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 Entrainement d'hémil

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virginie.91
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Sam 23 Mar - 13:40

Waouhh quel planning hemil !
Fin avril il y a le Trail de cheptainville ça te dis ? 😜 De jour cette fois ci !
Bonne continuation bisous

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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mar 26 Mar - 17:28

Et non,Virginie ! Je serai encore sur Nîmes à cette période Wink

Finalement, lundi 25 Mars j'ai fait une série de 1000m sous les 4' avant la séance de consolidation musculaire au stade entre les gouttes de pluie.
Durée : 1H30'

Mercredi et jeudi : dodo

Vendredi : comme prévu, je ferai une séance footing avec encore un peu de travail de côtes en attendant la course de dimanche rambo

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jym
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mer 27 Mar - 11:02

3kms 200 dont 800 de plats et le reste pour monter voir la vierge Mr. Green

p'têt'e que j'y serai Rolling Eyes
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Sam 30 Mar - 9:49

J'espère que oui youpi

Ce vendredi 29 Mars, je surveillais le ciel avec attention Very Happy Pourvu qu'il ne pluie pas !

J'avais donné rendez vous à toute une petite équipe au sommet de la colline devant la Tour Magne


Nous sommes 8 yeah
Et Hop ! c'est parti par le chemin du tir cul en descente et remontée par le chemin du Sapeur pour retrouver le bois des Espeisses.

Et après un grand tour de chauffe d'environ 5km en terrain très vallonné où j'ai pu prendre quelques photos du début du printemps trop bon Enfin !



J'ai provoqué un petit jeu entre nous. Chaque fois qu'une petite difficulté apparaissait, le premier en haut était exempt de tournée trinque C'était très amusant car tout le monde se surveillait du coin de l'oeil pour démarrer à temps et ne pas se faire surprendre mort de rire

Puis un petit tour de récup car ce jeu est assez fatiguant à la longue rambo avec comme cerise sur le gâteau, un joli monotrace à la tombée de la nuit.



Au total pour cette sympathique virée, 1h37' de délire avec des vitesses maxi dépassant le 28km/h en côte super

Suis bien prêt pour ma course de côte de dimanche ok
salut

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Dim 31 Mar - 16:57

Ça y est, c'est fait !

Ce dimanche Pascal, petite virée à Alès où j'ai participé à la course contre la montre de la montée de l'ermitage : 3,2km de côte et départ toutes les 30" rambo

Très intense et une bonne expérience pour moi super

Cela a été très dur tout de même et je crois avoir bien fini ! Au départ, j'étais coincé entre deux mobylettes oups mais ça m'a dopé !

Demain lundi, petite récup sur Gap !

salut

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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Dim 31 Mar - 22:32

Cool raoul mais combien ???
Question super trinque amis bisous

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Il y aura toujours meilleur que soi, je me suffirai d'essayer d'être meilleur que moi
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Dim 31 Mar - 23:25

Ca me rappelle une course du même genre dans mes jeunes années vieux
Un contre la montre en côte, j' étais cadet Razz
Au moins tu ne t' es pas fait bousculer au départ super
Bonne continuation Patron trinque
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mer 10 Avr - 19:27

Hier, mardi 9 Avril,

Petite promenade dans les bois de Vauvert avec le club !

10km en 1h pile drunken

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Dim 14 Avr - 21:51


Dis donc entre le 31 mars et le 10 avril, no run? Tu déménages?

Courage!

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"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mar 16 Avr - 16:28

Beaucoup de boulot en ce moment et c'est un peu dur pour moi Mad

Dimanche matin 14 Avril : 2 tours de lac au château de Versailles 12km 1h super
Et l'après midi, 2h de marche rapide à Buc autour d'autres lacs.

Aujourd'hui 16 Avril je pars faire la même chose sur Vauvert avec le club !

salut

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virginie.91
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mer 17 Avr - 17:05

Bonjour Hémil !

tu es sur la région parisienne maintenant ? Question
Bon je vais reconnaitre le terrain de jour pour cheptainville comme ça je serais ok pour la nocturne du trail de la chouette et du hibou lol!
Bonne continuation pour tout
bisous

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mer 17 Avr - 23:22

hemil a écrit:
Beaucoup de boulot en ce moment et c'est un peu dur pour moi Mad

Dimanche matin 14 Avril : 2 tours de lac au château de Versailles 12km 1h super
Et l'après midi, 2h de marche rapide à Buc autour d'autres lacs.

Aujourd'hui 16 Avril je pars faire la même chose sur Vauvert avec le club !

salut

Vauvert je connais, y a des vignes par là et il faiit chaud en août soleil
You know fernandez Question
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Ven 19 Avr - 16:25

Tu connais Vauvert !?! confused

Fernandez heu A part que c'était un candidat à la mairie Wink

Bon, je vais sortir un peu avec des copains car il y a un rayon de soleil Arrow

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Sam 20 Avr - 10:30

Hier, vendredi 19 Avril

Une sortie constructive de 15km environ avec travail de côte super

Je vais essayer de me caler une sortie piste la semaine prochaine Shocked

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Sam 27 Avr - 12:39

Mardi 23 Avril, reconnaissance du nouveau circuit de la course organisée pas le club
12km de plaisir en terrain varié avec dénivelé cumulé de 260m environ. Et deux parties en monotrace dans la deuxième moitié du parcours. Le circuit m'a beaucoup plu cool-blue super

Ce matin : 10km environ sous la pluie en mode footing pour récupérer le dossard des prochains 10km de Nîmes douche

Je n'ai pas beaucoup de temps pour m'entrainer correctement Confused


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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mer 1 Mai - 11:41

Very Happy

Je viens de terminer l'épreuve des 10km de Nîmes dans les 42'30" environ dans des conditions pluie et aussi beaucoup de monde car semi et 10km en même temps Sad

Je suis tout de même assez content car sans entrainement, j'ai pu soutenir un bon rythme, malgré le départ un peu compliqué du au fait que tous les licenciés étaient placés devant nous.

salut

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mer 1 Mai - 12:02

bonjour HEMIL ,le 1 er mai fête du travail c'est plus dur de courir ,il faut se reposer lol! bonne fin de journée . salut
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Sam 4 Mai - 9:49

Je voulais dire au revoir à la grande bleue ce vendredi soir Very Happy



Je retrouve quelques amis sur la plage de la Grande Motte pour une dernière séance Wink



Une petite heure de plaisir, les pieds dans l'eau et nous jouons avec les ombres du soleil couchant



Et comme pour toutes les histoires qui se terminent bien, les moules frites sont de la partie



Merci à tous mes amis du Gard trinque

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Sam 4 Mai - 18:15

Tu reviendras bien jour :-)

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Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mar 14 Mai - 20:25

ça y est, je suis de retour sur planete jogging

J'ai fait ma première sortie, hier dans mon nouveau pays

1h à 12km/h
Total de la sortie 1h40

Un très joli et grand parc à côté de mon provisoire nouveau chez moi !

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Jeu 23 Mai - 20:02

Ouf !

J'ai été me dégourdir les jambes après le travail entre deux rincée pluie ou grêle oups

froid

15 km au bord de la Viosne super



Pas grand monde !

Ah si Embarassed



Je vais essayer de caser mon samedi après midi pour aller courir quelque part confused


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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Sam 25 Mai - 20:13

Et comme quoi, le hasard fait bien les choses. Ce matin, je pars faire mon petit footing dans le parc et rencontre un coureur. Nous discutons tranquille et il me parle d'une petite course très conviviale dans la région cette après midi. Ou ça ? Mr. Green A Roissy ! Ah, et c'est ou ? Mr. Green Oh, c'est simple tu suis les avions affraid

Et c'est parti

Ah en voilà un clown





Poufff pas facile ! Mais je trouve Roissy en France et me renseigne pour la course ? Il faut aller dans la vallée verte et c'est dans le trou ! Ok, je trouve



C'est perdu de chez perdu ok Mais vraiment ambiance bonne enfant. Pas de chrono, juste pour le plaisir drunken

Nous sommes une bonne 50aine au départ. Deux boucles avec de bonnes montées en terrain gras (Et oui, il pleut pas mal par ici aussi) Mais chance, il y a du soleil pour nous accueillir soleil

Je démarre franco dans les dix premiers avec l'attention de donner tout comme à l'entrainement que je ne fais plus actuellement Mr.Red D'attaque, il y a une bonne côte et je ne réfléchis pas, je fonce ! La première boucle, d'environ 4 bornes se déroule à une bonne allure. On m'annonce 9ème !

Allez, j'attaque pour la deuxième fois cette P....N de côte mais ne faiblis pas rambo Double deux coureurs et rattrape un jeune en bleu, le relance ! Il me suit. La 2ème boucle fait environ 6km. Je suis 6ème mais ça va être dur ! Surtout, que cela monte encore... C'est même interminable.... Le jeune est bien sympa, il m'encourage, passe devant et me relance bien jusqu'à l'arrivée que je franchis derrière lui, donc 7ème en 41' super

Je me suis régalé Wink Le premier a mis 35' ! rambo
C'est bien la première fois que je me sens aussi bien dans un dix bornes. Pourtant pas beaucoup d’entrainement. Cette petite course sans enjeu fut un bon teste bounce

Par contre, très bien organisée avec des bénévoles charmants et pas de taxe locale !

Bon, maintenant, il faut que je choppe un avion pour le retour mort de rire

Dimanche, petites foulées avec ma sœur à Versailles salut


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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Sam 25 Mai - 21:51

tu t'entraines avec les avions affraid

content de voir que tu prends vite tes marques !!! youpi youpi youpi salut
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Lun 27 Mai - 19:36

Merci Jym !

Hier, sympa petit footing en toute décontraction drunken Une dizaine de km autour du grand canal et trinque au soleil

Ce jour, 11km en 1h01' dans la forêt cool-blue ça fait 9 ans que j'en rêve bounce

Demain reprise muscu et gainage pompes

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mer 29 Mai - 19:10

Après le boulot et hop les baskets pour un petit tour sur route de 10km à 11,16km/h de moyenne et une bonne partie en côte.

Demain, la forêt tranquillou cool-blue super

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mer 29 Mai - 19:27

Tes baskets sont comme les miens ils viennent te chercher au boulot Very Happy
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mar 4 Juin - 21:17

Après cette fin de semaine géniale dans le Nord, reprise du train train quotidien Crying or Very sad

Lundi, repos dodo

Aujourd'hui, mardi, 15km tranquillou dans les bois soleil

Demain, mercredi, je pars à l'aventure dans un autre endroit drunken

.............

Vendredi, je redescends sur Nîmes super




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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mer 5 Juin - 0:04

Salut Hervé, une petite question...
Tu fuis le soleil ou quoi Question
Qu' es-tu venu faire dans le 78 oups
C' est pas une vie par ici non non

Pour moi le soir c' est hard pour trinque
Mes horaires ici sont lourdes !
Par contre sur un cycle en équipe de nuit, on peut se caler un truc.
Enfin dès que je recours et si tu promets d' y aller tra super nquille
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Lun 10 Juin - 21:44

Quand je suis rentré du boulot, j'ai entendu du bruit dans le placard Mr. Green
J'ai compris qu'il fallait que je sorte les baskets Mr.Red

Donc, voilà ! un bon tour dans les bois de par ici

12km environ mais surtout 8km de fractionné en fonction du terrain des arbres et autres. Je peux vous dire que les dites baskets sont rentrées assez fatiguées mais heureuses super

11,3 km/h de moyenne

Mercredi 12 Juin : 6km sur des Olympiades régionales inter-entreprise où je vais représenter la mienne oups




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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Lun 10 Juin - 21:46

SPIDER4 a écrit:


Pour moi le soir c' est hard pour trinque
Mes horaires ici sont lourdes !
Par contre sur un cycle en équipe de nuit, on peut se caler un truc.
Enfin dès que je recours et si tu promets d' y aller tra super nquille

Hello Spid !
Tu me dis et je te suis Arrow clown trinque

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   

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