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 ENTRAINEMENTS D'ENOCH66

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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 7 EmptySam 23 Aoû - 11:51

ENOCH66 a écrit:
pour ce 22/08/14 comme prévu 1h45 puls 134 , ef + quelques km allure

marathon , mais rien de trés violent .

dimanche prévu 3 heures !!!

tu t'entraine beaucoup en endurance tu prépare quoi en fait bon weekend mardi reprise du boulot pour moi enfin ..
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 7 EmptySam 23 Aoû - 14:06

prévu marathon de lyon (mais avec vitesse d'un 24 heure ) et en décembre pour

bien finir l'année : les 24 heures du Pontet .

et tout cela bien sur pour le plaisir à mon age le chrono ne compte plus !!!
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 7 EmptySam 23 Aoû - 18:40

ENOCH66 a écrit:
prévu marathon de lyon (mais avec vitesse d'un 24 heure ) et en décembre pour

bien finir l'année : les 24 heures du Pontet .

et tout cela bien sur pour le plaisir à mon age le chrono ne compte plus !!!

 super trinque 
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 7 EmptyLun 25 Aoû - 13:20

hier dimanche 24/08/14 sortie longue 2h45 , seul j'ai trouvé cela vraiment long !


total de la semaine 71 km,

je vais redescendre doucement jusqu'au marathon

de lyon . et puis aprés faire + de km à trés faible vitesse '( 8km heure ) ou bien

des sorties en rando-course de + de 40 km avant les 24 heures du Pontet .

tout dépendra de la météo et bien sur de la récup aprés marathon.
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 7 EmptyLun 25 Aoû - 19:44

ENOCH66 a écrit:
hier dimanche 24/08/14 sortie longue 2h45  , seul j'ai trouvé cela vraiment long !


total de la semaine  71 km,

je vais redescendre doucement jusqu'au marathon

de lyon . et puis aprés faire + de km à trés faible vitesse '( 8km heure ) ou bien

des sorties en rando-course de + de 40 km  avant les 24 heures du Pontet .

tout dépendra de la météo et bien sur de la récup aprés marathon.

ouf au bout d'une heure je suis gaver déja plein le spattes respect a++
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 7 EmptyMar 26 Aoû - 20:58

c'est vrai il a raison Pierre ,des jours plein les pattes ,mais quant on aime !!


ce jour ,7 heures et il pleut ,kw et hop parti ,mais la pluie et le vent auront raison

de moi arret au bout de 1h15.


le soleil est revenu vers 14h ,on en profite et hop reparti pour 1 h .
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 7 EmptyMer 27 Aoû - 14:21

déjà mercredi ! il fait très beau pas de vent 20° à 8 heures

après mes 2 sorties d'hier au bout de 30 minutes les jambes commencent à chauffer

bon signe ! c'est qu'elles travaillent ,donc total de la sortie de ce jour 1h30

avec une moyenne des puls à 130 (71% de fcm) sans surprise .

demain ? on verra le ciel .

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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 7 EmptyVen 29 Aoû - 12:53

vendredi . temps agréable , sortie de 1h30 avec bien sur puls moyen 130 .

le ciel reste clément , le temps de prendre un café et je repart !!
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 7 EmptyVen 29 Aoû - 14:33

Piano et lentano mais toudi sur la brèche super
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 7 EmptyVen 29 Aoû - 14:48

et bien après la sortie de 1h 30 de ce matin ,rebelote 1 heure cet après midi mais

très cool :la preuve puls à 124 . de toutes façons les jambes était un peu lourdes

donc demain :rien et dimanche une bonne sortie longue . profitons du beau temps
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 7 EmptyVen 29 Aoû - 17:52

Excellent Wink
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 7 EmptyVen 29 Aoû - 18:35

excellent ! , mais à coté je mange comme quatre ( mais pas de frites ! )
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 7 EmptyVen 29 Aoû - 22:09

Laughing super
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 7 EmptyDim 31 Aoû - 19:53

dimanche 31.08.14 , temps couvert , sortie de 1h55 minutes ,plus courte que

prévue mais plus rapide , avec 2*3 km allure 21


total de la semaine 69 km.


semaine prochaine fortement réduite : autour de 40 km
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 7 EmptyMar 2 Sep - 11:05

comme prévu plus court : 1h15 (puls moyenne 138 )

le plan disait 3*1000 à 4' 45" ce que j'ai fait . en pensant que je vais réaliser mon

marathon en sl prépa à 8 km pour un 24 heures à ???

pour un 1er et à mon age 140 km m'irai bien pour finir l'année .

reste le choix des chaussures ,un vendeur me conseille des Hoka , inconnues pour

moi et de plus je n'ai jamais vu un coureur avec . si il y a des avis , merci .

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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 7 EmptyMar 2 Sep - 11:57

ENOCH66 a écrit:
.

reste le choix des chaussures ,un vendeur me conseille des Hoka , inconnues pour

moi et de plus je n'ai jamais vu un coureur avec . si il y a des avis , merci .


Connais pas non plus, mais en regardant a droite et a gauche ,c'est la marque qui monte... Les stinsons n'ont pas l'air mal??
Ouvre un sujet sur " equipement " tu auras sans doute des réponses!
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 7 EmptyMar 2 Sep - 13:28

Je possède une paire de Hoka One (route)... ok
Premières sensations, l'impression d'être sur un nuage, je ne ressentais point le sol. drunken
Au bout de quelques sorties, beaucoup moins parfait mais disons que l'amorti était toujours très bon. joker
Par contre le maintien global de la chaussure laisse à désirer, un peu trop l'impression de pantoufles, du moins pour moi !!! geek
J'ai eu la malencontreuse idée de faire la Côte d'Opale, 62 km de sable, terre, quelques pierres mais peu de caillasse. A l'arrivée, elles étaient mortes.
Des chaussures très chères pour un résultat mitigé. Confused
je m'en sers toujours pour reposer mes pieds à l'arrivée d'une course !!! confused
Conclusion, je n'en rachèterai pas non non

Si tu veux des shoes aussi confortables que les Hoka mais sans les inconvénients, préfères leurs les NIKE VOMERO super , un peu plus lourdes mais de très très bonne qualité ou Adidas qui pour moi sont aussi de très très bon supports.

Après chacun ses goûts et plus encore chacun sa morphologie de pieds, son adaptation et son ressenti >>> C'est pour cela qu'il y a tant de marques Wink
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 7 EmptyJeu 4 Sep - 13:24

merci Tri, j'ai trouvé dans la rubrique équipement la réponse pour la marque Hoka

compte tenu de ce qui est dit je ne prend pas ,je garde mes shoes habituelles.

je joue aussi sur le fait que je suis léger ( 55 kg ) ce qui ne traumatisera pas trop

mes genoux .

déjà jeudi ,les jours raccourcissent vite . ce matin 2 heures avec une pincée

de seuil (87-88% de fcm ) pour varier un peu . puls moyenne 135 .

plus que 4 semaine avant le marathon de Lyon , je pense encore faire une sortie

de 3 heures mardi prochain .

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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 7 EmptyJeu 4 Sep - 17:36

Toujours dans le long ENOCH puker
Bon run alors youpi
Pour être un ancien "NIKISTE", de bonnes shoes bien confortable.
Et c'est du costaud salut
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 7 EmptyJeu 4 Sep - 18:18

ouais ouais mais Nike est assez onéreux , pour ma part je cours avec des

chaussures de chez D4 .

je pense que certaines marques sont chères pour financer leur Team ,au hasard

CAPTAIN JACK NB (si il me lit ,ce n'est pas une critique il faut bien soutenir les

athlètes de haut niveau ) après chacun choisi selon ses gouts , son budget ,la

forme de ses pieds .....
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 7 EmptyJeu 4 Sep - 18:43

KALENJI ?
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 7 EmptyJeu 4 Sep - 18:49

oui SPIDER kalenji LD et MD + quelques vielles paires d'adidas
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 7 EmptyVen 5 Sep - 10:19

vendredi 5/09/14 beau temps frais ( 14 ° ) petit footing 1h 15 et comme

d'habitude puls moyenne 130 .

le marathon de lyon se rapproche et je vois de + en plus de coureurs dans les rues .

mais le principal est fait , inutile de s'emballer si on n'a pas préparer sa course bien

avant . mais il y a aussi des exceptions , des surdoués ,qui se révèlent .
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 7 EmptyVen 5 Sep - 11:06

Wink Din les exceptions, il y a aussi les sous-doués mort de rire
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 7 EmptyDim 7 Sep - 12:02

oui TRI les sous-doués je crois que l'on en fait tous un peu parti .


très beau dimanche , 1 heure de résistance douce puls à 147 ( 80 % de fcm )


tous ces entrainements je les tire d'un plan Spiridon qui doit dater des années

1975 !!!! à l'époque pas de VMA , la semaine la plus grosse : 70 km avec une

sortie de 30 km (pour moi ce sera mardi )
.

total de la semaine 50 km .

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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 7 EmptyDim 7 Sep - 13:49

çà tourne ! çà tourne ....super super super
et puis pour le Pontet ... j'aimerai bien y aller .... on verra Wink
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 7 EmptyMar 9 Sep - 14:18

Bonjour tu le fais le semi de Marseille ?
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 7 EmptyMar 9 Sep - 15:16

non Emile pas de semi de Marseille , j'ai peur de ne pas récupérer .


aujourd'hui comme prévu ,sortie de 3 heures ,allure 24 h. terminé en ayant le

sentiment de pouvoir encore continué . le cardio n'a pas bougé 133 puls (72%defcm)


donc je valide cette allure pour les 24 heures du Pontet . et aussi depour le

marathon de Lyon comme dernière sortie longue .(pas rapide mais ce sera une SL . )
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 7 EmptyMar 9 Sep - 23:00

Ca va travailler le mental aussi :) Allez Enoch!
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 7 EmptyMer 10 Sep - 12:24

Ca te fait un beau programme pour la fin de saison super
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MessageSujet: Re: ENTRAINEMENTS D'ENOCH66   ENTRAINEMENTS D'ENOCH66 - Page 7 Empty

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