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 Entrainement coxsy

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coxsy
 
 
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MessageSujet: Entrainement coxsy   Ven 9 Mar - 11:59

Apres pas mal de reflexion, j'ai pris la décision de m'inscrire au Triathlon de Nice septembre 2012...
Nage: 1500m-Col d'eze Velo:40km-10km CAP sur la prom.

Pour l'instant je n'ai pas de reel objectif si ce n'est de le terminer! rambo
Je vous ferai par de mes seances en essayant d'accentuer mes CR plus d'un point de vu CAP! Basketball

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coxsy
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement coxsy   Ven 9 Mar - 12:27

Mon programme va s'articuler en 2 parties majeur:
1 une partie de "remise à niveau" de 2 mois
1 une partie de travail "spécifique triathlon" de 12 à 16 semaines

Ma remise à niveau sera surtout fondé sur la natation et le velo apres des années de non pratique...va falloir gerer
Parallelement à cette reprise je vais effectuer un entrainement specifique CAP avec sorties: Deniveles de 12-13km - Fractionnes - Peu d'EF.

SEMAINE 1: du 05 mars 2012
Semaine de reprise
Lundi: RAS >>> faut pas commencer trop fort! clown
en fait c'est plutot depoussierage du VTT sorti de la cave...
Mardisoir: évennement: 1ere sortie velo depuis euh...5..6...7...ans.
10km pour pedaler...crevaison vers la moitié! youpi
Mercredisoir:prise en charge des roues du vtt...pneu lisse + nouvelles chambre à air!
Jeudisoir: Au vu du retard pris dans mes seances...je me prevois une seance velo+cap:
Velo 16km: dur dur la remontee de la croix des gardes.
Encore plus dur quand on enchaine sur la CAP....3.3 moitié en denivelé positif.
Je ne force pas...
Vendredi soir: prevision de travail: piscine quelques lignes 600m
+ une seance salle: rattrapper les fractionnes non effectués la veille + rameur + muscu bras.
Apres je vais dans un pub pour une tite trinque ...
Samedimatin: CAP quelques variations prevues sur 50'
Dimanche:
Matin: 10km CAP cap ferrat
Soir un peu de natation 600m

Je ne vous mets de temps, allures ou vitesse car ce n'est pas spécialement le but de cette preparation...

Bref faut pas flancher!lol
bourré
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement coxsy   Ven 9 Mar - 16:37

ça va etre costaud!!! affraid
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coxsy
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement coxsy   Jeu 15 Mar - 19:26

Allez zou...ce soir on ressort la combi et 14km à la Croix des gardes...avec 400m de D+... rambo
Depart prevu entre 22h et 22h30...
Retour avant l'aube! I don't want that
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ENOCH66
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement coxsy   Jeu 15 Mar - 20:25

bonsoir COXSI,je suis curieux tu dors à quel moment ? bonne soirée
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coxsy
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement coxsy   Ven 16 Mar - 9:46

Ohhh....entre minuit et demi et 6h... I don't want that tu dors bien derriere que de la recup!

Sinon j'ai eut la flemme de terminer les 14km!!!me suis arreté à 12.3...avec 530m de denivelé positif.

Bonne sensation mais une petite gene au genou sur la fin...donc on force pas!

http://www.sports-tracker.com/#/workout/coxsaky/93pq98j1rc51619v

Ce soir on remet ça à velo!
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement coxsy   Ven 22 Juin - 17:30

salut Monsieur coq!

Tu es toujours pharmacien???? boulet

Help besoin d'aide Very Happy please!

_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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coxsy
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement coxsy   Jeu 28 Juin - 18:37

Oui m'dame!
j'etais en voyage de noces en norvege!

Dites moi tout!
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement coxsy   Lun 2 Juil - 19:41


Et bien et bien mon ami, FELICITATIONS AVANT TOUT for you

Voilà je n'ai jamais été sous contraception et je n'ai pas l'intention d'ailleurs Mr.Red . Mon cycle est parfois irrégulier du style ce mois mais c'est rare j'ai pris 5 jours d'avance.

Du coup j'ai le syndrome prémenstruel qui me pourrit la vie 4 jours avant et ce depuis toute jeune (jambes lourdes, bouffées chaleur, envie de sucré, envie de pleurer, grosse fatigue, mauvaise humeur, rétention d'eau, palpitations... La totale). Mes chronos chutent de 10 à 15s au kilo. heu

Le 100 km est le 15 juillet, mes règles datent du 21 juin, ce qui veut dire que théoriquement mes prochaines règles seraient le 19 juillet et ce foutu syndrome paf le chien qui viendrait au mauvais moment.

Ma question, le cycle est de 28 jours et le 14° jours en ovulation mais tout cela est en théorie, et ensuite mes règles arrivent 14 jours ou 16 après, donc aucun moyen de connaitre les prochaines Mr.Red

Puis-je les retarder et comment ou les avancer et comment, je me doute qu'il y est un remède oups

Bref! J'implore madame nature et les Dieux Mr. Green

Pitié aide moi boulet merci bisous

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coxsy
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement coxsy   Sam 1 Déc - 15:44

Scuse sylvie! je viens juste de voir ton message avec 6 mois de retard ou presque!
boulet

Tu veux toujours mon avis? Envoie moi enn mp ta pilule et je te dirai comment faire pour decaler ton cycle!
A+
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