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 Entrainement d'hémil

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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mar 20 Aoû - 21:19

4 journées complétement folles en basse Normandie avec en prime ce Omaha beach trail super 

Ce trail magnifique a été un peu éprouvant pour moi et je n'ai pas été très performant.

Depuis lundi, repos si on peut dire mais demain je vais parcourir les bois pour me vider un peu la tête.

A plus!




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Cat
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mar 20 Aoû - 21:29

sourire  à bientôt Hémil. Very Happy Il fait beau dans le nord ok 
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Lun 26 Aoû - 9:54

Cat a écrit:
sourire  à bientôt Hémil. Very Happy Il fait beau dans le nord ok 
Il fait meilleur dans le Sud, actuellement  soleil 

En se moment, j'accumule beaucoup de fatigue et je l'ai un peu payé sur ce dernier trail  Sad 

Pourtant, quand je pars en entrainement, je me sens en pleine forme et pourrai gravir des montagnes drunken 

C'est trompeur et la compétition nous dit la vérité sur le coup ! Donc du calme et laissons passer l'orage. je vais attendre d'être bien installé pour les choses sérieuses.

Mercredi, donc demain je vais m'amuser dans les bois en fartlek et dimanche je participe à un 20 km avec un peu de dénivelé, mais cette fois en partant plus tranquillement  Basketball 

salut

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Jeu 5 Sep - 17:15

J'étais parti ce dimanche 1er septembre avec un peu d’appréhension, car je pense que j'accumule pas mal de fatigue morale qui provoque une baisse physique. Mais voilà, j'ai bien réussi mon 20km et même, j'ai retrouvé une certaine jeunesse Wink  Comme quoi, sur deux courses, tout peut être différent.

Sur Omaha Beach, j'ai peiné comme c'était pas permis, et quinze jours après, je m'en veux presque d'avoir été trop prudent geek  Pourquoi Question  heu  Je ne sais pas !

18/08 Sur Omaha Beach, j'étais confiant et en pleine forme. Je suis parti très vite sur le sable et puis avec un rythme d'enfer, j'ai continué sur un parcours bosselé, et enfin plus envie hein  j'ai continué les 15 derniers km en balade (26km en 3H). J'ai pris une grosse claque au moral  maboul 

21/08 10km avec 2X400m tous les 2km : donc 5 tours de 2K et 10x400m dans les bois  super   Tout tourne correctement !

28/08  1h30 en fartlek dans les bois, comprenant des accélérations, des côtes, des escaliers drunken 

01/09  20k de Viroflay  en 1h47'  Impeccable !

4/09 :  1H30 dans les bois en fartleck  (par ces chaleurs, c'est super de courir sous les arbres à la fraiche).  

Ce soir, je remets le couvert avec deux collègues toujours dans les bois !

Je sais qu'un entrainement dans la semaine, c'est insuffisant, mais actuellement, je ne peux pas faire autrement. Et quand on ne peut pas faire autrement, et bien on fait avec  joker 

Ce WE à Nîmes pour faire des cartons....

A Mardi prochain  salut

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Jeu 12 Sep - 17:27

Le 11/09

1h30 dans les bois et une bonne séance avec des amis. Des LD(400M) et des séances de côte

Samedi 14 : 21km de Santeuil : trail très original avec une partie les pieds dans l'eau ! Départ 15h

Dimanche 15 : trail de 15km à Compiègne. Départ 10h30

Je pense que je vais bien me défouler ce WE

A suivre...

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Sam 14 Sep - 11:20

14/09 :
Ce matin levé à 7h et une petite heure de footing à 9-10km/h dans la forêt de Montmorency  super  Allure régulière sur piste vallonnée et sous la  pluie 

Cette après midi trail des Roches à Santeuil (95) 21km certainement sous la  pluie 

Je devais camper après, mais vu le temps un tantinet humide, je crois que je vais faire l'aller-retour pour dormir au sec, et repartir dimanche matin pour le trail des beaux monts à Compiègne.

A suivre...

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Sam 14 Sep - 19:21

Ce samedi 14 nov 15H : Un super trail à Santeuil super  Je n'ai pas forcé et termine en 1h54' avec les 12 premiers km sans difficulté et les derniers 9km plus technique avec des passages en glissade et plus de 50m dans le fond d'une petite rivière avec de l'eau jusqu'au genoux oups 
Bonne ambiance !

Je vais aller me reposer et bien m'alimenter puis passer une bonne nuit au sec avant de repartir dimanche matin pour un deuxième trail  peut être, cette fois avec un peu de  soleil 

A suivre...

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Sam 14 Sep - 21:30

et ben mais c'est qu'il court notre sage Hémil . Et la récup , hein ?

Dis moi tu reviens aux poilus ? c'est le 9 mars + on est de fous, la bande sera quasi comme l'an passé. mais cette année on restera groupir pour la pasta Mr.Red 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Dim 15 Sep - 19:48

Et voila je reviendre de Compiègne pour ce magnifique trail !
15km avec un tracé très varié où j'ai un peu peiné sur les 4 derniers km avec un petit début de fringale Crying or Very sad   
Pas de temps record (1h24') mais content dans l'ensemble pour ce WE chargé Very Happy 


Cat a écrit:
et ben mais c'est qu'il court notre sage Hémil . Et la récup , hein ?

Dis moi tu reviens aux poilus ? c'est le 9 mars + on est de fous, la bande sera quasi comme l'an passé. mais cette année on restera groupir pour la pasta Mr.Red 
La récup, c'est maintenant !

Mardi, retour dans la forêt, pour voir si tout marche bien.
Mercredi, si mardi super   alors on pousse un peu dans les LD.
Jeudi, retour de l'entrainement !

Pour les Poilus, je réfléchis  clown  heu dans les vaps cool-blue 

Et le WE prochain Nîmes et cartons oups

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mer 18 Sep - 20:44


C'est sportif et actif chez Mimil.

Merci pour tout cette sagesse que tu dégages constamment.

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http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mar 24 Sep - 20:41

Nous en sommes à 35 cartons mort de rire 

Pas beaucoup de temps pour vous lire tous oups 

Demain mercredi, je vais m'entrainer 1h
Et Jeudi, séance dans les bois avec un petit groupe (LD, côtes etc)

Dimanche : Paris-Versailles 16km

salut 

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mar 24 Sep - 20:47

Sylvie a écrit:

C'est sportif et actif chez Mimil.

Merci pour tout cette sagesse que tu dégages constamment.
J'essaye de prendre la vie comme elle vient et de résoudre les problèmes un par un.
Et surtout, de ne pas m'inquiéter inutilement pour quelque chose qui n'arrivera pas forcément clown 

Porte toi bien for you 

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mar 24 Sep - 21:03

salut  Tu passeras le bonjour a Louis..... XIV .... et ne te perds pas dans le château mort de rire 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Ven 27 Sep - 18:54

joss47 a écrit:
salut  Tu passeras le bonjour a Louis..... XIV .... et ne te perds pas dans le château mort de rire 
Merci Joss, mais il y a eu un raté dans mon inscription et louis XIV devra attendre l'année prochaine Sad 

Du coup, je me suis rabattu sur un 10km à Nogent sur OIse.

Mercredi soir, je suis parti avec un jeune fou de vitesse pour un "seuil" de 7km avec de petites bosses à monter. Le défi (le mien surtout) était de tenir l'allure jusqu'au bout : Sous les 30' Et bien j'ai tenu les 7km en 28'
Super content ! ! youpi 

Jeudi soir dans les bois, avec mon petit groupe habituel, et en fartlek. Environ 12km avec travail de côtes et LD (400M).

A dimanche salut 

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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Ven 27 Sep - 19:26

tongue tu devrais ralentir un peu Mr.Red tu n'as plus vingt ans mort de rire 
hin hin hin Razz 

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Cat
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Lun 30 Sep - 17:19

oups  pfff ! je ne sais pas comment vous faites pour aimer ces vitesses courtes .... mais un super bravo ok  et bisou par la même occaz....
A bientôt Very Happy 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Lun 30 Sep - 20:58

Dimanche, je devais aller voir Versailles et j'ai vu Nogent  oups 

Sinon un petit 10km dans la ville en deux boucles qui s'est relativement bien déroulé. Je ne connais pas le résultat, seulement mon passage au 5km (20'30").

Au programme pour la semaine :

Mardi 1er octobre : footing dans les bois
Mercredi 2 octobre : entrainement vitesse et côte
Jeudi : bah, retour à Nîmes pour le WE

La semaine du 7 au 11 octobre, je travaille plutôt l'endurance

Puis semaine de congé et enfin LE DÉMÉNAGEMENT  Basketball

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Lun 30 Sep - 21:13

sympa comme programme

et sympa ton tps sur 5 kms
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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Lun 30 Sep - 21:32

Ah oui même un super passage au 5km super , sans doute une super perf, tu t'accroches mais le nirvana sera difficile Mr.Red 
trinque amis

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Lun 30 Sep - 21:33


Waouh 20.30 au 5000 et bien mon gaillard, quelle énergie. Basketball

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Lun 7 Oct - 19:57

Et 20'52" sur le deuxième 5km.

Ce qui fait 41'22" sur le dix Km. Je dois certainement faire un peu mieux la prochaine fois !

Lundi 7 Octobre : 2X30' avec travail de côtes : Je vais de plus en plus enchainer mes sortie en incorporant du plus long car je me suis engagé dans le marathon de Paris en Avril 2014.

Demain, sortie plus longue au programme super 

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Lun 7 Oct - 21:52


Voilà un beau programme en tous les cas, et de beaux projets pour 2014.

C'est beau comme chrono sur le 5 et le 10.

Une belle vitesse encore, c'est combien ton chrono sur 10?

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mer 9 Oct - 15:24

On se la fait quand cette petite sortie patron Question 
Je suis dans le coin à partir de vendredi affraid 

Paris 2014 youpi 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Jeu 10 Oct - 17:43

Sylvie a écrit:



Une belle vitesse encore, c'est combien ton chrono sur 10?
C'est dure de progresser sur un 10 bornes surtout à 56 balais  Wink 
Les entrainements cardio ne sont pas très bons à notre age. Donc je vais m’efforcer de me maintenir !


SPIDER? a écrit:
On se la fait quand cette petite sortie patron
Je suis dans le coin à partir de vendredi
La semaine prochaine, je suis sur Nîmes, donc, si tu es toujours dans le coin : Lundi 21 ou mardi 22 ? après 17h !  salut 


Cette semaine, de Lundi à jeudi : tous les jours 1h30 de footing avec quelques accélérations  super

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Lun 21 Oct - 19:41

ca y est, je suis SDF !

clown 

Au programme pour la semaine du 21 au 27/10/2013 :

Lundi : dodo  ça commence bien hein 

Mardi : 1h30 dans les bois de Montmorency

Mercredi : Un peu de vitesse LD 400M dans les bois de Grouchy

Jeudi : Farthlek 1h30 dans les même bois avec un peu de PPG

Dimanche : Semi de Vincennes

salut 

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Lun 28 Oct - 17:15

Petite forme en ce moment, SDF oblige Sad   

Toutes mes démarches sont compliquées et cela devient très usant moralement et comme le physique est lié, ben oups   

Mais bon, je vais attendre que tout soit fini pour bien rebondir  bounce 

Ce dimanche matin, j'ai participé au semi de Vincennes sous la pluie  et le vent. Pas de bonnes sensations. Pourtant au 6ème kilo, j'étais à 25'26"; et au 10ème encore sur une bonne allure, mais je termine sans jambe en 1h42'. Un peu décevant pour moi, car je l'avais bien préparer pour 1H30' Sad   

Demain, je pense à un petit footing dans les bois et jeudi du fartlek avec des collègues. Ce qui est sûr, c'est que je vais me mettre en mode tranquillou en attendant que l'orage passe.

trinque   salut

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Lun 28 Oct - 21:58

Courage patron, tout va s' arranger...
Tu es toujours dans le 78?
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Lun 28 Oct - 22:16


Courage Mimil, plus çà va et plus je constate que les gens qui ont des problèmes personnels ou autres étant chargés moralement sont usés physiquement.

C'est tout simplement logique.

Allez! je sais que tu es positif et que tu vas te relever. for you for you 

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Lun 4 Nov - 19:00

C'est casse pied, il faut toujours qu'il y ait des gens pour nous mettre des bâtons dans les roues pas content  alors que tout semble aller pour le mieux dans le meilleur des mondes.

Cet après midi, je me suis un peu dégourdi les jambes autour de mon coin une petite heure.

Mardi : Du seuil en forêt

Mercredi : renforcement musculaire

Jeudi : du fartlek en groupe et en forêt.

Vendredi : renforcement musculaire

Et samedi : je pense un 10km dans le coin  Question 

Dimanche et lundi :  repos en Normandie sur la côte  trinque 

salut

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mar 5 Nov - 17:26


Ne lutte pas, laisse couler sinon tu te fais mal inutilement.

Dans le sens du courant. TOUJOURS et non à contre courant.

Si tu te concentres sur ce que tu veux tu évites de gaspiller de l'énergie pour des choses ou des personnes qui n'en valent pas la peine.

De plus ces gens là! Quitteront tous seuls comme des grands ta route en te fichant la PEACE! Wink 

Alors elle est belle la vie? youpi 

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