Entrainement de Branleurman

Ah oui moi ça va toujours. Les gens ils aiment pas toujours mon humour ni mes idées, alors bon c dommage... hier des côtes.

Séance d'allure cette aprem ... 3'30-3'33 de moyenne ... le froid commence à prendre le dessus sur les chronos ...

Vu comme t es poilu, tu peux courir torse nu,sans avoir froid

joss47 a écrit:

Vu comme t es poilu, tu peux courir torse nu,sans avoir froid

Excellent !!!

3'30 3'33 oui mais pour faire quoi? du brassage de poil

C'est ça ! Bon sérieusement je m'entraîne sur cette base la pour travailler mes allures, pour un 5 ou un 10. J'écoute mon coach qui me dit de faire comme ça. Après j'ai pas d'explications du pourquoi il me fait faire ça.

Hier 1h en recup', aujourd'hui 1h20 à 13,5 18 bornes, cool, la forme revient !!!

Branleurman a écrit:

 aujourd'hui 1h20 à 13,5 18 bornes,  cool, la forme revient !!!

ça aussi, c'est pour travailler tes allures sur 5k ou 10k  

Bonne continuation  

Hmm j'dirais une séance pour puiser un peu et donc faire de la qualité sur un poil de fatigue.

Non?

Non c'est juste une sortie mi longue. Mes allures 5 et 10 c'est aux alentours des 3'35 3'40. 1h20 à 13,5 c'est un footing.

Hmmm ok, je vise 3.45 pour le 10 (fait 3.46 ya ... 4 ans?), ben pour le footing je suis max à 12. Au dessus je trouve que ca puise trop.

Je lui dis tous le temps qu il fait ses footings trop rapide. Il est à son all marathon. (entre 13,5-14 km/h). A 12,5-13 ce serait plus logique, mais il est plus têtu qu un âne !

Je ne sais pas... je cours.

Pour une fois, je suis d'accord D'abord se faire plaisir, la jeunesse se doit des excès ou des pas assez
profites

Bon semaine pas très sérieuse... prévu des 400 mardi, la séance est reportée pour cause d'orage. Et cette aprem' séance d'allure bâchée par peut être un coup de froid, peut être un coup de chaud, peut être des tracas, je ne sais pas ... j'espère un retour plus sérieux semaine prochaine.

Des côtes dimanche matin, ça te dis?

Ce matin sortie tranquille. 30km300, vallonné, 2h18. 10km en plein vent. J'ai pas trop forcé, 2 dernier kilo à 15,3 15,5. coooool !!!

Ce matin 48' valloné, cool ... beaucoup de vent. moyenne 13.1

Hier 10x400 à bloc, ça fait mal aux jambes, à la tête et aux poumons...

Hier footing 50'. Ce matin on verra...

Récup comment pour les 400? distance ou temps?

Recup' 3' pour les 400. Ce matin fartlek' 5 X 5'. Il a fait bon pour courir

Hier matin 31km plat, 2h18, cool

Un footing de 50' ... djiouuuuu fait froid !!!

Ce soir PPG. Place aux repas de gros pour preparer les fetes.

Difficile de s'entrainer en hiver. Mardi soir footing 50' a 4'09 de moyenne. La forme revient.

bonjour


content d'avoir de tes nouvelles , la photo pas terrible on croirait un singe qui


aurai fait un régime à base de frites . à 4'09" au km je pense que tu ne doit pas

avoir cette silhouette .

je suis d'accord avec toi dure la cap en hiver , mais dans un mois je me plaindrai

de la pluie et dans quatre mois de la chaleur , cela ne nous empêche pas de

courir .


bonne continuation

salut

Il n'est gros que du haut!

Promis la photo sera changee dans la semaine. Et oui l'hiver est rude pour les coureurs. Perso je crains de moins en moins la chaleur. Bien a vous.

Branleurman a écrit:

Promis la photo sera changee dans la semaine. Et oui l'hiver est rude pour les coureurs. Perso je crains de moins en moins la chaleur. Bien a vous.

Je peux juste vous dire qu'il s'est rasé.... Et les cheveux sont un peu plus long...Mais il court toujours aussi vite, comme quoi !