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 Entraînements de Barbara

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Inetikal
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mar 24 Jan - 20:13

manowar a écrit:
je ne sais pas si j'ai raison , faudra demander l'avis de yoyo, mais comme javais déjà dit à sancho, quand il y a de mauvaise condition climatique comme un vent très fort, il vaut mieux reporter le travail de vitesse, car l'épuisement vient trop vite et on ne vas plus au bout du plan qu'on s'était fixé, pour l'adapter plus en une séance de resistance par exemple . C'est à dire profiter de l'handicap du vent pour faire travailler d'autres filières très utiles lors d'une course.

super super

je partage ton avis ...

malgré tout chapeau bas Barbara thumleft

et comment vous gérez qd il pleut?!
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Barbara
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mar 24 Jan - 20:15

Merci! Wink

La pluie... ben ça mouille, c'est tout Mr.Red
J'adore courir sous la pluie! Casquette, veste imperméable, et hop dans les flaques! Very Happy

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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mar 24 Jan - 20:25

Barbara a écrit:
Merci! Wink

La pluie... ben ça mouille, c'est tout Mr.Red
J'adore courir sous la pluie! Casquette, veste imperméable, et hop dans les flaques! Very Happy

Moi aussi , je respire bien et je me sens bien Very Happy
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Barbara
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Jeu 26 Jan - 14:17

Mercredi: 45' vélo d'appart dont 30' à 95-100 RPM

Aujourd'hui:

prévu: 1.5 km à 5'54'' + 7 km à 5'04'' + 1.5 km à 5'54''
fait: 1.5 km à 5'52'' + 7 km à 4'59'' + 1.5 km à 5'35''

Km 3-4-5-6-7 à 4'57'' Shocked

Je suis trop contente Very Happy

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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Jeu 26 Jan - 16:20

super 7 km à 12 kh bravo ..
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Inetikal
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Jeu 26 Jan - 21:04

Barbara a écrit:
Mercredi: 45' vélo d'appart dont 30' à 95-100 RPM

Aujourd'hui:

prévu: 1.5 km à 5'54'' + 7 km à 5'04'' + 1.5 km à 5'54''
fait: 1.5 km à 5'52'' + 7 km à 4'59'' + 1.5 km à 5'35''

Km 3-4-5-6-7 à 4'57'' Shocked

Je suis trop contente Very Happy

super Barbara .... en dessous des 5 mins du kms ... bravo
j'espère y arriver ok

peux tu me rappeler quel montre tu utilises? y a-t-il des entrainements préprogrammés?
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manowar
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Jeu 26 Jan - 21:10

bien joué barbara, bravo , je vois que tu as choisi le bon docteur ( G. clooney Wink ) pour te soigner, mais je suis désolé , tu vas être déçu quand tu vas savoir qu'il est gay!!! mort de rire Mr. Green Mr. Green mort de rire

Surtout garde la pêche !! super super premier planete jogging
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Barbara
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Jeu 26 Jan - 21:43

Inetikal j'ai un Garmin Forerunner 110, mais tous les entraînements sont ceux du programme que je t'ai envoyé, la montre n'est là que pour mesurer!

Manowar pfff j'y crois pas, mais dans le pire des cas j'ai déjà tout ce qu'il me faut à la maison geek

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Sam 28 Jan - 9:04



Elle évolue bien Miss Barbara, viii en dessous des 5 au kilo, là super , tu passes une étape là super

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lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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Barbara
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Sam 28 Jan - 16:21

Aujourd'hui 32km pour la toute première fois Very Happy
J'ai réussi à finir mon entraînement avant qu'il ne commence à neiger, je n'ai pris que de la pluie et un peu froid (5°), mais l'avantage c'est que je n'ai bu que 4 petites gorgées sur tout le parcours Shocked

Temps tous les 8km: 47'40'' - 47'30'' - 47'50'' - 47'38'', total 3h09'38'', moyenne 5'55''.

Contente, pas fatiguée joker

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Sam 28 Jan - 16:23

super !!!!!!
régulier,au bout du bout , et même pas mal !! thumleft thumleft thumleft queen
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Barbara
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Sam 28 Jan - 17:17

Merci Jymm! youpi

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Sam 28 Jan - 18:40

Chapeau bas ...

ms attention à ne pas faire plus dans ta préparation au marathon ...
on m'a tjrs dit qu'il ne fallait jamais courir les 42 kms ds sa préparation
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Barbara
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Sam 28 Jan - 19:32

Pas question de faire plus! non non
Le programme prévoit 5x 32km mais je n'en ferai que 3 pour être en forme pour les deux semis auxquels je participerai entre-temps!

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mar 31 Jan - 21:45

Beurk, aujourd'hui même entraînement que le 3 janvier, mais avec de moins bons résultats Shit
Température: 1°-0°C Mad Thumb down

2400m échauffement
3x1600 (rythme prévu 4'36'' 1' récup)
4'38'' récup 1'30''
4'39'' récup 1'30''
4'48'' (les premiers 800m à 4'39'' et puis j'ai explosé puker Sad )
2800m tranquille

10km à 5'18'' de moyenne

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mer 1 Fév - 8:41

Citation :
Beurk, aujourd'hui même entraînement que le 3 janvier, mais avec de moins bons résultats


ahlalalala c'est la cata mais où vas la suisse !!!!!! :affraid mort de rire Mr. Green

ça arrive à tous un petit coup de mou, avec le froid, la fatigue accumulée ect...
t'inquites pas même sans avoir fait ton objectif, tu as fait un bonne sortie !! super
mais la prochaine fois arrivée a la derniere rep , si tu commences à flancher , cries bien fort, comme au karaté ! KIAÏ, BANZAÏ....... rambo yeah lol!



bravo pour tes progressions !!!

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mer 1 Fév - 10:01

manowar a écrit:
mais la prochaine fois arrivée a la derniere rep , si tu commences à flancher , cries bien fort, comme au karaté ! KIAÏ, BANZAÏ....... rambo yeah lol!

bravo pour tes progressions !!!


J'avais déjà l'air suffisamment louche avec mon buff en version passe-montagne, si en plus je me mets à crier banzaï c'est la fin mort de rire

Merci! Wink

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mer 1 Fév - 11:28

complétement d'accord avec Mano bounce bounce

moi je le fais ... notamment qd je commence à peiner ou en haut d'une longue côte rambo

je le fais à l'amréicaine: YYEEESSSSSSS ou YYEEEAAAAHHHHHHH yeah
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mer 1 Fév - 12:17

Shocked

Je vais essayer la version joueuse de tennis, HAAAAAAAN!mort de rire mort de rire mort de rire

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mer 1 Fév - 13:25

fortement déconseillé ! car tu risques de te retrouver avec quelques propositions et pas mal de monde chez toi!! Mr. Green mort de rire
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mer 1 Fév - 13:44

affraid What a Face

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mer 1 Fév - 16:06

Barbara a écrit:
affraid What a Face

effectivement, ce type de crie pourrait en émoustiller plus d 'un lol!
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mer 1 Fév - 21:48

mort de rire mort de rire mort de rire

Mon Dieu qu'ils sont bécassons. mort de rire

Oui! un cri c'est pas mal effectivement, moi c'est yesssss avec un geste associé à ce mot.

Bisous ma biche, ne les laisse pas te déconcentrer, ils veulent etre plus forts c'est tout mort de rire mort de rire mort de rire

Je raconte n'importe quoi, po grave, le lit me tend les bras mort de rire

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mer 1 Fév - 23:41

Et le cri de la marmotte qui s'énerve en mettant le chocolat dans le papier alu.....
Avec tout ca, tu ne peux plus louper tes fractionnés!!

Dans tous les cas belle volonté dans tes entraînements!
yeah

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Jeu 2 Fév - 19:08

Le grand froid n'est pas encore arrivé mais moi je suis prête!

mort de rire mort de rire mort de rire

Sortie avec chaussures de trail (lourdes Thumb down ), j'ai couru le 3e km sur la neige santa . Point du côté gauche devenant de plus en plus pénible à la fin de l'entraînement puker

3km d'échauffement à 5'29''
5km à 4'57'' (prévu 4'55'' mais tant pis)
2,5km tranquillou à 5'47''

10,5km à 5'22'' de moyenne salut

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Sam 4 Fév - 15:33



A l'attaque, alors aujourd'hui une banque ou une bijouterie? mort de rire

Tu as raison ma belle super

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Sam 4 Fév - 15:55

Pfff, je me suis laissée influencer par les prévisions météo et j'ai renoncé à faire les 29km prévus pour aujourd'hui... et en sortant je me suis rendue compte qu'il ne faisait pas si froid que ça.. grrr
0°, au soleil 3°... pas de quoi faire tant de foin!

Mais bon... j'avais organisé ma journée différemment donc trop tard pour changer d'avis, j'ai fait 10.5km sur la neige avec souliers cloutés, 5'25'' de moyenne, promenade sympa.

Demain je risque bien de sortir à nouveau ok

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Sam 4 Fév - 18:05

bravo, tu es bien courageuse Wink

pr ma part, -10° au compteur dc je suis pas sorti!!

hier j'ai su courir par -3 habillé comme toi.
Je me dis aussi qu'à courir par des températures trop basse, je vais davantage être fatiguer à lutter contra les températures qu'à courir !!
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Dim 5 Fév - 22:40

Ben j'avais dit que je sortirais aujourd'hui, donc je suis sortie... après quelques km je me suis rendue compte que je n'avais pas spécialement envie de courir mort de rire Shit

Bon j'ai quand même fait 11km à 5'23'' de moyenne par 0° sourire

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Lun 6 Fév - 8:53

Quelques temps sans regarder !!!
j'ai quitté une voiture de sport pour retrouver un petit avion dwarf
bravo pour les progrès santa

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Il y aura toujours meilleur que soi, je me suffis d'essayer d'être meilleur que moi
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