| Entrainements de marion | |
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+22Cat mickey dedette pierre virginie.91 kristofv Sylvie eve FredO Christelle dplmanager piam hemil Cyril cricri 13mile Gégé45 Barbara gilles302 naranja77 yoyo Marion 26 participants |
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Auteur | Message |
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Marion
Messages : 921 Age : 42 Ville : Villeneuve sur lot Inscription : 30/04/2010
| Sujet: Entrainements de marion Mer 12 Mai - 15:28 | |
| Véritable redémarrage aprés les 50 de Belvès : Petite sortie hier sous la pluie (les 40 min où il a plu dans la journée) : 10min à 12km/h, 10 min à 13, 10min à 14 et 10min à 15. Ca pique mais ça fait du bien. Super sensations, aucune douleur et des jambes qui volent : c'est rare, pourvu que ça dure!!! | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
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Marion
Messages : 921 Age : 42 Ville : Villeneuve sur lot Inscription : 30/04/2010
| Sujet: Re: Entrainements de marion Mer 12 Mai - 16:06 | |
| ah yo, toujours le mot pour motiver!!!! surtout, ne change rien!!! | |
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Marion
Messages : 921 Age : 42 Ville : Villeneuve sur lot Inscription : 30/04/2010
| Sujet: Re: Entrainements de marion Mer 12 Mai - 19:50 | |
| Ce soir, bonne séance qui pique , au stade avec le club : 6*400m à 100%, départ toutes les 4min : 1'26, 1'23, 1'23, 1'23, 1'26, 1'24 C'est le genre de séance que j'aime bien quand je l'ai fini!! Prochaine séance vendredi ou dimanche.... | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainements de marion Mer 12 Mai - 19:59 | |
| vendredi ET dimanche!!! | |
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Marion
Messages : 921 Age : 42 Ville : Villeneuve sur lot Inscription : 30/04/2010
| Sujet: Re: Entrainements de marion Mer 12 Mai - 20:06 | |
| c'était bien mon intention!!! vendredi et dimanche. OUI SCOTCH!!! Faudra que tu me dises quoi faire exactement vendredi!!! | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainements de marion Mer 12 Mai - 20:08 | |
| vendredi: 20min de chauffe puis 4x4 min a 4'/km puis 20min cool.. dimanche: maison a 9h15 et 15km tranquille avec des côtes.... | |
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Marion
Messages : 921 Age : 42 Ville : Villeneuve sur lot Inscription : 30/04/2010
| Sujet: Re: Entrainements de marion Mer 12 Mai - 20:17 | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainements de marion Mer 12 Mai - 20:19 | |
| tu vas voir ça va passer cool... | |
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Invité Invité
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Marion
Messages : 921 Age : 42 Ville : Villeneuve sur lot Inscription : 30/04/2010
| Sujet: Re: Entrainements de marion Mer 12 Mai - 21:28 | |
| M'en parle pas..... faut que ça file droit mais en même temps, j'avance depuis qu'il me file des conseils alors j'écoute | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainements de marion Mer 12 Mai - 21:54 | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainements de marion Mer 12 Mai - 21:55 | |
| viens cat!!! on se marre bien! | |
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Marion
Messages : 921 Age : 42 Ville : Villeneuve sur lot Inscription : 30/04/2010
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainements de marion Mer 12 Mai - 22:06 | |
| allez a partir de la semaine prochaine ça devient chiant, d'ac? | |
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Marion
Messages : 921 Age : 42 Ville : Villeneuve sur lot Inscription : 30/04/2010
| Sujet: Re: Entrainements de marion Mer 12 Mai - 22:15 | |
| OK d'ac........ dur si tu veux mais pas trop chiant quand même..... pitié | |
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Marion
Messages : 921 Age : 42 Ville : Villeneuve sur lot Inscription : 30/04/2010
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
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Marion
Messages : 921 Age : 42 Ville : Villeneuve sur lot Inscription : 30/04/2010
| Sujet: Re: Entrainements de marion Jeu 13 Mai - 19:55 | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainements de marion Jeu 13 Mai - 20:11 | |
| que 4km.... | |
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Marion
Messages : 921 Age : 42 Ville : Villeneuve sur lot Inscription : 30/04/2010
| Sujet: Re: Entrainements de marion Ven 14 Mai - 13:43 | |
| Mission accomplie : 20min échauffement à 10 km/h 4x4min à 15km/h, récup 2min Ca fait tré mal!!!!! 20 min récup cool Ben, suis satisfaite de moi, c'est déjà bien | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainements de marion Ven 14 Mai - 15:21 | |
| moi aussi suis satisfait...... de moi! pour toi, ça fait que commencer... | |
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Marion
Messages : 921 Age : 42 Ville : Villeneuve sur lot Inscription : 30/04/2010
| Sujet: Re: Entrainements de marion Ven 14 Mai - 17:38 | |
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Marion
Messages : 921 Age : 42 Ville : Villeneuve sur lot Inscription : 30/04/2010
| Sujet: Re: Entrainements de marion Dim 16 Mai - 18:29 | |
| Sortie en groupe ce matin avec les fadas, bonne humeur et partie de rigolade : 16km en 1h30 avec 3 belles bosses.... ça pique mais ça va!!! | |
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naranja77
Messages : 2499 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 11/05/2009
| Sujet: Re: Entrainements de marion Dim 16 Mai - 18:37 | |
| Quelle belle sortie! Tu m'étonnes que ça pique. | |
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Marion
Messages : 921 Age : 42 Ville : Villeneuve sur lot Inscription : 30/04/2010
| Sujet: Re: Entrainements de marion Dim 16 Mai - 19:01 | |
| D'autant plus que c'est la 4ème sortie CP de la semaine!!!Commence à avoir un peu mal aux jambes J'avais oublié, je crois que le dénivellé est de 500m+ | |
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gilles302
Messages : 1759 Age : 60 Ville : Paris Inscription : 04/10/2009
| Sujet: Re: Entrainements de marion Dim 16 Mai - 19:18 | |
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Marion
Messages : 921 Age : 42 Ville : Villeneuve sur lot Inscription : 30/04/2010
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Marion
Messages : 921 Age : 42 Ville : Villeneuve sur lot Inscription : 30/04/2010
| Sujet: Re: Entrainements de marion Dim 16 Mai - 19:24 | |
| Gilles, faut indiquer le classement au scratch ou que les féminines pour ma part??? | |
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gilles302
Messages : 1759 Age : 60 Ville : Paris Inscription : 04/10/2009
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| Sujet: Re: Entrainements de marion | |
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