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 Entrainement d'hémil

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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Lun 10 Juin - 22:05

mort de rire Si t'entends du bruit dans le frigo, n'ouvres pas, c'est pas les yaourts Mr.Red
trinque

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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mer 12 Juin - 16:38

hein  là, c'est dans l'estomac qu'il y a du bruit clown

Journée comme suit :
Levé 6h du mat pour bosser jusqu'à 11h30, puis vite direction le parc pour des Olympiades (inter entreprises) où j'ai juste le temps de me changer pour un 6km en 4 tours. Je suis le seul à représenter ma boite heu

Devant, des jeunes qui partent très vite. Je reste dans les 20 premiers (100 participants). Au premier tour, je suis 15ème. Au 2ème, 10ème et au 3ème tour, on m'annonce 8ème que je garderai jusqu'à la fin.
24' et une poignée de secondes !

Deux cacahouètes et un verre d'eau avant une bonne douche, et je repars au boulot jusqu'à 15h45.

Pour dire si j'ai faim  a table

Maintenant, ça va mieux !

Samedi, j'ai prévu un 10km mais dans de meilleures conditions  Mr. Green

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Lun 17 Juin - 17:20

Une fin de semaine presque normale   drunken

Je pars samedi fin de matinée pour un bourgade qui se nomme Bourg la Reine dans l'intention de courir un 10 bornes. Merci GPS qui me fait passer par le périph et gros embouteillage qui me fait arriver à 13h30 pour un départ de la course à 15h pas content  Je mange sur le pouce et rejoins le site pour le départ du 3K ( amis  Freds ).

Je m'échauffe un peu, le ventre plein :(Mais je reste confiant et me mets en mode vitesse. Taxes gratuite (c'est pas commun). Pourtant chrono par puce !
Départ calme puis je monte en puissance tout doucement et reste sur une allure stable jusqu'au bout pour terminer à 17km/h. Le parcours est tout en faux plats dans la petite ville mais assez sympa dans l'ensemble. Je termine en 43'25" assez content  Wink  

Coucou à Freds au passage qui est bien parti pour faire de bons progrès en CAP.

Mais, je reprends dans la foulée  clown  la voiture pour direction Rosny sur Seine (78), et me trouver un terrain de camping où poser ma petite tente. Un peu difficile de dénicher un coin sympa, mais je fini par trouver à Anet pour 5€ l'emplacement. 


J'en profite pour bien m’alimenter sur place.
Bien dormi à part la fête foraine et le feu d'artifice  orchestre   


 
Je me lève tôt dimanche matin, me prends un bon petit déjeuner sur Rosny et récupère mon dossard pour le 17km (Taxe locale de 12€).

J'assiste au départ du 35km et m'échauffe un tantinet !


Voilà les premiers !

Nous aurons le même trajet pour le 17km tout en côte sur qques bornes. 

Donc je me mets en mode trail et départ à 10h.

Je démarre tranquille, car mine de rien elle sape bien cette première montée. Toute la course se déroule dans une magnifique forêt et sur un sol souple dans l'ensemble. Un véritable plaisir  Cool  De temps en temps, quelques murs à gravir. Les premier, je marche vite, puis, prenant tout doucement de l'assurance je les franchis en courant et je récupère sur les phases plates après.
Finalement, comme ça, je m'aperçois que je gagne beaucoup de places. Et me sentant de mieux en mieux, je vais de plus en plus vite dans les phases de repos. Les deux derniers kilomètre à fond, je passe la ligne en 1h31' pour 17km et 450mD+  Very Happy 

Très bonne organisation pour ce trail en pays de Sully et le ravito à l'arrivée super 
 
Sandwichs et trinque  allongé sur la pelouse  au  soleil

Mais il faut rentrer maintenant !
WE à refaire  whaouuu

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Lun 17 Juin - 20:24

Ben mon vieux, tu t'es dépensé dans ce weekend super et avec de belles prestations en plussss dans les vaps

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mar 18 Juin - 18:21

12km en mode récup dans les bois  super

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mar 18 Juin - 21:54

Cool ... viens viens y a de la place la haut Wink
mort de rire

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mar 18 Juin - 23:22

hemil a écrit:
Une fin de semaine presque normale   drunken

Je pars samedi fin de matinée pour un bourgade qui se nomme Bourg la Reine dans l'intention de courir un 10 bornes. Merci GPS qui me fait passer par le périph et gros embouteillage qui me fait arriver à 13h30 pour un départ de la course à 15h pas content  Je mange sur le pouce et rejoins le site pour le départ du 3K ( amis  Freds ).

Je m'échauffe un peu, le ventre plein :(Mais je reste confiant et me mets en mode vitesse. Taxes gratuite (c'est pas commun). Pourtant chrono par puce !
Départ calme puis je monte en puissance tout doucement et reste sur une allure stable jusqu'au bout pour terminer à 17km/h. Le parcours est tout en faux plats dans la petite ville mais assez sympa dans l'ensemble. Je termine en 43'25" assez content  Wink  

Coucou à Freds au passage qui est bien parti pour faire de bons progrès en CAP.

Mais, je reprends dans la foulée  clown  la voiture pour direction Rosny sur Seine (78), et me trouver un terrain de camping où poser ma petite tente. Un peu difficile de dénicher un coin sympa, mais je fini par trouver à Anet pour 5€ l'emplacement. 


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Je me lève tôt dimanche matin, me prends un bon petit déjeuner sur Rosny et récupère mon dossard pour le 17km (Taxe locale de 12€).

J'assiste au départ du 35km et m'échauffe un tantinet !


Voilà les premiers !

Nous aurons le même trajet pour le 17km tout en côte sur qques bornes. 

Donc je me mets en mode trail et départ à 10h.

Je démarre tranquille, car mine de rien elle sape bien cette première montée. Toute la course se déroule dans une magnifique forêt et sur un sol souple dans l'ensemble. Un véritable plaisir  Cool  De temps en temps, quelques murs à gravir. Les premier, je marche vite, puis, prenant tout doucement de l'assurance je les franchis en courant et je récupère sur les phases plates après.
Finalement, comme ça, je m'aperçois que je gagne beaucoup de places. Et me sentant de mieux en mieux, je vais de plus en plus vite dans les phases de repos. Les deux derniers kilomètre à fond, je passe la ligne en 1h31' pour 17km et 450mD+  Very Happy 

Très bonne organisation pour ce trail en pays de Sully et le ravito à l'arrivée super 
 
Sandwichs et trinque  allongé sur la pelouse  au  soleil

Mais il faut rentrer maintenant !
WE à refaire  whaouuu

Rosny, j' y étais l' année dernière mais c' était un 10 à l' époque. Belle orga en effet, et une belle entrèe en matière dès le départ.
bravobravo belle prestation


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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Jeu 20 Juin - 21:46

Hello Yanki salut

Le 10km existe toujours!

Mercredi, tentative de sortie mais un orage du tonnerre m'a stoppé net pluie 

Aujourd'hui : 1h30 allure marathon dans les bois soleil

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Jeu 20 Juin - 22:04

Mdr c'est quoi allure marathon une bière tous les 5 km ?

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Ven 28 Juin - 16:01

trinque 

Mardi 25 juin :  12 km

Mercredi 26 Juin : 14km

Ce samedi : 10km à Meudon
Et ce dimanche : 21km aux Forges les Eaux (76)

salut

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Sam 29 Juin - 10:31

Eh ben dis donc, ça en fait es course mon Mimille !
Very Happy oups super 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Sam 29 Juin - 10:36

Eh ben dis donc, ça en fait des courses mon Mimille !
Very Happy oups super
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Dim 30 Juin - 7:25

Bonne course Mimile!

Toi aussi tu as la courite aigüe;)


Gardons les 10 km dans notre patrimoine, ils nous auront pas Mr. Green mort de rire 

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"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Dim 30 Juin - 20:38

cool-blue 

2ème fin de semaine "découvertes"

Je pars samedi matin la voiture bien chargée pour passer deux jours sport & tourisme ok 

Ma première destination c'est pour Meudon - Chaville et sa belle forêt. Et en prime un petit trail de 10km avec 210mD+. Beaucoup d'ambiance et je fais de nombreuses connaissances  amis 
Je termine 27ème/227 et 51'55" avec une belle côte Wink 

Après une petite heure de repos, et hop direction Forges les eaux en Normandie où je plante ma tente (vous savez, celle qui se jette clown  ).

Visite de la bourgade thermale et de son casino, puis le soir pasta party en bonne compagnie et I don't want that 
Dimanche matin, levé à 7h, petit déjeuné copieux et direction le village du marathon pour attendre le départ. Je ne fais que le semi Razz 
Super ambiance et beaucoup de déguisements  ( Idea  pour la prochaine).
Je termine le semi (pas si facile que ça avec beaucoup de faux plats et une bonne côte de plus de 2km) en 1h35'12" à la 57ème/245 et troisième  V2  yeah 

Je rentre de ce bon WE la voiture un peu plus chargée en produits locaux et de nouveaux compagnons de CAP pour la suite...

salut

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Dim 30 Juin - 21:05

Wahou youpi sacré Mimil il arrive, il arrive comme il disait sans le dire Mr. Green et en plus il gratte une coupe au passage Wink 
Ils connaissent pô les Dinos dans tin coin Mr.Red 
trinque  amis  

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mer 3 Juil - 19:46

Lundi récupération 10km dans les bois cool-blue 

Mardi CAP = RAS

Aujourd'hui toujours dans les bois 12km dont 6X500M et 2X150m côte.

demain : RAS en CAP Razz 

Vendredi Paris-Nîmes en TGV  Mr.Red 

salut

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Jeu 4 Juil - 11:03

hemil a écrit:
Lundi récupération 10km dans les bois cool-blue 

Mardi CAP = RAS

Aujourd'hui toujours dans les bois 12km dont 6X500M et 2X150m côte.

demain : RAS en CAP Razz 

Vendredi Paris-Nîmes en TGV  Mr.Red 

salut

Bonjour hemil ,c'est mieux Paris Nimes que Nimes Paris
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Jeu 11 Juil - 16:31

Ouf !

Me revoilou bounce 

Il faut que je me souvienne de ce que j'ai fait cette semaine geek 

Donc dimanche 7 juillet, retour de Nîmes  soleil trinque amis I don't want that 

Et lundi : 12km dans les bois drunken 

Mardi : 8km autour du lac et fractionnés en escalier ici  Arrow 



rambo 

Mercredi : 12km dans les bois  drunken 

Jeudi & vendredi, repos CAP

Samedi soir, un petit 9km avec escaliers au programme quelque part en Picardie autour d'un château cool-blue 

Dimanche 14 Juillet : tourisme à Amiens   soleil 

salut

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Dim 14 Juil - 21:10

Hier soir, j'ai gravi 1000 marches dans une course autour d'un château fort à Picquigny dans la Somme.

8,8km de folie et je termine honorablement à la 63ème place en, je crois 43'29".
Très dur pour les mollets !

Cette semaine, je continue mon entrainement super 

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Lun 15 Juil - 3:17

Salut Hémil ! Vraiment a couper le souffle ta photo quel endroit splendide. Bravo pour ta compétion une course de marche ca du être terrible en effet pour les mollets.super 
hemil a écrit:
Ouf !

Me revoilou bounce 

Il faut que je me souvienne de ce que j'ai fait cette semaine geek 

Donc dimanche 7 juillet, retour de Nîmes  soleil trinque amis I don't want that 

Et lundi : 12km dans les bois drunken 

Mardi : 8km autour du lac et fractionnés en escalier ici  Arrow 



rambo 

Mercredi : 12km dans les bois  drunken 

Jeudi & vendredi, repos CAP

Samedi soir, un petit 9km avec escaliers au programme quelque part en Picardie autour d'un château cool-blue 

Dimanche 14 Juillet : tourisme à Amiens   soleil 

salut
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mar 16 Juil - 21:20

Lundi 15 Juillet, je repose les mollets ;

Mardi 16 Juillet, 12,5km dans le parc en récupération active ;

ça, c'est fait  super 

Mercredi 17 Juillet, au programme des fractionnés en fartlek dans le parc ;

Jeudi 18 Juillet, autour du lac et montée d'escalier comme la photo  cool-blue 

Vendredi 19 Juillet, retour sur Nîmes pour 3 semaines de vacances bien méritées dodo 


salut

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mar 16 Juil - 21:46

Bravo jeune homme ...Wink 
Vacances méritées, signées, c'est parti Arrow  Razz 
Bon soleil soleil et bonjour à Madame clown 

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mer 17 Juil - 0:10

bonnes vacances !!!
t'arrives avec les orages mort de rire mort de rire mort de rire 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mer 17 Juil - 21:31

Il parait oups 

Je vous rapporte un peu de soleil de là bas soleil 

Ce jour 12,5km dans les bois avec un peu de fractionnés au hasard du terrain drunken 

Demain, je ne sais pas encore moqueur 

salut 

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Jeu 25 Juil - 12:32

de retour sur Nîmes samedi,  soleil soleil soleil 

CAP  oups  dodo dodo dodo 

Et dimanche matin  le semi du mont Ventoux  cool-blue   Je ne sais pas encore comment je vais le grimper celui là  geek  ou  rambo   ce qui est certain c'est que je pars du bas pour arriver en haut  Razz 

Ce soir  au programme :  mer et moules frites   trinque

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Ven 26 Juil - 9:56

coucou Hervé !! moules frites heu  une spécialité d'ici soleil thumleft 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Ven 26 Juil - 15:45


Et bien qu'est-ce que tu enchaines en ce moment, dis moi!!! super

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Ven 2 Aoû - 17:55

J'ai bien récupéré du semi du mt ventoux

mais aussi beaucoup de travail chez moi pour dégager la maison avant le déménagement Confused 

heureusement, que de temps en temps, j'arrive à me libérer pour aller courir un peu super 

Jeudi 31 juillet : entrainement trail dans le cirque de Mourèze  cool-blue 
ce matin : 1h15' endurance  en plein cagnard soleil 

je pence que je vais m'inscrire pour un joli trail dans le Calvados ce 18 Aout :

"Omaha Beach Trail" - 26,5 kms

super

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Dim 4 Aoû - 12:29

Ce matin par un gros soleil 

12.5 km sur petites routes bien vallonnées avec 3km de côte en début youpi  1h10'

Pas eu besoin de boire sur le parcours super 


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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Lun 12 Aoû - 21:39

Il faut savoir revenir pour pouvoir partir à nouveau  tongue 

Aujourd'hui, 1h30 sur petite route et forêt et je suis même passé devant mon futur chez moi  super 

Mercredi : certainement 1 à 2h en forêt en fartlek  super 

En préparation pour dimanche "Omaha Beach Trail" - 26,5 kms à  Saint-Laurent sur Mer

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