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 Entraînements de Barbara

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Barbara
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mer 21 Mai - 23:24

super 

La théorie je la connais bien, j'ai juste des rechutes de temps à autres mais là je vais m'appliquer  Very Happy 

 for you 

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Jeu 22 Mai - 10:31


Il me semblait barbabella.

Je sais à ce jour que bientôt tout ira donc bien mieux.


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Barbara
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mar 3 Juin - 9:51

Coucou!  soleil 

Mes sorties restent sporadiques, et parfois dangereuses  Mr.Red 

En mai j'ai encore réussi  Shit  à rester sous la barre des 100 km, 99.5 en 7 sorties.

24 mai: je m'organise un entraînement trail un peu long, 5h et 23km en autosuffisance. 1600m D+ entre le km 3 et 11.5, même sentier pour la descente.
J'ai peu couru en montée, trop raide et souvent trop caillouteuse. Mais à chaque fois que le sol ou la pente le rendaient possible j'ai pu me remettre à faire quelques pas de course, donc le souffle revient.
Au début de la descente j'ai eu la bonne idée de trébucher sur une racine, badabam sur les deux genoux, j'ai encore de belles croûtes  What a Face 
Rien de bien grave à part les écorchures, les articulations n'ont pas souffert (il me semble!).
Jambes K.O. le lendemain et surlendemain  Mr. Green 

27 mai: entraînement club, 6km avec surtout des séries en montée

29 mai: promenade tranquille en montagne avec picnic, 2h15 de marche avec picnic au milieu  a table 

1er juin: pour la 2e édition de suite j'ai couru le semi-marathon de Fribourg comme meneuse d'allure pour les 2h. L'expérience est toujours sympa, mon "collègue" de 2h et moi avons réussi à courir quasiment toujours ensemble et à boucler la course en 1h59'50'', mission accomplie  thumleft 
Je suis déjà réservée pour l'année prochaine  Very Happy 

 coucou

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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mar 3 Juin - 11:52

bravo pour la responsabilité de meneuse d'allure  tongue 
 mort de rire pour la racine moqueur 
Ne jamais s'inquiéter de trop, écouter son corps et il te le rendra scratch dans les vaps 
Amen  orchestre vieux 

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Barbara
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mer 4 Juin - 23:14

Ouiiiiii il me le rendra parce que je le vaux bien  mort de rire geek 

Ce soir fantastique cours "duathlon" à la salle de sport, j'ai alterné 20-25' de vélo spinning avec 20-25' de tapis roulant mécanique en montée, et rebelote!

Des endorphines comme après une compèt, c'était trop bien!  drunken 

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jym
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Jeu 5 Juin - 12:59

du mercurochrome ROUGE sur les genoux ... 2 belles couettes, une chupa chups au coca et te voilà prête pour en découdre sur les course enfants mort de rire 
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Barbara
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Jeu 5 Juin - 16:31

C'est tout à fait ça Jym mort de rire 
Je me suis senti rajeunir de 25 ans quand je me suis relevée  geek Razz

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Sam 7 Juin - 12:33


Waouh meneuse d'allure parfaitement réalisé en plus  bravo Barbabella

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Jeu 12 Juin - 11:37

Wink 

Samedi 7: promenade en montagne, 10km, environ 900m D+ puis 900D-, logique non  Mr. Green 
Dimanche 8: 53km en VTT sur piste cyclable/sentier en plaine, 2h17'
Lundi 9: dernier entraînement avec sac à dos et gourdes  Rolling Eyes , 13km e 959m D+, fait chaud!  puker 
Mardi 10: 1km natation

Depuis... rien, j'ai pas eu le temps  Mr. Green 

Samedi qui vient mon premier ultratrail, 50km e 3800m D+  What a Face

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Dernière édition par Barbara le Jeu 12 Juin - 11:50, édité 1 fois
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Jeu 12 Juin - 11:50

Ah super! Bravo.
Boisson hyper important. soleil 

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Jeu 12 Juin - 11:51

Que d'ô que d'ô  What a Face 

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Ven 13 Juin - 12:18

Hier soir 40km avec la MTB, en plaine, histoire de bouger les gambettes sans les charger trop.
Rentrée juste avant ben non juste après le début de l'orage, j'étais à 3km de la maison, mais qu'est-ce que j'ai ramassé comme douche  Mr. Green

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Ven 13 Juin - 13:21

c'est bien ......
après 40 kms .....faut s'hydrater  geek Razz 
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Barbara
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Ven 13 Juin - 15:52

Razz 

Bon, j'ai mon numéro de dossard pour demain  What a Face , 403, si vous voulez suivre mon crapahutage ce sera par ici  Arrow  http://scenictrail.livetrail.net/coureur.php


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jym
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Ven 13 Juin - 18:33

403 .... c'est noté !!!!!!

 youpi youpi youpi 

 for you on va te suivre ... la planète derrière toi ... çà va faire du bruit  geek 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Ven 13 Juin - 21:31

Oui oui du bruit, ça me tiendra éveillée  mort de rire 

 orchestre 

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Sam 14 Juin - 7:47

Razz je viens de regarder  Shocked Ben alors tu démarres quand  Question 

Au fait, petite rectification le D de 3800 est le D+ et -, beaucoup plus sympa pour 50 km, soit 1900 m de D+ puker ..... Relativement costaud tout de même ok 

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Sam 14 Juin - 9:40

super for you 

Derrière toi  youpi 

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Sam 14 Juin - 11:52

Le suivi est dans la rubrique course !!! joker 

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Dim 15 Juin - 18:43

Tritri je ne sais pas ce que tu as vérifié  Wink  mais en sommant mes tracés Garmin (j'en ai emprunté un autre identique au mien parce que le Forerunner 110 n'a pas assez d'autonomie) j'arrive à 3494D+ et 3487D-

Moins que 3800, mais quand même  Razz 

http://connect.garmin.com/activity/521264046 km 0-25
http://connect.garmin.com/activity/521288884 km 25-50

J'ai fini en 10h51, et j'ai reçu une paire de chaussettes comme prix  clown 

Le compte rendu suivra  Very Happy

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Dim 15 Juin - 22:44

ben moi j'ai vu cela en regardant la page d'accueil du site, il est marqué D+ - 3800 m, le moins étant en dessous du plus... Je n'ai vu que cela et effectivement sur le suivi il ne parlent que de D+ donc  Question Question Question 
Le forunner 110 donne une valeur plus sure que les autres garmin car les dénivelés sont, je crois atmosphériques et non GPS geek 
Donc tu avais raison...

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Dim 15 Juin - 23:18

Je sais juste que j'en ai plein les pattes  mort de rire trinque 

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Lun 16 Juin - 7:52

La je te crois et ce sont ces lendemains où l'homéopathie en doses individuelles d'Arnica Montana 9CH est assez surprenante (prise pendant une paire de journée)
Massage des jambes également à l'huile d'Arnica
 geek

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Lun 16 Juin - 10:10

J'ai pris une dose de globules d'Arnica Montana 9ch en milieu de course et une après, puis massage des jambes avec un gel 10% arnica + romarin (gel pour chevaux  Mr. Green )  thumleft 
Les gambettes vont bien, je pensais avoir plus de peine aujourd'hui qu'hier mais ça va.
Par contre la cloque que j'ai dû percer sous le pied juste dans le pli entre le gros orteil gauche et le reste du pied... très bobo  pale

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Lun 16 Juin - 10:17

Bien, bien...Percer assécher et peut être bain de pieds d'eau salée, cha fait du bien

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Lun 16 Juin - 11:06

Ah oui l'eau salée, je vais faire ça ce soir!  thumleft 

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Lun 16 Juin - 20:44

Je viens de découvrir tout ça !
Bravo  super 
Non seulement, tu viens d'emmagasiner de la confiance pour la suite mais du " physique " . Suffit de bien soigner sa recup.
Encore bravo !
Amicalement et bise, olivier. Wink 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Lun 16 Juin - 21:43

Ma récup ça va être très tranquille cette semaine et une course en 5 étapes sur 6 jours dans les Dolomites la semaine prochaine  affraid youpi salut 

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Ven 27 Juin - 16:24

Bon alors !

Ce val di Fassa Running   bounce 

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Lun 30 Juin - 21:25

Me v'là!  geek 

Trop bien l'expérience de course à étapes, ce fut la première mais ça ne sera pas la dernière!  rambo 

Dimanche 11.6km, D+/- 525m en 1h14'
Lundi 12.4km, D+/- 505m en 1h28'
Mardi 12.4km, D+/- 420m en 1h24'
Mercredi "repos" = tourisme + 1km natation
Jeudi 10.5km, D+/- 325m en 1h07' (celle que j'ai le moins aimé, trop rapide  Razz )
Vendredi 8.6km, D+ 965m  What a Face  D- 98m, en 1h30'

Au total je suis 7e de catégorie sur 12 au classement de toute la semaine, et 50e femme sur 108 sourire 

Le retour au bureau aujourd'hui fut rude... pas sympa de passer la journée assise  Confused 

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