouvent toujours des chemins boueux et des

montées interminables . mais j' apprécie car cela me change de mes sentiers

habituels .


18 km en 2h 10 puls moyen à 137 et des belles descentes qui vous fracassent

les cuisses . que du bonheur.
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Mar 26 Avr - 20:17



26/04/2016


petite séance aujourd'hui 1 heure mais un peu différente :

20 ' d' échauffement puls à 120/125

20 ' au seuil puls 150/155

20 ' calme puls 125


cela change un peu


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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Dim 1 Mai - 20:23



bonne sortie aujourd'hui ,malgré la pluie , 20 km dans les chemins boueux avec

des rétablissements de justesse dans les descentes .


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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Lun 2 Mai - 11:36

vieux bravo

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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Mar 3 Mai - 19:42


03:05:2016


petit vent du nord , le printemps se fait attendre .


séance variée :

30 ' à puls 125

30 ' à puls entre 155 et 160

30 ' à puls 135


soit 1 h 30 avec la 2 em partie ( 155/160 ) qui doit être mon rythme semi .
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Ven 6 Mai - 8:22

C'est une bonne sortie, avec changement d'allure super

Bonne prépa  salut

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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Dim 8 Mai - 20:20



08/05/2016


et oui Hemil changement d' allure

ce matin temps superbe sur Lyon cela sent presque l' été . départ 7 h 30 pour une

sortie dans la campagne ,des petits chemins , des bosses pas trop longues, juste

de quoi faire monter le cardio et cela pendant 2 heures .


bref un vrai plaisir , profitons avant les grosses chaleurs de l' été .


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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Mer 11 Mai - 18:02



11/05/2016



petite pluie fine , pas désagréable parti à 6h 15 ce matin pour mes 15 km habituels

1h 40 puls moyen 124


et comme il y a des jours ou l' on a envie de courir et bien retour cette après-midi

donc à nouveau 15 km en 1h 28 mais puls moyen à 138 . pourquoi et bien je pense

qu' il faisait humide et chaud ce qui a tendance pour moi à faire grimper les puls .

je pars à Nice donc rien jusqu'à lundi prochain.

cela va être dur de tenir sans cette drogue qu' est la cap

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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Dim 22 Mai - 19:43



dernières sorties :


14/05 10 km
15/05 10 km
16/05 10 km
20/05 10 km
21/05 10km
22/05 10 km le matin + 10 km après-midi


donc pas de vrai sorties longues j' espère que le temps va se mettre au beau
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Sam 28 Mai - 20:12

28/05/2016


plus ou moins couru toute la semaine mais rien noté !!!


aujourd'hui le matin 10km à la fraiche tranquille puls moyen 128

après midi rebelote mais à 14 h il faisait 30 ° cela change la donne donc

10km aussi mais puls affraid à 150 . et même en allant doucement j' ai

transpiré comme une bête .

toujours cela de pris car demain il annonce pluie violente . si pas trop violente

et bien j' irai courir dans les flaques .
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Sam 28 Mai - 20:28

Tu es régulier dans tes entraînements, bravo ... Belle volonté
As tu toujours surveillé tes puls Question
Zt si oui quel bénéfice en tires-tu Question
Je n'ai jamais essayé oups

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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Lun 30 Mai - 12:07



30/05:2016

bonjour TRI


surveiller ses puls , je crois que j' ai pris cette habitude en en remettant à la course

l'avantage : je ne me fie pas au ressenti je cours comme avec le compte tour d'une

voiture .si je cours à 130 puls je sais que je n'aurai aucun problème pendant ou

plusieurs heures.

pour un semi je me base sur 155/165

pour un 10 km je cours entre 165/175


bien cela limite ta vitesse mais cela te permet aussi de ne pas prendre un coup

de moins bien .


je ne sais pas si d'autres sur le forum utilisent leur cardio


saluy
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Lun 30 Mai - 12:35



30:05:2016

Hier dimanche pluie , mais l' envie de courir était plus forte , je suis parti pour

1h 30 avec ma casquette et mon kw .


ce n'était pas désagréable car la pluie était fine.

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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Mar 31 Mai - 20:22



31/05/2016


le vent , la pluie cela ne change pas , résultat 10 km sans beaucoup d' entrain .


à croire que ce mauvais temps nous casse les pates
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Jeu 2 Juin - 18:17

C'est surtout le vent qui est désagréable. La pluie, finalement ne me gène pas trop !

Le Rhône et la Saône ne débordent pas chez vous ? Car chez moi, cela devient compliqué de trouver un parcours sans voies inondées  oups

Et bon anniversaire ! arrosé comme il faut  happy birthday

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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Dim 5 Juin - 12:47



05/06/2016


et oui la saone déborde les canards sont heureux.


samedi 4/06:2016 matin 10km
a midi 10 km

dimanche 15 km


depuis que j' ai 1 an de plus je suis confronté à un double phénomène :


- les km sont plus longs

- les secondes passent plus vite


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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Mar 7 Juin - 13:06

bizarre ..en plus mes pieds sont plus lourds Mr.Red
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Mar 7 Juin - 18:53



7/06/2016



et oui Jymm , mais cela nous rajeunit car on pense aux marches en rangers que


l' on faisait à l' armée.


aujourd'hui prévu 10 km mais la météo doit être folle car à 14 h sur Lyon la

température était de + de 30 degrés . donc j'ai fait mes 10 km mais dur dur .


2 heures après pluie et température en baisse
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Mer 8 Juin - 16:02


08/06/2016




pour pouvoir courir avec plus de plaisir , parti ce matin à 6h 15 , dans la fraicheur


idéal, 9,4km environ 1 heure . en plus j'ai fait du fractionné en courant après les

lapins.



14heures température 29 ° reparti pour un petit 5 km histoire de s'entrainer

dans la chaleur . c'est maso mais cela fait du bien .


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KarBone
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Jeu 9 Juin - 21:54

6h15 :) oui va falloir que je m'y mette


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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Ven 10 Juin - 19:46




10/06/2016



et bien Karbone je me suis remis à l horaire 6 h 15


grâce au réveil donc , parti à 6h 15 , des lapins de tous les cotés , et même

quelques écureuils . il faisait frais frais pas de vent idéal .

1 h 30 plus tard , fin de la sortie , km ? puls moyens 121


à refaire dimanche ( sauf pluie )
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KarBone
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Ven 10 Juin - 20:35

héhé oui c'est génial de surprendre la faune :)

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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Dim 12 Juin - 17:32



12/06/2016


dimanche 6h 15 ce matin , temps très agréable , petit sac à dos avec eau , +

téléphone et en avant .

2 heures , cool ( 17 km ) puls à 115 bpm que du bonheur . et en plus des

lapins de partout !!!


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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   Lun 13 Juin - 17:35

et pas de lapines ??? Mr. Green
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   

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