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 Entraînements de Barbara

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Inetikal
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mer 18 Jan - 8:51

Super ta continuité ds ta préparation ...

je vais te piquer certains de tes exercices Wink
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Inetikal
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mer 18 Jan - 8:55

Barbara a écrit:
Aujourd'hui, séries! Mouais... scratch

10 minutes d'échauffement avant, 10 minutes de "refroidissement" après (aujourd'hui c'était le cas de le dire, glagla!

Prévu:
1200-1000-800-600-400-200 200m récup.
4’31''- 28'' -26''- 23''-20''-18''/km

Fait:
1200-1000-800-600-400-200 200m récup.
4’36''- 26''-27''- 22''-23''-10''/km

J'ai de la peine à doser Thumb down Premières récup faites en marchant puker , les 3 dernières en courant tout lentement

Total 8.97 km en 48'12''


Tu fais 1200m à un bon rythme, tu récupères, tu fais 1000m, tu récupères .... et ainsi de suite?
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Barbara
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mer 18 Jan - 10:20

C'est ça oui! rambo

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Cat
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mer 18 Jan - 14:08

Barbara a écrit:
J'aime m'entraîner avec un cadre strict ok
Quand je ne me laisse pas le choix, je donne tout ce que peux, chaque indication devient un objectif rambo

super super parce que ça !!! j'arriffe pô ! le strict Mad mort de rire
for you for you
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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mer 18 Jan - 15:31

Mr. Green Voila une fille qu'elle est bien, bon !!! c'est presque un mec, elle a besoin de l'épilateur électrique, mais en attendant sur la photo on voit pas Mr.Red
geek mort de rire
Bravo barbara, il faut se donner les moyens de ces ambitions. super

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Les rêves donnent un sens à la vie.
Il y aura toujours meilleur que soi, je me suffirai d'essayer d'être meilleur que moi
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Barbara
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mer 18 Jan - 15:40

Tricycle a écrit:
Mr. Green Voila une fille qu'elle est bien, bon !!! c'est presque un mec, elle a besoin de l'épilateur électrique, mais en attendant sur la photo on voit pas Mr.Red
geek mort de rire
Bravo barbara, il faut se donner les moyens de ces ambitions. super

Nan, pas d'appareils pour femme à part le stepper Razz , moi je pique les rasoirs d'hommes, tiens je devrais faire un test je suis peut-être un mec, gloups What a Face oui mais alors je devrais courir plus vite que ça, y'a un bug scratch

Hop hop hop bounce bounce bounce

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Jeu 19 Jan - 9:57



De bons entrainements, des progrès, de la persévérance et le tour est joué Wink

Reste dans ton cadre strict que tu t'imposes super

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"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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Barbara
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Jeu 19 Jan - 11:15

Heureusement que vous êtes là! for you
Le prochain que je chope à me demander "mais t'es sûre que tu n'en fais pas trop?" (même parmi les coureurs!) , je ne sais pas si je vais rester polie dans ma réponse grrr

Wink Very Happy Mr. Green

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manowar
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Jeu 19 Jan - 11:43

Hum hum!!!! C'est trop tentant !! Mr. Green mort de rire Mr. Green
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Jeu 19 Jan - 12:33

geek geek heu heu heu ......non Rolling Eyes Rolling Eyes rien pale
Mr.Red Mr.Red Mr.Red
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Cat
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Jeu 19 Jan - 13:29

j'ai pas tout compris Mr. Green mais c'est normal barabara !!! Rolling Eyes
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manowar
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Jeu 19 Jan - 13:45

Ho Barbara ca va ? Tu es sur? Oui , ouf ...!Non mais tu nous dit ou si non!!! Mr. Green Mr. Green mort de rire

Continues sur ta lancée, bravo pour ta volonté
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Barbara
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Jeu 19 Jan - 14:56

Faites gaffe! geek Catounette il n'y a rien à comprendre! clown

Ce midi...
prévu: 1500 à 5'54'', 8000 à 5'13'', 1500 à 5'54''
... fait: 1500 à 5'47'', 8000 à 5'14'', 1500 à 5'48''

Ben, j'ai pas aimé. Mad
Pattes ok mais aucun souffle, peu de plaisir Thumb down pale puker

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Jeu 19 Jan - 21:24

Barbara a écrit:
Faites gaffe! geek Catounette il n'y a rien à comprendre! clown

Ce midi...
prévu: 1500 à 5'54'', 8000 à 5'13'', 1500 à 5'54''
... fait: 1500 à 5'47'', 8000 à 5'14'', 1500 à 5'48''

Ben, j'ai pas aimé. Mad
Pattes ok mais aucun souffle, peu de plaisir Thumb down pale puker

question du Boulet !!


8000 quoi?!
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Barbara
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Jeu 19 Jan - 23:09

8000 mètres... quoi d'autre? Very Happy

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Ven 20 Jan - 9:27

évidemment ... je suis bête !!

je crois qu'en te lisant, j'ai du comprendre que c'était du fractionné du type 400m a fond, 200 récup, 400m a fond ...

alors qu'en faites tu as fait tes 1500 premiers mètres à un certains rhytmes puis 8000m à un autre rhytme !!

pourtant je suis pas blond !!
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Ven 20 Jan - 9:42

Inetikal a écrit:
évidemment ... je suis bête !!

je crois qu'en te lisant, j'ai du comprendre que c'était du fractionné du type 400m a fond, 200 récup, 400m a fond ...

alors qu'en faites tu as fait tes 1500 premiers mètres à un certains rhytmes puis 8000m à un autre rhytme !!

pourtant je suis pas blond !!

Les 1200-1000-800-600... à fond avec 200m de récup entre deux, c'était l'entraînement de mardi Wink

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Dim 22 Jan - 18:16

Vendredi: 53' de vélo > 100 rpm
Samedi: dodo trinque a table
Dimanche: 27km à 5'50'' de moyenne (prévu selon programme: 27km à 5'55'')

Demain: repos et massage youpi

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Dim 22 Jan - 19:02

entre le planning du samedi et celui de demain ...je trouve que là ...t'en fait trop clown

Mr.Red Arrow
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Barbara
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Dim 22 Jan - 19:26

Razz

Mardi j'ai du 5x1000, il me faut le temps de me préparer psychologiquement affraid Mr. Green

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Lun 23 Jan - 12:13

Barbara a écrit:
Vendredi: 53' de vélo > 100 rpm
Samedi: dodo trinque a table
Dimanche: 27km à 5'50'' de moyenne (prévu selon programme: 27km à 5'55'')

Demain: repos et massage youpi

bravo pr les 27kms Wink
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Barbara
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Lun 23 Jan - 13:58

Merci! J'ai appris une chose hier... quelle que soit la distance qui me manque encore quand j'arrive près de chez moi... plutôt faire 4 fois le tour du pâté de maisons plutôt que de me mettre un vilaine montée dans les pattes à 26,5 km puker Mr. Green Rolling Eyes

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Lun 23 Jan - 14:19

super , Bien Barbara, une bien belle sortie dimanche et bon courage pour tes 5 fois 1000 de demain. youpi youpi youpi
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Barbara
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Lun 23 Jan - 20:10

Merci l'homme-araignée! thumleft

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Lun 23 Jan - 21:12

Hate de lire le CR de tes 5 x 1000 m super

hop hop .. bonne séance ... youpi
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mar 24 Jan - 15:36

Mouaif Shit

10'30'' échauffement
1000m 4'28''
Rec 400m 6'03''/km
1000m 4'27''
Rec 400m 6'07''/km
1000m 4'30''
Rec 400m 6'24''/km
1000m 4'30''
... et puis j'ai laissé tomber, le dernier 1000m contre le vent (fort!) je n'avais vraiment pas envie de le faire, courir dans ces conditions m'épuise plus qu'autre chose, je n'arrive pas à respirer et je termine avec le coeur sur les lèvres puker ... j'ai préféré faire un retour un peu peu plus rapide que d'habitude, 1750 m à 5'27''

Total 8.76 km à 5'11'' de moyenne

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mar 24 Jan - 16:18

on t'avais dit que tu y allais trop fort, il faut qu'on fasse intervenir le vent pour te ralentir mort de rire Mr. Green mort de rire

t'inquietes pas , on dira que tu avais prévu de faire un 4* 1000 ! Mr. Green

même si tu n'as pas réussi le 5 eme , cela n'enlève en rien à ta bonne séance !! super super

bonne continuation yeah trop bon

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mar 24 Jan - 16:22

Razz

Merci! Wink
C'est toujours ça de fait! sourire

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mar 24 Jan - 16:34

je ne sais pas si j'ai raison , faudra demander l'avis de yoyo, mais comme javais déjà dit à sancho, quand il y a de mauvaise condition climatique comme un vent très fort, il vaut mieux reporter le travail de vitesse, car l'épuisement vient trop vite et on ne vas plus au bout du plan qu'on s'était fixé, pour l'adapter plus en une séance de resistance par exemple . C'est à dire profiter de l'handicap du vent pour faire travailler d'autres filières très utiles lors d'une course.

super super
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mar 24 Jan - 16:53

C'est pas une mauvaise idée ça! Il me faudrait un peu plus de connaissances pour adapter l'entraînement mais comme tu vois instinctivement je me suis dit qu'il ne me servait à rien de m'épuiser What a Face
Ca fait des semaines qu'on a du vent, pfff... Rolling Eyes

Tiens tu viens de me donner une idée, la prochaine fois que je devrai faire du fractionné mais qu'il y aura un sale vent, j'irai me faire une belle grosse méchante montée à la place rambo

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