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 Entraînement de Sylvie "la peste"

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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 5 Juil - 17:14

m'en fou je cours plus! oups
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Branleurman
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 5 Juil - 23:43

Coucou Sylvie whaouuu whaouuu, ça fait longtemps que je t'ai pas envoyé de blagues !!!

Allez tu cliqueras sur les liens

http://video.radiocontact.be/video/21827.aspx

Et une petite blonde pour la route bisous bisous

http://video.radiocontact.be/video/19414.aspx
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aurel47
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 6 Juil - 1:11

un salut ma sylou bisous bisous whaouuu whaouuu for you for you
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 6 Juil - 9:18


Je look ce soir mes bichounets! for you for you

Jeudi:

8 fois 1000

Vendredi:

Footing

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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 6 Juil - 11:32


Erreur autant pour moi

Le footing est à 4.36 au kilo, bah viiii on confirme le 1000 d'hier(jeudi) par du seuil demain (samedi) et une sortie longue le lendemain oups

Ah les méthodes rambo , voilà celle de mon entraineur avec mon consentement.

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 6 Juil - 12:55

[quote="Sancho47"]Et ce week-end je croiserai la route de Laurence Klein et Maud Gobert sur le 26km.
Je vais tenter de les battre!! Wink
je vais pas me faire battre par des nanas quand même lol!


Moi aussi je me mouille, et je prends les paris Mr.Red
Maud Gobert devant toi Mr.Red elle randonne bien tu sais super
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 6 Juil - 15:49



Parier peut-être pas quand même, perso je préferais Sancho que l'on connait. trinque

En plus passer les mille en 3 minutes roi Euh, je ne pense pas que Maud ou Laurence les fasse, enfin je ne sais pas ou plus du coup????

Là on n'est pas en mode randonnée What a Face

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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 6 Juil - 19:01

Roh! me suis trompée, bah viiii mais Jack est à Andorra avec certains du team qui préparent le tumb.

Et j'ai l'habitude qu'il me donne mes allures, là je dois calculer.

11 km en 50 min = 11X60/50 = 13.2 km/h ah non ce n'est pas du footaing çà!
Soit 4.32 au kilo.

En plus d'être intelligente, la meilleure et la plus belle, je suis trop forte Mr.Red Regarde moi çà, un lissage brésilien parfait! Je tourne autour du stade vus les gonz en ce moment Shocked toc toc
Ps: J'essaye d'amuser Tri, je suis la bouffone aujourd'hui clown mort de rire

25 min de chauffe et 10 min de RAC!
Il fait très chaud mais avec ces nouvelles allures, j'en ai bavé on est plus à 4.45, euh comme j'étais prête pour Cléder, en fait il (mon entraineur) va essayer de me mettre des watts, j'espère que cela ne fait pas trop mal, sinon je ne veux po! Mr.Red

Distance: 11.01 km
Temps: 49:58
Allure moy.: 4:32 min/km
Vitesse moy.: 13.2 km/h
Gain d'altitude: 127 m
Calories: 581 C


Détails
Chronométrage
Temps: 49:58
Tps déplac.: 49:34
Elapsed Time: 49:58
Vitesse moy.: 13.2 km/h
Avg Moving Speed: 13.3 km/h
Vitesse max.: 22.7 km/h
Allure moy.: 4:32 min/km
Avg Moving Pace: 4:30 min/km
Meilleure allure: 2:39 min/km

VitesseAllureAltitude
Gain d'altitude: 127 m
Perte d'altitude: 120 m
Altitude min.: 163 m
Altitude max.: 174 m

Récapitulatif 49:57.6 11.01 4:32

1 4:11.8 1.00 4:12
2 4:39.3 1.00 4:39
3 4:31.7 1.00 4:32
4 4:37.5 1.00 4:38
5 4:31.1 1.00 4:31
6 4:32.4 1.00 4:32
7 4:29.5 1.00 4:30
8 4:35.2 1.00 4:35
9 4:38.5 1.00 4:39
10 4:33.1 1.00 4:33
11 4:35.8 1.00 4:36
12 :01.7 0.01 4:34


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 7 Juil - 14:21

Salut belle intelligente et trop forte Vivie for you
Belle moyenne super
Tu reprends du poil la Bête Mr.Red
Bon week end run à toi bisous et VIVE LA ROUTE

vive le trail en fait suis trompé Mr.Red
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aurel47
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 7 Juil - 14:26

comme dit spider tu reprends du poils de la bete c'est bien
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Branleurman
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 7 Juil - 14:32

Bonjour Sylvie !!! Je lève le voile à nouveau sur mon style musical que j'écoute au quotidien !!! Voilà le genre !!!

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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 7 Juil - 14:59


@ Speed!

Beinh non en fait, mais sur du 100, tu travailles pas aux mêmes allures.
Là, un peu de temps pour une mini semaine plus marathon.
Mais je vais, c'est juste que maintenant je note comment je me sens sur mon carnet, mais cela ne change pas depuis 3 ans, j'en bave Mr.Red

@ AmigoBran

Non, tu rigoles j'espère, tu peux pas écouter cela c'est de mon époque, toi tu es tout jeunot. toc toc
Dis moi que c'est faux. what !! hein dans les vaps mort de rire

@ Orée!

Bah c'est "mon" speed, je ne sais pas pourquoi il croit que je vais mal, je cours toujours pareille que ce soit blessée ou malade mais comme d'habitude depuis que je cours, je l'ai trop habitué à ne rien marquer sur mes états d'ames.

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 7 Juil - 15:02

a ben voila fallait pas l'habitue a ca la miss
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 7 Juil - 19:01


Voilà tu as raison, de donner des mauvaises habitudes, çà ne le fait pas. non non

Je ne sais pas si je vais m'habituer à ces petites choses (les hommes j'entend) Mr. Green

Je rigole, cela m'amuse de jouer la femme fatale queen , qui ne l'est en rien d'ailleurs, me tape des délires mort de rire mort de rire je suis la bouffonne de Tri en ce moment, j'assume mon rôle Mr. Green mort de rire

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 7 Juil - 19:08


Beinh moi c'est mon style de zic Monsieur Amigo Bran, faut que çà pulse dans les runing.

Après suivant le contexte de chez moi, j'adapte la zic bien évidemment si c'est pour du ménache, c'est pas du Mozart Mr.Red Mr. Green

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Dernière édition par Sylvie le Sam 7 Juil - 19:44, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 7 Juil - 19:30

Allez fiesta fête Bah j'ai le droit d'être bien dans mon corps et ma tête moqueur



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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 7 Juil - 19:34

bisous ta bien raison ma biche
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Branleurman
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 7 Juil - 20:44

Sylvie a écrit:

@ AmigoBran

Non, tu rigoles j'espère, tu peux pas écouter cela c'est de mon époque, toi tu es tout jeunot. toc toc
Dis moi que c'est faux. what !! hein dans les vaps mort de rire

Non c'est la vérité, d'ailleurs je vais te mettre une autre chanson que j'adore !!! Allez éclate toi comme moi fête !!!

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joss47
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 7 Juil - 20:54

Il ne plaisante pas non non

Hier dans la voiture, pour aller a Toulouse que des sics comme ca oups mort de rire
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 7 Juil - 21:29


mort de rire Ah NON! Je n'y crois pas non non

Dis moi que cela est faux, que je vis un cauchemard mort de rire

Non, je refuse que tu écoutes cela et que tu le fasses subir à ton entourage.

Promis sinon je pose un jour de congé et je t'amène consulter, mais là çà devient URGENT quand même. Olala, tu te rends compte du problème. oups

Bah il faut en parler, le partager avec quelqu'un mon pauvre, là! C'est du lourd mort de rire

Allez rassurez moi, comment voulez que je dorme, si on a un cas sur la planète Question planete jogging

Non! Allez les mecs dites la vérité, merde!!!!

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 8 Juil - 9:58

Sylvie a écrit:


Non, je refuse que tu écoutes cela et que tu le fasses subir à ton entourage.

Promis sinon je pose un jour de congé et je t'amène consulter, mais là çà devient URGENT quand même. Olala, tu te rends compte du problème. oups


Non j'adore !!! je m'éclate sur ces musiques !!! Après si tu veux poser 1 ou 2 journée pour venir me voir whaouuu whaouuu j'aime !!!

Allez je te remets une musique des musclés, qui restent pour moi une référence de mes groupes favoris, là je fais la fête !!!

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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 8 Juil - 14:34


mort de rire Mais le bougre il ne plaisante pas. oups

Bon bah voilà, je m'entoure de gens atypiques Mr. Green

Today pour le Speed for you

Avec l'accord de mon entraineur j'incorpore un petit trail de 9 km (je ne pense pas) et 203 m de D+.
Soit 5 kils de chauffe et la séance oups
Tout cela pour me réconcilier un peu et puis après une grosse entorse il faut vaincre sa peur sans trop attendre, mais j'ai eu peur, j'avoue et je suis fière de moi. Séance vallonée demandée Mr.Red

Toujours pas douée en descente je vais marcher Mr. Green , ma chaussure va rester coincée dans le purin et je perds l'équilibre et finis en chaussettes dedans, impossible à remettre avec les lacets xteenex, ma chevillère, je regarde tout le monde s'éloigner Adieu les amis. salut mort de rire

Forcément je maudis les Dieux du Trail mort de rire , non ce n'est pas vrai non non je marche dans le purin au lieu de courir comme les autres.

Je finis 5° et 1 V1 en 40 min 50s je crois. La première en 37,50s.

Félicitations aux jeunes espoirs féminines que je n'ai pas accroché longtemps.
Les miss mettent le 3000 en 10.15 oups

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 8 Juil - 14:37

mort de rire mort de rire mort de rire ta seance
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 8 Juil - 14:47

Mr. Green mort de rire

Si tu vois l'état de mes shoes tu vas moins rigoler, je dois tout laver maintenant.
Et sur le podium, j'entendais " C'est bizarre cette odeur"!!! mort de rire
Bah zon que pa mettre du purin comme cela sur 15 cm de profondeur. mort de rire

Toujours une super ambiance sur ces trails, pas voulu me mettre sur le 20 kils vu les descentes. oups

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 8 Juil - 14:53

je me doute mais la je mort de rire mort de rire mort de rire

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 8 Juil - 18:36


Bah voilà elles sèchent au soleil

Je repars pour une séance récup, car demain mon entraineur me met la dose encore Razz

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 8 Juil - 21:56

Attend! Je ne peux pas décemment rester sur les vidéos de l'amigobran!

Voilà de la zic de boite de noche où je ne vais jamais d'ailleurs. Razz



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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 8 Juil - 22:40

Je ne caussionne pas du tout ce genre de musique agressive ...

Voilà à quoi j'espère que mes vacances vont ressembler :

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 9 Juil - 6:49

mort de rire mort de rire mort de rire

Ca craint, tu veux que je te dise pourquoi, parce que en travaillant, je vais repenser à cela, si! Si! Je t'assure, ensuite j'associe ton visage et puis les musiques, et je vais rigoler toute seule, ensuite les gens au taf me prenne pour une débilos mort de rire toc toc mort de rire

Sérieux tu peux pas faire çà quand même. Allez écoute autre chose quand même pas de la zic de fous c'est clair, mais en variété française il y a des trucs sympa.


Et là je rêve, ciel bleu, sable chaud, la mer, no stress dans les vaps super


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 9 Juil - 8:03

Comment peux-tu penser à mon visage alors qu'il est caché derrière la caméra ???

Allez on s'en remet une pour la route !!!

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   

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