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 Entraînements de Barbara

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mar 28 Fév - 17:21


Oui, des fois c'est trop galère surtout si tu as les yeux sur le chrono et allure.

Pas grave, les jours ne ressemblent pas et Dieu merci Wink

Bisous Bella

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mar 28 Fév - 17:45

t'inquiètes ....une sortie constructive malgré tout Wink
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Barbara
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mar 28 Fév - 19:52

wéééé, c'est oublié, merci les amis! trinque

ce soir:

13'40'’ échauffement
1600m 4'32'' 400m récup
3200m 4'45'' 800m récup
2 x 800m (4'27'' - 4'25'') 400m récup
10’ tranquille

total 12,34km à 5'03'' de moyenne drunken

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Barbara
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mar 28 Fév - 19:56

PS aujourd'hui j'étais de plus en plus malade à cause d'une allergie au pollen, j'ai farfouillé un peu sur le ouèbe pour savoir quelle huile essentielle pouvait m'aider... scratch

Trouvé! L'huile essentielle d'estragon est anti-histaminique! thumleft
D'habitude j'en mets une goutte dans la sauce salade oups , ce soir ça a été une goutte sur le dos de la main, et SLURP! Arrow j'ai pu faire ma sortie tranquille avec le nez dégagé Shocked thumleft ok

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Inetikal
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mar 28 Fév - 21:02

Barbara a écrit:
wéééé, c'est oublié, merci les amis! trinque

ce soir:

13'40'’ échauffement
1600m 4'32'' 400m récup
3200m 4'45'' 800m récup
2 x 800m (4'27'' - 4'25'') 400m récup
10’ tranquille

total 12,34km à 5'03'' de moyenne drunken

de sacré perf dis donc bravo
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manowar
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mer 29 Fév - 8:40

Citation :
Trouvé! L'huile essentielle d'estragon est anti-histaminique!
D'habitude j'en mets une goutte dans la sauce salade , ce soir ça a été une goutte sur le dos de la main, et SLURP! j'ai pu faire ma sortie tranquille avec le nez dégagé


une coureuse homeopathe !!!
et barbara vous présente ses nouvelles recherches , pour courrir mieux , le nez dégagé et avoir un corps sain!!!! Mr. Green Mr. Green







bravo pour tes séances, toujours régulière , !!!!! super super
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Barbara
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mer 29 Fév - 9:37

c'est pas de l'homéopathie, c'est de l'aromathérapie Razz
et les Ricola, on n'a rien inventé de mieux tongue

trinque

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pastis51
 
 
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MessageSujet: http://planetejogging.forumactif.com/t6421-entrainements-de-   Mer 29 Fév - 15:31

moi, les ricola,c'est de la gourmandise !
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Barbara
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mer 29 Fév - 15:43

aussi! ok

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Jeu 1 Mar - 17:32


De passage, bisous. bisous

Citation :
Spider a écrit barbajolie.

Depuis le temps que je cherche pour toi, j'ai enfin trouvé. super

C'est barbabelle plutôt pour moi, donc te voilà enfin rebaptisée. Razz

A qui le tour???? Mr. Green

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Jeu 1 Mar - 18:02

ou Barbarella!!!




Et hop , elle fait aussi sa gym!!!!!
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Barbara
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Jeu 1 Mar - 22:23

Tout me va, enfin je veux surtout bien le physique de Jane Fonda! ok Mr. Green

Merci les blondinettes for you

ce midi 1,5km à 5'31'' + 7km à 5' + 1,5km à 5'34''

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Ven 2 Mar - 20:39

Et aujourd'hui 20.31 km à 5'27''... mon rythme de marathon qui me rentre dans les papattes? chut

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Sam 3 Mar - 14:25

beau rhytme super
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Sam 3 Mar - 20:26



Super, super, de toute tu es sur la bonne voie et tu as tout compris du boulot Wink

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Sam 3 Mar - 21:55




Citation :
Super, super, de toute tu es sur la bonne voie et tu as tout compris du boulot


oui, oui même trop compris !!!! tu nous en cache des choses !!!! Mr. Green Mr.Red Mr. Green super


bravo bonne continuation c'est super!!!!! comme quoi au pays du chocolat on peut être aussi très sportif !!! Mr. Green lol!
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Dim 4 Mar - 11:01

super !! bravo!!!
pour quand elle est cette course?
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Dim 4 Mar - 12:57

j'avais pas vu! c'est déjà une belle allure! chapeau bas thumleft
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Barbara
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Dim 4 Mar - 20:28

Merci les amis vous êtes trop bons Embarassed for you

O2 c'est pour le 22 avril! youpi

Manowar c'st grâce au chocolat qu'on est sportifs ici Mr. Green a table


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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Lun 5 Mar - 22:11

et dis moi Barbara, tu es plus Camelback ou porte bidon?
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Lun 5 Mar - 22:19

Je suis devenue Camelbak... les porte-bidons me font instinctivement contracter les abdos, ça me dérange! Ma première sortie en Camelbak m'a laissé un mauvais souvenir (mal aux épaules le lendemain) mais ensuite j'ai compris que je dois emporter moins de boisson, j'en bois la plus grande partie à l'arrivée de toute façon hein
Mais je n'ai pas encore fait plus de 25km bien lents avec le Camelbak, je crains le 32km un chouïa plus rapide qui m'attend dans deux semaines!

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Lun 5 Mar - 23:43

Au programme: 3x(2x1200), 2' récup, 4' récup entre les séries, rythme 4'31''

10 min. échauffement - 4'25'' - 4'24'' - 4'26'' - 4'28'' - 4'28'' - 4'37'' - 10 min. tranquille

J'ai un peu exagéré au début et je l'ai payé sur le dernier Embarassed

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mer 7 Mar - 10:19

Cette nuit j'ai couru en rêve pour échapper à un malade qui me poursuivait, la route était plate mais j'avais l'impression d'être dans une sale montée, pas moyen d'aller vite, et aux pieds j'avais d'énormes pantoufles de peluche rose. Ben vous le croirez ou pas, mais je me suis réveillée épuisée Shocked What a Face Mr. Green toc toc

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mer 7 Mar - 10:35

Je crois qu'on est en train de te perdre oups
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Barbara
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mer 7 Mar - 11:28

C'est possible What a Face

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Lun 12 Mar - 22:13

Mini CR sur mon semi marathon d'hier:

Dimanche j'avais rendez-vous à Verbania avec le magnifique semi-marathon du Lac Majeur. Je partais à la chasse de mon personal best et je comptais courir en 1h45'XX''. Quelques jours auparavant je m'étais mise d'accord avec un ami, qui venait de courir le marathon de Trévise le dimanche d'avant, et qui avait accepté de me servir de pacer. Pour lui 1h45' veut dire une course tranquille!
Comme à Vérone, je pars à un rythme que je pense ne pas pouvoir tenir, mais les jambes tournent. Après quelques km l'ami Paolo blague que s'il avait su que je voulais finir en 1h40' il se serait davantage entraîné durant la semaine. Je sais que je devrai ralentir dans les deux montées finales, alors tant que j'arrive à pousser en descente et sur le plat, j'y vais!
Le parcours est splendide, pas très facile (un chouïa plus dur que Vérone me semble-t-il), sous un beau soleil compensé par un petit air frais, des conditions idéales pour moi!
Après le 15e km, les fameuses montées commencent, pas trop raides mais longues, toutes deux suivies de descentes qui permettent de bien récupérer. Je ne peine pas trop dans la première, par contre la seconde me fait tirer la langue, heureusement Paolo m'encourage. Dernière descente avant un bout plat précédant l'arrivée, c'est le moment de sortir ce qui me reste d'énergie! Il ne reste que 500m avant l'arrivée quand l'information passe enfin de mon cerveau à mes jambes, et je termine avec un beau sprint. Mon temps me satisfait pleinement: 1h44'59'', soit une moyenne de 4'58''. Objectif atteint, avec un petit effort mais sans souffrir.

youpi

Sous l'effet des endorphines drunken je me suis inscrite pour le semi de Milan le 25 mars geek oups maboul

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Lun 12 Mar - 22:26

bravo à toi Barbajolie youpi , ça confirme que les femmes sont plus régulières que les hommes super
Jolie chrono au TOP, les moins de 4 heures approchent à grandes foulées...
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Lun 12 Mar - 22:30

Barbara a écrit:
Cette nuit j'ai couru en rêve pour échapper à un malade qui me poursuivait, la route était plate mais j'avais l'impression d'être dans une sale montée, pas moyen d'aller vite, et aux pieds j'avais d'énormes pantoufles de peluche rose. Ben vous le croirez ou pas, mais je me suis réveillée épuisée Shocked What a Face Mr. Green toc toc

Je vais revenir affraid

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Lun 12 Mar - 22:38

SPIDERGOU a écrit:
Barbara a écrit:
Cette nuit j'ai couru en rêve pour échapper à un malade qui me poursuivait, la route était plate mais j'avais l'impression d'être dans une sale montée, pas moyen d'aller vite, et aux pieds j'avais d'énormes pantoufles de peluche rose. Ben vous le croirez ou pas, mais je me suis réveillée épuisée Shocked What a Face Mr. Green toc toc

Je vais revenir affraid


affraid affraid affraid

énervé méchant

Razz

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Lun 12 Mar - 22:40

SPIDERGOU a écrit:
bravo à toi Barbajolie youpi , ça confirme que les femmes sont plus régulières que les hommes super
Jolie chrono au TOP, les moins de 4 heures approchent à grandes foulées...

Ben par rapport aux hommes je ne sais pas heu , mais pour ce qui est de la régularité j'ai assuré:



yeah

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