| Entrainement d'hémil | |
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Auteur | Message |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: Entrainement d'hémil Lun 10 Juin - 22:05 | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entrainement d'hémil Mer 12 Juin - 16:38 | |
| là, c'est dans l'estomac qu'il y a du bruit Journée comme suit : Levé 6h du mat pour bosser jusqu'à 11h30, puis vite direction le parc pour des Olympiades (inter entreprises) où j'ai juste le temps de me changer pour un 6km en 4 tours. Je suis le seul à représenter ma boite Devant, des jeunes qui partent très vite. Je reste dans les 20 premiers (100 participants). Au premier tour, je suis 15ème. Au 2ème, 10ème et au 3ème tour, on m'annonce 8ème que je garderai jusqu'à la fin. 24' et une poignée de secondes ! Deux cacahouètes et un verre d'eau avant une bonne douche, et je repars au boulot jusqu'à 15h45. Pour dire si j'ai faim Maintenant, ça va mieux ! Samedi, j'ai prévu un 10km mais dans de meilleures conditions | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entrainement d'hémil Lun 17 Juin - 17:20 | |
| Une fin de semaine presque normale Je pars samedi fin de matinée pour un bourgade qui se nomme Bourg la Reine dans l'intention de courir un 10 bornes. Merci GPS qui me fait passer par le périph et gros embouteillage qui me fait arriver à 13h30 pour un départ de la course à 15h Je mange sur le pouce et rejoins le site pour le départ du 3K ( Freds ). Je m'échauffe un peu, le ventre plein :(Mais je reste confiant et me mets en mode vitesse. Taxes gratuite (c'est pas commun). Pourtant chrono par puce ! Départ calme puis je monte en puissance tout doucement et reste sur une allure stable jusqu'au bout pour terminer à 17km/h. Le parcours est tout en faux plats dans la petite ville mais assez sympa dans l'ensemble. Je termine en 43'25" assez content Coucou à Freds au passage qui est bien parti pour faire de bons progrès en CAP. Mais, je reprends dans la foulée la voiture pour direction Rosny sur Seine (78), et me trouver un terrain de camping où poser ma petite tente. Un peu difficile de dénicher un coin sympa, mais je fini par trouver à Anet pour 5€ l'emplacement. J'en profite pour bien m’alimenter sur place. Bien dormi à part la fête foraine et le feu d'artifice Je me lève tôt dimanche matin, me prends un bon petit déjeuner sur Rosny et récupère mon dossard pour le 17km (Taxe locale de 12€). J'assiste au départ du 35km et m'échauffe un tantinet ! Voilà les premiers ! Nous aurons le même trajet pour le 17km tout en côte sur qques bornes. Donc je me mets en mode trail et départ à 10h. Je démarre tranquille, car mine de rien elle sape bien cette première montée. Toute la course se déroule dans une magnifique forêt et sur un sol souple dans l'ensemble. Un véritable plaisir De temps en temps, quelques murs à gravir. Les premier, je marche vite, puis, prenant tout doucement de l'assurance je les franchis en courant et je récupère sur les phases plates après. Finalement, comme ça, je m'aperçois que je gagne beaucoup de places. Et me sentant de mieux en mieux, je vais de plus en plus vite dans les phases de repos. Les deux derniers kilomètre à fond, je passe la ligne en 1h31' pour 17km et 450mD+ Très bonne organisation pour ce trail en pays de Sully et le ravito à l'arrivée Sandwichs et allongé sur la pelouse au Mais il faut rentrer maintenant ! WE à refaire | |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: Entrainement d'hémil Lun 17 Juin - 20:24 | |
| Ben mon vieux, tu t'es dépensé dans ce weekend et avec de belles prestations en plussss | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entrainement d'hémil Mar 18 Juin - 18:21 | |
| 12km en mode récup dans les bois | |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement d'hémil Mar 18 Juin - 23:22 | |
| - hemil a écrit:
- Une fin de semaine presque normale
Je pars samedi fin de matinée pour un bourgade qui se nomme Bourg la Reine dans l'intention de courir un 10 bornes. Merci GPS qui me fait passer par le périph et gros embouteillage qui me fait arriver à 13h30 pour un départ de la course à 15h Je mange sur le pouce et rejoins le site pour le départ du 3K ( Freds ).
Je m'échauffe un peu, le ventre plein :(Mais je reste confiant et me mets en mode vitesse. Taxes gratuite (c'est pas commun). Pourtant chrono par puce ! Départ calme puis je monte en puissance tout doucement et reste sur une allure stable jusqu'au bout pour terminer à 17km/h. Le parcours est tout en faux plats dans la petite ville mais assez sympa dans l'ensemble. Je termine en 43'25" assez content
Coucou à Freds au passage qui est bien parti pour faire de bons progrès en CAP.
Mais, je reprends dans la foulée la voiture pour direction Rosny sur Seine (78), et me trouver un terrain de camping où poser ma petite tente. Un peu difficile de dénicher un coin sympa, mais je fini par trouver à Anet pour 5€ l'emplacement.
J'en profite pour bien m’alimenter sur place. Bien dormi à part la fête foraine et le feu d'artifice
Je me lève tôt dimanche matin, me prends un bon petit déjeuner sur Rosny et récupère mon dossard pour le 17km (Taxe locale de 12€).
J'assiste au départ du 35km et m'échauffe un tantinet !
Voilà les premiers !
Nous aurons le même trajet pour le 17km tout en côte sur qques bornes.
Donc je me mets en mode trail et départ à 10h.
Je démarre tranquille, car mine de rien elle sape bien cette première montée. Toute la course se déroule dans une magnifique forêt et sur un sol souple dans l'ensemble. Un véritable plaisir De temps en temps, quelques murs à gravir. Les premier, je marche vite, puis, prenant tout doucement de l'assurance je les franchis en courant et je récupère sur les phases plates après. Finalement, comme ça, je m'aperçois que je gagne beaucoup de places. Et me sentant de mieux en mieux, je vais de plus en plus vite dans les phases de repos. Les deux derniers kilomètre à fond, je passe la ligne en 1h31' pour 17km et 450mD+
Très bonne organisation pour ce trail en pays de Sully et le ravito à l'arrivée Sandwichs et allongé sur la pelouse au
Mais il faut rentrer maintenant ! WE à refaire
Rosny, j' y étais l' année dernière mais c' était un 10 à l' époque. Belle orga en effet, et une belle entrèe en matière dès le départ. belle prestation
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entrainement d'hémil Jeu 20 Juin - 21:46 | |
| Hello Yanki Le 10km existe toujours! Mercredi, tentative de sortie mais un orage du tonnerre m'a stoppé net Aujourd'hui : 1h30 allure marathon dans les bois | |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: Entrainement d'hémil Jeu 20 Juin - 22:04 | |
| Mdr c'est quoi allure marathon une bière tous les 5 km ? | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entrainement d'hémil Ven 28 Juin - 16:01 | |
| Mardi 25 juin : 12 km Mercredi 26 Juin : 14km Ce samedi : 10km à Meudon Et ce dimanche : 21km aux Forges les Eaux (76) | |
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Geoff
Messages : 1962 Age : 45 Ville : Lille Inscription : 08/07/2010
| Sujet: Re: Entrainement d'hémil Sam 29 Juin - 10:31 | |
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Geoff
Messages : 1962 Age : 45 Ville : Lille Inscription : 08/07/2010
| Sujet: Re: Entrainement d'hémil Sam 29 Juin - 10:36 | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entrainement d'hémil Dim 30 Juin - 20:38 | |
| 2ème fin de semaine "découvertes" Je pars samedi matin la voiture bien chargée pour passer deux jours sport & tourisme Ma première destination c'est pour Meudon - Chaville et sa belle forêt. Et en prime un petit trail de 10km avec 210mD+. Beaucoup d'ambiance et je fais de nombreuses connaissances Je termine 27ème/227 et 51'55" avec une belle côte Après une petite heure de repos, et hop direction Forges les eaux en Normandie où je plante ma tente (vous savez, celle qui se jette ). Visite de la bourgade thermale et de son casino, puis le soir pasta party en bonne compagnie et Dimanche matin, levé à 7h, petit déjeuné copieux et direction le village du marathon pour attendre le départ. Je ne fais que le semi Super ambiance et beaucoup de déguisements ( pour la prochaine). Je termine le semi (pas si facile que ça avec beaucoup de faux plats et une bonne côte de plus de 2km) en 1h35'12" à la 57ème/245 et V2 Je rentre de ce bon WE la voiture un peu plus chargée en produits locaux et de nouveaux compagnons de CAP pour la suite... | |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entrainement d'hémil Mer 3 Juil - 19:46 | |
| Lundi récupération 10km dans les bois Mardi CAP = RAS Aujourd'hui toujours dans les bois 12km dont 6X500M et 2X150m côte. demain : RAS en CAP Vendredi Paris-Nîmes en TGV | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement d'hémil Jeu 4 Juil - 11:03 | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entrainement d'hémil Dim 14 Juil - 21:10 | |
| Hier soir, j'ai gravi 1000 marches dans une course autour d'un château fort à Picquigny dans la Somme. 8,8km de folie et je termine honorablement à la 63ème place en, je crois 43'29". Très dur pour les mollets ! Cette semaine, je continue mon entrainement | |
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Arakis32
Messages : 187 Inscription : 23/03/2013
| Sujet: Re: Entrainement d'hémil Lun 15 Juil - 3:17 | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entrainement d'hémil Mar 16 Juil - 21:20 | |
| Lundi 15 Juillet, je repose les mollets ; Mardi 16 Juillet, 12,5km dans le parc en récupération active ; ça, c'est fait Mercredi 17 Juillet, au programme des fractionnés en fartlek dans le parc ; Jeudi 18 Juillet, autour du lac et montée d'escalier comme la photo Vendredi 19 Juillet, retour sur Nîmes pour 3 semaines de vacances bien méritées | |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: Entrainement d'hémil Mar 16 Juil - 21:46 | |
| Bravo jeune homme ... Vacances méritées, signées, c'est parti Bon soleil et bonjour à Madame | |
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jym
Messages : 1389 Age : 66 Ville : ST jean de valériscle Inscription : 21/10/2012
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entrainement d'hémil Mer 17 Juil - 21:31 | |
| Il parait Je vous rapporte un peu de soleil de là bas Ce jour 12,5km dans les bois avec un peu de fractionnés au hasard du terrain Demain, je ne sais pas encore | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entrainement d'hémil Jeu 25 Juil - 12:32 | |
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Cat
Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: Entrainement d'hémil Ven 26 Juil - 9:56 | |
| coucou Hervé !! moules frites une spécialité d'ici bisou | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entrainement d'hémil Ven 2 Aoû - 17:55 | |
| J'ai bien récupéré du semi du mt ventoux mais aussi beaucoup de travail chez moi pour dégager la maison avant le déménagement heureusement, que de temps en temps, j'arrive à me libérer pour aller courir un peu Jeudi 31 juillet : entrainement trail dans le cirque de Mourèze ce matin : 1h15' endurance en plein cagnard je pence que je vais m'inscrire pour un joli trail dans le Calvados ce 18 Aout : "Omaha Beach Trail" - 26,5 kms | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entrainement d'hémil Dim 4 Aoû - 12:29 | |
| Ce matin par un gros 12.5 km sur petites routes bien vallonnées avec 3km de côte en début 1h10' Pas eu besoin de boire sur le parcours | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entrainement d'hémil Lun 12 Aoû - 21:39 | |
| Il faut savoir revenir pour pouvoir partir à nouveau Aujourd'hui, 1h30 sur petite route et forêt et je suis même passé devant mon futur chez moi Mercredi : certainement 1 à 2h en forêt en fartlek En préparation pour dimanche "Omaha Beach Trail" - 26,5 kms à Saint-Laurent sur Mer | |
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| Sujet: Re: Entrainement d'hémil | |
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