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 Entraînements de Barbara

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Barbara
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Lun 6 Fév - 9:57

Tout petit l'avion, tout petit mort de rire Embarassed
Merci Tritri! amis

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Inetikal
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Lun 6 Fév - 20:46

Tricycle a écrit:
Quelques temps sans regarder !!!
j'ai quitté une voiture de sport pour retrouver un petit avion dwarf
bravo pour les progrès santa

Belle métaphore bounce
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Barbara
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mar 7 Fév - 15:30

18' échauffement à 5'24'' de moyenne
2x1200 2' récup. 4'31'' - 4'31'' (prévu 4'31'')
4x800 2' récup. 4'25'' - 4'23'' - 4'25'' - 4'23'' (prévu 4'26'')
17' retour au calme à 5'18'' de moyenne

total (sans récup.) 12.12km en 59'50'' Very Happy bounce

même pas mal, j'adore quand les fractionnés vont comme je veux Razz

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mer 8 Fév - 6:23



Ah oui, çà trace super youpi

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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mer 8 Fév - 11:09

Barbara a écrit:
18' échauffement à 5'24'' de moyenne
2x1200 2' récup. 4'31'' - 4'31'' (prévu 4'31'')
4x800 2' récup. 4'25'' - 4'23'' - 4'25'' - 4'23'' (prévu 4'26'')
17' retour au calme à 5'18'' de moyenne

total (sans récup.) 12.12km en 59'50'' Very Happy bounce

même pas mal, j'adore quand les fractionnés vont comme je veux Razz

oulaaa....ça c'est une super séance!!! super
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Barbara
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mer 8 Fév - 12:50

Merci merci ça m'a reboostée pour un tour soleil Very Happy bounce

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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mer 8 Fév - 12:54

avec des séances pareil tu va vite progresser! super
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Barbara
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mer 8 Fév - 13:49

On va voir ça, j'ai un semi dans 10 jours, test grandeur nature What a Face

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Barbara
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Jeu 9 Fév - 14:08

Hier soir 45' de vélo, 25km.

Ce midi 8.2km à 4'47'' de moyenne. soleil
Ce n'est rien de phénoménal mais c'est MON entraînement le plus rapide de tous les temps Razz Very Happy

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Barbara
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Sam 11 Fév - 16:04

Hier soir 53' de vélo > 100 RPM

Aujourd'hui j'aurais dû faire 32km selon ma préparation, mais pour ne pas charger les pattes avant le semi de dimanche prochain je me suis limitée à 18km à 5'38'' de moyenne.

Je ne sais pas si c'est la suite des fractionnées de mardi ou de la sortie de jeudi, mais au niveau feeling j'ai deux jambes de bois oups

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Sam 11 Fév - 16:18

Barbara a écrit:
Hier soir 45' de vélo, 25km.

Ce midi 8.2km à 4'47'' de moyenne. soleil
Ce n'est rien de phénoménal mais c'est MON entraînement le plus rapide de tous les temps Razz Very Happy

TON entraînement le plus rapide de tous les temps, alors bravo .
Preuve que tu es sur le bon chemin qui va te mener jusqu' à ce premier marathon.
Bonne suite dans ta préparation MISS SUISSE queen
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Barbara
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Sam 11 Fév - 17:20

Merci Spideryogourt Very Happy Wink Mr. Green bounce

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Dim 12 Fév - 20:45

Encore et tjrs bravo pr ta progression et ta gestion.

Tu as bien fait de limiter ta dernière sortie pr te préserver pr ta course super
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Barbara
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mar 14 Fév - 20:10

Aujourd'hui 6x800, prévus à 4'26'', récup. 1'30''

4'24'' 4'24'' 4'25'' 4'25'' 4'18'' 4'11''

J'ai exagéré un peu sur le dernier, j'avais fait une pause plus longue en discutant avec un gars qui promenait deux vieux toutous, il voulait savoir à combien j'allais et combien de fois j'avais encore l'intention de faire le tour du champ geek

Avec échauffement et retour peinard, 10km à 5' de moyenne, sans compter les récup (trottinées).

Contente Very Happy

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Jeu 16 Fév - 21:01

Hier soir 45' de vélo d'appart.

Aujourdhui, journée sans non non hein
Après 5.3km en 30' j'ai abandonné, vent contraire à plus de 20kmh, très désagréable, mal aux yeux Sad

Je suis rentrée à la maison, et j'ai ajouté 30' de vélo!

Repos jusqu'à dimanche clown

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Ven 17 Fév - 7:01



Tu t'adaptes avec le climat, tu compenses par le vélo Wink
Tu fais ce qu'il faut! super

Jeudi de la neige à Lyon pas praticable sur route, j'ai fait du 200 au lieu du 400.
Le soir me suit mis la misère sur le vélo éliptique en fractionné structuré par Jack. Wink

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Sam 18 Fév - 12:17

Reposes toi bien

Ne stresses pas trop pr ta course de dimanche

Having fun et attendons ton CR Wink
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Sam 18 Fév - 12:45

Un petit passage par la Suisse pour te souhaiter une très bonne course pour demain super bounce bounce pirat bounce pirat
Ca va le faire Mr.Red
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Sam 18 Fév - 20:26



Bonne course Barbara! Wink

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mar 21 Fév - 22:49

Sylvie a écrit:


Bonne course Barbara! Wink

J'avais pô encore vu ton message, merci Sylvie! bisous

Ce soir, pour récupérer après le semi tongue , il y avait du fractionné au programme!

2x(6x400) rythme prévu 4'20'', 1'30'' récup, 2'30'' récup entre une série et l'autre

13' échauffement
4'18'' 4'18'' 4'15'' 4'15'' 4'13'' 4'16''
4'08'' 4'15'' 4'15'' 4'18'' 4'08'' 4'09''
15' retour à la base

Total 10km à 4'52'' de moyenne, sans compter les récup (courues/marchées). Contente thumleft

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mer 22 Fév - 21:38

tu m'impressionnes de plus en plus

ms en parallèle, ct te sens tu? n'es tu pas fatigué suite à ton semi? n'est ce pas dire avec le boulot?
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mer 22 Fév - 22:56

hihi, merci, y'a pas de quoi te laisser impressionner, je t'assure, c'est mon programme qui fait tout tout seul Very Happy
non, sérieusement, chaque semaine je fais des trucs que je ne pensais pas possibles la semaine précédente, ce programme tient vraiment la route super

aucune fatigue suite au semi, ce midi massage sportif, je me fais ce cadeau une fois par mois, ça vaut la peine! ok

et aujourd'hui au boulot tout allait de travers, j'ai regretté qu'aujourd'hui soit un jour sans CAP, ça m'aurait fait du bien à a tête geek
(j'ai aussi la chance d'avoir un boulot où je peux m'organiser comme je veux)

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Jeu 23 Fév - 7:52

Mr. Green Et aussi une belle volonté quoique tu en dises Mr.Red
super for you

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Jeu 23 Fév - 8:37

c'est dans ma nature de faire le bulldozer Wink geek

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Jeu 23 Fév - 21:32

Ce soir 3km à 5'35'' + 5km à 4'52'' + 2.13km à 5'32''.
Fatiguée avant, pendant et après puker

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Ven 24 Fév - 9:42

Tes temps sont quand même sympa pour une nana fatiguée!!!!
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Barbara
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Ven 24 Fév - 10:34

Merci O2, quand faut y aller faut y aller! rambo clown Very Happy

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Ven 24 Fév - 10:45

on va où ???? bounce bounce bounce geek

clown
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Sam 25 Fév - 16:31

mort de rire

_______________________

Aujourd'hui: Sad
Prévu: de 29 à 32km, au feeling...
Jusqu'à 10km: OK, plus ou moins, mais c'est pas la grande forme.
10-23km: contre rafales de vent jusqu'à 45kmh... épuisant
23-25: je marche de 24 à 24.2, j'en peux plus Crying or Very sad ... je cours encore quelques centaines de mètres et puis je laisse tomber.

25km à 5'55'', vent impossible et 24°... parcours entièrement au soleil. L'enfer Sad

Une sortie à oublier!!!!

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Lun 27 Fév - 19:32

aujourd'hui lundi, elle doit ête oublier ok

ms dis toi que c'est grâce parfois à ce type de sortie qu'on fait progresser le mental alors bravo qd même
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